易筋经古籍加真人演示版Word文件下载.docx

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見見非是見，無明未能息。

道眼未精明，眉毛未落地。

如何知見離，得了涅槃意?

若能見非見，見所不能及。

蝸角大千界，焦眼納須彌。

昏昏醉夢間，光陰兩俱失。

流浪於生死，苦海無邊際。

如來大慈悲，演此為《洗髓》。

須侯《易筋》後，每於夜靜時，兩目內含光，鼻中運息微，

腹中寬空虛，正宜納清熙。

朔望及兩弦，二分並二至，

子午守靜功，卯酉干沐浴。

一切惟心造，煉神竟虛靜。

常惺惺不昧，莫被睡魔拘。

夜夜常如此，日日須行持。

惟虛能容納，飽食非所宜。

謙和保護身，惡癘宜緊避。

假惜可修真，四大須保固。

柔弱可持身，暴戾災害逼。

渡河須用筏，到岸方棄諸。

造化生成理，從微而至著。

一言透天機，漸進細尋思。

久久自圓滿，未可一蹴企。

成功有定限，三年九載余。

從容在一紀，決不逾此期。

心空身自化，隨意任所之。

一切無掛礙，圓通觀自在。

隱顯度眾生，彈指超無始。

待報四重恩，永減三途苫。

後人得此經，奉持為宗旨。

擇人相授受，叮嚀莫輕視。

內外功解

　內功六字治臟法　六字者何?

即呵、噓、呼、呬、吹、嘻是也。

每日子后午前，靜坐叩齒咽津，念此六字，可以去五臟之病，而強壯內膜，惟宜輕念，耳不聞聲。

又須一氣直下，效應如神，道院多習之。

　　六字行功應時歌　春噓明目木抉肝，夏日呵心火自閑。

和呬定收金潤肺，冬吹水旺坎宮安。

三焦長宮嘻除熱，四季呼脾上化餐。

切忌出聲聞兩耳，其功直勝保神丹。

　　六字行功贊效歌　噓主肝兮外主目，赤翳昏蒙淚如哭；

只因肝火上來攻，噓而治之效最速。

呵屬心兮外主舌，口中干苦心煩熱；

量疾深淺以呵之，喉結口瘡并消滅。

呬屬肺兮外皮毛，傷同咳嗽痰如膠；

鼻中流涕兼塞熱，以呬治之醫不勞。

吹屬腎兮外主耳，腰膝酸痛陽道痿；

微微吐氣以吹之，不用求方需藥理。

呼屬肺兮主中土，胸膛腹脹氣如鼓；

四肢滯悶腸瀉多，呼而治之復如故。

嘻屬三焦治塞，三焦通暢除積熱；

但須六字以嘻之，此效常行容易得。

外功心功

　行功時必先冥心息思，靜氣凝神，絕情欲，以保守元神，又名養神法。

　★首功　兩手掩兩耳門，即以第二指累中指上彈耳根骨作響，可治風池邪氣，兩手扭頸左右反顧，肩膊隨轉，兩手相叉抱頸而所視，使手與頸爭力，可去肩痛目昏。

　★面功　用兩手掌摩擦極熱后，摩擦面部，皆要摩到，如揩汗然，再用掌心，向面上擦摩之。

★耳功　宜抑仰左右多次，即以兩手按兩耳輪一上一下摩擦之，平坐伸一足屈一足，橫伸兩手，直豎兩掌，向前若推門狀，扭勁左右顧各七次，又名聰耳功。

★目功　每睡醒且不開目，用兩大指背相合，擦熱揩目十四次，仍緊閉左右輪轉眼球各七次，緊閉少時，忽大睜開，兩手大指背曲骨重按兩眉旁小穴（拈竹穴）二十七遍。

又以手摩兩目顴上及旋轉耳根（耳根穴）三十遍。

又以手逆乘額，從兩眉中間（眉心穴）始，以入腦后發際二十七遍，仍須咽津無算，用手按耳之近鼻兩眥閉氣按之氣通即止。

跪坐以兩手按地，回頭用力后視五次，謂之虎視，又名明目法。

　★鼻功　兩手大指背擦熱，揩鼻各三十六次。

　★口功　凡行口功，宜緊閉其口，口中焦干，口苦澀咽下無津，或吞唾喉痛，不能進食乃熱也。

宜大張口，呵氣十數次，鳴天鼓九次，次以舌攪口內咽津，復呵復咽，俟口中清水生，即熱退涼生也。

又名鳴天鼓。

　★舌功　以舌抵上顎，則津液自生，漱而咽之。

　★齒功　叩齒三十六，可以集元神；

小便時，亦宜緊咬其齒。

　★身功　盤膝坐時，宜以一足跟抵腎囊根下，使精氣無漏，垂足平坐，膝不可抵腎子，不可著在所在處，行功畢起身宜緩緩舒舒，手足不可急切，坐宜平直，其身堅起脊梁不可東倚西靠。

韋馱獻杵第一勢

立身期正直，

環拱手當胸，

氣定神皆斂，

心澄貌亦恭。

自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內側相抵，腳尖外撇，成立正姿式，軀幹正直，頭頂之百會穴與襠下的長強穴要成一條直線；

兩掌自然下垂於體側；

目平視，定心凝神；

然後雙手向前分抬合十，停於胸前膻中穴外，式定後約靜立一分鐘。

韋馱獻杵第二勢

足指掛地，

兩手平開，

心平氣靜，

目瞪口呆。

接上式；

自然呼吸，兩掌從胸前向體側平開，手心朝上，成雙臂一字狀；

同時兩足後跟翹起，腳尖著地，兩目瞪睛平視；

心平氣合。

式定約靜立半分鐘。

韋馱獻杵第三勢

掌托天門目上視，足尖著地立身端，

力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬；

舌可生津將□抵，鼻能調息覺心安，

兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。

逆呼吸，兩掌分別上抬，至雙臂成U字狀時，雙肘微彎，掌心朝上，盡力上托；

同時咬齒，舌抵上□，氣布胸際。

式定後約靜止半分鐘。

摘星換斗勢

只手擎天掌覆頭，

更從掌內注雙眸，

鼻端吸氣頻調息，

用力收回左右侔。

右式：

逆呼吸單吸不呼法，兩腳後跟落地，全腳掌著地。

左掌回收於背後，掌心朝下，盡力下按；

同時扭項，目視右掌。

式定後要氣布胸際，深長鼻吸自由鼻呼，約靜立半分鐘。

左式：

左右手勢互換，右掌下落於背後，掌心朝下，盡力下按，同時左掌自體後擎天而起，扭頸，目視左掌。

式定後用逆呼吸單吸不呼法，約靜立半分鐘。

倒拽九牛尾勢

兩腿後伸前屈，

小腹運氣空松，

用力在於兩膀，

觀拳須注雙瞳。

逆呼吸；

右腳跨前一步，成右弓步，同時右掌從體後向體前變握拳，翻腕上抬，拳心朝上停於面前。

左掌順式變拳，拳心朝上停於體後，兩肘皆微屈；

力在雙膀，目視右拳。

式定後約靜立半分鐘。

左右手腿勢互換，左腿蹬力，身體隨之前移，重心落於右腿，繼左腳提起跨前一步，成左弓步，同時左拳從體後向體前翻抬，右拳從面前向體後翻落，成左式；

出爪亮翅勢

挺身兼怒目，

推手向當前，

用力收回處，

功須七次全。

逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落於右腳內側成立正姿式；

同時雙拳回收於腰際，拳心朝上，繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；

然鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收於腰際，拳心向上；

再鼻吸氣，雙拳變五掌前推，如此反覆七次；

意在天門。

九鬼拔馬刀勢

側首彎肱，抱頂及頸，自頭收回；

弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜。

順呼吸；

右拳變掌從腰際外分上抬，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝內停於左面側前，如抱頭狀；

同時左拳變掌，回背於體後，盡力上抬。

左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體後向體側上抬，同時右臂伸直，右掌順式從頭後經體側下落，成左式，式定後約靜立半分鐘。

三盤落地勢

上□堅撐舌，張眸意注牙，

足開蹲似踞，手按猛如摯；

兩掌翻齊起，干斤重有加，

瞪睛兼閉口，起立足無斜。

自然呼吸；

左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上抬，至兩掌心朝上於胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力於雙膝之前外側。

式定後舌抵上□，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。

然後雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托抬如有重物；

至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成式。

凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。

青龍探爪勢

青龍探爪，左從右出，

修士效之，掌平氣實；

力周肩背，圍收過膝，

兩目注平，息調心謐。

兩目平視，左足回收於右足內側，成立正姿式；

鼻呼，左掌自胸前變拳，順式回收於腰際，右掌自胸前變爪，五指微屈，力周肩背，向體左伸探。

左右手勢互換，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪從左至右經膝前圍回；

鼻呼，直身，變握拳停於腰際，同時左拳變爪，從腰際向體右伸探。

右、左姿式反覆作三遍。

臥虎撲食勢

兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更，

昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；

鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐，

降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。

兩目平前視，上式結式為雙拳停於腰際。

右腳向前邁一大步。

左腳跟掀起，腳尖著地，成右弓步；

同時俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩臂於體前垂直，兩掌十指撐地，意在指尖。

身體起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作臥虎撲食左式，凡動作相反，為左右互換，式定後約靜立半分鐘。

打躬勢

兩手齊持腦，垂腰至膝間，

頭惟探胯下，口更齒牙關；

掩耳聰教塞，調元氣自閒，

舌尖還抵□，力在雙肘彎。

上右足平行於左足內側，距離約與肩寬；

然後變為弓腰，垂脊，挺膝。

頭部探於胯下，同時兩肘用力，兩掌心掩塞兩耳，兩掌夾抱後腦，意在雙肘尖。

式定後隨意停留片刻。

掉尾勢

膝直膀伸，推手自地，瞪目昂頭，凝神壹志；

起而頓足，二十一次，左右伸肱，以七為志；

更作坐功，盤膝垂眥，口注於心，息調於鼻；

定靜乃起，厥功維備，總考其法，圖成十二。

順呼吸，挺膝，十趾尖著地，兩手下落，微屈，兩掌相附，手心拒地；

同時瞪目視鼻准，昂頭，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。

式定後腳跟落地，再掀起，三次後即伸膀挺肘一次；

共腳跟頓地二十一次，伸膀七次；

然後起立，成立正姿式。