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小学生健康教育参考材料
小学生健康教育参考材料
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┊发布日期：
2010-3-2716:
36:
00
小学生健康教育参考材料目录
第一章小学生生长发育特点及保健
第二章小学生健康教育常识
第三章个人卫生与健康
一、正确的读书姿势
二、正确的写字姿势、爱护我们的眼睛
（一）、眼睛卫生
（二）、眼保健操
（三）、看电视的卫生
（四）、保护眼睛预防近视四、保护牙齿
第四章小学生公共安全教育手册
一、社会安全篇
二、公共卫生安全篇
三、意外伤害篇
四、自然灾害篇
五、礼仪教育篇
六、校园礼仪小贴士
第五章合理膳食与营养知识
一、不要喝生水
二、蔬菜和水果
三、合理安排一日三餐
四、预防肥胖
第六章溺水处理
一、溺水应该如何进行急救.
二、儿童溺水的抢救
第七章饮食安全与饮食健康知识
一、学生如何预防食物中毒
二、预防夏季常见的肠道传染病七问
第八章自然灾害自救小常识
一、火灾自救
二、地震发生时的逃生与求助
三、雷电自救
四、水灾自救
第九章小学生常见心理问题及其对策小学生常见心理问题及对策
（一）小学生常见心理问题及对策
二）小学生常见心理问题的对策
（三）小学生常见心理问题的对策
（四）第十章关注网瘾危害教育
第十一章中小学生吸烟的危害
第一章小学生生长发育特点及保健儿童处在生长发育的动态过程中，各年龄段都有各自的生长发育特点，作为家长的我们应该根据这些特点做好相应的卫生保健工作，以促进孩子们的健康成长。
人的一生按年龄可分为若干阶段，如：
婴儿期（0～3岁）、幼儿期（3～6岁）、儿童期（6～11、12岁）、少年期（11、12～14、15岁）、青年期（16-28岁，有的认为应该到35岁）、成年期（35-60岁左右）、60—79岁为老年期，80—89岁为高龄期，90岁以上为长寿期。
处在小学阶段的孩子可分为两个阶段：
童年期和青春期。
下面我们就分别来了解这两个时期的生长发育特点及保健。
一、童年期生长发育的特点1.体格的发育。
平均每年增高5－8厘米，体重增加2－3千克。
2.骨骼及肌肉的发育。
这个时期的发育迅速，也很关键，应该特别注意儿童姿势的培养，为他们配备合适的课桌椅，教育他们保持良好的坐姿，以免造成脊柱弯曲和胸部变形，以至于形成驼背或鸡胸。
3.牙齿的发育。
这个阶段，孩子的乳牙开始脱落。
在以后的7年里，每年约有4－5颗乳牙脱落，不断长出恒牙。
所以，这个时期是预防龋齿的重要阶段，要告诉孩子加强口腔卫生，少吃糖，培养良好的刷牙习惯。
刷牙的正确方法：
每日2－3次，每次2－3分钟，刷牙的方向是上下刷，牙齿的3面都要刷到，不留死角。
要使用柔软的牙刷，并且要经常用开水烫洗，并放在通风的地方。
牙刷一般每2－3个月要更换一次。
4.呼吸循环系统的发育逐渐成熟，肺活量显著增加。
心脏成长的速度较慢，其发育落后于血管。
5.视器官的发育逐渐成熟，应注意养成正确的读书写字姿势。
6.神经系统的发育，随着大脑的发育，抑制能力和综合分析能力得到加强，儿童的行为也变得有意识，但自我控制能力还不够。
应引导儿童扩大知识面，避免发生冒险行为。
二、童年期保健要点1.合理膳食，加强营养。
这个时期，孩子的生长发育很迅速，对能量的需要量要高于成人。
所以，要给孩子补充足够的营养，尽可能每天给孩子喝牛奶，补钙，以促进长高。
可多吃牛肉、猪肝和各种含叶绿素的蔬菜、胡罗卜和多种水果。
特别是要教育孩子养成不挑食、不偏食的良好习惯。
2.合理的户外活动和体育锻炼。
活动和锻炼能促进孩子的骨骼发育和肌肉发育，同时，也能促进呼吸系统和循环系统的发育。
3.保证孩子充足的睡眠。
孩子分泌生长激素的高峰时间是在睡眠中，睡眠不好的孩子食欲就不好，身体长高的速度就会减慢。
4.培养良好的卫生习惯和姿势。
主要是培养孩子的坐、站、走、睡眠的良好习惯。
坐的姿势是挺胸，腰撑直，双肩自然放平，两眼平视。
站的姿势是两足自然分开，于肩同宽，上臂自然下垂，挺胸收腹，两眼正视前方。
走的姿势也是要抬头挺胸，双臂自然摆动。
睡觉的姿势是双侧卧位和平卧位交替运用，要纠正蒙被睡觉和躺在床上看书的不良习惯。
另外，看书的桌椅要与孩子的眼睛保持大约30公分，否者，会影响孩子的视力。
5.刷牙护牙，预防龋齿。
从小养成早晚刷牙，睡前不吃零食的良好习惯。
晚上睡觉前刷牙尤为重要，因为睡前清除口腔牙内残留的食物，可以有效地防止细菌繁殖而腐蚀牙齿。
6.课桌椅卫生。
桌椅高度要合适，可以减轻疲劳，提高学习效率。
三、青春期身体发育特点1.身高体重增长迅速。
其中，男孩每年平均增长7~9厘米，女孩每年平均增长5~7厘米。
男孩主要分泌雄性激素，女孩主要分泌雌性激素。
2.身体各脏器的发展。
（1）心脏：
接近成人标准。
（2）肺脏：
呼吸功能日趋完善。
（3）脑：
思维活跃，反应能力提高，分析、记忆能力加强。
3.生殖系统的发育。
孩子进入青春期的标志是：
男孩子第一次遗精，长出阴毛，长出喉结；女孩子第一次月经，乳房开始发育，长出阴毛。
这些都是第二性征发育的表现。
4.心理发育。
（1）逆反。
青春期的孩子反抗性极强。
（2）理想与现实的困惑。
（3）劣等感。
孤僻自卑。
（4）自我显示。
虚荣心强，哗众取宠。
（5）关注异性。
渴望了解性知识。
四、青春期保健1.加强营养，补充多种物质，维持身体增长迅速的需要。
不能挑食和偏食，更不要节食。
2.注意生殖器官的卫生女孩要注意经期卫生，要保持外阴清洁，同时还要注意乳房保健。
教会孩子自检乳房的方法，减少疾患。
男孩同样要注意生殖器官的卫生。
男孩子进入青春期后，内衣要宽松，尤其是内裤不能太紧，以免影响生殖器的发育。
第二章小学生健康教育常识第一部分1、预防营养过剩有哪些方法?
①控制饮食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗粮、豆制品、水果和蔬菜；②增加体力活动；③改变不良饮食习惯，进食要定量定时，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
2、怎样预防沙眼?
①不用手和不干净的手帕擦揉眼睛；②不与别人合用毛巾、脸盆和洗脸水；③自己的毛巾要经常晒。
3、怎样预防红眼病?
①勤洗手，不用手揉眼睛；②不接触红眼病人用过的东西；③红眼病人要及时隔离治疗。
4、肺、胃、肠在身体的哪一部分?
各有什么功能?
肺：
位于胸腔，是身体进行气体交换的器官，吸进氧气，呼出二氧化碳。
胃：
位于左上腹，主要功能是容纳和消化食物。
肠：
弯曲盘绕在腹腔里，由十二指肠、小肠、大肠组成，主要功能是充分消化食物，吸收营养物质，排泄粪便。
5、如何预防脊柱弯曲异常?
①培养正确的看书、写字姿势，课桌椅高度要适中；②提倡用双肩背式书包；③加强体育锻炼；④增加饮食中的含钙量。
6、怎样预防肠道传染病?
养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃不洁食物，把住“病从口入关”。
7、蔬菜与健康有什么关系?
蔬菜能够提供人体所需的多种营养素，如糖、矿物质和维生素等。
蔬菜中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。
8、常吃水果有什么好处?
各类水果营养丰富，含有大量的果糖、维生素C、纤维素及钙、磷、钾、镁等矿物质，这些营养素都是人体健康所不可缺少的。
9、健康的概念是什么?
世界卫生组织宪章中规定“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。
”10、怎样预防贫血?
贫血是指人体血液里血红细胞和血红蛋白的含量低于正常水平。
预防贫血的方法有：
不挑食，不偏食，注意饮食多样化，常吃芹菜、苋菜、莴苣等新鲜蔬菜、豆类、蛋黄和动物肝脏等含铁成分较多的食物，还要吃一些水果。
千万不要只吃精细的食品和单一的食品。
11、常见小外伤怎样处理?
一般擦伤和切割伤都较浅，如果未流血，只要涂上红药水，不需要包扎，注意保持清洁不沾水，过几天就会好了。
如果擦伤面较脏，须用冷开水或生理盐水清洗后；用药棉擦干再涂红药水。
如切割伤虽然不深，但是不断流血；要先用药棉压迫止血，再把血擦净，涂红药水，用纱布包扎好，用“创可贴’消毒止血胶布更好。
如果擦伤面大而深，嵌进了石渣之类的东西；或者切割伤口较大较深，都应该赶快去医院治疗。
如果不小心被长而尖的东西刺人体内；口虽小但很深，这类刺伤有时会伤及深处的神经、血管和其它重要器官，同时较深的伤口容易引起破伤风杆菌感染，所以也应赶紧去医院治疗，以免发生危险。
12、迷了眼睛怎么办?
迷了眼睛可以立刻轻闭双眼片刻，使眼泪大量产出，可使眼球转向下方，泪水便会把眼睛里的灰尘或小虫冲洗出来。
如果此法不生效，可以用拇指和食指捏住眼皮轻松轻提起，使泪水把异物冲洗出来；或请别人帮忙，甩拇指和食指捏住眼睫毛附近的上眼皮，再用食指尖按压眼皮的上半部，同时眼睛向下看，这样可以把上眼皮翻起来，用干净的手帕把粘在眼皮内的异物轻轻地擦掉，如果取不出来就立即到医院就诊。
13、长跑前和长跑时要注意什么？
跑步前要做好准备活动。
首先根据自身的情况决定运动量，由慢到快。
其次，不能跑之后立即停下来，要走步做整理活动，以防止出现胸闷、气短、心慌、恶心、腹痛、乏力、出冷汗等现象。
第三，跑步前后要适当添减衣服；不要着凉感冒。
不要饭后跑步。
14、如何预防冻疮？
预防冻疮，首先要积极参加体育锻炼，平时常用冷水洗脸洗手，增强身体的耐寒能力，三餐要吃饱、吃好、吃热，使身体产生足够的热量，手套、鞋、袜要宽松、柔软并保持清洁干燥，睡前用温水洗脸、手和脚，出现冻疮早期除了注意保暖外，还可以擦冻疮软膏。
冻伤部位千万不能甩火烤或用热水烫，防止破皮，以免引起病菌感染。
15、要防止成为小胖墩儿，应注意做到什么?
①控制饮食。
②增加体力活动。
③改变不良饮食习惯。
此外，要经常测量体重（至少每半年一次），注意观察体重的增减情况。
16、玩电子游戏机有哪壁害处?
玩电子游戏机，一使人着迷，整天想、着玩它，以致影响工作和学习，有的染上赌博的坏习惯，甚至走上犯罪的道路。
17、使用电扇时要注意些什么?
①不要在剧烈运动、满身大汗时狂吹。
②不要把电扇对准身体的某一部位长时间地吹，特别是头部。
③睡前要控制电扇的使用时间。
④不要在电扇转动时玩弄叶片和移动电扇。
第二部分1、心脏的位置在哪里?
有什么功能?
心脏位于人体胸腔中间偏左的部位，与遍布全身的血管构成血液循环系统。
心脏通过血管不断地将血液输送到全身，供给人体各器官和组织所需的营养物质和氧气，并排出体内的二氧化碳和代谢产物。
2、肝脏的位置在哪里?
有什么功能?
肝脏位于人体的右上腹。
它能分泌胆汁、贮存养分、解毒等。
3、耳朵有什么功能?
耳朵是人体的听觉器官，主要功能是听声音；另外内耳前庭还有参与维持躯体平衡的功能。
4、怎样预防流行性感冒?
流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
预防流感应做到：
①坚持体育锻炼，增强身体的抗病能力，天气转冷时要及时添加衣、被；②注意休息，加强营养，防止过度疲劳；③经常开窗通风，保持室内空气新鲜；④“流感”流行期间，外出或到公共场所时要带口罩；⑤尽量避免与“流感”病人接触，不使用、不接触“流感”病人的衣物、用具。
5、怎样消灭苍蝇？
灭蝇的关键在于控制蝇类孽生地，尤其要管好垃圾和粪便，灭蝇的幼虫可用药杀，成蝇可用蝇拍，捕蝇、粘蝇纸和化学药物杀灭。
6、怎样消灭蚊子?
蚊子的孽生繁殖离不开水，因此消灭蚊子的根本蜡施是控制蚊子的孽生地，清除所有的小型积水。
杀灭成蚊可用烟薰、药物喷洒、拍打等方法。
防蚊可采用纱门、纱窗及蚊帐。
7、骨折的急救措施有哪些?
骨折是指骨头的断、裂。
如果发生骨折，应立即采取如下急救措施：
①立即停止活动，了解骨折的部位，查明有没有头颅、内脏的损伤，如病人昏迷应先抢救；②止血。
如系开放性骨折，要用干净的棉纱、药棉盖住伤口，防止感染；③临时固定。
用夹板或木棍、竹杆将断骨的上下两端关节固定；④及时送医院。
用担架、木板等工具运送病人，动作要轻快、平稳，防止碰撞。
8、中暑有什么症状，如何预防和自救?
中暑牙出现头痛、眩晕、心慌、恶心等症状，随后出现不出汗、体温很快升高的现象。
重者可出现昏迷或死亡。
预防的方法有：
在烈日下走路或者活动要戴凉帽，要注意补充水和盐份；室内要开门开窗通风，有条件的可用电扇和空调。
夏季室外活动的时间不能太长，汗多气闷时应立即休息，还要适时适量地吃些冷饮。
9、运动对健康有什么益处?
运动能促进少年儿童的生长发育，增加肺活量扣增强心脏功能；加快血液循环，可使神经系统反应敏捷，增进食欲，促进睡眠，锻炼人的坚强意志和品质，还能培养团结协作的集体主义精神。
10、体育锻炼应注意什么?
①锻炼要注意循序渐进，不要勉强参加大运动量的活动。
身体不适或刚病愈，应暂停锻炼，或根据医生的意见，轻微活动，做一些力所能及的事。
②体育锻炼时，要选择合适的场地、器材、服装和鞋子，并做好准备活动，身体进入运动状态后再逐步加大运动量，动作也应由易到难。
!
运动中要注意安全。
③运动后要做整理动作，使身体逐渐恢复平衡，及时擦去汗水，穿上外衣，防止受凉得病。
④饭后一小时内不要进行剧烈运动，以免影响身体健康。
11、睡眠应注意什么?
①临睡前不要吃得太饱，不要洗冷水澡，不要看遣分紧张的电影和电视，睡前用热水洗脚；②房间保持黑暗安静，床不宜过软，不能甩被蒙头睡觉，夏天不能贪凉睡在风口处；③睡眠姿势取右侧位为好；④要养成定时睡眠习惯，每天按时睡觉、按时起床。
12、为了保护消化系统，我们应该养成哪些好习惯?
①保护牙齿；养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯。
②吃饭要定时定量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
③夏天吃冷饮要适量，不要一次吃得太多。
④吃饭时不要看书。
饭前饭后不要做剧烈运动。
⑤食物、餐具要清洁卫生，饭前便后要洗手。
⑥要多吃些含高纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以保护大便畅通。
13、怎样预防近视?
①读写时应做到“二要”、“六不要”。
②写字时，纸张要洁白，墨水要深色，书写字体不宜过小，字要端正，字迹要清楚。
③坚持做好眼保健操，揉准穴位，力量适中。
④合理安排生活，积极参加体育锻炼，保证足够的睡眠，适当加强营养，多吃胡萝卜、鱼和豆制品。
⑤定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治。
“二要”：
读写姿势要端正，连续看书写字一小时左右要休息。
“六不要”：
不要躺着看书言不要走路或乘车时看书；不要在直射阳光或弱暗的光线下看书；不要歪着头写字。
14、传染病有哪些传播途径?
传染病是由病人身上的各种病菌、病毒通过各种传播途径感染了健康人而引起的疾病。
主要传播途径有四条：
动物传播、空气传播、饮食传播和接触传播。
第三章个人卫生与健康一、正确的读书姿势
（一）正确的读书、听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？
大家一定会回答：
是“脊柱”。
这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。
人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。
这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。
小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。
正确的读书、听课姿势应该是：
腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。
特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。
书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。
眼睛与书本要保持一尺的距离。
（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。
小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。
小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。
这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。
因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。
坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。
因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。
如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。
低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。
上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。
只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。
（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。
进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。
小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。
如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。
时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。
另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。
如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。
要点：
1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？
同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。
经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。
2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？
小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。
这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。
使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。
3.脊柱是怎样发育的？
新生儿的脊柱几乎是直的，2～3个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。
到10～11个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。
颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“S”形。
这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到16～18岁时基本固定下来。
4.脊柱有怎样的作用？
我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。
它有四段正常的生理性弯曲：
颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。
有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。
5.导致脊柱侧弯的原因。
先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。
后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。
还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别。
二、正确的写字姿势
（一）正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。
正确的姿势应该是：
（1）双脚自然平放。
（2）全身的重量平均落在臀部上。
（3）腰干要挺直。
（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。
（5）两肩持平、头部端正。
（6）眼与书本距离保持35公分以上。
也许有的小朋友会说：
“太难记了!
”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。
眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。
（二）正确的握笔方法儿童肌肉的发育是不平衡的，比较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚一些。
初入小学，跑、跳都是自然和协调的。
但是手部肌肉才开始发育，做精细活动的能力较差，握笔写字也是比较费劲的。
家长和老师要耐心指导，帮助小学生掌握正确的握笔方法。
右手执笔，左手按纸，纸要放正。
前臂平放桌面以保持稳定性。
小学生要记住不要歪着身体写字，要把两肩放平，这样，两只手也要放平，身子自然而然的就不会歪了，字也写得漂亮了。
干什么，都要讲究方法。
你看那些游泳的、跳舞的，动作多美呀!
写字也就是这个道理，只要姿势对，方法对，都能把字写好。
要是大家坚持按正确的姿势练下去，要不了多久，定会写出一手漂亮的字来，将来的大书法家就在你们中间了!
（三）写字姿势不正确有什么害处正确的写字姿势对我们的生长发育和形体美同样很重要。
不正确的写字姿势容易引起脊柱异常与近视。
胸部紧贴桌沿，压迫胸腔内的脏器，妨碍呼吸和心脏正常活动。
握笔的手指离笔尖太近，写字费力，手也容易疲劳。
而且因手影遮暗写字区，要想看清字就得将头伏得更低，眼睛与书面的直角缩小，离作业本太近，时间长了引起近视。
这样一直下去，如果不及时改正，畸形和近视一旦形成，就很难矫正了。
要点：
1.驼背是怎样形成的？
脊柱是人体的“大梁”，是由二十多块小骨头组成的。
正常人的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个前后的弯曲，一般要到18～20岁时才定型。
少年时如果坐姿不正或读书写字的姿势不好，习惯用某一肩背书包，营养不良以及患佝偻病等都可使脊柱变形，严重的可同时导致胸廓变形，变成驼背。
2.怎样运笔？
（1）手指轻握，指关节成圆弧状，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空。
（2）以小指下方手掌侧缘为支点，腕关节运笔为主。
手指关节运笔为辅。
（3）左右笔划运腕，上下笔划运指，斜向笔划腕指并用。
3.小学生写字时要注意什么？
（1）写字时注意姿势是否正确。
（2）注意不能在太强或太暗的光线下写字。
（3）铅笔以B或HB笔芯为宜。
（4）簿面纸质勿太光滑，低年级作业簿格子长宽为二公分×二公分。
（5）每一笔划至少0.5毫米粗，颜色不宜太淡。
4.怎样在学习、生活中预防脊柱异常侧弯？
（1）特别注意选择符合自己坐高的课桌椅。
（2）书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替使用。
（3）在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。
（4）饮食上要加强营养，纠正不良饮食习惯。
防止营养不良而影响脊柱的生长发育。
（5）经常参加体育运动，使身体各部位协调发展。
5.脊柱侧弯对身体的影响。
脊柱侧弯者常发生在胸段或胸腰段。
早期是无症状的，只是站立时被人发现两肩及两侧不一样高。
这种脊柱侧弯在平卧或悬身时减轻或消失，属于可逆性的功能改变。
如果平卧或悬身，脊柱侧弯不减轻，已属于结构性的改变了。
若不注意纠正，即使在骨骺闭合后，畸形仍会因脊柱承重等原因而发展，以每年增加一度加重，进而影响心肺的功能。
三、爱护我们的眼睛
（一）、眼睛卫生近视是视力不良的一种。
视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。
人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6～7岁年龄组仍有一部分学生为远视，至6～14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。
近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。
近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。
但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。
A流行病学国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。
近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。
视力不良中98%以上是近视。
近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：
1.低年龄小学生生理性远视较多。
随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。
2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。
3.大城市高于中小城市。
4.重点学校学生高于非重点学校学生。
5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。
身体发育停止后即趋于稳定。
近10年来近视出现了新的变化：
1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。
2.乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。
3.近视发病有低龄化趋势。
既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视－正视－近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。
B分类1.按照近视的程度分类
（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。
（2）-3.0～-6.0D者为中度近视眼。
（3）-6.0D以上者为高度近视眼。
2.按照屈光成分分类
（1）弯曲度性近视眼：
是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。
（2）指数性近视眼：
是由屈光介质的屈折指数过高引起的。
以上两种统称屈折性近视
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