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1、小学生健康教育参考材料小学生健康教育参考材料类别：发布日期：2010-3-27 16:36:00小学生健康教育参考材料目录 第一章 小学生生长发育特点及保健第二章 小学生健康教育常识第三章 个人卫生与健康一、正确的读书姿势二、正确的写字姿势、爱护我们的眼睛（一）、眼睛卫生 (二)、眼保健操 (三)、看电视的卫生 (四)、保护眼睛预防近视四、保护牙齿第四章 小学生公共安全教育手册一、社会安全篇二、公共卫生安全篇三、意外伤害篇四、自然灾害篇五、礼仪教育篇六、校园礼仪小贴士第五章 合理膳食与营养知识一、不要喝生水二、蔬菜和水果三、合理安排一日三餐四、预防肥胖第六章 溺水处理一、溺水应该如何进行急救.

2、 二、儿童溺水的抢救第七章 饮食安全与饮食健康知识一、学生如何预防食物中毒二、预防夏季常见的肠道传染病七问第八章 自然灾害自救小常识一、火灾自救二、地震发生时的逃生与求助三、雷电自救四、水灾自救第九章 小学生常见心理问题及其对策小学生常见心理问题及对策（一）小学生常见心理问题及对策二）小学生常见心理问题的对策（三）小学生常见心理问题的对策（四）第十章 关注网瘾危害教育第十一章 中小学生吸烟的危害 第一章 小学生生长发育特点及保健儿童处在生长发育的动态过程中，各年龄段都有各自的生长发育特点，作为家长的我们应该根据这些特点做好相应的卫生保健工作，以促进孩子们的健康成长。人的一生按年龄可分为若干阶段

3、，如：婴儿期（03岁）、幼儿期（36岁）、儿童期（611、12岁）、少年期（11、1214、15岁）、青年期（16-28岁，有的认为应该到35岁）、成年期（35-60岁左右）、6079岁为老年期，8089岁为高龄期，90岁以上为长寿期。处在小学阶段的孩子可分为两个阶段：童年期和青春期。下面我们就分别来了解这两个时期的生长发育特点及保健。一、童年期生长发育的特点 1.体格的发育。平均每年增高58厘米，体重增加23千克。 2. 骨骼及肌肉的发育。这个时期的发育迅速，也很关键，应该特别注意儿童姿势的培养，为他们配备合适的课桌椅，教育他们保持良好的坐姿，以免造成脊柱弯曲和胸部变形，以至于形成驼背或鸡胸

4、。 3. 牙齿的发育。这个阶段，孩子的乳牙开始脱落。在以后的7年里，每年约有45颗乳牙脱落，不断长出恒牙。所以，这个时期是预防龋齿的重要阶段，要告诉孩子加强口腔卫生，少吃糖，培养良好的刷牙习惯。刷牙的正确方法：每日23次，每次23分钟，刷牙的方向是上下刷，牙齿的3面都要刷到，不留死角。要使用柔软的牙刷，并且要经常用开水烫洗，并放在通风的地方。牙刷一般每23个月要更换一次。 4.呼吸循环系统的发育逐渐成熟，肺活量显著增加。心脏成长的速度较慢，其发育落后于血管。 5.视器官的发育逐渐成熟，应注意养成正确的读书写字姿势。 6.神经系统的发育，随着大脑的发育，抑制能力和综合分析能力得到加强，儿童的行为

5、也变得有意识，但自我控制能力还不够。应引导儿童扩大知识面，避免发生冒险行为。二、童年期保健要点 1.合理膳食，加强营养。这个时期，孩子的生长发育很迅速，对能量的需要量要高于成人。所以，要给孩子补充足够的营养，尽可能每天给孩子喝牛奶，补钙，以促进长高。可多吃牛肉、猪肝和各种含叶绿素的蔬菜、胡罗卜和多种水果。特别是要教育孩子养成不挑食、不偏食的良好习惯。 2. 合理的户外活动和体育锻炼。活动和锻炼能促进孩子的骨骼发育和肌肉发育，同时，也能促进呼吸系统和循环系统的发育。 3. 保证孩子充足的睡眠。孩子分泌生长激素的高峰时间是在睡眠中，睡眠不好的孩子食欲就不好，身体长高的速度就会减慢。 4. 培养良好

6、的卫生习惯和姿势。主要是培养孩子的坐、站、走、睡眠的良好习惯。坐的姿势是挺胸，腰撑直，双肩自然放平，两眼平视。站的姿势是两足自然分开，于肩同宽，上臂自然下垂，挺胸收腹，两眼正视前方。走的姿势也是要抬头挺胸，双臂自然摆动。睡觉的姿势是双侧卧位和平卧位交替运用，要纠正蒙被睡觉和躺在床上看书的不良习惯。另外，看书的桌椅要与孩子的眼睛保持大约30公分，否者，会影响孩子的视力。 5. 刷牙护牙，预防龋齿。从小养成早晚刷牙，睡前不吃零食的良好习惯。晚上睡觉前刷牙尤为重要，因为睡前清除口腔牙内残留的食物，可以有效地防止细菌繁殖而腐蚀牙齿。 6.课桌椅卫生。桌椅高度要合适，可以减轻疲劳，提高学习效率。三、青春

7、期身体发育特点 1.身高体重增长迅速。其中，男孩每年平均增长79厘米，女孩每年平均增长57厘米。男孩主要分泌雄性激素，女孩主要分泌雌性激素。 2.身体各脏器的发展。（1）心脏：接近成人标准。（2）肺脏：呼吸功能日趋完善。（3）脑：思维活跃，反应能力提高，分析、记忆能力加强。 3.生殖系统的发育。孩子进入青春期的标志是：男孩子第一次遗精，长出阴毛，长出喉结；女孩子第一次月经，乳房开始发育，长出阴毛。这些都是第二性征发育的表现。 4.心理发育。（1）逆反。青春期的孩子反抗性极强。（2）理想与现实的困惑。（3）劣等感。孤僻自卑。（4）自我显示。虚荣心强，哗众取宠。（5）关注异性。渴望了解性知识。四、

8、青春期保健 1.加强营养，补充多种物质，维持身体增长迅速的需要。不能挑食和偏食，更不要节食。 2. 注意生殖器官的卫生女孩要注意经期卫生，要保持外阴清洁，同时还要注意乳房保健。教会孩子自检乳房的方法，减少疾患。男孩同样要注意生殖器官的卫生。男孩子进入青春期后，内衣要宽松，尤其是内裤不能太紧，以免影响生殖器的发育。 第二章 小学生健康教育常识第一部分 1、预防营养过剩有哪些方法? 控制饮食，少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗粮、豆制品、水果和蔬菜；增加体力活动；改变不良饮食习惯，进食要定量定时，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。 2、怎样预防沙眼? 不用手和不干净的手帕擦揉眼睛；不与别人合用毛

9、巾、脸盆和洗脸水；自己的毛巾要经常晒。 3、怎样预防红眼病? 勤洗手，不用手揉眼睛；不接触红眼病人用过的东西；红眼病人要及时隔离治疗。 4、肺、胃、肠在身体的哪一部分?各有什么功能? 肺：位于胸腔，是身体进行气体交换的器官，吸进氧气，呼出二氧化碳。 胃：位于左上腹，主要功能是容纳和消化食物。 肠：弯曲盘绕在腹腔里，由十二指肠、小肠、大肠组成，主要功能是充分消化食物，吸收营养物质，排泄粪便。 5、如何预防脊柱弯曲异常? 培养正确的看书、写字姿势，课桌椅高度要适中；提倡用双肩背式书包；加强体育锻炼；增加饮食中的含钙量。 6、怎样预防肠道传染病? 养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不喝生水，不吃

10、不洁食物，把住“病从口入关”。 7、蔬菜与健康有什么关系? 蔬菜能够提供人体所需的多种营养素，如糖、矿物质和维生素等。蔬菜中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。 8、常吃水果有什么好处? 各类水果营养丰富，含有大量的果糖、维生素C、纤维素及钙、磷、钾、镁等矿物质，这些营养素都是人体健康所不可缺少的。 9、健康的概念是什么? 世界卫生组织宪章中规定“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。” 10、怎样预防贫血? 贫血是指人体血液里血红细胞和血红蛋白的含量低于正常水平。预防贫血的方法有：不挑食，不偏食，注意饮食多样化，常吃芹菜、苋菜、莴苣等新鲜蔬

11、菜、豆类、蛋黄和动物肝脏等含铁成分较多的食物，还要吃一些水果。千万不要只吃精细的食品和单一的食品。 11、常见小外伤怎样处理? 一般擦伤和切割伤都较浅，如果未流血，只要涂上红药水，不需要包扎，注意保持清洁不沾水，过几天就会好了。如果擦伤面较脏，须用冷开水或生理盐水清洗后；用药棉擦干再涂红药水。如切割伤虽然不深，但是不断流血；要先用药棉压迫止血，再把血擦净，涂红药水，用纱布包扎好，用“创可贴消毒止血胶布更好。如果擦伤面大而深，嵌进了石渣之类的东西；或者切割伤口较大较深，都应该赶快去医院治疗。 如果不小心被长而尖的东西刺人体内；口虽小但很深，这类刺伤有时会伤及深处的神经、血管和其它重要器官，同时较

12、深的伤口容易引起破伤风杆菌感染，所以也应赶紧去医院治疗，以免发生危险。 12、迷了眼睛怎么办? 迷了眼睛可以立刻轻闭双眼片刻，使眼泪大量产出，可使眼球转向下方，泪水便会把眼睛里的灰尘或小虫冲洗出来。如果此法不生效，可以用拇指和食指捏住眼皮轻松轻提起，使泪水把异物冲洗出来；或请别人帮忙，甩拇指和食指捏住眼睫毛附近的上眼皮，再用食指尖按压眼皮的上半部，同时眼睛向下看，这样可以把上眼皮翻起来，用干净的手帕把粘在眼皮内的异物轻轻地擦掉，如果取不出来就立即到医院就诊。 13、长跑前和长跑时要注意什么？ 跑步前要做好准备活动。首先根据自身的情况决定运动量，由慢到快。其次，不能跑之后立即停下来，要走步做整理

13、活动，以防止出现胸闷、气短、心慌、恶心、腹痛、乏力、出冷汗等现象。第三，跑步前后要适当添减衣服；不要着凉感冒。不要饭后跑步。 14、如何预防冻疮？ 预防冻疮，首先要积极参加体育锻炼，平时常用冷水洗脸洗手，增强身体的耐寒能力，三餐要吃饱、吃好、吃热，使身体产生足够的热量，手套、鞋、袜要宽松、柔软并保持清洁干燥，睡前用温水洗脸、手和脚，出现冻疮早期除了注意保暖外，还可以擦冻疮软膏。冻伤部位千万不能甩火烤或用热水烫，防止破皮，以免引起病菌感染。 15、要防止成为小胖墩儿，应注意做到什么? 控制饮食。增加体力活动。改变不良饮食习惯。此外，要经常测量体重(至少每半年一次)，注意观察体重的增减情况。 16

14、、玩电子游戏机有哪壁害处? 玩电子游戏机，一使人着迷，整天想、着玩它，以致影响工作和学习，有的染上赌博的坏习惯，甚至走上犯罪的道路。 17、使用电扇时要注意些什么? 不要在剧烈运动、满身大汗时狂吹。 不要把电扇对准身体的某一部位长时间地吹，特别是头部。 睡前要控制电扇的使用时间。 不要在电扇转动时玩弄叶片和移动电扇。 第二部分 1、心脏的位置在哪里?有什么功能? 心脏位于人体胸腔中间偏左的部位，与遍布全身的血管构成血液循环系统。心脏通过血管不断地将血液输送到全身，供给人体各器官和组织所需的营养物质和氧气，并排出体内的二氧化碳和代谢产物。 2、肝脏的位置在哪里?有什么功能? 肝脏位于人体的右上腹

15、。它能分泌胆汁、贮存养分、解毒等。 3、耳朵有什么功能? 耳朵是人体的听觉器官，主要功能是听声音；另外内耳前庭还有参与维持躯体平衡的功能。 4、怎样预防流行性感冒? 流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。预防流感应做到：坚持体育锻炼，增强身体的抗病能力，天气转冷时要及时添加衣、被；注意休息，加强营养，防止过度疲劳；经常开窗通风，保持室内空气新鲜；“流感”流行期间，外出或到公共场所时要带口罩；尽量避免与“流感”病人接触，不使用、不接触“流感”病人的衣物、用具。 5、怎样消灭苍蝇？ 灭蝇的关键在于控制蝇类孽生地，尤其要管好垃圾和粪便，灭蝇的幼虫可用药杀，成蝇可用蝇拍，捕蝇、粘

16、蝇纸和化学药物杀灭。 6、怎样消灭蚊子? 蚊子的孽生繁殖离不开水，因此消灭蚊子的根本蜡施是控制蚊子的孽生地，清除所有的小型积水。杀灭成蚊可用烟薰、药物喷洒、拍打等方法。防蚊可采用纱门、纱窗及蚊帐。 7、骨折的急救措施有哪些? 骨折是指骨头的断、裂。如果发生骨折，应立即采取如下急救措施： 立即停止活动，了解骨折的部位，查明有没有头颅、内脏的损伤，如病人昏迷应先抢救； 止血。如系开放性骨折，要用干净的棉纱、药棉盖住伤口，防止感染；临时固定。用夹板或木棍、竹杆将断骨的上下两端关节固定；及时送医院。用担架、木板等工具运送病人，动作要轻快、平稳，防止碰撞。 8、中暑有什么症状，如何预防和自救? 中暑牙出

17、现头痛、眩晕、心慌、恶心等症状，随后出现不出汗、体温很快升高的现象。重者可出现昏迷或死亡。 预防的方法有：在烈日下走路或者活动要戴凉帽，要注意补充水和盐份；室内要开门开窗通风，有条件的可用电扇和空调。夏季室外活动的时间不能太长，汗多气闷时应立即休息，还要适时适量地吃些冷饮。 9、运动对健康有什么益处? 运动能促进少年儿童的生长发育，增加肺活量扣增强心脏功能；加快血液循环，可使神经系统反应敏捷，增进食欲，促进睡眠，锻炼人的坚强意志和品质，还能培养团结协作的集体主义精神。 10、体育锻炼应注意什么? 锻炼要注意循序渐进，不要勉强参加大运动量的活动。身体不适或刚病愈，应暂停锻炼，或根据医生的意见，轻

18、微活动，做一些力所能及的事。体育锻炼时，要选择合适的场地、器材、服装和鞋子，并做好准备活动，身体进入运动状态后再逐步加大运动量，动作也应由易到难。!运动中要注意安全。运动后要做整理动作，使身体逐渐恢复平衡，及时擦去汗水，穿上外衣，防止受凉得病。饭后一小时内不要进行剧烈运动，以免影响身体健康。 11、睡眠应注意什么? 临睡前不要吃得太饱，不要洗冷水澡，不要看遣分紧张的电影和电视，睡前用热水洗脚；房间保持黑暗安静，床不宜过软，不能甩被蒙头睡觉，夏天不能贪凉睡在风口处；睡眠姿势取右侧位为好；要养成定时睡眠习惯，每天按时睡觉、按时起床。 12、为了保护消化系统，我们应该养成哪些好习惯? 保护牙齿；养成

19、早晚刷牙和饭后漱口的习惯。吃饭要定时定量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。夏天吃冷饮要适量，不要一次吃得太多。 吃饭时不要看书。饭前饭后不要做剧烈运动。食物、餐具要清洁卫生，饭前便后要洗手。要多吃些含高纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以保护大便畅通。 13、怎样预防近视? 读写时应做到“二要”、“六不要”。写字时，纸张要洁白，墨水要深色，书写字体不宜过小，字要端正，字迹要清楚。坚持做好眼保健操，揉准穴位，力量适中。合理安排生活，积极参加体育锻炼，保证足够的睡眠，适当加强营养，多吃胡萝卜、鱼和豆制品。定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治。 “二要”：读写姿势要端正，连续看书写字一小时

20、左右要休息。“六不要”：不要躺着看书言不要走路或乘车时看书；不要在直射阳光或弱暗的光线下看书；不要歪着头写字。 14、传染病有哪些传播途径? 传染病是由病人身上的各种病菌、病毒通过各种传播途径感染了健康人而引起的疾病。主要传播途径有四条：动物传播、空气传播、饮食传播和接触传播。 第三章 个人卫生与健康一、正确的读书姿势（一）正确的读书、听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，

21、老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿

22、势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成4060度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。（三）读书姿势不正确会带

23、来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。要点： 1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？同一姿势坐久了，局部的血

24、液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。 2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。 3.脊柱是怎样发育的？新生儿的脊柱几乎是直的，23个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。到1011个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形成

25、使脊柱成为“S”形。这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到1618岁时基本固定下来。 4.脊柱有怎样的作用？我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。 5.导致脊柱侧弯的原因。先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代

26、偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别。二、正确的写字姿势（一）正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：（1）双脚自然平放。（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。（5）两肩持平、头部端正。（6）眼与书本距离保持35公分以上。也许有的小朋友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就容易记多了。眼离作业本一尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远，两肩要保持一样平。（二）正确的握笔方法儿童肌肉的发育是不平衡的，比

27、较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚一些。初入小学，跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育，做精细活动的能力较差，握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导，帮助小学生掌握正确的握笔方法。右手执笔，左手按纸，纸要放正。前臂平放桌面以保持稳定性。小学生要记住不要歪着身体写字，要把两肩放平，这样，两只手也要放平，身子自然而然的就不会歪了，字也写得漂亮了。干什么，都要讲究方法。你看那些游泳的、跳舞的，动作多美呀!写字也就是这个道理，只要姿势对，方法对，都能把字写好。要是大家坚持按正确的姿势练下去，要不了多久，定会写出一手漂亮的字来，将来的大书法家就在你们中间了! （三）写字姿势不正确有什么

28、害处正确的写字姿势对我们的生长发育和形体美同样很重要。不正确的写字姿势容易引起脊柱异常与近视。胸部紧贴桌沿，压迫胸腔内的脏器，妨碍呼吸和心脏正常活动。握笔的手指离笔尖太近，写字费力，手也容易疲劳。而且因手影遮暗写字区，要想看清字就得将头伏得更低，眼睛与书面的直角缩小，离作业本太近，时间长了引起近视。这样一直下去，如果不及时改正，畸形和近视一旦形成，就很难矫正了。要点： 1.驼背是怎样形成的？脊柱是人体的“大梁”，是由二十多块小骨头组成的。正常人的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个前后的弯曲，一般要到1820岁时才定型。少年时如果坐姿不正或读书写字的姿势不好，习惯用某一肩背书包，营养不良以及患佝偻

29、病等都可使脊柱变形，严重的可同时导致胸廓变形，变成驼背。 2.怎样运笔？（1）手指轻握，指关节成圆弧状，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空。（2）以小指下方手掌侧缘为支点，腕关节运笔为主。手指关节运笔为辅。（3）左右笔划运腕，上下笔划运指，斜向笔划腕指并用。 3.小学生写字时要注意什么？（1）写字时注意姿势是否正确。（2）注意不能在太强或太暗的光线下写字。（3）铅笔以B或HB笔芯为宜。（4）簿面纸质勿太光滑，低年级作业簿格子长宽为二公分二公分。（5）每一笔划至少0.5毫米粗，颜色不宜太淡。 4.怎样在学习、生活中预防脊柱异常侧弯？（1）特别注意选择符合自己坐高的课桌椅

30、。（2）书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替使用。（3）在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。（4）饮食上要加强营养，纠正不良饮食习惯。防止营养不良而影响脊柱的生长发育。（5）经常参加体育运动，使身体各部位协调发展。 5.脊柱侧弯对身体的影响。脊柱侧弯者常发生在胸段或胸腰段。早期是无症状的，只是站立时被人发现两肩及两侧不一样高。这种脊柱侧弯在平卧或悬身时减轻或消失，属于可逆性的功能改变。如果平卧或悬身，脊柱侧弯不减轻，已属于结构性的改变了。若不注意纠正，即使在骨骺闭合后，畸形仍会因脊柱承重等原因而发展，以每年增加一度加重，进而影响心肺的功能。三、爱护我们的眼睛（一）、

31、眼睛卫生近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，67岁年龄组仍有一部分学生为远视，至614岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视率逐步下降，近视率急剧增加。近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最后确定。 A 流行病学国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家

32、。近年来，随着学习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点： 1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。3.大城市高于中小城市。4.重点学校学生高于非重点学校学生。5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。近10年来近视出现了新的变化： 1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。 2.乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。 3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视正视近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。 B 分类 1.按照近视的程度分类（1）-3.0D以内者，称为轻度近视眼。（2）-3.0-6.0D者为中度近视眼。（3）-6.0D以上者为高度近视眼。 2.按照屈光成分分类（1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。（2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高引起的。以上两种统称屈折性近视