养道.docx
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养道
养道.txt有没有人像我一样在听到某些歌的时候会忽然想到自己的往事_______如果我能回到从前,我会选择不认识你。
不是我后悔,是我不能面对没有你的结局。
爱美的女士常常抱怨,冷涩干燥的冬天是皮肤“最难过”的季节,干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。
问题一:
干涩多皱
原因分析:
脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。
改善方法
◆米饭团去皱:
挑些比较软的、温热又不太烫的米饭揉成团,放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。
◆水果、蔬菜去皱:
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果,又可制成面膜敷面,使脸面光洁,皱纹减少。
◆丝瓜汁去皱:
用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水洗去,有嫩肤去皱之功效。
◆咀嚼去皱:
每天咀嚼口香糖5~20分钟,可使面部皱纹减少,面色红润。
贴心小验方:
多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。
不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
问题二:
皮肤色斑
原因分析:
食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。
改善方法
◆美容粥:
莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等。
◆牛、羊、狗肉汤:
可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果。
贴心小验方:
多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。
适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。
减少食盐摄入量。
大量食用水果和蔬菜,但注意水果中尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。
问题三:
皮肤粗糙无光泽
原因分析:
阴血不足,卵巢功能减退等。
改善方法
◆木瓜片:
木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质;木瓜酶能润滑肌肤,有助于排出体内毒素。
◆香蕉柠檬浆:
香蕉一个,蜂蜜一茶匙,柠檬汁约20滴,调和成浆。
先将面部洗净,毛巾热敷,使毛孔张开,用美容浆擦面部和颈部,十几分钟后用清水洗掉,可以滋润干性皮肤,起护肤作用。
贴心小验方:
多食滋阴养血、清热去火的食物,如竹笋、海参、瘦肉等。
多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。
多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
保证充足的水分补充。
其实,只要认清这些皮肤问题形成的真正原因,再给它们搭配合理的“美容餐”,可能就会带来从内而外的变化。
春季是很多中老年朋友都害怕的季节。
特别是一些患有经常疲劳、腰膝酸软、易感冒等肾虚症状的中老年人,稍不注意就会加重这些慢性病的病情。
所以入春以来,不少中老年朋友就前往药店购买滋补品或药品,打算提前预防。
入春市民补肾忙
“防患未然,强身在先”,现在,中老年朋友的防患意识越来越强。
因为春天是个流行病多发的季节,有肾虚症状的中老年人除了补肾以外,也很注重增强免疫力。
笔者随机询问了一位正在购买补肾益寿产品的中年妇女。
她说她丈夫平时有腰酸肢冷、夜尿频多的毛病,一到春天就是这种流行病的高发时期,就很容易引发其他疾病。
医生说是因为肾虚加上抵抗力差,治疗肾虚的时候应兼顾增强免疫,所以选择了这种既能补肾又能增强免疫的补肾益寿产品。
在传统的中医学理论中,肾为先天之本,它主宰着人的精、气、神,当你感觉头晕目眩、腰酸乏力、夜尿频繁、胸闷、耳鸣耳聋、脱发、牙齿松动、失眠健忘、阳痿早泄时,就已经表现出肾虚的症状来了!
肾虚一般分为三种:
肾气虚、肾阴虚和肾阳虚!
肾气虚的表现症状为夜尿增多,小便不畅;肾阴虚的表现症状为腰酸耳鸣、口干,容易午后出现低热;肾阳虚的表现症状则为腰膝酸软、四肢畏寒等。
随着社会环境的变化,越来越多的中老年人肾虚往往伴随着免疫力下降,现代医学称之为复合性肾虚。
按照中医的阴阳平衡学说,肾阴和肾阳之间是相互制约、相互依存、相互作用的。
所以肾阴虚到一定程度可以累及肾阳,肾阳虚到一定程度可累及肾阴,病程一久均可发展为肾阴阳两虚!
再加上很多人又存在免疫力下降的情况,常常会导致其他疾病,所以肾虚的危害性很大!
而且肾虚的人越来越多!
尤其是年过40的中老年人!
所以,随着生活节奏的加快,生活压力的增强,患病的几率不断增加,人们应该注重补肾、及时补肾!
科学补肾:
对症下药是关键
笔者了解到:
六味地黄丸是一个补肾的千年古方,但很多人反映吃了以后,不但腰背酸痛,容易疲劳,怕冷的症状没有减轻,结果反而感觉食欲不振、疲乏感加重,有时还腹泻!
沈教授就这个问题作出了解释,也谈到了目前老百姓补肾容易陷入的误区。
沈教授告诉笔者:
六味地黄丸虽然是一剂补肾的良药,但要特别提醒大家注意的是,六味地黄丸只适用于那些肾阴虚的患者,而不适合那些伴有怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等症状的肾阳和肾气虚患者,而多数中老年人的肾虚属于肾阳虚和肾气虚,往往还伴有免疫力低下。
所以,消费者补肾时一定要“对症下药”,应该选择那些能够治疗肾阳虚和肾气虚+调节免疫力的补肾产品。
专家说:
随着社会环境的改变,城里人的“肾”问题已经不是像以前的人那样纯粹是一个简简单单的肾虚,随着现代生活变化,如运动减少,经常呆在空调环境,心情压抑均会导致人的免疫力下降,经常感冒,体弱多病;再加上现代城市污染、生活紧张、节奏加快、压力过大,都会导致人的过早衰老和百病从生。
所以,城里人的肾虚同时涉及到机体免疫力下降的问题,即复合型肾虚(肾虚+免疫力低)的问题。
据调查显示:
我国超过80%的中老年人均属于复合型肾虚,有关专家提醒市民,单一的补肾方式和错误补肾都可能导致肾虚缠绵不愈,甚至引起严重后果。
所以在购药时,一定要对症下药,最好能选用那种既能补肾又能调节免疫的产品。
听了专家指点迷津,笔者才知道,懂医药的市民买药首看产品包装上的功能、主治而不是看广告,有些吹得天花乱缀的补肾产品,只要一看它包装上的功能、主治,什么都原形毕露。
比如:
包装上没有壮阳的功能,它打壮阳肯定是瞎说,包装上的功能、主治没有“免疫”方面的功能,如果说增强免疫,这也是毫无依据。
中医学专家分析表明:
男人阳虚是表象,肾虚是根本,所以男人在壮阳的同时一定要兼顾补肾。
补肾三原则
1.“事前”适时补原则:
肾是男人的“精”之源。
所以,在平日里,男人一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛,以备
“适时之需”。
2.“事中”力量足原则:
在精源充足的前提下,再适当辅以壮阳生力的药物,从而保证男人在关键时刻,力量充足。
3.“事后”重恢复原则:
在消耗大量的体力与精气以后,男人一定要及时补肾,让肾中的精气与元气得以及时的修复与补充,以备后用,从而避免“饮鸩止渴”、“油尽灯枯”的误区。
补肾壮阳三大忌
第一忌:
忌乱服药。
患上肾亏阳虚症,很多男性心理异常恐惧,都希望找到一种快捷有效的解决方法。
于是容易听信虚假宣传,服用×哥、××鞭以及其它添加激素的药物,以致剂量越服越大、而能力越来越差,身体出现许多不适,甚至再无药可治,身心和家庭幸福都遭受着巨大伤害。
第二忌:
忌无信心。
片面追求“速效”,不知道凡事都有个循序渐进的过程,服用温补药物没有恒心或对身体失去自信,是危害身体的最大帮凶。
第三忌:
忌无节制。
补肾壮阳取得初步成效之后,切不可恣欲无度,应调整心态,聚集精气,强健身(健身产品,健身资讯)体。
肾虚不纳证常用药天天营养网打印此文进入论坛
症状——喘促日久,呼多吸少,气不得续,动则喘甚—久病肺虚及肾,肺不主气,肾不纳气小便常因咳甚而失禁或尿后余沥—肾虚不固形瘦神疲,汗出肢冷,面唇青紫,或有跗肿、舌淡苔薄,脉沉弱—真阳衰微,肢体失温,水湿泛滥或见喘咳,面红烦躁,口咽干燥,足冷,汗出如油,舌红少津,脉细—肺肾阴虚,虚火偏旺,阴津亏损,燥热内生
证机概要——肺病及肾,肺肾俱虚,气失摄纳
治法——补肾纳气
代表方——金贵肾气丸合参蛤散加减
常用药——
金贵肾气丸—温补肾阳,用于喘息短气,形寒肢冷、跗肿
六味地黄丸—补肾精;桂、附—温补肾阳
参蛤散—纳气补肾。
用于喘咳乏力,动则为甚,吸气难降者
人参—大补元气;蛤蚧—补肺益肾,纳气定喘酌加山萸肉、冬虫夏草、胡桃肉、紫河车、仙茅、仙灵脾、沉香、紫石英以温肾纳气平喘
加减——
肾阴虚—七味都气丸合生脉散加减(滋阴纳气):
生地黄、天麦冬、龟版胶、当归;五味子、诃子
兼血瘀者—加桃仁、红花、川芎、水蛭、僵蚕
变证:
上实下虚—喘咳痰多,气急胸闷,苔腻—化痰降逆,温肾纳气—苏子降气汤。
或用全真一气汤蜕化方(王文鼎):
人参30—60熟地黄30山萸肉12麦冬15五味子3怀牛膝10白芥子6生姜6片。
人参小剂量其性升浮,大剂量下沉
临证备要—食果丹治虚喘(张百庆):
栗子(先煮去皮)、核桃肉、花生米、黑芝麻、大枣泥、柿饼各200g,生姜、炒桃仁各50g,炒杏仁、
生山楂各100g。
上药在一起捣烂,放在笼里蒸熟,作成丸,每丸
生活时时好补肾天天营养网打印此文进入论坛
想抗衰防老的女人们,要注意补肾了。
专家建议,养肾可从以下几方面着手:
性生活频率适宜
性生活的频率过高或者过低,对肾脏都会有一定的影响。
运动(运动产品,运动资讯)
适当地锻炼身体,可以养筋健骨、舒筋活络,增强自身抵抗力。
但要注意的是,锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身(健身产品,健身资讯)、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,就能达到健肾强体的目的。
另外,还可以自我按摩。
如腰部按摩操:
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤(皮肤产品,皮肤资讯),上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
脚心按摩法:
经常按摩脚心的涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,促进睡眠。
每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
药补
一般来说,六味地黄丸既补肾健脾,又有平肝的作用。
此外,如熟地、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿,平肝之火为三泻。
如果肾阴虚,出现头晕,耳鸣、潮热、盗汗的症状时,就加上知母、黄柏;如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症,就加上麦冬、五味子;如果出现头晕目眩,视物昏花的现象,加枸杞子、菊花。
但专家提醒,六味地黄丸是药三分毒,一定要在医生的诊断和指导下服用。
食补
在此,还可以向女性朋友推荐几种补肾的食品。
山药:
性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
干贝:
又称江珧柱。
性平,味甘咸,能补肾滋阴。
鲈鱼:
又称花鲈、鲈子鱼。
性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子:
性温,味甘,除有补脾健胃(/健胃产品)作用外,更有补肾壮腰之功。
枸杞子:
性平,味甘,补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。
何首乌:
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
忌吃或少吃:
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
其他
多晒太阳,多食用热量高的食品,性生活频率适宜,都对肾脏有好处。
为何吃一些食品会增强男性性功能?
吃哪些易于买到的食品可以增强性功能?
悬赏分:
0-解决时间:
2005-12-2914:
33
如果还年轻,经常吃会有什么结果
提问者:
jackkiller-见习魔法师三级最佳答案
对于市场上各种补肾壮阳之保健品、药品,使大多人无所适从。
这些为了增加
“性福”外来的助阳药物真的有那么好吗?
其实还不如接过老祖宗的棒子,用天然
的食品来助性,不是更佳?
虾——虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。
祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。
凡久病体
虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。
人常食虾,有强身壮体效果
。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙
、磷等。
其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。
适用于男子性功能障碍、遗
精、阳痿、房劳、消渴等症。
男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙
等。
其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥
鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉——驴肉俗话说:
“天上的龙肉,地上的驴肉。
”驴肉味道鲜美,是一种
高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮
阳、安神去烦功效。
驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
可治疗阳痿不
举、腰膝酸软等症。
牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质
、糖类等多种维生素。
其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡
蛎可提高性功能及精子的质量。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果
。
鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。
鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一
向被列为野禽上品。
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、
激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。
祖
国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性
功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂
”。
阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。
而印
度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,
补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉——近年来,食蛇肉已成为一种时尚。
当两条蛇交尾时,会持续很长一段
时间(蝮蛇可达6~24小时),食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉——白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性
激素分泌特别旺盛所致,所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品,认为它具有补益
肾气、强壮性机能的作用。
白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一
样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。
以下食疗方对强
精补肾有较好的效果。
(1)取白鸽肉半只,巴戟天10克,淮山药10克,枸杞子10克,炖服,喝汤食肉
。
或上药配用乳鸽一只,若服后偏燥,也可用白木耳适量炖乳鸽,则补而不燥。
(2)或取白鸽蛋2个,枸杞子10克,龙眼肉5克,煲白鸽蛋服用,食用时可加入
少许冰糖,不喜吃甜者,可放入少许细盐调味,又可作引药入肾。
狗肉——狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。
《本草纲目》
载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。
暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血
脉”等功效。
用黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳痿早泄。
将熟附煨姜烧的狗肉能
温肾壮阳、祛寒止痛。
狗肉性温热,多食可上火。
凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用
。
韭菜——韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。
我国古代不少著名诗人
的诗中都提到过韭菜,如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭,新炊间黄梁”;宋代诗人
苏轼的“渐觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘”。
可见韭菜自古以来就受到我国人民
的喜爱和重视。
韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。
据分析,每500克韭菜中含蛋白质10克以
上,脂肪3.0克,碳水化合物19克,钙280毫克,磷225毫克,铁6.5毫克,维生素C
95毫克,胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中,除金花菜外,含量最高)。
现代医学研究证明,韭菜除含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,对习惯性便
秘有益和对预防肠癌有重要意义外,它还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食欲
、杀菌和降低血脂的作用。
因此,对高血脂、冠心病病人有益。
韭菜还是一味传统
的中药,自古以来广为应用。
《本草拾遗》中写道:
“韭菜温中下气,补虚,调和
脏腑,令人能食,益阳。
”《本草纲目》又说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗
尿等。
韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。
韭
菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、
多尿等疾患。
用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳痿有效。
用
韭菜根、煎汁内服,可治盗汗、自汗。
荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙
、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。
中医以为,荔枝味甘,
性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。
既是健身益颜的保健
水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
现代医
学研究发现,荔枝有改善人的消化功能,改善人体血液循环,故有润肌美容作用;
可改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症,并可改善机体的贫血
状况,以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
体瘦肤黑、阳痿早泄者,取荔枝
干10个,五味子10克,金樱子15克,水煎服,每日一剂,久服,可强身健体,治疗
疾病。
但荔枝性温,不能多食。
内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
麻雀——麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素
B2等。
据《增补食物秘方》记载,雀肉能“补五脏,益精髓,暖腰膝,起阳道,缩
小便,又治妇人血崩带下。
祖国医学认为,雀肉能补阴精,是壮阳益精的佳品,适
用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。
雀肉烧熟食或酒
浸饮,有温阳作用。
对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。
雀卵和雀脑亦
有较好的补益作用。
雀脑补肾利耳,熟食,能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾
阳、补阴精功效。
对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。
雀肉大热,春夏季及患有
各种热症、炎症者不宜食用。
羊肾——羊肾又名羊腰子。
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维
生素C、钙、铁、磷等。
其味甘,性温。
有生精益血、壮阳补肾功效。
《日华本草
》说,羊肾能“补虚损,阴弱,壮阳益肾”。
适用于肾虚阳痿者食用。
枸杞子——枸杞子又名枸杞。
含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维
生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分
。
中医认为:
枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血
润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。
可用于治疗肝
肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚
劳嗽、老人消渴等症。
现代医药学研究发现,枸杞子有增强机体免疫功能、增强机
体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性
、抗脏器及皮肤衰老等作用。
常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
枸杞子有兴奋性神经作用,性欲亢进者不宜服用。
松子——松子是重要的壮阳食品。
中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补
骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。
现代医药学研究发现,松子仁中含有
较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
经常食用有强身健体,提
高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。
是中
老年人滋补保健食品。
对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起
力度者有较好疗效。
松子含有油脂可滋养肌肤,使皮肤细腻柔润。
麻雀蛋——麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素
D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。
中医认为:
麻雀蛋味甘、咸,性温,具
有滋补精血、壮阳固肾功效。
适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。
有肾阳虚所
致的阳痿,精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健体、养
颜、增强性功能等作用。
有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
这些自然壮阳之食品这么多,使你眼花缭乱了吧。
那咱就依次来安排食谱。
理查德·M.雷思塔克在《大脑:
最后的新领域》提示:
大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。
大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动,饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2%,但它要用掉总能量的20%。
供给大脑低能量食物,它就会运行不力;供给高能量的食物,它就能流畅、高效地工作。
因此,知道供给大脑正确的“大脑食物”,是提高学习能力的起始步骤之一。
一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛。
1乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出,大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外,与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物,可使人更添胜算。
试验表明,卵磷脂可使人的智力提高25%。
胆碱含量丰富的食物有:
大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。
2蛋白质
充分的蛋白质是大脑功能的必需品。
许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前,饮食都以蛋白质为主。
蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品。
但是在正餐时,是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?
蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。
最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。
如在饭后想保持专心警醒,要先吃蛋白质食品,后吃碳水化合物,即先吃鱼,后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿,那就先吃主食。
先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。
如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐,就要以高蛋白早餐开始,午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物,而碳水化合物食物后吃。
在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸,这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸,虽然也是人脑所需要的食物,但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用,食后容易引起困倦感。
3葡萄糖
大脑每天需要100~150克的糖。
但神经系统中含糖量很少,必须靠血液随时供给葡萄糖。
当血糖下降时,脑的耗氧量下降,轻者会感到疲倦,不能集中精力学习,重者会昏迷。
尤其容易发生在不吃早餐者身上。
新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4维生素
维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
维C被称为脑力泵,是最高水平的脑力活动所必需的物质,可以提高约5个智商指数。
缺乏维B1,会导致抑郁状态,缺乏维生素B2,即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状;缺乏维生素B6,会降低血清素,而血清素较少就会导致抑郁症;缺乏维生素B12,表现为情绪失控或长期疲乏,易被误认为是早衰。
维E是脑功能卫士,保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭,延长寿命,减缓衰老。
含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。
维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。
含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油