优质关于减压的主题班会推荐word版 11页.docx

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关于减压的主题班会

篇一：

主题班会减压

201X级英语本一主题班会之——

适度减压，提高效率

一、活动目的

在同学们紧张而又充实的学习生活中，如何在有限的学习时间里高效的学习，已经成为同学们能够取得优良成绩的主要因素之一。

所以，本次主题班会旨在通过大家共同讨论的形式，使大家分享各自的减压方法以及较为有效的学习方法，调整自己的状态，提高学习效率。

二、活动意义

通过此次班会的讨论，使同学们认识到适度减压对提高学习效率的重要性，认识通过寻找正确的学习方法对于当代大学生的重要意义。

三、活动形式

PPT展示，视频，主持人讲解相结合

四、活动前准备

1、召开班委会，讨论决定举行本次活动，确定主持人；

2、起草策划书；

3、学生通过各种渠道搜集相关方面的资料；

4、班会前，在黑板上书写“适度减压，提高效率”主题班会十二个大字；

5、制作精美课件。

五、活动过程

1、主持人根据课件给大家讲解适度减压的重要性：

分析由于压力过大且没有及时适度减压，最终导致情绪烦躁，学习效率低下的实例，是同学们意识到劳逸结合才能得到更好地学习成果的道理；

2、各宿舍可以派代表说说自己学习生活中的压力以及自己认为有效的减压方法，并根据大家所面临的各种具体压力加以分析，总结大家的意见，提供较为有效的减压方法；

3、同学们通过自由发言的方式分享自己认为行之有效的学习方法，为同学们共同提高学习效率奉献自己的一份力量。

六、辅导员总结

七、同学们对此次主题班会活动的意见及建议

篇二：

减压班会

让心灵去旅行主题班会

随着高三一次次模拟考试的结束，我们高三学子们越发感受到高考脚步的临近。

紧张、不安、沮丧、痛苦?

?

各种消极情绪让我们这些准考生们心情压抑、无心学习和考试。

今天让我们暂时放下手中一堆堆恼人的作业，让我们的心灵穿越时空的隧道，进行一次难忘的旅行。

旅行第一程；

聆听童年心声，怀念美好的往事

【请同学们闭上双眼，放松坐姿，双手放在膝盖上，保持均匀的呼吸，舒展脸上的表情。

倾听班德瑞乐团舒缓悠扬的《童年》。

】

“静静聆听这首曲子，让我们感受童年的气息。

它和煦，就像暖暖的阳光；它宽广，就像无边的海滩；它深远，就像绵延的回忆；它悠扬，就像轻柔的童年。

“童年多美啊！

天空是那样湛蓝，草地是那样嫩绿，大海是那样宽广，未来是那样令人神往?

?

童年的我，虽然年幼无助，却也无忧无虑。

有家人的照顾宠爱，有师长的关心疼爱，有伙伴的两小无猜。

我可以那样肆无忌惮，哪怕淘气顽皮做错事了，哪怕爸爸妈妈真的生气了狠狠地揍了我一顿?

?

”

【述说童年美好的往事------】

旅行第二程；

触摸挫折体验倾诉心声

“童年是美好的，然而，我们不得不长大。

上苍似乎开始嫉妒我们的幸福，开始让我们遭遇到不公平，让我们尝到越来越多的挫折与失败的滋味。

我们的学习不再轻松顺利，我们的成绩不再优秀拔尖，我们的表现不再光彩出众，我们的生活不再快乐无忧。

甚至，我们的同窗好友似乎都变得不再友善，父母亲人似乎都变得不再慈祥。

我们开始委屈、伤心、沮丧，开始抱怨、愤怒、悔恨，开始忧郁、消沉、失望，开始不知所措，开始对未来迷茫了?

?

”

【忧伤压抑的音乐--------】

有人和你分担痛苦，痛苦就可以减轻一半；有人与你分享幸福，幸福就可以增加一倍。

同在一个班，相逢即是缘。

一个班级应该团结、和睦、温馨，班内所有的成员均心心相印。

开始向彼此倾诉过往的和现在的遭受的挫折，失败，紧张、不安、沮丧、痛苦。

一个同学在说的时候，同组其他的同学用心倾听，站在对方好朋友的立场下，用心去感受对方的情感。

彼此真诚的聆听与无声的安慰，让我们曾经考试的失利、被好友误解的难过、面对家长指责的委屈、怀疑自己的失望?

?

各种情绪都随着彼此的微笑与眼泪从心底流走。

旅行第三程；

互动鼓励你我，学会感恩

“眼泪能带走伤痛，安慰能抚慰心灵。

当你在最无助的时候，别忘了，你的身边还有许许多多像今天的他（她）一样，关心你、爱护你、鼓励你、帮助你的老师、同学、亲人和朋友！

他们一定会愿意帮助你，也能够帮助你的！

”

旅行第四程；

分享减压的方式，轻松出发

旅行第五程；

畅想美好的大学生活

旅行第六程；

阳光总在风雨后

篇三：

主题班会压力

（二）主题班会课活动主题的提炼

在《中学德育大纲》要求的德育内容的指导下，在德育活动课的实践中始终坚持自己的特色，根据全面育人的目标，把教会学生做人作为德育的终极目标，提出了以爱国、成才、基础道德、心理素质等四个方面的教育为重点的德育内容体系。

它包括:

第一方面是爱国主义教育，包括社会主义和集体主义教育，社会主义民主和社会主义法制教育;

第二方面是立志成才教育，包括理想教育、劳动教育、社会实践和艰苦奋斗教育;

第三方面基础道德教育，包括中华民族优良道德传统教育、自觉遵守社会公德教育、职业道德和环境道德教育、《中学生口常行为规范》和现代交往礼仪的教育与训练;

第四方面是心理素质教育，包括自尊自爱、自立自强、开拓进取教育，健康生活情趣和健全人格的培养教育，青春期的心理健康、友谊、恋爱、家庭观念的教育行为和行为指导，坚强意志品质和承受挫折能力的培养训练。

在以上学校构建的德育内容体系的指导下，班级主题班会课活动的开展更能落实到具体的内容中，反过来更加有效地推动了德育活动的开展，促进了学生的发展。

主题班会课的内容涉及的范围较大，若要有效实施，主题班会课活动还需要进一步从内容中提炼班会课的活动主题。

主题是班会课活动的灵魂，它贯穿于整个活动的始终，它影响着活动的实施及活动实施的效果。

在班会课活动中要提炼出恰当的主题，要重视对主题两个方面特点的认识。

1、对主题的认识

首（来自:

WwW.:

关于减压的主题班会）先，主题要“新”和“实”。

“新”包括两方面，一是新形势、新背景，新的时代赋予了新的要求、新的任务，结合新的信息，将目光聚焦在热点上确定主题。

这就要求班主任要全面关注国际国内局势，关注时代的变迁，关注社会问题，甚至关注学生感兴趣的时尚话题等，以新的视角促进活动主题的确定。

另一方面，根据班级学生中出现的新问题、新变化确定主题。

这要求班主任要深入班级学生，了解情况，观察分析，掌握动态，获取重要信息，有针对性地确定班会课活动主题。

“实”指“平实”、“真实”、“丰实”。

“平实”就是要以班级学生实际存在的或班集体共同关注的问题为背景，结合学生的思想实际，在平凡中感受“小中见大”，让学生切实受到教育;“真实”就是在重视创新中让高起点，低落点的主题体现出“大中见小”，让学生感受到主题离他们很近，不是虚无缥缈的，让他们感受到客观存在的现实，从而调动学生参与活动的积极性;“丰实”就是在坚持传统教育永恒的主旋律的同时，赋予这些教育新的“内涵”，使学生在丰富、完善、有前瞻性、有发展性的活动中受到教育。

其次，要强调阶段性的特点。

对不同阶段学生的教育的侧重有所不同。

高一学生刚迈进高中的校门，好奇、怀旧、志忑、憧憬等各种心理交织在一起，他们带着审视甚至是挑剔的眼光看待新的学校、新的班级、新的老师、新的同学。

他们的知识和能力、生理和心理的变化进入一个转折期，也是一个适应期。

此时，班级教育应以“适应”和“养成”为支点，作为班主任应引导学生正确认识高中生活中的问题，培养学生的良好习惯，鼓励他们确立新的目标，以适应新的环境，适应新的成长。

高二学生的思想口趋成熟，他们己经度过了适应期，同时又不像高三学生那样要面对高考的压力，他们开始重视自我的发展，重视独立的人格，他们喜欢充分张扬自己的个性，同时他们有时又对自己缺乏信心，还可能会陷进亲情或友情的困惑中。

此时，班级教育应以“成长”和“人格”为支点，引导学生直面成长中的问题，帮助学生形成健全的人格，促进他们更好地发展。

高三学生年满十八，己经成人，高考又是他们无法回避的问题，学习是他们永恒的话题，他们不断地积蓄体能、储备知识、调整心态。

此时班级教育应以“成人”、“成才”为支点，对他们进行学习方面的有效指导，在心理上给予疏导，此时更需要老师的鼓励与支持，以促进学生形成正确的人生观和价值观。

2、主题的确定

班会课活动主题的提炼是在班主任综合分析了班级在一段时期内，一定背景下的各种信息后提出，并经过学生的充分酝酿，博采众长，集思广益而确定的。

如:

以直面压力挑战自我为主题的班会课活动:

《成长是一种美丽的疼痛》

3、从重理轻情向情理交融转变

以前的德育内容非常强调理性的认识，而忽略了情感体验，甚至简单以为只要明理，情到是自然的事情。

随着德育课程目标中情感态度和价值观目标的确定，更明确了我们不仅要“晓之以理”，更要“动之以情”，要充分挖掘德育内容的情感内涵，要重视学生在活动中的情感体验，在德育过程中激发学生的学习热情，调动学生的主动性，让学生在“情理”交融的体验中实现德育内容的内化。

五、主题班会课活动情景的设置

体验是主题班会课活动的重要模式。

只有通过体验，才能激发学生的道德情感，获得道德认同，进而践行道德内容。

而体验是以情景为依托的。

我们应明确活动情景设置的重要性，在主题班会课活动中有效设置情景。

（一）主题班会课活动情景设置的重要性

主题班会课活动情景的设置是必不可少的。

主题班会课活动需要充分调动学生的行动参与、思维参与和情感参与，而要调动学生的多种感官和思维参与活动，必须创设真实的、引发思考的、感人的情景，并以这些情景为载体让学生获得经验及有关信息，从而促进学生素质的提高。

只有在真实、发人深省的感人的情景中，才能让学生形成身临其境的主观感受，才能加深情感体验，得到理性感悟，从而达到“知”、“情”、“意”、“行”的和谐发展;才能促使学生生成和巩固德性，形成积极向上的人生态度和正确的价值观。

（二）主题班会课活动情景设置的要求

要有效创设主题班会课活动情景应在设计时重视以下几点:

第一要依据所确定、分解、细化的具体内容选择事例。

每一个活动环节都有具体的内容，要以切合具体内容的事例设置情景。

另外还要考虑情景设计的有效性，在选择事例时，要防止在同一角度和同一层次重复反映具体内容。

六、主题班会课活动方式的采用

内容需要通过一定的形式才能表现出来，形式也必须依托于一定的内容才有存在的价值，二者是密不可分的。

主题班会课活动需要采取多种方式呈现内容。

（一）主题班会课活动方式采用的原则

1、互动性原则

主题班会课不应是悄无声息的，而应以活动展开，尤其是学生的自主互动活动。

每个学生的目标、价值、兴趣爱好均不同，为了激发每个学生的主动参与，促进每个学生的生命成长，设计知性灵动的互动环节是必不可少的。

只有在互动中才能创造充满活力的生命世界，才能增强教育效果。

2、灵活性原则

主题班会课活动的内容十分丰富，因此我们选择的方式也应是灵活多变的。

在德育活动课程的实施中，要强调教师的资源意识，一是要创造性地利用己有的材料，二是要充分开发材料以外的文本课程资源和非文本课程资源，为学生的发展搭建多样的平台，创造更好的条件。

3、创新性原则

我们要不断发现和研究学生的特点和德育的规律，同时要研究时代的特征，在活动中激活学生的思维，启迪智慧，让学生在发展中更理性、更科学、更全面地认识问题、分析问题最终能创造性地解决问题。

（二）主题班会课活动方式采用的具体要求

方式的采用是根据内容的需要确定的，以促使学生在积极参与中受到教育。

主题班会课活动方式的采用应注意以下两点:

第一主题班会课活动在形式上应注意多样性，可以采用谈话法、讨论法、竞赛法、游戏体验法等。

如:

主题班会课活动《成长是一种美丽的疼痛一一直面压力，挑战自我》在讨论压力是可以管理的这个问题时，要教会学生掌握一些处理压力的技巧于是请学生做了一个小实验:

预先准备好四个气球，一个没有扎眼，一个扎了很多的眼，一个扎