壮阳大法.docx

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壮阳大法

壮阳大法

壮阳大法　在网上说这个有失大雅，因此这篇文章我一直不想写。

然而见很多朋友为此苦恼，我学佛道养生之术多年，这方面的东西所知颇多，多有不药而愈之效，如果让这些知识烂在心中，也不太人道。

故有此文。

此法对男女强身健体均有益。

　　我大概写一下吧，不多作解释与论证。

　　一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肝肾日亏。

睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　二、要坚持运动锻炼：

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

还有一个重点要介绍的就是敲击胆经，方法是敲击从环跳——风市——中渎——膝阳关，四个穴位，这就是敲胆经了。

不要来回敲击，只从环跳向膝阳关方向敲，四个穴位各敲一下为一遍，共敲击五十遍。

身上会温暖的感觉，这是激发气血之兆，可以使瘦者壮，肥者瘦，病者痊，提高免疫力，发白重黑，气色健康，黑眼圈消失，百病不生。

此法得自畅销书《人体使用手册》。

气血旺不只百病不生，当然可以提高自信心与性能力。

　　三、放松精神。

主要的办法是练太极拳或静坐。

只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

　　四、一些具体的锻练法：

（1）摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。

（2）金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，网上有的，可以搜来看；（3）过脑提耳法：

左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；（4）点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了）；（5）马步拍击两大腿内侧；（6）站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；（7）提肛功：

提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴，如尿小便状。

一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用，而且也可以强五脏。

著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。

孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。

经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。

（8）握拳法：

不要以为壮阳只要肾气足就行，肝气不足也不行的，症见勃而不坚；心气不足也不行，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，方法呢就是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状。

每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；（9）健肺之法：

有壮阳之术中，健肺是很重要的，肺不强则不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，这里不谈，只提醒大家可以练一下深呼吸。

最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。

据莲花生大师开示，宝瓶气可是壮阳之圣法。

（10）展龟法（略），网上可以搜得；（11）泥水丹法（略）；（12）元阳补益法：

守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可以练习，因此法虽有此功效，但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资，怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元，故略。

（13）异性按摩法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。

（14）智慧手印瑜伽（略）；（15）天仙大丹双修筑基法（略）；（16）跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。

（17）原地跳跃，最好是跳绳；（18）走路时脚跟先着地；（19）拙火定（略）；（20）睡法：

睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。

（21）道家静功：

双盘坐或跨鹤坐姿，静守气海穴或小腹中或命门，深长呼吸；（22）真气运行法（略）；（23）循经叩击法，按经脉走向拍击十二正经；（24）仰天俯地法：

方法是双手食指塞耳以闭肾之开窍，鞠躬下去时要呼气，挺起身来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。

动作要自然，不要太快，这是令身体热力大增的最快的方法，比跑步与跳跃更快，此法还能理三焦，通任督。

壮阳更不在话下。

（25）几乎所有硬气功，比如拍打法、十三太保横练、铁肚功（吸气于小腹中，然后闭气提肛，双拳轮翻拍击小腹，吐气时不拍击）；（26）形意拳法的三体式站桩，五行拳法；（27）少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；（28）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；（29）用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。

在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样，痛的一侧可多揉会儿。

但不要用力过大，轻轻地揉。

（30）广成气功，与摩腹有点象，只是不用手直接摩腹，而是先以手心悬在肚脐上方不远处，当有了气感时，以手在腹部上空缓缓地围绕肚脐虚摩划圆。

次数与方向与摩腹法相同。

应在饭后练习，可以迅速转化水谷为真气，补身最利。

（附：

饭后斜卧床上或躺在沙发上，使上身与地面成30°～45°的斜角，放松裤带，两腿散盘，舌抵上颚，自然呼吸，两掌相叠于腹部丹田上，意想腹内有水漩涡转动，然后用右掌以肚脐为圆心，在肚皮上方约10厘米处顺时针方向转圈180次；再用左掌依法逆时针方向转圈180次。

手掌带动腹内内气运转，是靠意念去指挥的，是靠手掌的感应去引动的，应做到手掌不能太用力，也不能完全不用力，而是稍带暗力，力与意结合将内气引动运转起来。

当丹田真气充实，真气会循经下行至会阴，会阴即出现跳动、热、凉、麻等感觉，还会出现性欲感，此时应加以克制，排除杂念。

此少林饭后罗汉卧功是少林寺第33代俗家弟子李森堂老师于1986年编入“少林广成气功”内的，几乎所有功法在饭后半小时内是禁练的，而此功是吃过饭马上就练，可以借谷气而增强内气，所以能迅速培养内气，在较短期内打通任脉和督脉，使小周天运转起来。

通过导引行气，脾胃之气运转起来后，带动肝、肺、肾等脏腑之气同时运转，从而调动五脏六腑潜在的健身、防病治病的能力，所以除了能防治消化系统慢性病外，对气管炎、哮喘、妇女月经不调和男性阳痿早泄、肾虚尿频尿急等也有可喜效果。

一个极简单的动作就能使五脏俱和、六腑皆安，符合“大道至简”的原则，因而嵩山少林寺主持德祥法师称赞这一功法“为少林增辉”。

）（31）拍胆经与肾经，方法略，可以看经络图，不要求完全准确；（32）乐乐功，这个方法受某三级片与叫花功启发而创，本来是个玩笑，但有多个朋友练习后反馈说效果非常，而且很有快感，方法是双腿开步直立并双手扶壁，腰部向前不断进行挺胯动作，就如夫妇燕好时男人做的动作那样，注意动作不要太激烈），不要进行什么性幻想，次数不要加太多，不要追求快感（这种动作并非真实的交合，为什么会有快感还是迷，以免次日腰酸背痛。

不要在公开场合练习，免招非议；如要公开练习，可以练习呼拉圈代替；（33）大周天导引呼吸法，有两个功法，一是吸气守头顶之百会穴，呼气时意守双足之涌泉穴，另一个呼气时相同，吸气守双手之劳宫穴，此功可以睡着练，坐着练，也可以站桩练习；（34）禅密功；（35）跑步与长距离散步；（36）叫花功，背对直壁，蹲下然后站起来，多次。

（37）易筋经,国家体委新编易筋经为好；（38）五禽戏，也以国家体委新编者为好；（39）秘练金刚杵：

意守阳物并默诵三字明或六字真言；（40）培远功（网上有）；（41）马礼堂系列功法；（42）刘贵珍系列功法；（43）三田合一功法（三田”是指上、中、下三个丹田。

上丹田的位置在泥丸宫（俗称脑门，也叫囟门）下一寸和玄关穴（两眉中间）后一寸的交点上，在脑内。

中丹田在肚脐后十分之三处（设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分），在腹内。

下丹田即会阴穴。

具体练法如下：

一、练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。

在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。

二、待下丹田有发热、发胀等得气感后，就把意念转向中丹田。

这时上中下三个丹田意想为三个球，中丹田这个球要很小心才能放到上下两丹田中间，放不稳就会滑出去。

三、三田真正合一时，就会产生一种异常舒适感，应力求保持这种舒适感，时间愈久愈好。

这时要专心注意守住这种感觉，勿使有杂念干扰，甚至不能有“中丹田稳住了”这种杂念。

四、作“三田合一”，不必作其他预备功，也无需收功。

站桩、卧式、坐式以至倾斜时均可作。

练太极拳时亦可作。

据王培生老师的体会，“三田合一”作得熟练后，太小周天容易贯通，容易消除疲劳（不论如何疲乏，一般作十五分钟“三田合一”功就能恢复）。

因此，“三田含一”是一种简单、易行、效佳的功法）（44）少林童子功（万赖声），“童子功”是门人为了通俗自编的。

实则名为：

“炼精化炁”。

这炁字，即代表无形的气。

有如原子，也是物质，你看得见吗？

所以说是无形的物质。

精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本．精满自溢，溢则无法回精补脑。

真诀是：

口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！

不可太紧，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨。

有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！

如此一二次。

此后即是自然呼吸，不要管腹部、胸部的弛张紧缩！

要自然、不要握固、着相，二到四分钟，觉口内生津，咽下就是。

如觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。

如此积精充盈，身体自然健康了。

睡前、起前，均可习之。

半夜、午睡将起，亦可习之。

是很容易练习的。

而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！

这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！

一试便知。

（45）大温养法（大温养的功夫是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵力的回转，也即是灵力的轮回，由于这种轮回，产生了温度，由于温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。

此法人人可学可得，益处甚大，强健体魄，乃成佛成仙之基础也。

第一回，坐下宜采双盘、单盘或如意坐，以下身牢固不动为佳，双手插在腰际，练习此法的人，亦必须有恒心，不拘束任何教派，不必请灵，但亦要叩齿三十六通求精神的集中，眼睛半开合，此法不用观想，全是外道功夫，先要舌抵上颚，吞下天津玉露〔俗称甘露水〕，也就是自身的唾汁，做一下深呼吸。

吸入之气不走肺部，而是由食道入胃入丹田。

第二回，吸入气后，不必急着呼出气，先闭住呼吸，于是身子左右摇动，所谓身子摇动，是上身之摇动也，以手插腰际之间，至上半身的左右摇幌，幌的速度不宜过快，最重要的是，下半身稳若盘石不动分毫，只是上半身摇摆而已，且忌前后摇摆，而是左右摇摆，时间是在一口气之间，此时面红耳赤，温度上升，再徐徐将气呼出，这是一个简单的过程。

第三回，做完第一回和第二回，第三回又回复原来的动作，上半身的摇幌，是瑜珈术的采取肾水法，也就是固本方法之一也，功夫日久，功力愈深，丹田温热，炉火中烧矣！

大凡众人能修到固守精血，即是人间不老仙。

「大温养」是精血的固守，亦是「气」的初成，丹鼎派道家修行法，以这大温养为初机，这不是没有原因的呢！

此亦是筑基功夫之一。

佛教界有一老法师，求得此法，归佛寺终日日用功，一切的骨酸老毛病，不但全消除，脸色不再阴暗，下半身的阴冷现象完全扫除，气血活畅，走起路亦可健步如飞，午觉沉睡的习惯不必再有，能支持一天精神抖擞。

）（46）中华道家秘传睡功法诀，“东首而寝，侧身而眠。

如犬之屈，若龙之盘。

一手屈肱枕头，一手直摩脐眼。

一只脚伸，一只脚绻。

神不外驰，炁自安然。

收心下藏丹田，神炁和合成丹。

”此诀大意是说：

头靠东方而卧（东方为太阳出升之地，乃是生炁之所），侧着身体而眠。

好象犬之屈身而睡（道谚曰：

学道不学道，学个狗睡觉），又似龙之盘曲环绕。

一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。

一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。

神意不可驰逐于外物，炁机自然安定和平。

收敛心神含藏于下丹田之中，神与炁自然和合凝聚，结成内丹。

睡功起始，应当先唾心（先收心养静），后睡眼（后闭目入睡）。

致虚之极，守静之笃。

神炁自然归根，入于丹田之内；呼吸自然绵绵，归于元海之中。

此时不必有心调息，而呼吸自会安定；不必用意伏炁，而炁机自然降伏。

临醒之时，应当先醒眼（先睁开眼睛），后醒心（后心生知觉）。

然后慢慢展转身躯，方可起卧。

睡功做到好处，白可入于大静，一念不生，心同虚空。

其后如果能够放下身心，静定一场，还会出现其他良好效验，妙不可言。

以上道家睡功的法诀，不是一般的小法小术可以比拟，乃是主静立极的上乘大道。

当初陈希夷（陈抟）祖师留其肉身于西岳华山，蒋青霞真人脱质升举于王屋山中，都是修习睡功得道的古代仙真。

又，上古时代道家传有“宴息法”：

每当夜晚之时，耳无所闻，目无所视，口无所言，心无所住，息无所促，形无所动。

只留一点元神元炁，相依相便，如同炉中一点火种相似，绵绵不绝，若有若无。

久久纯熟，自可达到“神满不思睡”的境地。

所谓妨碍修道之“睡魔”，亦不知不觉自动消失。

陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名曰“蛰龙法”。

其诀曰：

“龙归元海，阳潜于阴。

人曰蛰龙，我却蛰心。

默藏其用，息之深深。

白云上卧，世无知音。

”吕纯阳沮师曾为之题诗云：

“高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。

梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。

真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。

华山处士留眠法，今与侣明醒众公。

”（47）八段锦；（48）金家功夫之开合功；（49）壮阳固精按摩法（一、九九兜擦法：

方法：

右手掌指兜住阴囊，左手按压在肚脐处。

呼气时，左手从剑突下（俗称“心窝”）沿任脉向下按摩至耻骨联合上方，右手同时配合将阴囊向上兜提。

吸气时，双手恢复到原来的位置上。

如此共做81次后，即换手如法行之。

古人对此功的操习方法及效果做出简明的总结：

一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。

作用：

本法具有补肾固元，壮阳生精作用。

常年不辍，可改善睾丸功能、增强性功能、防止性功能减退。

如兜擦时发生阴茎勃起，可意守肚脐，舌舐上腭，提缩肛门，叩齿咽津，即可使阴茎疲软。

二、擦命门法：

方法：

两手掌相互搓热，紧按在命门上（命门即是肚脐正直对向腰部出），用力向下搓到尾阖部位，然后再搓回到命门，再继续向上搓擦至双肩胛骨。

作用：

有疏通经络，壮腰强肾的作用。

对阳痿，早泄，腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，月经不调等症有效。

三、摩涌泉法：

方法：

患者平坐位或以一脚置于另一腿上盘坐，双手摩搓至热后，再用一手握持足趾，另一手旋转摩按涌泉穴，摩至发热为度，将足趾略微转动，左右足心更手握摩。

作用：

本法可固肾培元、祛湿降火。

）（50）青龙护骨补髓功（“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨髓。

《素问-五脏生成论》中写道“诸髓者，皆属于脑。

”《灵宝毕法》中说：

“以补泥丸髓海，提挚精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。

至于关节风邪，骨骼久更是疗效显著。

”预备式：

散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，练功效果最佳是子时。

坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，舌抵上腭，双目垂帘，全身放松，安息凝神，两手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天3遍，使气机畅和。

整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。

[练功式]：

（1）气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊柱节节上升，直至大椎。

然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨（手臂骨）运气，顺下向尺骨、桡骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。

此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖时，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和冲脉。

在气运脊柱节节上升时，会发生酸胀，甚至于胀痛感。

当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和冲脉，使酸胀自然缓解。

气运骨骼速度较慢。

切记不能以意领气，要用意推气。

以意领气，势必空走骨骼。

用意推气，将可以推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。

气运尾骶骨，感到尾骶有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。

（2）气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运于第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大椎时，再运气锁骨。

当气走肋骨一层层向前推进时，速度更为缓慢，不要着急，要顺其自然，图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。

（3）气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅骨，再向整个颅骨推进。

最后意念其沉丹田，头部活动的内气自然化解。

接着意守丹田3分钟。

运气推进速度要慢，切不可急噪图快。

要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓海。

当气走经脉运向百会时，内气会像水莲蓬从头顶淋向额头。

而气运颅内，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感，呈热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。

（4）气运尾骶骨，分两路走髋骨，再髋关节（大腿骨）、腓骨、胫骨（小腿骨）、踝骨、跟骨，达趾骨。

气走下肢骨骼较为容易，只要注意气走骨骼，不偏不倚就可以了。

气走腿骨，速度较慢，胀感明显。

每次练功结束后，都要做收功。

[收功式]：

内运小周天3遍，然后膝前翻掌呈阳掌，分两侧向上拢气，双掌围向百会、额前，从两胸下移，气归丹田，连续3次。

当全身骨骼通过有步骤的运气，达到气机畅通后，一般运功法按这样的顺序运气：

趾骨、脚骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升，从大椎分两路，沿肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛骨时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。

此时，全身以氲氤之气，进入一种似醒非醒、似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。

最后验证，每根骨骼、每个关节都能发放外气，意到气到。

当握拳发气，能看到每根关节都有明显是气光。

凡修习此功者，都必须按照上述练功次序，层层递进，决不能跳跃图快。

体质较差的，不要强求，强求伤神。

在此阶段须禁房事，让其精气充足。

练功者每天坚持1—2个小时，快者经过3个月，慢者须得半年，方能融会贯通。

外气等说法故且存之，莫信）（51）大成拳之养生桩；（52）吐纳功；（53）少林内劲一指禅与空劲气功；（54）空松逸乐法（好多人因性事不协，精神焦虑，全身高度紧张，尤其下身更是如此，要习惯放松下身和全身，最好做到“全身放松，精神放空”，有人不会放松，放松就是不用一丝一毫之力，一点也不紧张；精神的放空方法就是发呆发愣，当一会儿痴呆之人，人不要二十四小时都装得那么精明，笨那么一会儿，呆那么一会儿，让精神休息休息也是件乐事。

练这种方法不讲姿势不拘时间与场合，只要“身体放松，精神放空，如痴如呆，逸乐自生，真气运行，经脉畅和。

”这个方法是神气并练的方法，对失眠症也有良效）（55）练金鸡独立可以有效地补肾；

还有更多的方法，此略。

　　五、食补法：

多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，这方面的文章网上很多。

六、药补：

多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。

附相关内容于后：

（所附内容来自网上，偷懒了）1.紫河车：

含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。

在食用上没有特殊注意事项。

　　2.淫羊藿：

能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。

阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。

　　3.仙茅：

可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。

但相火赤热者不宜食用。

　　4.巴戟天：

含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。

然因虚火旺者忌服。

　　5.肉苁蓉：

含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。

但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。

　　6.锁阳：

可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。

肾火旺者禁用。

　　7.海马：

海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。

但孕妇及阴虚火旺者不可食用。

　　8.蛤蚧：

其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。

　　9.人参：

能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。

食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。

　　10.鹿茸：

含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。

对女性子宫虚冷也有良效。

无饮食上的禁忌。

　　5.列举十大壮阳食材　　1、虾：

不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。

惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。

　　2.韭菜：

又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。

熟食可治肾阳虚寒的阳痿。

饮食上没有特殊禁忌。

　　3.山药：

能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。

须注意湿热实邪者禁用。

　　4.腰子：

含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。

　　5.糙米：

富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。

　　6.核桃仁：

能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。

要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。

　　7.肉桂：

肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。

食用上没有特殊禁忌。

　　8.鱼鳔：

黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。

但食欲不振及痰湿盛者忌服。

　　9.鳗鱼：

熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。

要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。

　　10.甲鱼：

含有许多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，适合气喘者食用。

但若有感染情形或患有传染性疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。

　　6.药膳篇：

将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道　　药膳　　1.【山药粥】　　材料：

山药200克、糯米120克。

　　做法：

山药洗净去皮後切成碎块。

糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。

等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。

　　功效：

补肾健脾，能治肾虚遗精。

糖尿病患者亦可食用。

　　2.【银耳粥】　　材料：

银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。

　　做法：

将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。

　　功效：

能滋阴补肾。

　　3.【猪腰子汤】　　材料：

阉猪腰子一对、枸杞叶25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。

　　做法：

（1）将猪腰子去膜、洗净、切片。

（2）洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。

　　（3）加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。

　　功效：

能补肾壮阳，治肾虚阳痿。

　　4.【当归羊肉汤】　　材料：

去骨羊肉500~1000克、当归50克、生姜片50克。

　　做法：

羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。

重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。

每日早晚各服2大匙。

　　功效：

益气生精，能治肾虚阳痿。

　　5.【生地全鸡】　　材料：

乌骨鸡一只、生地黄250克、饴糖150克。

　　做法：

生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。

　　功效：

适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。

　　6.【酒煮虾】　　材料：

当归25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克