秋季养生如何应对秋燥大作战.docx

秋季养生如何应对秋燥大作战.docx

《秋季养生如何应对秋燥大作战.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《秋季养生如何应对秋燥大作战.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

秋季养生如何应对秋燥大作战

秋季养生：

如何应对秋燥大作战

连日来，不少人明显感觉到眼干、鼻燥、唇裂、咽痛、全身皮肤紧绷等秋燥的症状。

唇膏、润肤霜、润喉糖、补水霜、补水面膜，各种补水招数全都用上了，但不是效果不明显就是不见效。

　　究竟是哪里出了问题呢？

又有什么好办法来解决这些秋燥的症状？

请中医专家为您解读肌肤干燥与五脏六腑的“亲密关系”，并让皮肤医生教大家秋季如何让肌肤依然水嫩的小攻略。

　　中医辨析篇

　　肌肤各部位干燥与五脏六腑出了问题有关系

　　眼干：

肝阴不足

　　抗干法：

多饮菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪

　　入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。

对此，福建中医药大学国医堂中医内科主任、教授、硕士研究生导师王苹说，秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。

　　而福建省人民医院传统中医科主任医师李学麟介绍说，从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。

因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。

另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。

　　此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液，李学麟说，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。

　　鼻子干痒：

肺燥

　　抗干法：

办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴活血

　　王苹说，这几天秋风吹起，让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，这可能是上火引起的，也可能是秋天过于干燥导致的。

她说，秋天时，偶尔出现血丝，问题不大，如果经常出现血丝，有可能是一些鼻子疾病的早期症状，需要上医院就诊。

　　李学麟表示，鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。

如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。

而鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。

另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。

　　嘴唇干燥脱皮：

肺燥

　　抗干法：

润肺

　　王苹介绍，秋燥在福建也表现得特别明显，一旦缺水就很容易出现嘴唇干燥脱皮的现象。

“唇干主要是肺燥的表现。

”李学麟说，唇干时，可以用湿润的烧伤膏涂在嘴唇上，可以起到生肌润燥的作用。

如果出现红肿、干燥、疼痛，即中医所称的唇风（一种唇炎），需找中医内科医生进行治疗。

　　王苹说，应对嘴唇干燥，除了多喝水补充足够的水分之外，另一个方法就是涂一些滋润的护唇膏，建议可以用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。

薄荷可以起到清凉的作用，维生素E可以起到保湿的效果。

还需注意的是，敏感肤质者，要选用比较温和或者极其温和的唇膏；肤质比较干者，要选用相对比较滋润的唇膏。

而在食物方面可以食用一些健脾补肺的食物，如山药、芡实、莲子等食物。

而一旦嘴唇出现脱皮不能撕咬，要让其自然脱落，如果脱皮比较严重，建议采用内调外治的方法。

　　咽喉干痒：

肺胃燥

　　抗干法：

热水熏蒸，饮用花茶益肺养胃

　　不少人到了秋季，还出现了咽喉干痒的现象。

李学麟表示，中医认为，咽喉与肺关系密切，也与胃有关。

但秋季咽喉干，主要是与肺燥有关。

因此可以食用些百合、木耳等食物进行润肺。

也可以采用熏蒸法，即张开嘴对着热水杯让热蒸气进入咽喉。

　　而慢性咽喉患者，可以含服一些咽喉片。

王苹说，秋季气候比较干燥，对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。

如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果。

　　嘴唇干裂可用温水热敷

　　陈向齐表示，秋季双唇容易干燥脱皮，最好在每天使用唇膏前，先涂一层不含矿物油的润唇膏。

如果有干裂的情况，则晚间先用温热的清水湿润、软化双唇，再涂上厚厚的“护唇精华啫喱”过夜，会起到“唇膜”的效果；如果涂上“纯植物精华油”，也会得到很好修护。

白天将“护唇精华啫喱”涂在唇部，也能滋润双唇。

如果干得特别厉害，在嘴唇上涂上一层凡士林，并裹上保鲜膜，维持大约5分钟后撕去保鲜膜，再用软毛牙刷轻轻刷去凡士林。

　　病证名。

又称肝阴不足。

指肝脏阴液亏虚的证候。

多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。

症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。

治宜滋阴养肝为主。

肝阴虚不能潜阳，多致肝阳上亢或虚风内动。

参肝阳上亢，虚风内动条。

　　肝，阴中之阳脏，魂之处，血之藏，筋之主，其为风木之脏，主疏泄而藏血。

疏泄指肝对于全身的气机、血液、水道、津液等方面具有疏通、畅达、宣泄的功能和特性。

以保持肝本身功能和其他脏腑功能活动的重要条件。

肝藏血，指肝具贮藏血液，调节血量的生理功能，即“肝主血海”也。

二者是相辅相成、相互影响的，肝疏泄正常、气机调畅、血运畅达、藏血才能保障;反之也只有肝的藏血功能正常，肝血充足，肝木得养，其疏泄始能正常发挥，故前人有“肝体阴而用阳”之说。

肝之藏血，其体为阴，是疏泄功能的物质基础，也是肝本身乃至其他脏腑功能活动正常进行的物质基础。

朱丹溪有云:

阳常有余，阴常不足，气常有余，血常不足。

何况阳主动，阴主静，人体常居阳动状态之中，精血、阴气最易耗散。

故此示人保护阴精，强调养阴在养生、治疗上的重要性。

具体对肝脏而言，肝常行疏泄功能，居阳动状态，肝体精血则易耗散而常虚。

　　“血液运行上下全赖乎肝，肝阴虚证则不能滋养血脉”。

阴血是构成人体生命活动的重要物质，在生理状态下，又是互相影响，互为因果。

肝阴虚证，营阴亏损，血脉不充，以致血液运行不畅而瘀滞。

又因瘀血阻滞，妨碍阴精的化生，可加重瘀血，导致血液粘度增高，血流缓慢，微循环障碍而出现微观血瘀证。

　　阴虚之人宜常吃食物

　　鸭肉性平，味甘咸，能滋阴养胃。

《本草汇》说它“滋阴除蒸”。

《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

　　猪肉性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：

“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”《本草备要》亦载：

“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。

”所以也适宜阴虚体质者食用。

　　鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。

凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

　　牛奶性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。

凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

　　甲鱼性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。

《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。

《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。

所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。

甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

　　龟肉性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。

《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。

由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。

　　干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。

性平，味甘咸，能滋阴补肾。

《本草求真》说它能“滋真阴”。

《本草从新》称它“疗消渴”。

干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。

　　海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。

《药性考》说它“降火滋肾”。

《食物宜忌》亦载：

“海参补肾精，益精髓”。

清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。

海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

　　蛤蜊性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。

古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。

明·缪希雍曾经指出：

“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。

”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。

　　蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。

蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。

”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

　　秋令感受燥邪，侵犯肺卫所表现的证候。

肺燥证多见于秋季。

临床表现为干咳无痰，或痰少而粘不易咯出，唇、舌、咽、鼻干燥欠润，或身热恶寒、头痛，或胸痛咯血，舌边尖红、苔薄白少津、脉浮细而数。

肺燥证以肺系症状表现干燥少津为辨证要点。

　　燥伤肺津，肺失濡润，清肃失职，故干咳无痰，或痰少而粘不易咯出。

津液亏损，故唇、舌、咽、鼻均见干燥现象。

若燥邪化火，灼伤肺络，或顿咳咳伤肺络，可见胸痛咯血。

燥邪外袭，故见发热恶寒头痛的表现，燥邪为秋令主气，初秋感之者多为温燥，近似风热；深秋感之者多为凉燥，近似风寒。

一般根据发热与恶寒的孰轻孰重区别温燥与凉燥，发热重者为温燥，恶寒重者为凉燥。

肺燥证治法：

温燥者，清肺润燥，方用桑杏汤；凉燥者，轻宣凉燥，方用杏苏散。

　　临床表现

　　肺津不足，临床以口鼻干燥、干咳无痰为主要表现的证。

常见于感冒、咳嗽、肺痨、肺痈、肺痿，以及西

　　医的支气管炎、支气管扩张、肺结核等疾病。

外感时令燥邪，或久咳均可伤肺耗津，引起肺燥证。

外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。

肺燥据其成因分外燥与内燥两类。

据外感时令燥邪的性质不同，外燥又可分为凉燥及温燥。

　　古代医学出处

　　历代医家对肺燥多有论述，在《内经》及金元刘河间《素问玄机原病式》有关燥病论述的基础上，元代朱丹溪的《丹溪心法》论述了肺燥证的临床表现及治疗方药。

清代喻嘉言《医门法律》立专篇论燥，创立了清燥救肺汤，吴鞠通的《温病条辨》对温燥、凉燥进行分条论治。

　　病因机制

　　肺燥的病因病机有内外两个方面：

外因为感受时令燥邪，燥为秋令主气，内应于肺，侵袭人体，先犯上焦肺卫，外则卫气失和，内则肺气失宣，故燥邪袭肺常先有外感表证，随之出现肺燥征象。

根据燥邪偏寒与偏热的不同,又可分凉燥袭肺和温燥袭肺。

日久燥邪未解,导致肺燥化火，耗劫肺阴,灼伤肺络,成为肺燥阴伤证。

内因方面则由久咳伤津，阴虚内燥，肺失滋润，以致肃降无权，肺气上逆，出现阴虚肺燥。

　　辨证要点和分类

　　肺燥证的辨证要点是口、唇、鼻、咽干燥，干咳无痰,或痰少而粘，咳吐不爽,舌面少津等症状。

临床上肺

　　燥大致可分为以下四种

　　①凉燥袭肺。

除上述主症外,可有恶伤发热、无□、头痛、身痛等表证，舌苔薄白而干，脉浮弦，早期痰清稀。

　　②温燥袭肺。

具备肺燥主症，可伴有发热、微恶寒、少□、骨节酸痛、咽喉干痛等，舌尖红、舌苔薄黄而干，脉象浮数。

　　③燥气化火。

多由外燥袭肺发展而来，除肺燥主症外，尚见身热、烦渴、气逆而喘，甚或胸胁满痛、咳痰带血，或胸腹灼热、大便干结、舌苔薄黄而燥、舌质红、脉数。

　　④气阴两虚。

燥热之邪不解，耗阴伤气，气阴两虚，多见干咳气短、咽喉干痒、声音嘶哑，稍劳则□出作咳，或时有潮热、舌红嫩、少苔、脉虚细或兼数。

　　治疗方法

　　肺燥的治疗以润燥养肺为主。

凉燥兼疏散风寒，以香苏葱豉汤、杏苏散为代表方；温燥兼清热解表，以桑杏汤为代表方；燥气化火伤阴者以清热益气养阴，用清肺救燥汤为代表方；阴虚肺燥则用养阴清肺汤或百合固金汤为代表方。

外感燥邪，一般病程较短，若治疗及时，较易治愈。

内燥则病程较长，较为难治。

　　肺燥咳嗽，病名。

肺虚液少或燥邪伤肺所致的咳嗽。

其证咳嗽痰少，喉中声哑，烦渴引饮，大便秘涩，肌肤枯燥。

临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或