秋季养生如何应对秋燥大作战.docx

1、秋季养生如何应对秋燥大作战秋季养生：如何应对秋燥大作战连日来，不少人明显感觉到眼干、鼻燥、唇裂、咽痛、全身皮肤紧绷等秋燥的症状。唇膏、润肤霜、润喉糖、补水霜、补水面膜，各种补水招数全都用上了，但不是效果不明显就是不见效。究竟是哪里出了问题呢？又有什么好办法来解决这些秋燥的症状？请中医专家为您解读肌肤干燥与五脏六腑的“亲密关系”，并让皮肤医生教大家秋季如何让肌肤依然水嫩的小攻略。中医辨析篇肌肤各部位干燥与五脏六腑出了问题有关系眼干：肝阴不足抗干法：多饮菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。对此，福建中医药大学国医堂中医内科主任、教

2、授、硕士研究生导师王苹说，秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。而福建省人民医院传统中医科主任医师李学麟介绍说，从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液，李学麟说，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。鼻子

3、干痒：肺燥抗干法：办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴活血王苹说，这几天秋风吹起，让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，这可能是上火引起的，也可能是秋天过于干燥导致的。她说，秋天时，偶尔出现血丝，问题不大，如果经常出现血丝，有可能是一些鼻子疾病的早期症状，需要上医院就诊。李学麟表示，鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮

4、肤起到保湿作用。嘴唇干燥脱皮：肺燥抗干法：润肺王苹介绍，秋燥在福建也表现得特别明显，一旦缺水就很容易出现嘴唇干燥脱皮的现象。“唇干主要是肺燥的表现。”李学麟说，唇干时，可以用湿润的烧伤膏涂在嘴唇上，可以起到生肌润燥的作用。如果出现红肿、干燥、疼痛，即中医所称的唇风（一种唇炎），需找中医内科医生进行治疗。王苹说，应对嘴唇干燥，除了多喝水补充足够的水分之外，另一个方法就是涂一些滋润的护唇膏，建议可以用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。薄荷可以起到清凉的作用，维生素E可以起到保湿的效果。还需注意的是，敏感肤质者，要选用比较温和或者极其温和的唇膏；肤质比较干者，要选用相对比较滋润的唇膏。而在食物

5、方面可以食用一些健脾补肺的食物，如山药、芡实、莲子等食物。而一旦嘴唇出现脱皮不能撕咬，要让其自然脱落，如果脱皮比较严重，建议采用内调外治的方法。咽喉干痒：肺胃燥抗干法：热水熏蒸，饮用花茶益肺养胃不少人到了秋季，还出现了咽喉干痒的现象。李学麟表示，中医认为，咽喉与肺关系密切，也与胃有关。但秋季咽喉干，主要是与肺燥有关。因此可以食用些百合、木耳等食物进行润肺。也可以采用熏蒸法，即张开嘴对着热水杯让热蒸气进入咽喉。而慢性咽喉患者，可以含服一些咽喉片。王苹说，秋季气候比较干燥，对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多

6、饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果。嘴唇干裂可用温水热敷陈向齐表示，秋季双唇容易干燥脱皮，最好在每天使用唇膏前，先涂一层不含矿物油的润唇膏。如果有干裂的情况，则晚间先用温热的清水湿润、软化双唇，再涂上厚厚的“护唇精华啫喱”过夜，会起到“唇膜”的效果；如果涂上“纯植物精华油”，也会得到很好修护。白天将“护唇精华啫喱”涂在唇部，也能滋润双唇。如果干得特别厉害，在嘴唇上涂上一层凡士林，并裹上保鲜膜，维持大约5分钟后撕去保鲜膜，再用软毛牙刷轻轻刷去凡士林。病证名。又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗

7、伤肝阴，或肾阴不足所致。症见眩晕耳鸣，胁痛目涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足蠕动，经闭经少等。治宜滋阴养肝为主。肝阴虚不能潜阳，多致肝阳上亢或虚风内动。参肝阳上亢，虚风内动条。肝，阴中之阳脏，魂之处，血之藏，筋之主，其为风木之脏，主疏泄而藏血。疏泄指肝对于全身的气机、血液、水道、津液等方面具有疏通、畅达、宣泄的功能和特性。以保持肝本身功能和其他脏腑功能活动的重要条件。肝藏血，指肝具贮藏血液，调节血量的生理功能，即“肝主血海”也。二者是相辅相成、相互影响的，肝疏泄正常、气机调畅、血运畅达、藏血才能保障;反之也只有肝的藏血功能正常，肝血充足，肝木得养，其疏泄始能正常发挥，故前人有“肝体阴而

8、用阳”之说。肝之藏血，其体为阴，是疏泄功能的物质基础，也是肝本身乃至其他脏腑功能活动正常进行的物质基础。朱丹溪有云:阳常有余，阴常不足，气常有余，血常不足。何况阳主动，阴主静，人体常居阳动状态之中，精血、阴气最易耗散。故此示人保护阴精，强调养阴在养生、治疗上的重要性。具体对肝脏而言，肝常行疏泄功能，居阳动状态，肝体精血则易耗散而常虚。“血液运行上下全赖乎肝，肝阴虚证则不能滋养血脉”。阴血是构成人体生命活动的重要物质，在生理状态下，又是互相影响，互为因果。肝阴虚证，营阴亏损，血脉不充，以致血液运行不畅而瘀滞。又因瘀血阻滞，妨碍阴精的化生，可加重瘀血，导致血液粘度增高，血流缓慢，微循环障碍而出现微

9、观血瘀证。阴虚之人宜常吃食物鸭肉 性平，味甘咸，能滋阴养胃。本草汇说它“滋阴除蒸”。随息居饮食谱称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。猪肉 性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”本草备要亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。鸡蛋 性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民

10、间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。牛奶 性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。甲鱼 性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。本草备要中说它能“凉血滋阴”。随息居饮食谱也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。龟肉 性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。医林纂要中就曾说它能“治骨蒸劳热，阴虚血热

11、之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。干贝 又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。本草求真说它能“滋真阴”。本草从新称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。海参 有滋阴、补血、益精、润燥的作用。药性考说它“降火滋肾”。食物宜忌亦载：“海参补肾精，益精髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。蛤蜊 性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋

12、润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。蚌肉 含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。秋令感受燥邪，侵犯肺卫所表现的证候。肺燥证多见于秋季。临床表现为干咳无痰，或痰少而粘不易咯出，唇、舌、咽、鼻干燥欠润，或身热恶寒、头痛，或胸痛咯血，舌边尖红、苔薄白少津、脉浮细而数。肺燥证以肺系症状表现干燥少津为辨证要点。燥伤肺津，肺失濡润，清肃失职，故干咳无痰，或痰少而粘不易咯出。津液亏损，故唇、舌、咽、鼻均见干燥现象。若燥邪化火，灼伤肺络，或顿咳咳伤

13、肺络 ，可见胸痛咯血。燥邪外袭，故见发热恶寒头痛的表现，燥邪为秋令主气，初秋感之者多为温燥，近似风热；深秋感之者多为凉燥，近似风寒。一般根据发热与恶寒的孰轻孰重区别温燥与凉燥，发热重者为温燥，恶寒重者为凉燥。肺燥证治法：温燥者，清肺润燥，方用桑杏汤；凉燥者，轻宣凉燥 ，方用杏苏散。临床表现肺津不足，临床以口鼻干燥、干咳无痰为主要表现的证。常见于感冒、咳嗽、肺痨、肺痈、肺痿，以及西医的支气管炎、支气管扩张、肺结核等疾病。外感时令燥邪，或久咳均可伤肺耗津，引起肺燥证。外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。肺燥据其成因分外燥与内燥两类。据外感时令燥邪的性质不同，外燥又可分为凉燥及温燥。古代医学出处历

14、代医家对肺燥多有论述，在内经及金元刘河间素问玄机原病式有关燥病论述的基础上，元代朱丹溪的丹溪心法论述了肺燥证的临床表现及治疗方药。清代喻嘉言医门法律立专篇论燥，创立了清燥救肺汤，吴鞠通的温病条辨对温燥、凉燥进行分条论治。病因机制肺燥的病因病机有内外两个方面：外因为感受时令燥邪，燥为秋令主气，内应于肺，侵袭人体，先犯上焦肺卫，外则卫气失和，内则肺气失宣，故燥邪袭肺常先有外感表证，随之出现肺燥征象。根据燥邪偏寒与偏热的不同,又可分凉燥袭肺和温燥袭肺。日久燥邪未解,导致肺燥化火，耗劫肺阴,灼伤肺络,成为肺燥阴伤证。内因方面则由久咳伤津，阴虚内燥，肺失滋润，以致肃降无权，肺气上逆，出现阴虚肺燥。辨证要

15、点和分类肺燥证的辨证要点是口、唇、鼻、咽干燥，干咳无痰,或痰少而粘，咳吐不爽,舌面少津等症状。临床上肺燥大致可分为以下四种凉燥袭肺。除上述主症外,可有恶伤发热、无、头痛、身痛等表证，舌苔薄白而干，脉浮弦，早期痰清稀。温燥袭肺。具备肺燥主症，可伴有发热、微恶寒、少、骨节酸痛、咽喉干痛等，舌尖红、舌苔薄黄而干，脉象浮数。燥气化火。多由外燥袭肺发展而来，除肺燥主症外，尚见身热、烦渴、气逆而喘，甚或胸胁满痛、咳痰带血，或胸腹灼热、大便干结、舌苔薄黄而燥、舌质红、脉数。气阴两虚。燥热之邪不解，耗阴伤气，气阴两虚，多见干咳气短、咽喉干痒、声音嘶哑，稍劳则出作咳，或时有潮热、舌红嫩、少苔、脉虚细或兼数。治疗方法肺燥的治疗以润燥养肺为主。凉燥兼疏散风寒，以香苏葱豉汤、杏苏散为代表方；温燥兼清热解表，以桑杏汤为代表方；燥气化火伤阴者以清热益气养阴，用清肺救燥汤为代表方；阴虚肺燥则用养阴清肺汤或百合固金汤为代表方。外感燥邪，一般病程较短，若治疗及时，较易治愈。内燥则病程较长，较为难治。肺燥咳嗽，病名。肺虚液少或燥邪伤肺所致的咳嗽。其证咳嗽痰少，喉中声哑，烦渴引饮，大便秘涩，肌肤枯燥。临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或