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举重规则
篇一：
举重竞赛规则
举重竞赛规则
（一）举重竞赛总则
1．竞赛动作方式
（l）抓举：
运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：
运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。
两腿平行伸直保持静止状态。
先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2．两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放
下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3．运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明.（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4．体重分级
男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54．01～59公斤（3）64公斤级59．o1～64公斤（4）70公斤级64．01～70公斤（5）76公斤级70．01～76公斤（6）83公斤级76．01～83公斤（7）gi公斤级83．01～91公斤（8）99公斤级91．01～99公斤（9）108公斤级99.01～108公斤（10）108公斤以上级缺
女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46．01～50公斤（3）54公斤级50．01～54公斤（4）59公斤级54．01～59公斤（5）64公斤级59．01～64公斤（6）70公斤级
64．01～70公斤（7）76公斤级70．01～76公斤（8）83公斤级76．01～83公斤（9）83公斤以上级
（二）竟赛进程中的若干规则
1．抽签：
在技术会议上进行。
由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。
所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。
抽签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。
2．称量体重：
运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。
称量时间为1小时，过时作弃权论。
3．试举顺序：
试举重量轻的运动员先进行试举。
第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。
在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。
4．加重原则：
杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。
每次试举成功后必须增加至少2．5公斤。
场上杠铃重量不得低于27·5公斤。
5．更改试举重量：
运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前
提出。
在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。
但每次试举的重量只能更改两次。
6．试举时间：
记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。
最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。
7．破纪录规定：
任何一次试举成功的重量超过该项纪录0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。
新纪录一旦创造，其他人不得以同样重量破该纪录。
总成绩必须超过原纪录2．5公斤即承认新纪录。
8．名次评定：
在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。
总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。
如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。
如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。
（三）服装和护具
1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。
2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。
3．举重鞋的后跟应是正常形状。
鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米。
4．举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。
篇二：
举重比赛规则
1．竞赛动作方式
（l）抓举：
运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：
运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。
两腿平行伸直保持静止状态。
先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2．两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
.
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3．运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明.
（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4．体重分级
男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54．01～59公斤
（3）64公斤级59．o1～64公斤
（4）70公斤级64．01～70公斤
（5）76公斤级70．01～76公斤
（6）83公斤级76．01～83公斤
（7）gi公斤级83．01～91公斤
（8）99公斤级91．01～99公斤
（9）108公斤级99.01～108公斤
（10）108公斤以上级缺女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46．01～50公斤（3）54公斤级50．01～54公斤（4）59公斤级54．01～59公斤（5）64公斤级59．01～64公斤（6）70公斤级64．01～70公斤（7）76公斤级70．01～76公斤（8）83公斤级76．01～83公斤（9）83公斤以上级
篇三：
运动规则之奥运举重规则
（一）举重竞赛总则
1．竞赛动作方式
（l）抓举：
运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：
运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。
两腿平行伸直保持静止状态。
先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2．两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作之时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立之时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃之时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举之时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃之时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3．运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明.（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4．体重分级
男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54．01～59公斤（3）64公斤级59．o1～64公斤（4）70公斤级64．01～70公斤（5）76公斤级70．01～76公斤（6）83公斤级76．01～83公斤（7）gi公斤级83．01～91公斤（8）99公斤级91．01～99公斤（9）108公斤级99.01～108公斤（10）108公斤以上级缺
女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46．01～50公斤（3）54公斤级50．01～54公斤（4）59公斤级54．01～59公斤（5）64公斤级59．01～64公斤（6）70公斤级64．01～70公斤（7）76公斤级70．01～76公斤（8）83公斤级76．01～83公斤（9）83公斤以上级
（二）竟赛进程中的若干规则
1．抽签：
在技术会议上进行。
由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。
所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。
抽签之时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。
2．称量体重：
运动员在该场竞赛前2小之时开始称量体重。
称量之时间为1小之时，过之时作弃权论。
3．试举顺序：
试举重量轻的运动员先进行试举。
第一次试举重量相等之时，按签号决定顺序，签号小者先举。
在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。
4．加重原则：
杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是2．5公斤的倍数，破纪录试举必须是0．5公斤的倍数。
每次试举成功后必须增加至少2．5公斤。
场上杠铃重量不可以低于27·5公斤。
5．更改试举重量：
运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前提出。
在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。
但每次试举的重量只能更改两次。
6．试举之时间：
记录员点名后，允许有1分钟的间歇之时间。
最后半分钟发出信号，如连续试举之时，允许有2分钟的间歇之时间。
7．破纪录规定：
任何一次试举成功的重量超过该项纪录0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。
新纪录一旦创造，其他人不可以以同样重量破该纪录。
总成绩必须超过原纪录2．5公斤即承认新纪录。
8．名次评定：
在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。
总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。
如成绩相等之时，比赛前体重轻者名次列前。
如成绩和体重又相等之时，则以先举起该重量的运动员名次列前。
（三）服装和护具
1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。
2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。
3．举重鞋的后跟应是正常形状。
鞋底不可以超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不可以超过130毫米。
4．举重腰带须系在举重服外，宽不可以超过120毫米。
举三次那是规则，没有为什么。
难不成你一次举不起来二次举不起来……十次一百次还举不起来，裁判和观众就得陪你这么耗到自动放弃？
至于三次的重量并不是你所说的不一样，而是代表三次试兴机会，如果在这个重量下你第一次就成功，那么第二次就可以挑战更高重量，如果第二次不成功，那么第二次还可以继续挑，第三次也是同样的道理。
当然，如果三次都不成功，你的挺举比赛就结束了。
成绩是举起的最大重量为准。
竞赛规则:
（1）运动员在赛前2小之时称量体重，称量体重的之时间为1小之时；
（2）比赛之时，先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；
（3）运动员抓举、挺举的试举次数均为3次；
（4）上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。
试举之时所要重量轻的先举。
如果第一次试举重量相同，签号小的先举。
如果第
2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。
如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；
（5）比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。
每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数；
（6）奥运会比赛是以抓举和挺举之和的总成绩来确定名次的。
如总成绩相同，体重轻的名次列前。
如体重又一样，那么先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；
（7）运动员的试举之时间规定为1分钟。
从点到运动员名字或场上加重员加重结束，以两项结束的之时间为准开始计之时。
如某个运动员连续试举则为2分钟。
在此之时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。
篇四：
亚运举重比赛规则
亚运举重比赛规则
一）举重竞赛总则
1．竞赛动作方式
（l）抓举：
运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：
运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。
两腿平行伸直保持静止状态。
先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2．两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3．运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明.（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4．体重分级
男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54．01～59公斤（3）64公斤级59．o1～64公斤（4）70公斤级64．01～70公斤（5）76公斤级70．01～76公斤（6）83公斤级76．01～83公斤（7）gi公斤级83．01～91公斤（8）99公斤级91．01～99公斤（9）108公斤级99.01～108公斤（10）108公斤以上级缺
女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46．01～50公斤（3）54公斤级50．01～54公斤（4）59公斤级54．01～
59公斤（5）64公斤级59．01～64公斤（6）70公斤级64．01～70公斤（7）76公斤级70．01～76公斤（8）83公斤级76．01～83公斤（9）83公斤以上级
（二）竟赛进程中的若干规则
1．抽签：
在技术会议上进行。
由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序，各队参赛运动员进行一次性抽签。
所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。
抽签时，不分级别，签号数量根据大会参赛运动员人数确定。
2．称量体重：
运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。
称量时间为1小时，过时作弃权论。
3．试举顺序：
试举重量轻的运动员先进行试举。
第一次试举重量相等时，按签号决定顺序，签号小者先举。
在第二、三次试举中，如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。
4．加重原则：
本届奥运会（201X年北京29届）正式采用已实行三年的“1公斤规则”。
201X年5月1日，国际举联实行了90多年的“2.5公斤规则”退出历史舞台，“1公斤规则”正式登场。
北京奥运会是奥运举重比赛首次采用“1公斤规则”。
所谓“2.5公斤规则”是指除破世界纪录时可以0.5公斤的倍数加重外，其他时候杠铃重量只能是2.5公斤的倍数；“1公斤规则”则要求杠铃加重以1公斤的倍数进行。
“1公斤规则”的实行，让水平接近的选手之间的对抗更激烈——冲击人体极限时，1公斤的增幅毕竟比2.5公斤更容易实现。
5．更改试举重量：
运动员要求改变试举重量，必须在最后一次点名前提出。
在来不及填卡的情况下，教练员或运动员可口头要求改变重量。
但每次试举的重量只能更改两次。
6．试举时间：
记录员点名后，允许有1分钟的间歇时间。
最后半分钟发出信号，如连续试举时，允许有2分钟的间歇时间。
7．破纪录规定：
任何一次试举成功的重量超过该项纪录0．5公斤或0．5公斤的倍数，即承认为新纪录。
新纪录一旦创造，其他人不得以同样重量破该纪录。
总成绩必须超过原纪录2．5公斤即承认新纪录。
8．名次评定：
在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。
总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。
如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。
如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。
（三）服装和护具
1．举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤。
2．男运动员必须穿护身或紧身三角裤，女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤。
3．举重鞋的后跟应是正常形状。
鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米。
4．举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。
观赛礼仪：
1．观众应提前入场，并尽快坐到观众席上等待比赛开始。
2．观看举重比赛首先要注意举重台侧面或背面的大型显示屏，显示屏清楚地显示了运动员国籍、姓名、体重、第几次试举、重量是多少公斤，奥运会纪录和世界纪录，这样就能很快地融入到运动员的比赛情绪当中。
3．裁判员点到运动员名字后，可以鼓掌加油，并欢呼运动员的名字，以提高运动员的兴奋性。
4．在运动员走上举重台握住杠铃后要保持全场安静，不要大声呼唤及鼓掌加油，以免影响运动员的正常发挥。
因为这时是运动员调整呼吸及准备试举前注意力最集中的时候。
5．观看比赛应对比赛运动员一视同仁，持公正态度。
6．场馆内禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。
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