六年级体育各单元教学计划.docx
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六年级体育各单元教学计划
六年级体育各单元教学计划
(六年级)学年教学计划
领域目标
达成该目标
的教学内容
第一学期
第二学期
课时数
课时数
运动参与
具有积极参与体育活动的态度和行为
基本体操与
队列练习
选择使用
选择使用
运动技能
(1)获得运动知识
(2)学习和应用运动技巧
(3)安全地进行体育活动
体操
技巧
5
支撑跳跃
6
田径
跑
7
7
身体健康
(1)形成正确的身体姿势
(2)发展体能
(3)具有关注身体和健康的意识
(4)懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响
跳
6
7
投
6
6
武术
6
6
小排球(或软式排球)
6
7
韵律活动和舞蹈
6
5
心理健康
(1)了解体育活动对心理健康的作用,认识身心发展的关系
(2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系
(3)学会通过体育活动等方法调控情绪
(4)形成克服困难的坚强意志品质
体育与健康常识
6
4
各种体育游戏(含民间体育活动与室内活动及游戏)
结合体育教学选择使用
学校特色教材
8(由学校、教师自定)
8(由学校、教师自定)
社会适应
(1)建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德
(2)学会获取现代社会中体育与健康知识的方法
发展身体素质练习
结合各项教学内容安排
合计
54
54
六年级第一学期体育与健康教学进度表
课次
教学内容
1
跑:
蹲距式起跑游戏:
十字接力
2
小排球:
准备姿势和移动跑:
蹲距式起跑
3
韵舞:
韵律球操小排球:
准备姿势和移动
4
技巧:
肩肘倒立跑:
蹲距式起跑
5
跳跃:
蹲距式跳远选修内容
6
跑:
起跑后加速跑技巧:
组合动作
7
跳跃:
蹲距式跳远技巧:
组合动作
8
投掷:
双手向前、向后抛实心球游戏:
圈篮球
9
韵舞:
韵律球操投掷:
双手上步前抛实心球
10
跳跃:
蹲距式跳远技巧:
组合动作
11
韵舞:
韵律球操投掷:
单手推实心球
12
投掷:
上步投掷垒球游戏:
障碍赛跑
13
小排球:
正面双手垫球选修内容(立定跳远考核)
14
跳跃:
蹲距式跳远小排球:
正面垫球
15
投掷:
助跑投掷垒球游戏:
截住空中球
16
投掷:
助跑投掷垒球游戏:
端线篮球
17
韵舞:
韵律球操跳跃:
蹲距式跳远
18
投掷:
投掷垒球(考核)游戏:
十字接力
19
投掷:
投掷垒球(考核)选修内容
20
武术:
组合拳
(一)跳跃:
蹲距式跳远
21
韵舞:
自我表现小排球:
正面双手垫球
22
韵舞:
自我表现跑:
30米障碍跑
23
武术:
组合拳
(一)小排球:
跨一步垫球
24
武术:
组合拳
(一)支撑跳跃:
跳上成跪撑—跪跳下
25
支撑跳跃:
跳上成跪撑—跪跳下跑:
30米障碍跑
26
武术:
组合拳
(一)选修内容
27
武术:
组合拳
(一)支撑跳跃:
分腿腾跃山羊
28
选修内容:
跳绳(考核)游戏:
冲过火力网
29
支撑跳跃:
分腿腾跃山羊跑:
耐久跑
30
小排球:
跨一步垫球跑:
4分钟定时跑
31
武术:
组合拳一(考核)小排球:
跨一步垫球
32
跑:
400米耐久跑(考核)小排球:
正面双手垫球
33
跑:
400米耐久跑(考核)选修内容
34
小排球:
跨一步垫球游戏:
跳绳接力赛跑
35
体育常识:
阳光、空气和水对身体的作用室内活动:
负重操
36
卫生保健:
青春期的营养、锻炼与卫生室内活动:
负重操
37
养生之道:
腭要常抵齿要常室内活动:
猜拳写字
38
卫生保健:
脊柱的异常弯曲与防治室内活动:
吹球入碗
39
卫生保健:
怎样才能算身体好室内活动:
仰卧蹬车轮
跑与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
以积极认真的态度参与400米耐久跑练习
运动技能:
知道蹲踞式起跑的动作术语并能熟练掌握动作;能迅速通过一定的障碍
身体健康:
能利用器械做跨、跳、钻、绕过障碍的练习,提高通过障碍的能力
心理健康:
能克服困难,形成坚强的意志品质
社会适应:
在游戏活动中能表现出尊重与关爱运动能力弱的同伴
单元学习内容
跑:
蹲踞式起跑、起跑后加速跑、30米障碍跑、400米耐久跑(考核)
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)知道蹲踞式起跑动作术语,并能熟练掌握动作
(2)在游戏比赛中有较强的竞争意识
(1)跑:
蹲踞式起泡
(2)游戏:
黄河、长江
(1)正确指导蹲踞式起跑的动作,鼓励学生在实践中探索,掌握学习方法
(2)组织学生做激趣游戏“黄河、长江”,提醒学生注意安全,防止意外事故
2
(1)在起泡后的加速跑中形成正确的身体姿势
(2)在游戏活动中能表现出尊重与关爱运动能力弱的同伴
(1)跑:
起泡后加速跑
(2)游戏:
夺绳
(1)自主练习起跑后加速跑,积极体验逐渐加快步频和加大步幅的动作过程
(2)采用“鼓声领跑”、“追逐跑”等游戏形式练习加速跑
3
(1)能利用器械做跨、跳、钻、绕过一定障碍的练习
(2)在体育活动中,能主动关爱弱势群体
(1)跑:
30米障碍跑
(2)游戏:
巧过封锁线
(1)在现有场地上设置多个“河沟”、“山坡”、“山洞”、“丛林”等障碍物,让学生做跨、跳、钻、绕过动作练习
(2)分组进行30米障碍跑练习与比赛
4
(1)能开动脑筋自设障碍,提高障碍跑技能
(2)体验在障碍跑游戏中自信、成功的心理感受
(1)跑:
30米障碍跑
(2)游戏:
巧过封锁线
(1)提示学生可根据本组通过不同障碍的优势,合理调整障碍物的顺序,充分发挥学生学习的主动性和创造性
(2)提示游戏方法,可根据学生掌握游戏的程度,适当调整难以系数
5
(1)发展体能,提高耐力素质
(2)能体验耐久跑时的身心感受
(1)跑:
400米耐久跑
(2)游戏:
找伙伴
(1)播放音乐,要求学生按音乐节奏慢跑,同时掌握呼吸节奏,做到动作轻快协调
(2)在组长带领下,按体能分组练习
6
(1)以积极认真的态度参与400米耐久跑考核
(2)能克服困难,形成坚强的意志品质
跑:
400米耐久跑(考核)
(1)讲解考核方法、标准及注意事项,并指导学生按体能分组进行测试
(2)考核结束后进行小结讲评,激励强者,鼓励弱者,以增强信心
跳跃与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
能主动参与各种方式单脚跳游戏的学习
运动技能:
知道蹲踞式跳远运动项目的术语
身体健康:
发展跳跃能力,提高灵敏、协调素质
心理健康:
在游戏比赛中充满自尊与自信
社会适应:
在游戏活动中能表现出良好的交往与合作精神
单元学习内容
跳跃:
看谁摸得高、跨步跳远、蹲踞式跳远
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)能主动参与各种方式单脚跳游戏的学习
(2)发展跳跃能力,增强时空感和身体的协调素质
(1)跳跃:
单脚跳
(2)游戏:
看谁摸得高
(1)分组学练。
重点指导学生起跳腿充分蹬伸,身体充分腾空,提高时空感和身体的协调能力
(2)组织“看谁摸得高”游戏比赛
2
(1)能主动观察和评价同伴的跨步跳远动作
(2)在游戏活动中能表现出良好的交往与合作精神
(1)跳跃:
跨步跳远
(2)游戏:
跨跳接力赛
(1)示范跨步跳远动作,并组织分组学练。
安排各小组评议每人动作完成情况
(2)分组进行“跨跳接力赛”游戏,在比赛中,不断交流游戏活动的心理感受
3
(1)能初步掌握起跳后腾空成蹲踞式姿势基本技术动作
(2)在跳远游戏中能尊重与关爱运动能力弱的同伴
(1)跳跃:
蹲踞式跳远
(2)拓展游戏:
快快跳起
(1)集体练习上一步屈膝团身调动作,提示学生膝向前胸靠,空中保持蹲踞姿势
(2)组织学生集体练习,一个个展示,评价腾空时动作完成的情况
4
(1)发展跳跃能力,提高灵敏、协调素质
(2)在比赛中能与同伴协作,具有竞争意识和积极进取的精神
(1)跳跃:
蹲踞式跳远
(2)游戏:
快快跳起
(1)尝试性练习,根据自己的体会说出在跳箱盖上起跳的空中感觉和两腿前伸、缓冲落地的动作
(2)分组在画有起跳板的平地上做上一步、上三步起跳、落地动作,然后加长组跑5-7步距离的起跳练习
5
(1)知道蹲踞式跳远运动项目的术语,较熟练地掌握跳远动作
(2)在游戏比赛中充满自尊与自信
(1)跳跃:
蹲踞式跳远
(2)游戏:
跳远夺分赛
(1)分组全程练习强调助跑快速、踏板准确、起跳有力、落地缓冲
(2)学习效果评价:
了解学习感受和动作完成情况。
在学生自评和互评的基础上,对每个学生的情况给予具体评价
投掷与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
能主动观察和评价同伴的投掷动作
运动技能:
懂得在安全环境中进行投掷活动
身体健康:
发展投掷能力,提高腰腹、肩带和手臂力量
心理健康:
在活动中能表现出自尊、自信的心理感受
社会适应:
能和同伴合作学习投掷技术,关爱同伴,能对同伴的成绩给予鼓励
单元学习内容
投掷:
双手前抛实心球、双手上步前抛实心球、上步投掷垒球、助跑投掷垒球
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)能做出双手用力向前抛实心球的动作
(2)在活动中能懂得安全的锻炼和自我保护
(1)投掷:
双手前抛实心球(1千克)
(2)游戏:
看哪个小组的分高
(1)按能力分组进行“抛球比远”游戏。
巡回指导,改进帮助能力较弱同学的投掷动作
(2)分组听信号练习,体验动作
2
(1)主动观察和评价同伴的投掷动作
(2)在游戏活动中能表现出良好的合作精神和体育道德
(1)投掷:
双手上一步前抛实心球(1千克)
(2)游戏:
快捡快抛
(1)重点提示“上步”动作:
预备时右脚在前,投掷时左脚上一步前抛
(2)带领学生集体进行双手上步前抛实心球的投掷动作
3
(1)能和同伴合作学习上步投掷垒球技术
(2)在投掷游戏中能获得成功感和愉快感
(1)投掷:
上步投掷垒球
(2)游戏:
过街老鼠人人喊打
(1)安排“打纸炮”游戏练习与比赛,感受快速挥臂动作,为“最后用力”打下基础
(2)分组做上步投掷垒球练习
4
(1)能初步掌握助跑投掷垒球最后交叉步技术动作
(2)在活动中能表现出自尊、自信的心理感受
(1)投掷:
助跑投掷垒球
(2)游戏:
“歼灭敌人”
(1)分解徒手练习。
先练习最后交叉步动作,然后练习走几步接交叉步蹬转挥臂动作,最后助跑几步接交叉步蹬转挥臂动作
(2)分组检测助跑投掷垒球
5
(1)能以积极的态度和行为完成投掷垒球考核任务
(2)关爱同伴,能对同伴所取得成绩给予真情鼓励
(1)投掷:
投掷垒球(考核)
(1)讲解考核方法、标准和要求
(2)考核时,每人可投3次,取最好的一次成绩记录下来
技巧与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
能积极主动展示所学的技巧组合动作
运动技能:
知道技巧中单个动作的名称和组合动作的顺序
身体健康:
初步掌握组合动作,发展身体柔韧、灵敏素质和平衡能力
心理健康:
在教师指导下敢于做有一定难度的组合动作
社会适应:
能与同伴合作创编组合动作,并乐于展示自己的创造能力
单元学习内容
技巧:
肩肘倒立、前滚翻成直腿坐-后倒成肩肘倒立-屈膝向前滚动成蹲撑组合动作
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)能主动展示所学的肩肘倒立
(2)了解并能描述自己在游戏过程中情绪的变化
(1)技巧:
肩肘倒立
(2)游戏:
仰卧传球
(1)出示挂图,让同学看图模仿肩肘倒立动作,提示学生“一撑二挺三绷直”的动作要点
(2)按能力分组练习与展示
2
(1)知道单个动作的名称和组合动作的顺序
(2)积极参与学习,主动观察和评价同事的运动动作
(1)技巧:
前滚翻成直腿坐-后倒成肩肘倒立-屈膝向前滚动成蹲撑
(2)游戏:
摇小船
(1)出示挂图,并示范讲解组合动作,提示学生在练习整套动作时要注意连贯性
(2)分组学练,巡回指导,个别纠错
3
(1)初步掌握组合动作,发展身体柔韧、灵活素质和平衡能力
(2)在教师指导下敢于做有一定难队的组合动作
(1)技巧:
组合动作(女)前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后脚前摆成并腿坐-肩肘倒立;(男)前滚翻交叉转体180度-后滚翻-挺身跳
(2)游戏:
猴子摘桃子
(1)分别进行男女生组合动作的示范与讲解,重点提示学生观察组合动作的顺序和连贯衔接
(2)按性别进行组间交流,请做得好的同学在全班表演,并做鼓励性点评
4
(1)能与同伴合作创编组合动作,并乐意展示自己的创编动作
(2)自我体验动作的美感和内心的愉悦感受
(1)技巧:
组合动作(女)前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后脚前摆成并腿坐-肩肘倒立;(男)前滚翻交叉转体180度-后滚翻-挺身跳
(2)游戏:
猴子摘桃子
(1)组织学生自我创编技巧组合动作,规定男生自编动作中必须有“肩肘倒立”“挺身跳”;女生自编动作必须有“肩肘倒立、纵叉”
(2)分组展示、交流、相互讨论、评议
武术与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
表现出积极参与武术学习的态度和行为
运动技能:
能说出所学组合拳的动作术语,并知道其攻防含义
身体健康:
在音乐伴奏下,完成组合拳动作,改善协调、柔韧、平衡等身体素质
心理健康:
体验参与游戏的乐趣,感受比赛获胜的喜悦
社会适应:
在自我表现活动中,能与同伴合作完成创编任务
单元学习内容
武术:
组合拳的基本手型、步型和组合拳套路
(一)
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)初步学习简单的组合拳,掌握其基本手型和步型
(2)表现出积极参与武术学习的态度和行为
(1)武术:
组合拳的基本手型、步型
(2)游戏:
留守阵地
(一)
(1)简介武术的特点及健身、健心的功能,并表演一套组合拳,给学生建立完整、鲜明的动作印象
(2)组织学生分组学练,鼓励学生相互学习、交流、评价
2
(1)能在音乐伴奏下,完成预备姿势、①搂手拗弓步冲拳②弹踢冲拳动作
(2)连贯、协调地做出动作,感受其劲力美和攻防含义
(1)武术:
组合拳套路
(一)动作预备姿势、①搂手拗弓步冲拳②弹踢冲拳动作
(2)游戏:
配乐拳脚功
(1)分组学练。
重点指导学生抱拳、冲拳、弹踢的用力方法和动与静、形与神的统一
(2)创造性学练。
让学生尝试右边拳脚功夫和行进间左右开攻的动作方法
3
(1)能说出③马步架打、④歇步盖打、⑤提膝穿掌的动作术语,并知道其攻防含义
(2)能与同伴合作进行游戏比赛
(1)武术:
组合拳套路
(一)动作③④⑤
(2)游戏:
群马奔腾
(1)讲解、示范③马步架打、④歇步盖打、⑤提膝穿掌的动作,提示学生观察路线、方向和拳掌手型的变化
(2)分组展示,集体评议,争夺“优秀奖”
4
(1)能积极主动展示所学动作
(2)体验参与游戏的乐趣,感受比赛获胜的喜悦
(1)武术:
组合拳套路
(一)动作⑥⑦
(2)游戏:
留守阵地
(二)
(1)讲解、示范⑥仆步穿掌、⑦虚步勾手挑掌、收势动作,重点动作到位
(2)组织学生分组练习,巡回指导、及时纠错
5
(1)能初步掌握组合拳套路
(一)动作
(2)在自我表现中,能与同伴合作完成创编任务
(1)武术:
组合拳套路
(一)
(2)自我表现活动
(1)提出问题,培养学生正确的学习动机和兴趣
(2)自我表现活动并观摩比赛
6
教师根据教学实际情况自行安排
小排球(或软式排球)与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
积极主动展示所学的垫球技术动作
运动技能:
初步了解排球运动的基础知识,并知道垫球的动作术语
身体健康:
发展协调、柔韧、平衡等身体素质
心理健康:
体验身体协调、动作灵活的心理感受
社会适应:
在游戏中能激励强者,鼓励弱者,以增强学习信心
单元学习内容
小排球:
准备姿势、移动、正面双手垫球、跨步垫球
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)初步了解小排球运动的基础知识
(2)在活动中体验身体协调、动作灵敏的心理感受
(1)小排球:
准备姿势、移动
(2)游戏:
运送西瓜
(1)出示挂图,了解准备姿势的动作方法,并组织学生做“听信号”游戏
(2)集体做“看谁反映快”游戏,提示学生移动中始终保持准备姿势
2
(1)知道正面双手垫球的动作术语和方法
(2)在游戏中能互相鼓励,以增加学习信心
(1)小排球:
正面双手垫球
(2)游戏:
点球比多
(1)讲解、示范正面双手垫球动作方法,提示学生注意“插、夹、提”垫球的动作过程
(2)分组练习,巡视指导动作完成情况
3
(1)积极主动展示所学的垫球技术动作
(2)体验垫球比赛中取得胜利时的愉悦心情
(1)小排球:
正面双手垫球
(2)游戏:
谁先完成任务
(1)组织学生自抛自垫球练习,巡视、观察学练情况,分层指导
(2)和同伴一起,自抛自垫比赛,比一比谁最先完成教师规定的任务
4
(1)能做出跨步移动的垫球动作
(2)体验身体协调、动作灵敏的心理感受
(1)小排球:
跨步垫球
(2)游戏:
接垫队长球
(1)讲解、示范向左向右跨步垫球的动作方法和作用
(2)提示学生观察来球的方向,掌握垫球的用力程度
5
(1)拥有积极参加跨步垫球以及游戏活动的态度与行为
(2)发展灵敏、协调和平衡能力
(1)小排球:
跨步垫球
(2)游戏:
垫球接力
(1)提示学生注意观察落球点,以便随时应用四种跨步垫球的方法
(2)强调移动结束后要保证身体姿势面向来球方向
6
教师根据教学实际情况自行安排
韵律活动和舞蹈与游戏单项教学计划
单元学习目标
运动参与:
能主动参与韵律球操的学习和游戏活动
运动技能:
基本掌握韵律操动作,并在韵律舞蹈与游戏活动中能对地域性体育活动产生兴趣
身体健康:
能在韵律球操的学习中,保持正确的身体姿势
心理健康:
能在游戏比赛中,感受到成功的快乐和生龙活虎的情绪
社会适应:
能与同伴建立互相交流、互相合作的氛围
单元学习内容
韵律活动和舞蹈:
韵律球操、韵律“竹排”舞、自我表现活动
学时
学习目标
学习内容
教学建议
1
(1)能主动参与韵律球操第一部分“抛接”的学习和游戏活动
(2)在活动中体验团结合作的乐趣和身心感受
(1)韵律活动:
球操
(2)游戏:
钻反弹球
(1)引导学生“玩球”,熟悉球性,感受“抛接”的乐趣
(2)组织学生观摩、表演。
对表演出色的小组给予奖励
2
(1)在韵律球操第二部分“环绕”的学习中保持正确的身体姿势
(2)在游戏中感受到成功的快乐和生龙活虎的情绪
(1)韵律活动:
球操
(2)游戏:
传球接龙
(1)安排“玩球”小竞赛,及时表扬优胜者
(2)用口令节拍指导学生做分解和连贯动作练习
3
(1)能做出韵律球操第三部分“滚拍”的组合动作,提高韵律感和节奏感
(2)在游戏中有竞争意识和坚持到底的表现
(1)韵律活动:
球操
(2)游戏:
追赶滚动球
(1)重点指导学生观察“滚拍”的方法,掌握“滚拍”的节奏
(2)分组进行“追赶滚动球”游戏的练习与比赛
4
(1)能初步掌握一套韵律球操动作
(2)能互相合作、交流,创编5-6节球操,并乐于在同伴面前充分的表现
(1)韵律活动:
球操
(2)自我表现活动
(1)介绍创编韵律秋草的方法并组织各组创编
(2)分组进行观摩评比,评出“最佳创编奖”和“表演奖”
5
(1)在韵律舞蹈与游戏中能对地域性体育活动产生兴趣
(2)体验合作学习带来成功后的愉悦感受
(1)韵律舞蹈:
“竹排”舞
(2)游戏:
跳“竹排”舞
(1)请3名学生配合教师讲解示范舞蹈的动作方法
(2)自由结伴三人一组跳“竹排”舞,互相学练、互相配合
六年级第二学期技巧教学内容单项教学计划
动作规格
重点
难点
教学任务
1、了解单个动作和组合动作的方法和要求
2、能正确做出单个和成套动作
3、学生乐于接受教师的指导,并能体验到完成动作后的乐趣
课次
课的任务
教学手段
教学要求
1
前滚翻、后滚翻
1、复习前后滚动动作
改进滚翻动作,讲究规则,提高动作协调性和书熟练性
2、分组练习前滚翻、后滚翻
3、安排多种趣味性滚翻练习
2
前滚翻两腿交叉转体180(男)
前滚翻起立—一脚前滑成纵叉(女)
1、男女生分组,男生练习原地直立、半蹲的两腿交叉转体,女生练习一脚前滑成纵叉
初步学会组合动作
2、分组进行男女生组合动作的讲解与示范
3、分别练习组合动作
3
前滚翻两腿交叉转体180—后滚翻(男)
前滚翻起立——脚前滑成纵叉—后腿前摆成并腿坐—后滚翻(女)
1、复习前滚翻、后滚翻及前一课组合动作
基本能完成组合动作
2、学习本课动作(先单个动作练习,后组合动作练习)
3、按技能水平分组练习
4
同上次课
1、反复练习组合动作
进一步改进动作,提高质量,注意加强动作连贯性
2、对掌握动作有困难的学生个别辅导
3、相互交流,教师点评
5
同上次课(男生考核)
1、做好考核前的准备活动
完成考核任务
2、单个动作到组合动作的练习
3、男生考核,女生进行游戏练习
6
同上次课(女生考核)
1、做好考核前的准备活动
完成考核任务
2、单个动作到组合动作的练习
3、女生考核,男生进行游戏练习
六年级第二学期跑教学内容单项教学计
动作规格
重点
难点
教学任务
1、能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以及蹲踞式起跑动作方法和要领
2、能做出快速跑动作轻松自然]加快步频的正确姿势;耐久跑时,做到呼吸有节奏,步幅均匀,动作轻快
3、能积极参与练习,并表现出机智、果断、顽强的优良品质
课次
课的任务
教学手段
教学要求
1
蹲踞式起跑
1、分组练习站立式起跑
学习蹲踞式起跑动作,记住起跑口令
2、讲解示范蹲踞式动作
3、做分解动作
4、集体练习起跑动作
2
同上
1、高抬腿跑
按口令完成起跑动作,起动快速
2、提示蹲踞式起跑动作要领
3、集体练习起跑动作
4、分组练习起跑动作
3
50M快速跑
1、原地小步跑、高抬腿跑
积极摆臂,加快步频,跑得自然、放松、快速
2、鱼贯式30M放松跑
3、分组进行30M、50M快速跑
4、分组进行蹲踞式起跑50M快速跑比赛
4
同上
1、高抬腿跑接加速跑
跑得自然、快速,体验放松跑的动作
2、30M放松跑
3、蹲踞式起跑的30M快速跑
4、蹲踞式起跑的让距50M快速跑
5
弯道跑
1、跑的专门练习
初步学习弯道跑技术,能沿弯道跑进,并逐渐加速
2、讲解示范弯道跑技术动作
3、做小半圈弯道放松跑
4、鱼贯式弯道加速跑
6
同上
1、由直线跑到弯道跑
进一步学习弯道跑技术。
能沿弯道快速跑进
2、由小圆跑到大圆跑
3、弯道加速跑
4、弯道快速跑
7
耐久跑
1、讲解正确的呼吸方法
学会正确的呼吸方法,呼吸有节奏
2、原地慢跑,配合呼吸练习
3、站立式起跑
4、中速跑(注意弯道跑技术)
8
同上
1、跑的专门练习
学会正确分配体力,跑的持久
2、讲解正确分配体力的方法
3、中速跑
9
400M耐久跑或(50M×8)(考核)
1、跑的专门练习
分配自己体力,跑完全程,力争好成绩
2、站立式起跑20-30M
3、宣布考核方法、标准及有