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ted演讲怎样的人生更有意义这里有4点建议

TED演讲怎样的人生更有意义？

这里有4点建议

在日渐浮躁的今天我们不盲从、不封闭、不恶意评判用TED开阔视野There'smoretolifethanbeinghappyTED简介：

2017|活中我们是不能只有乏味和痛苦的，需要不断追求快乐，人生才有意思。

但是这个世界似乎总是无法满足追求快乐的人，这是为什么？

作家艾米丽·史密斯（EmilySmith）女士来到TED演讲，提出了几点建议，告诉大家怎样的人生才有意义。

演讲者：

EmilySmith片长：

12：

06只看英文字幕视频点阅读原文

中英对照翻译Iusedtothinkthewholepurposeoflifewaspursuinghappiness.Everyonesaidthepathtohappinesswassuccess,soIsearchedforthatidealjob,thatperfectboyfriend,thatbeautifulapartment.Butinsteadofeverfeelingfulfilled,Ifeltanxiousandadrift.AndIwasn'talone;myfriends--theystruggledwiththis,too.我以前认为人生的目标就是追求快乐。

人人都说，成功是通往快乐的路，所以我去寻找理想的工作、完美的男友、漂亮的公寓。

但我没有感到圆满，反而觉得焦虑跟漫无目的。

且不只有我这样；我的朋友们──他们也有这种困扰。

Eventually,Idecidedtogotograduateschoolforpositivepsychologytolearnwhattrulymakespeoplehappy.ButwhatIdiscoveredtherechangedmylife.Thedatashowedthatchasinghappinesscanmakepeopleunhappy.Andwhatreallystruckmewasthis:

thesuicideratehasbeenrisingaroundtheworld,anditrecentlyreacheda30-yearhighinAmerica.我最后决定去研究所读正向心理学，去找出什么能让人开心。

但我在那儿的发现，改变了我的人生。

数据显示，追求快乐会让人不快乐。

真正让我震惊的是这点：

全球的自杀率不断攀升，最近在美国达到三十年来的新高。

Eventhoughlifeisgettingobjectivelybetterbynearlyeveryconceivablestandard,morepeoplefeelhopeless,depressedandalone.There'sanemptinessgnawingawayatpeople,andyoudon'thavetobeclinicallydepressedtofeelit.Soonerorlater,Ithinkweallwonder:

Isthisallthereis?

Andaccordingtotheresearch,whatpredictsthisdespairisnotalackofhappiness.It'salackofsomethingelse,alackofhavingmeaninginlife.虽然客观来说，生活变好了，从每个能想到的标准来看皆是如此，却有更多人感到无助、沮丧、及孤独。

有一种空虚感在侵蚀人们，并不需被临床诊断出沮丧也能感觉到这个现象。

我想，迟早我们都会想要知道：

难道就只有这样而已吗？

根据研究，绝望的原因并不是缺乏快乐，而是缺乏某样东西，是缺乏人生意义。

Butthatraisedsomequestionsforme.Istheremoretolifethanbeinghappy?

Andwhat'sthedifferencebetweenbeinghappyandhavingmeaninginlife?

Manypsychologistsdefinehappinessasastateofcomfortandease,feelinggoodinthemoment.Meaning,though,isdeeper.但这就让我产生了一些问题。

难道人生不只是要快乐吗？

活得快乐和活得有意义之间有什么差别？

许多心理学家把快乐定义为一种舒服自在的状态，在当下感觉很好。

而意义则更深。

TherenownedpsychologistMartinSeligmansaysmeaningcomesfrombelongingtoandservingsomethingbeyondyourselfandfromdevelopingthebestwithinyou.Ourcultureisobsessedwithhappiness,butIcametoseethatseekingmeaningisthemorefulfillingpath.Andthestudiesshowthatpeoplewhohavemeaninginlife,they'remoreresilient,theydobetterinschoolandatwork,andtheyevenlivelonger.知名心理学家马丁赛里格曼说，意义来自归属感、致力于超越自我之外的事物，以及从内在发展出最好的自己。

我们的文化对「快乐」相当痴迷，但我发现，寻找意义才是更让人满足的道路。

且研究指出，有人生意义的人适应力也会比较强，他们在学校及职场的表现较佳，他们甚至活得比较久。

Sothisallmademewonder:

Howcanweeachlivemoremeaningfully?

Tofindout,Ispentfiveyearsinterviewinghundredsofpeopleandreadingthroughthousandsofpagesofpsychology,neuroscienceandphilosophy.Bringingitalltogether,IfoundthattherearewhatIcallfourpillarsofameaningfullife.Andwecaneachcreatelivesofmeaningbybuildingsomeorallofthesepillarsinourlives.所以这一切让我开始想，我们每个人要如何活得有意义？

为了找出答案，我花了五年时间，访谈了数百人，阅读了数千页的心理学、神经科学、及哲学。

把这些汇整起来，我发现了一件事，我称之为「人生意义的四大支柱」。

我们可以彼此相互建立起这些支柱，在彼此的人生中找到人生的意义。

Thefirstpillarisbelonging.Belongingcomesfrombeinginrelationshipswhereyou'revaluedforwhoyouareintrinsicallyandwhereyouvalueothersaswell.Butsomegroupsandrelationshipsdeliveracheapformofbelonging;you'revaluedforwhatyoubelieve,forwhoyouhate,notforwhoyouare.Truebelongingspringsfromlove.Itlivesinmomentsamongindividuals,andit'sachoice--youcanchoosetocultivatebelongingwithothers.第一根支柱是归属感。

归属感来自于一种关系，一种你与他人在本质上彼此是否处在相互珍惜的关系中。

但有些群体或关系，提供的是廉价形式的归属感；你被重视的原因是因为你所相信的事物、你对人的好恶、而不是你的本质。

真正的归属感源自于爱。

它存在于个体间共处的时光当中，且它是一种选择──你可以选择与他人培养归属感。

Here'sanexample.Eachmorning,myfriendJonathanbuysanewspaperfromthesamestreetvendorinNewYork.Theydon'tjustconductatransaction,though.Theytakeamomenttoslowdown,talk,andtreateachotherlikehumans.Butonetime,Jonathandidn'thavetherightchange,andthevendorsaid,'Don'tworryaboutit.'ButJonathaninsistedonpaying,sohewenttothestoreandboughtsomethinghedidn'tneedtomakechange.Butwhenhegavethemoneytothevendor,thevendordrewback.Hewashurt.Hewastryingtodosomethingkind,butJonathanhadrejectedhim.举例来说，每天早晨，我在纽约的朋友强纳森都会向同一个街头小贩买一份报纸。

不过，他们并不是只有交易的关系。

他们会停下来，花点时间说说话，把彼此当朋友对待。

但有一次，强纳森的零钱不够，小贩说：

「没关系不用了啦。

」但强纳森坚持要付钱，所以他去一家店，买了他不需要的东西，把钞票找开。

但当他把钱给小贩时，小贩退缩了。

他感到受伤。

他试着想表现友好，但强纳森拒绝了他。

Ithinkweallrejectpeopleinsmallwayslikethiswithoutrealizingit.Ido.I'llwalkbysomeoneIknowandbarelyacknowledgethem.I'llcheckmyphonewhensomeone'stalkingtome.Theseactsdevalueothers.Theymakethemfeelinvisibleandunworthy.Butwhenyouleadwithlove,youcreateabondthatliftseachofyouup.我想，我们都曾像这样在小地方拒绝别人却没有意识到。

我就有过。

我会从认识的人旁边走过，却没跟他们打招呼。

当有人在跟我说话时，我会看手机。

这类行为是在贬低别人的价值，让他们觉得自己是隐形的、不值得的。

但若用爱来引导，你就会创造出一种联结，让你们彼此都振奋起来。

Formanypeople,belongingisthemostessentialsourceofmeaning,thosebondstofamilyandfriends.Forothers,thekeytomeaningisthesecondpillar:

purpose.Now,findingyourpurposeisnotthesamethingasfindingthatjobthatmakesyouhappy.Purposeislessaboutwhatyouwantthanaboutwhatyougive.Ahospitalcustodiantoldmeherpurposeishealingsickpeople.Manyparentstellme,'Mypurposeisraisingmychildren.'Thekeytopurposeisusingyourstrengthstoserveothers.对很多人来说，归属感是人生意义的重要来源，就是与家人及朋友之间的联结。

对其他人来说，第二根人生意义的支柱是目的。

找到你的目的并不是指找到让你快乐的工作。

目的的重点是你能给予什么，而不是你想要什么。

一位医院管理员告诉我，她的目的是治愈生病的人。

很多家长告诉我：

「我的目的是扶养我的孩子。

」目标的关键在于用你的力量去服务他人。

Ofcourse,formanyofus,thathappensthroughwork.That'showwecontributeandfeelneeded.Butthatalsomeansthatissueslikedisengagementatwork,unemployment,lowlaborforceparticipation--thesearen'tjusteconomicproblems,they'reexistentialones,too.Withoutsomethingworthwhiletodo,peopleflounder.Ofcourse,youdon'thavetofindpurposeatwork,butpurposegivesyousomethingtolivefor,some'why'thatdrivesyouforward.当然，对很多人而言，这是透过工作来达成的。

那是我们做出贡献和感到被需要的方式。

但这也意味着，像是无心工作、失业、低劳动参与率等等议题──这些不仅是经济问题，也是存在主义问题。

人们若没有值得去做的事，就会挣扎折腾。

当然，你不需要从工作中找到目的，但目的能让你有活下去的意义，有驱使你向前行的「理由」。

Thethirdpillarofmeaningisalsoaboutsteppingbeyondyourself,butinacompletelydifferentway:

transcendence.Transcendentstatesarethoseraremomentswhenyou'reliftedabovethehustleandbustleofdailylife,yoursenseofselffadesaway,andyoufeelconnectedtoahigherreality.ForonepersonItalkedto,transcendencecamefromseeingart.Foranotherperson,itwasatchurch.第三根人生意义的支柱，也和走出自我有关，但用的方式完全不同：

超然。

超然的状态是很少见的时刻，在这个时刻中，你超脱了日常生活的喧嚣扰攘，自我感正在渐渐消褪，你会感觉到和更高的现实产生连结。

跟我谈过的其中一个人说，超然来自于欣赏艺术。

另一个人则认为，超然是在教堂中。

Forme,I'mawriter,andithappensthroughwriting.SometimesIgetsointhezonethatIloseallsenseoftimeandplace.Thesetranscendentexperiencescanchangeyou.Onestudyhadstudentslookupat200-feet-talleucalyptustreesforoneminute.Butafterwardstheyfeltlessself-centered,andtheyevenbehavedmoregenerouslywhengiventhechancetohelpsomeone.对我来说，我是作家，而超然是透过写作发生的。

有时候我太投入会有一种忘我的境界。

这些超然的经验能改变你。

有一项研究是让学生去看200英呎高的尤加利树，看一分钟，之后他们会比较不自我中心，若给他们机会去帮助别人，他们连行为都会变得更慷慨。

Belonging,purpose,transcendence.Now,thefourthpillarofmeaning,I'vefound,tendstosurprisepeople.Thefourthpillarisstorytelling,thestoryyoutellyourselfaboutyourself.Creatinganarrativefromtheeventsofyourlifebringsclarity.Ithelpsyouunderstandhowyoubecameyou.Butwedon'talwaysrealizethatwe'retheauthorsofourstoriesandcanchangethewaywe'retellingthem.Yourlifeisn'tjustalistofevents.Youcanedit,interpretandretellyourstory,evenasyou'reconstrainedbythefacts.归属感、目的、超然。

接着谈谈我发现的第四根支柱，它常会令人感到惊讶。

第四根支柱就是说故事，你告诉你自己关于你自己的故事。

用你人生中的事件来创造一个故事，能让你看得更清楚。

它能协助你了解你是怎么变成你的。

但我们通常没发现，我们故事的作者就是自己，且我们可以改变说故事的方式。

你的生命并不只一连串的事件。

即便你被事实给限制住，你仍可以编辑、诠释、再重新述说你的故事。

ImetayoungmannamedEmeka,who'dbeenparalyzedplayingfootball.Afterhisinjury,Emekatoldhimself,'Mylifewasgreatplayingfootball,butnowlookatme.'Peoplewhotellstorieslikethis--'Mylifewasgood.Nowit'sbad.'--tendtobemoreanxiousanddepressed.AndthatwasEmekaforawhile.Butwithtime,hestartedtoweaveadifferentstory.我遇到一位叫做埃梅卡的年轻人，他因为打美式足球而瘫痪。

埃梅卡在受伤后，内心的对话是这样的：

「我打美式足球的人生是非常棒的，但看看现在的我。

」像这样说故事的人──「我的人生曾经很棒，现在却很糟。

」──说这种故事的人比较容易焦虑和沮丧。

埃梅卡有好一阵子就是这样。

但随时间过去，他开始编造一个不同的故事。

Hisnewstorywas,'Beforemyinjury,mylifewaspurposeless.Ipartiedalotandwasaprettyselfishguy.ButmyinjurymademerealizeIcouldbeabetterman.'ThatedittohisstorychangedEmeka'slife.Aftertellingthenewstorytohimself,Emekastartedmentoringkids,andhediscoveredwhathispurposewas:

servingothers.ThepsychologistDanMcAdamscallsthisa'redemptivestory,'wherethebadisredeemedbythegood.Peopleleadingmeaningfullives,he'sfound,tendtotellstoriesabouttheirlivesdefinedbyredemption,growthandlove.他的新故事是：

「在我受伤前，我的人生没有目的。

我常去派对，且我是个很自私的人。

但受伤让我明白，我可以成为更好的人。

」埃梅卡把他的故事进行改造，从而改变了他的一生。

在对自己说完这个新故事之后，埃梅卡开始开导孩童，他找到了他的目的：

服务他人。

心理学家丹麦亚当斯称这现象为「救赎的故事」，用好的来救赎不好的。

他发现，过着有意义人生的人，他们说的故事内容通常都是他们的人生由救赎、成长、爱来定义。

Butwhatmakespeoplechangetheirstories?

Somepeoplegethelpfromatherapist,butyoucandoitonyourown,too,justbyreflectingonyourlifethoughtfully,howyourdefiningexperiencesshapedyou,whatyoulost,whatyougained.That'swhatEmekadid.Youwon'tchangeyourstoryovernight;itcouldtakeyearsandbepainful.Afterall,we'veallsuffered,andweallstruggle.Butembracingthosepainfulmemoriescanleadtonewinsightsandwisdom,tofindingthatgoodthatsustainsyou.但，是什么让人们改变了他们的故事？

有些人向治疗师寻求协助，但你也可以靠自己做到，只要完整地反思你的人生、你的关键经验如何造就了你、你失去了什么、获得了什么。

那就是埃梅卡所做的。

你不可能一夜就改变你的故事；过程可能要花好几年，且很痛苦。

毕竟，我们都曾受过苦，也都在挣扎。

但拥抱那些痛苦的记忆，能带来新的洞见与智慧，让你能找到那支撑着你的「善」。

Belonging,purpose,transcendence,storytelling:

thosearethefourpillarsofmeaning.WhenIwasyoun