运动训练专业田径必修课程教学大纲.docx
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运动训练专业田径必修课程教学大纲
运动训练专业田径必修课程教学大纲
一．课程的基本信息
开设单位：
曲阜师范大学体育科学学院
课程名称：
田径
课程编码：
142314
英文：
Thetrackandfieldoptionaicourse
课程类型：
专业方向必修课
学时：
144理论：
24实践：
120
学分：
6
开设专业：
运动训练专业
审定人：
赛庆彬
开设时间:
2015年5月10日
二、课程的教学任务
1.全面发展学生的身体素质，不断增强体质，提高运动技术水平。
全面系统掌握科学锻炼身体的方法手段，养成锻炼身体的良好习惯。
2.较好地掌握田径运动的基本知识、基本技术和基本技能。
做到会讲、会做、会教。
尽可能多地掌握田径教学的方法手段，并能灵活地用于中学教学的实践中去。
3.培养学生善于发现问题，独立进行分析问题与解决问题的能力。
使其具有独立地从事教学、组织运动竞赛、担任裁判、场地测画等实际工作能力。
4.通过教育和教学，培养学生具有高尚的体育道德作风，忠诚党的教育事业，树立牢固的专业思想和敬业精神。
三．教学内容和要求
（一）理论部分（24学时）
1.田径运动概述（2学时）
1.1田径运动的概念、意义、作用及特点。
1.2田径运动的分类及其项目
2.田径运动技术原理（6学时）
2.1走和跑的技术原理。
2.2跳跃技术原理
2.3投掷技术原理
3.田径运动竞赛的组织工作（4学时）
3.1田径运动竞赛的意义和形式。
3.2竞赛规程的内容。
4.田径运动竞赛规则和裁判法（4学时）
4.1径赛裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
4.2田赛裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
4.3全能运动裁判工作的分工、职责、规则及裁判法。
5.田径运动场地（4学时）
5.1标准半圆式田径场的结构概念。
5.2设计半圆式田径场的方法与步骤。
6.田径运动的教学（2学时）
6.1教学原则在田径教学中的运用
6.2田径技术教学的基本阶段及各阶段的任务、特点及教学要求。
7.中学田径教材教法（2学时）
7.1介绍中学田径教材的内容及所占学时。
7.2各项教材内容的教学法及其实践。
（二）技术与实践部分（120学时）
1.走的技术（4学时）
1.1健身走技术。
1.2竞走技术。
2.短距离跑技术（18学时）
2.1建立短跑技术的完整概念。
2.2学习直道途中跑技术及跑的专门性练习。
2.3学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。
2.4学习终点跑技术。
2.5改进和提高全程跑技术。
3.接力跑技术（2学时）
3.1了解接力跑的技术和知识
3.2学习传、接棒的方法及各棒次的起跑技术。
4.背越式跳高技术（20学时）
4.1建立背越式跳高完整的技术概念。
4.2学习背越式跳高起跳及摆腿、摆臂技术。
4.3学习背越式跳高的助跑技术以及助跑与起跳相结合的技术。
4.4学习过杆技术。
5.背向滑步推铅球技术（20学时）
5.1建立推铅球的完整技术概念。
5.2学习原地推铅球技术和专门性练习。
5.3学习背向滑步推铅球技术
5.4改进和提高背向滑步推铅球技术
6.挺身式跳远技术（18学时）
6.1建立正确的跳远技术概念；学习跳远的腾空步技术。
6.2学习快速助跑与正确起跳相结合的技术；学习丈量助跑步数及助跑节奏。
6.3学习跳远的空中挺身式动作技术和落地技术。
6.4完整的挺身式跳远技术练习。
7.跨栏跑技术（20学时）
7.1建立跨栏跑的完整技术概念及专门性练习。
7.2学习栏间节奏跑，过栏与栏间跑相结合的技术。
7.3学习过半程栏技术（低栏）。
7.4学习全程栏技术。
8.掷标枪技术（18学时）
8.1建立完整的掷标枪技术概念。
8.2学习原地掷枪技术及插枪技术。
8.3学习引枪和投掷步技术。
四．课程学期学时分配
分类
教 学 内 容
第一学期
第二学期
学 时
备 注
理
论
田径运动概述
2
2
24学时占16.67%
田径运动技术原理
6
6
田径运动竞赛的组织工作
4
4
田径运动竞赛规则、裁判法
4
4
田径运动场地
4
4
田径运动的教学
2
2
中学田径教材与教法
2
2
技
术
短距离跑技术
18
18
120学时占83.33%
跨栏跑技术
20
20
背越式跳高技术
20
20
挺身跳远技术
18
18
背向滑步铅球技术
20
20
掷标枪技术
18
18
中长跑技术
接力跑技术
2
2
俯卧式跳高技术
三级跳远技术
撑竿跳高技术
掷铁饼技术
走技术
4
4
跨越式跳高技术
蹲踞式跳远技术
走步式跳远技术
旋转推铅球技术
障碍跑技术
掷链球技术
周 学 时
4
4
总 学 时
72
72
144
周 学 时
4
4
总 学 时
72
72
144
五六项技术的评定标准
（1）短距离跑技术（100米）
起跑技术
（1.0分）
1、起跑器的安装：
起跑器的安装适合个人特点。
2、起跑的三个环节
（1）“各就位”：
两脚踏上起跑器的先后顺序合理；两臂伸直与肩同宽，两手手指成拱形排列；两脚掌压紧在抵足板上，颈部与躯干放松。
（2）“预备”：
臀部从容抬起，稍高于肩，重心适当前移，体重均匀地分布在两臂与前脚掌之间；前后腿大小腿之间夹角合理（或两小腿平行）；两脚前掌紧贴抵足板，颈放松，注意力集中。
（3）“鸣枪”：
两手迅速离地做积极有前后摆动；两脚猛力蹬离起跑器；后腿以膝向前上方摆出，前腿快速蹬伸髋、膝、踝三关节，整个身体保持较大前倾。
起跑后的加
速跑技术（1.0分）
1、后腿迅速下压着地，着地点尽量靠近身体重心投影点并迅速转入后蹬，前腿迅速屈膝前摆，两臂配合下肢做快速有力的前后摆动，上体保持鸣枪时的较大前倾姿势。
2、加速跑过程中，逐渐增大步长和平稳伸展躯干。
3、加速跑阶段的距离：
男生11－13步，女生13－15步。
途中跑技术（3.0分）
1、后蹬与前摆
（1）后蹬：
动作迅速有力，在结束的刹那间三关节充分伸展与地面成合理的蹬地角。
（2）前摆：
摆动腿以膝领先，以膝带大腿，大腿带髋，迅速向前上方摆动，小腿顺惯性积极向大腿靠拢，大小腿充分折叠，前摆高度与上体倾斜线几乎垂直。
2、腾空与落地
（1）腾空时两大腿成较大夹角，前摆大腿以髋为轴积极下压，小腿顺惯性自然前伸，以脚掌做“扒地“式着地。
（2）脚着地后迅速屈膝缓冲，身体重心迅速移过支点。
3、两臂摆动
两臂以肩为轴，快速、放松、大幅度地做前后摆动。
终点跑技术（1.0分）
1、保持途中跑技术，加快两臂摆动，加大后蹬用力，身体加大前倾，以最快的速度跑过终点线。
2、最后一、两步上体迅速前倾，加大两臂摆动，以胸部撞线。
完整技术（2.4分）
整个跑进过程重心高，摆幅大，后蹬短促有力，动作自然、放松、协调、直线性好。
（2）跨栏跑技术（男生110米栏，女生100米栏）
起跑至第一栏
加速跑技术（1.5分）
1、起跑：
同短距离跑
2、至第一栏的加速跑
（1）起跑后两腿积极蹬摆，上体逐渐抬起，逐渐加大后蹬角度和步长，以准确的步长节奏踏上起跨点，当临近第一栏时上体已基本垂直，接近途中跑姿势。
（2）从起跑到踏上起跨点步数固定，最后一步步长应短于倒数第二步。
过栏技术（1.5分）
1、起跨
（1）有适中的起跨距离和起跨角度。
（2）起跨蹬地快，身体重心高。
（3）身体重心迅速大幅度前移，摆动腿屈膝高抬向前上摆动，蹬直的起跨腿与躯干和头部成一斜直线，有明显的“攻栏”动作。
2、腾空过栏
（1）当摆动腿膝部超过栏板高度时，小腿随前摆惯性向前摆出，脚尖自然跷起。
摆动腿异侧肩臂伸向栏板上方，上体加大前倾，头部向前接近或超过摆动腿的膝盖，躯干与摆动腿之间形成锐角“折叠”姿势。
（2）此时起跨腿髋关节保持伸展，小腿迅速约与地面平行，膝高于踝，两腿在栏前形成大幅度的劈叉动作。
（3）当摆动腿脚掌超过栏板瞬间，大腿积极向栏后下压，起跨腿屈膝外展，大腿收紧 抬平，膝高于踝，脚尖勾起，以膝领先经髋下加速提拉至身体中央线正前方，在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。
3、下栏着地
（1）摆动腿继续垂直下压，髋角不断加大，以前脚掌做“扒地式”着地，落点近，角度大，重心高。
（2）上体保持前倾，两臂积极前后摆动，保持肩轴、髋轴、栏板三轴线平行。
栏间跑技术（1.5分）
1、支撑腿缓冲时间短、重心前移快，跨跑衔接连贯快速。
2、三步步长结构合理（小、大、中）节奏鲜明，身体重心高，步幅轻快富有弹性，上下左右起伏、摇摆小，直线性好，加速均匀。
终点跑技术（1.5分）
1、越过最后一个栏架摆动腿下压积极、快速，起跨腿过栏后前抬低平，身体加大前倾，加快步频和两臂的摆动，以全力跑过终点。
2、撞线动作正确（同短跑）。
完整技术（2.4分）
跑跨结合紧密，动作连贯，协调舒展，用三步连续跨过全程。
3）跳高技术（背越式）
助跑技术（1.5分）
1、助跑8步以上，其中弧线段不少于三步。
2、起动自然，助跑轻松富有弹性，重心高，后蹬有力，前摆积极，节奏鲜明，不断加速。
3、弧线助跑段身体内倾合理，快速稳定。
4、最后两步节奏快、步点准、方向正，积极快速踏向起跳点。
起跳技术（1.5分）
1、摆动腿积极有力后蹬，推动骨盆和上体迅速前移；起跳腿大腿快速前摆，迅速伸小腿顺切线方向以脚跟外侧接触地面并快速滚动到全脚掌，同时身体由内倾转为垂直。
2、摆动腿以髋带动大腿向前摆动，同时大小腿自然折叠，当摆过起跳腿之后，膝盖向上并向远端跳高架立柱摆去，摆到最同点时，整个摆动腿扣膝内转，小腿及脚稍许外展。
3、起跳腿在摆腿、摆臂和伸展躯干的协调配合下快速蹬伸，使身体迅速地向上腾起并及时做引肩动作引向横杆。
腾空过杆与落
地技术（3分）
1、身体腾空后保持起跳结束时的垂直腾起姿势，随身体引向横杆动作，摆动腿顺势随之下放，身体自然地转为背对横杆。
2、起跳腿蹬离地面后自然下垂，头和肩沿身体重心抛物线轨迹继续向横杆伸展，达到顶点后再顺势沿抛物线轨迹变向后下方运动。
3、当髋部上升到杆上时，头、肩和上体与两脚做向后的相向运动，使髋部在杆上充分伸展成背弓姿势。
4、臀部过杆后上体微前屈，头部稍向前收，两腿上举，以肩背着地。
完整技术（2.4分）
助跑、起跳、过杆、落地各技术环节衔接紧密，动作自然、协调、舒展，具有顺势、依次、连贯的特点。
（4）跳远技术（挺身式）
助跑技术（1.5分）
1、男生不少于25米，女生不少于20米。
2、起动自然、放松，有固定的个人起动姿势。
3、助跑开始前的几步身体前倾，脚着地有力并富有弹性，两大脚积极前摆，步频较快，加速明显；跑至中段上体逐渐抬起，上下肢动作幅度较大，蹬摆更加有力、轻松、自然，身体重心高。
4、助跑后段最后几步仍保持较大的动作幅度，保持稳定的步长和跑的节奏；上板前身体保持正直，速度达到最快，整个助跑快速、准确、平稳，身体重心高，轻松自然，富有弹性，直线性好。
起跳技术（1.5分）
1、上板
摆动脚着地后加大后蹬速度和力量，起跳腿做快速、低而平的前摆，腿几乎是伸直地攻向助跳板并积极下压，腿跟先着板，用全脚掌迅速滚动至前脚掌。
2、屈膝缓冲
起跳腿着板后，摆动腿大小腿迅速充分折叠，快速前摆，身体重心快速前移，迫使起跳腿髋、膝、踝三关节退让性弯屈；在身体重心前移时，上体正直。
3、蹬伸起跳
当身体重心移到支撑点上方的瞬间，在摆臂、摆腿的协调配合下，快而充分地蹬伸起跳和伸展整个身体。
4、起跳结束动作
身体重心处于较高的位置，起跳腿三关节充分伸展，上体和头部保持正直；摆动腿大腿抬平，小腿自然下垂，两臂向前提起并提肩拔腰。
腾空落地技术（2分）
1、空中挺身动作
（1）有较明显的腾空步动作。
（2）成腾空步后，摆动腿大腿自然下放，展髋后摆向起跳腿靠拢，同时两臂由前经体侧向后上方弧形摆动并挺胸送髋，身体在空中成“挺身”姿势。
2、落地
上体适当前倾，两腿屈膝高抬，小腿前伸，脚尖勾起以脚跟着地，迅速屈膝、屈髋，身体前移，两臂积极前摆，前倒或侧倒。
完整技术（3.4分）
1、完整性
助跑速度快，节奏好，步点准、稳，助跑与起跳衔接紧密，起跳有力，空中挺身动作舒展、充分、幅度大，落地平稳柔和。
（5）推铅球技术（背向滑步）
握持球技术（1分）
1、握持球
（1）握球稳固，手臂肌肉放松，方法正确。
（2）持球位置正确，控制球好，利于发挥手臂、手指、手腕的力量。
2、预备姿势
背向静止站立，预摆与团身动作放松，协调，幅度大，稳定性强。
滑步技术（2分）
1、在重心即将后移瞬间，蹬摆配合协调，幅度大，方向正。
2、右腿收拉低平、快速，内扣及时；左腿外旋下压速度快，两脚落点合理，滑步距离不少于30厘米。
3、在滑步过程中髋轴与肩轴始终保持扭紧状态，滑步结束后形成良好的“超越器械”姿势。
最后用力技术（3分）
1、在右脚着地的同时，右膝内扣，前顶并及时转蹬，推动右髋向前转动。
2、在髋部向投掷方向转、蹬、伸的同地，躯干在左臂、左肩配合下，逐渐抬起并向投掷方向移动；当身体转成侧对投掷方向时，上体右倾，左侧肌肉充分拉紧。
3、左肩在左臂的带动下从胸前向上牵引，身体迅速向左转动，胸部亮出，抬头并稍后仰成推球前的“满弓”姿势。
4、在左腿有力支撑和迅速蹬伸的同时，快速挺胸。
伸臂、屈腕、拔指，将球用力推出。
5、最后的用力顺序
左侧支撑－右腿积极蹬转－顶、转右髋－上体抬起－左肩猛向左转亮胸－抬头挺胸－送肩伸臂－屈腕拔指。
维持平衡与完整技术（2.4分）
两腿迅速交换，降低身体重心，缓冲，维持身体平衡。
整个推球动作自然舒展，准确平稳，快速，幅度大，连续性好，爆发力强，推球拨指充分，出手角度合理，维持平衡好。
六．六项技术评定等级
优 秀：
能熟练正确地完成该项技术规格要求，动作连贯，协调轻松，实效性好。
良 好：
能正确地完成该项技术规格要求，动作连贯、协调、实效性较好。
中 等：
能完成该项技术主要环节的规格要求，动作尚协调，实效一般。
及 格：
能基本上完成该项技术的主要环节的规格要求，动作不够协调，实效性较差。
不及格：
不能完成该项技术规格要求，动作有严重错误，不协调，实效性差。
七．六项技术评分标准
由于专业性质的特点，运动训练专业考生应分类、分不同项目，以不同的标准进行评定，共分跑、跳类和投掷类。
一、跑跳类考试标准（建议此类学生与教育相同）
100米
女
15’’6
15’’
14’’3
13’’8
13’’5
60
70
80
90
100
男
13’’2
12’’8
12’’3
11’’8
11’’5
女子100米栏（栏间7米栏高76厘米）
22’’
21’’
20’’
19’’
18’’
60
70
80
90
100
跳远
女
4.0
4.20
4.60
4.90
5.20
60
70
80
90
100
男
5.20
5.60
6.0
6.30
6.50
铅球
女（4KG）
6.8
7.5
8.3
9.0
9.5
60
70
80
90
100
男（5KG）
9.8
10.5
11.4
12.2
13
男110米栏（栏间8.2米栏高84厘米）
19’’
18’’5
17’’6
16’’8
16’’
60
70
80
90
100
跳高
女
1.18
1.25
1.3
1.35
1.45
60
70
80
90
100
男
1.4
1.45
1.5
1.55
1.60
注：
技评标准为每项及格分（即60分为技评标准分）；运动训练专业投掷类、柔道类、摔跤类、游泳类、举重类等大体重学生100米在原有基础上降低1.5秒；跳高降低20厘米；跨栏跑降低5秒；跳远降低40厘米；
二、投掷类考生考试评定标准（建议此专业学生参考管理专业的部分内容）
100米
女
17’’
16’’5
16’’
15’’5
15’’
60
70
80
90
100
男
15’’
14’’5
14’’
13’’5
13’’
女100米栏（半程栏,栏高76厘米,栏间6.5）
26’’
25’’
24’’
23’’
22’’
60
70
80
90
100
铅球类（以专业要求）
女（4KG）
8
9
10
11
12
60
70
80
90
100
男（5KG）
12
13
14
15
16
男110米栏（栏高84厘米，栏间8米）
26’’
25’’
24’’
23’’
22’’
60
70
80
90
100
跳远
女
3.2
3.6
4
4.4
4.8
60
70
80
90
100
男
4.2
4.6
5
5.4
5.8
跳高
女
1
1.05
1.10
1.15
1.20
60
70
80
90
100
男
1.2
1.25
1.30
1.35
1.40
八．考试说明
（一）考试内容及考试要求
1.理论部分
考试内容有田径运动概述，田径运动技术原理，田径运动竞赛组织规则与裁判方法，田径运动场地、田径运动的教学，短距离跑、背越式跳高、跨栏跑、背向滑步推铅球、掷标枪、挺身式跳远的基本技术理论。
2.技术部分
多年的技术评定标准不适合现实的学生的实际情况，为了使教学更具有科学性，教研室花费一年的时间对学生的现实情况进行摸底，重新制定适合当前学生实际情况的技术考核标准。
（二）考试要求
1理论部分
理论知识考试采用闭卷，由院负责从题库中命题，教研室集体阅卷，任课教师采取回避政策。
理论考试占田径总成绩的30%，共计30分，达不到18分不计算总成绩。
2技术部分
（1）规则统一按裁判规则执行，田赛每人3次，径赛只有一次机会；
（2）达标单项满分为5.6分，及格为3.6分，达标成绩2项不及格，按总成绩不及格，即达标总成绩达不到17分为不及格。
达标占技能的40%,共计28分；
（3）技评单项满分均为8.4分，及格为5分，技评成绩2项不及格，按总成绩不及格，即技评总成绩达不到25分为不及格，技评占技能分的60%，共计42分；
（4）前3架栏要求女生三步上栏，后面不限；男生前5架栏要求三步上栏，后面不限。
投掷类、游泳类、摔跤类学生在此基础上再适当放宽标准;
（5）技评达标均由教研室组织进行。
九．参考文献
1、体育院系普修通用教材，田径，北京 人民体育出版社，1991年5月
2、田径运动教程，北京 人民体育出版社，1999年6月
3、高师教材，田径，北京 高等教育出版社，1994年8月
4、李树君，刘福林主编 现代田径运动 大连出版社，1992年7月
5、李树君主编 中学田径教材教法与训练法 沈阳 辽宁教育出版社，1991年8月
6、田径 北京 高等教育出版社，1987年6月
7、谭受清，田径教学与管理设计原理，长沙 湖南大学出版社，1991年1月
8、赛庆彬主编田径运动中国石油大学出版社，2015年9月
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