田径课程教学大纲.docx

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田径课程教学大纲

田径课程教学大纲 

一、 课程简介 

田径运动作为现代奥运会的第一大项，完全体现了现代奥运所提倡的“更

高、更快、更强”的精神，它是比速度、比高度、比远度的项目，是人类挑战自我极限的运动。

它包含的项目较多，锻炼的形式多样，不受年龄、性别、季节、气候等条件的限制，便于广泛开展。

由于田径运动能全面的发展人的包括力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，

促进各项运动技术技能的形成，能减少运动损伤。

因此，其他各运动项目都把田径作为其发展身体素质的基础。

田径运动也开展的最为广泛，更是学校体育的基石。

本课程主要讲授田径运动的基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，引导

学生提高自身的身体素质。

二、 教学目标及要求 

1、在教学中不断提高学生的身体素质及运动水平，培养勇敢、果断、坚韧、顽强的意志品质。

2、进一步提高田径运动某一专项的技术和理论，培养他们终身体育的观念。

3、在提高某一专项运动水平的同时，带领学生在实践中全面发展身体素质，注重对个性及创新能力的培养。

三、 教学重点和难点 

重点：

通过田径教学、训练和实践，培养学生具有较深的分析问题和解决问题的能力，并有一定的分析问题和解决问题的方法。

难点：

如何使学生较扎实的掌握田径运动理论知识，各单项技术和教学方法。

四、 教学容、形式及学时分配   

教学容

教学形式

学时分配

理 论 课

1、挺身式跳远及三级跳远技术发展和演变 

2、背向滑步推铅球的技术及耐久跑的意义 

3、田径竞赛裁判法及编排 

4、投掷技术及原理 

5、背跃式跳高的技术及原理

6、跨栏的技术及原理

讲授

4 

实 践 课 

（1）挺身式跳远的技术及训练 

（2）三级跳远的技术及训练 

（3）铅球的技术及训练 

（4）耐久跑的训练 

（5）标枪的技术及训练

（6）跨栏的技术及训练 

（7）背跃式跳高的技术及训练

讲授

22 

身体素质 

1、速度 2、力量 3、耐力4、弹跳

5、灵敏  6、柔韧 7、协调

讲授

6 

考核机动

4

学时合计

36

五、 考核容、评分方法及评分标准 

（一） 考核容：

1、理论部分：

  20% 

2、实践部分：

  60% 

（1） 技术评定  10% 

（2） 运动成绩  30% 

（3） 身体素质  20% 

3、学习态度：

  20%

（二） 评分方法及评分标准 

1、 理论部分：

满分20分 

2、 实践部分：

满分60分 

（1） 技术评定10分 

（2） 运动成绩30分 

（3） 身体素质20分 

3、 学习态度20分 

（1） 课堂表现10分 

（2） 出勤率10分 

附：

考核项目标准评分表

分数

性别

铅球

跳远

三级跳远

耐久跑

标枪

跳高

110米栏

100

男

10.60

5.50

12.00

5′10

33.00

1.60

16″5

女

6.00

3.80

8.90

3′05

24

1.20

18″4

95

男

10.30

5.40

11.90

5′15

32.50

1.55

17″0

女

5.80

3.75

8.70

3′10

23

1.18

18″8

90

男

10.00

5.30

11.80

5′20

32.00

1.50

17″5

女

5.60

3.70

8.60

3′15

22

1.16

19″2

85

男

9.60

5.20

11.70

5′25

31.50

1.45

18″0

女

5.40

3.60

8.50

3′20

21

1.14

19″6

80

男

9.20

5.10

11.60

5′30

31.00

1.40

19″0

女

5.20

3.50

8.40

3′25

20

1.11

20″0

75

男

8.80

4.95

11.50

5′35

30.00

1.35

20″0

女

5.00

3.40

8.30

3′30

19

1.08

20″5

70

男

8.50

4.80

11.40

5′40

29.00

1.30

20″5

女

4.80

3.30

8.20

3′35

18

1.05

21″

65

男

8.10

4.60

11.20

5′45

28.00

1.25

21″

女

4.60

3.20

8.00

3′40

17

1.00

21″5

60

男

7.80

4.50

11.00

5′50

27.00

1.20

21″5

女

4.40

3.10

7.80

3′45

16

0.95

22″0

六、选用教材及参考书目 

（1）宋旭 柏杰 铃 大学体育系列教材---田径·游泳 大学 2005.8 

（2）吴兆祥 大学体育 大学 2002.8

七、教学进度 

 第一学期

课程容

课时

学时

跑

4

8

跳远

4

8

投掷

4

8

中长跑

3

6

理论课

1

2

机动课

1

2

考核容（100米跑垒球掷远）

1

2

18

36

第一课：

跑

1、安全教育

2、田径起源与发展、近况、展望

3、介绍跑的基本动作，身体各个部位在跑的过程中的正确姿势和位置。

4、跑的辅助练习：

1摆臂练习、2跑的辅助练习（高抬腿跑，小步跑，后蹬跑）

5、行进间跑。

第二课：

跑

1、复习上节课容摆臂、高抬腿、后蹬跑、小步跑。

2、途中跑练习

3、起跑的介绍、起跑器的安装，学习起跑。

4、起跑后的加速跑途中跑

5、冲刺跑

第三课：

跑

1、复习起跑，途中跑，起跑器的安装

2、介绍弯道跑，学习弯道跑

3、学习弯道起跑器的安装，学习弯道起跑

4、200米全程跑练习

第四课测验：

跑

1、起跑器安装

2、起跑口令及动作

3、奔跑姿态（前后自然摆臂、送髋、腿的摆动位置、趴地、后蹬、支撑、折叠前送）

4、100m跑计时。

第五课：

跳

1、介绍跳远运动、基本步骤：

助跑、起跳、腾空、落地

2、原地弓箭步交换跳、单脚起跳，双脚落地的练习

3、助跑弓步举腿练习（单脚起跳，双脚落地）

4、跳的辅助练习：

跨步跳，单足跳，立定跳远。

第六课：

跳远

1、复习助跑弓步举腿练习，跳远的助跑练习

2、助跑踏板练习双腿着地

3、助跑踏板练习抬腿收腹练习（沙坑）

4、跳远的辅助练习，力量训练：

1腰腹肌。

2杠铃练习：

半蹲、全蹲、提踵。

第七课：

跳远

1、复习助跑弓步举腿练习，助跑踏板练习，跳远的助跑练习。

2、全程助跑完整练习

3、介绍三级跳远技术

第八课：

跳远

1、基本规则，裁判法介绍

2、考核：

蹲踞式跳远的基本技术。

3、跳远的成绩。

第九课：

投掷垒球

1、投掷项目的介绍

2、垒球投掷介绍

3、投掷垒球握法，

4、学习垒球投掷最后用力动作

5、原地最后用力动作投掷

第十课：

投掷垒球

1、复习投掷垒球的握法

2、复习原地最后用力动作的投掷

3、学习交叉步进最后发力动作

4、投掷专项力量的训练。

第十一课：

投掷垒球

1、复习垒球的最后发力动作。

2、复习交叉步进最后发力动作。

3、学习投掷完整技术（助跑接交叉步接最后发力动作的投掷）

第十二课：

投掷垒球

1、基本规则，裁判法介绍

2、测试：

1动作，2距离

第十三课中长跑

1、中长跑的介绍发展，我国的中长跑的介绍。

2、基本技术（抢位跑，放松跑，匀加速跑，保速跑，冲刺跑）

3、学习抢位跑，放松跑，匀加速跑。

第十四课：

中长跑

1、复习抢位跑，放松跑，匀加速跑

2、学习保速跑，冲刺跑。

3、学习中长跑战术。

第十五课：

中长跑

1、复习中长跑容，长距离跑热身

2、田径的基本素质，基本力量训练学习。

十六周：

风雨课教学

1、裁判法

2、田径规则学习

第十七周

1、考核：

100米跑

第二学期

课程容

课时

学时

竞走

2

4

跨栏

6

12

跳高

1

2

铅球

4

8

铁饼

2

4

理论课

1

2

机动课

1

2

考核容（跨栏跑铅球掷远）

1

2

18

36

第一课：

竞走

1、安全教育

2、竞走的介绍，我国竞走运动的情况

3、基本技术

4、基本规则

5、身体素质训练

第二课：

竞走

1、复习竞走基本技术

2、3000米竞走练习

3、分组计时裁判实习

第三课：

跨栏课

1、跨栏运动的介绍，

2、转圈直摆腿过栏架

3、栏侧摆动腿练习

4、栏侧起跨腿练习

5、专项技术柔韧练习

第四课：

跨栏课

1、复习栏侧摆动腿练习、栏侧起跨腿练习

2、栏侧3步跑摆动腿练习

3、栏侧3步跑起跨腿练习

4、一步跨一栏模仿练习

第五课：

跨栏课

1、复习栏侧3步跑摆动腿练习，栏侧3步跑起跨腿练习

2、栏间节奏跑模仿过栏练习

3、起跑6～8步过第一栏：

学习起跑上第一栏及跨栏技术。

4、栏间节奏跑模仿过栏练习：

初步建立三步过栏和跑栏的概念。

、

第六课：

跨栏课

1、复习起跑上第一栏及跨栏技术

2、起跑过3～5个栏

3、专项素质训练，专项柔韧训练。

第七课：

跨栏课

1、复习巩固栏间跑技术，攻栏技术。

2、提高栏间跑能力

3、60米跨栏跑

第八课：

跨栏课

1、复习巩固所学的容，

2、60米跨栏考核

第九课：

背向推铅球

1、铅球项目的基本介绍，项目发展

2、铅球的握法动作（介绍）

3、原地正面推铅球动作（徒手）

4、原地正面推实心球

5、原地侧向推铅球（徒手）

6、原地侧面推实心球

第十课：

背向推铅球

1、复习原地侧向推铅球（徒手），实心球

2、学习背向推铅球技术最后发力动作

3、原地背向推实心球

4、原地背向推铅球

第十一课：

背向推铅球

1、复习原地背向推实心球技术

2、复习原地推铅球

3、铅球运动的专项素质训练

第十二课：

背向推铅球

1、背向铅球的考核测试

第十三课：

跳高

1、跳高运动的基本介绍

2、介绍跳高运动、基本步骤：

助跑、起跳、腾空过杆、落地

3、学习跨越式跳高的助跑，起跳、

4、学习跨越式跳高的腾空过杆（杆上技术）及落地

5、跳的辅助练习

第十四课：

铁饼

1、铁饼运动的基本介绍

2、铁饼的握法，

3、基本饼性的练习。

滚饼，抛饼

4、原地正面投掷铁饼

5、基本素质练习

第十五课：

铁饼

1、复习原地正面投掷铁饼

2、学习原地背向投掷铁饼

第十六课机动

第十七课风雨课，

1、理论教学，

2、裁判法教学