经济学考研专业.docx

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经济学考研专业

“拖延症”的良方

　　拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。

如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。

但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。

而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。

　　更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。

这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。

同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。

于是这一切的一切，都再次强化的拖延——即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。

　　但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天;而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。

因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。

由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗?

　　对此在网上看到的一个帖子里有个非常有趣的方法。

那位作者将一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，她的心理师让她不要管好坏，以她可以写出的最差的论文为目标写一篇出来作为试验。

作者照做了，然后惊讶地发现她写出来的“最差”的文章竟然挺让自己满意的，感觉稍做修改就可以交给导师过目了。

当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。

这种情况下作者就用了心理师教她的另一个方法：

每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样以“最差”为目标。

这个方法实际就是大大降低了拖延者做事的心理成本和负担，相当于把“木板”放到了“地面”上。

不妨一试。

　　人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。

当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。

　　事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。

这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想跑下去了。

这时，如果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过这个小土丘再说。

”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。

所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么难。

　　另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。

这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。

其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。

其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

　　在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。

具体而言，就是不去理会那些打搅你的情绪波动（比如对自己说：

“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。

”然后就不理会了），顺其自然，专心做你要做的事情。

就像一颗小石子投入湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来;倘若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。

豆瓣那个帖子的作者提供了一个方法，我觉得也是很有用的：

把你当时因为一时情绪想要做的事情（比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等）记下来，告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。

　　此外，不要为未来过度操心也是专注当下的一个方面。

这点很容易理解，我就不在此赘言了。

　　同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。

但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。

这一点可以和前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别人的事实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才能以现实为基础，踏踏实实地努力去跑。

　　另外，在看书的时候（当然也有其它时候），很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。

对此，养成发现新事物的习惯，像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。

无论在什么环境中，时刻注意那些熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前知道的有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注于当下而不至于迷失。

　　战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。

这并不容易，但不是不可能。

改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。

下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：

　　1.我选择/我想要……（vs.我必须/我一定得……）

　　2.这个任务我可以每次做一小步（vs.这个任务太大了）

　　3.我今天要开始做……（vs.我今天必须完成……）

　　4.我也可以是平凡人（vs.我必须完美/出类拔萃）

　　5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分（vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）

　　我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。

克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。

　　“认识到眼前残酷（这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又看到未来的光明与希望。

”这是我一直很欣赏的对生活的态度。

谨以此文共勉。

^_^

34所自主划线院校是哪些

北京大学清华大学上海交通大学大连理工大学中国科学技术大学

山东大学复旦大学中国人民大学北京航空航天大学北京理工大学

天津大学南开大学中国农业大学北京师范大学哈尔滨工业大学

吉林大学同济大学南京大学华中科技大学西安交通大学

东北大学东南大学浙江大学华南理工大学西北工业大学

厦门大学湖南大学武汉大学兰州大学电子科技大学

中山大学中南大学重庆大学四川大学

985高校

清华大学北京大学厦门大学中国科学技术大学

南京大学复旦大学天津大学哈尔滨工业大学

浙江大学南开大学西安交通大学华中科技大学

东南大学武汉大学上海交通大学中国海洋大学

山东大学湖南大学中国人民大学北京理工大学

吉林大学重庆大学电子科技大学大连理工大学

四川大学中山大学华南理工大学北京航空航天大学

兰州大学东北大学西北工业大学北京师范大学

同济大学中南大学

中国农业大学国防科技大学西北农林科技大学

华东师范大学中央民族大学

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中国矿业大学中国石油大学中央财经大学北京科技大学

211大学名单

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青海大学

宁夏

宁夏大学

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海南大学

西藏

西藏大学

学科门类：

经济学

一级学科：

0201理论经济学

北京：

（10001）北京大学

020120理论经济学（发展经济学）

北京：

（10002）中国人民大学

020120网络经济学

020121企业经济学

北京：

（80201）中国社会科学院研究生院

020122可持续发展经济学

辽宁：

（10140）辽宁大学

020120转轨经济学

020121规制经济学

020122比较经济体制学

020123赶超经济学

吉林：

（10183）吉林大学

020120制度经济学

020121法经济学

上海：

（10272）上海财经大学

020121经济哲学

020122当代马克思主义经济理论

020123制度经济学

福建：

（10384）厦门大学

020120发展经济学

020122管理经济学

020123国际经济学

湖北：

（10520）中南财经政法大学

020120法经济学

四川：

（10610）四川大学

020123金融经济学自主招生

四川：

西南财经大学

020120法律经济学

陕西：

（10697）西北大学

020120发展经济学

020121循环经济

020123转型经济学

020124公共经济学

020125制度经济学

020126能源经济学

020127农业经济学

学科门类：

经济学

一级学科：

0202应用经济学

北京:

（10002）中国人民大学

020220金融工程

020221税务

020222保险学

020223房地产经济学

020224流通经济学

020225风险管理与精算学

020226城市经济学

020228风险投资

020229劳动关系学

北京：

（10034）中央财经大学

020221投资学

020224国际金融学

020225证券投资

020226保险学

020227精算学

020228电子商务

020230体育经济与管理

020231媒体经济

020232不动产学

北京：

（80201）中国社会科学院研究生院

020221城市经济学

天津：

（10055）南开大学

020220保险学

020221物流学

020222金融工程

020223精算学

辽宁：

（10173）东北财经大学

020220金融工程

020222公共经济与公共政策

020223产业组织学

020227规制经济学

020228保险学

020229投资经济

020230风险统计

辽宁：

（10140）辽宁大学

020220政策性金融学

020221金融工程

020222政府经济学

020223技术经济学

020224投资经济学

020225保险学

吉林：

（10183）吉林大学

020220信用经济与管理

上海：

（10272）上海财经大学

020221投资经济

020222保险学

020223金融数学与金融工程

020224税收学

020225公共经济政策学

020226房地产经济学

020227城市经济与管理

020232能源经济与环境政策

福建:

（10384）厦门大学

020220经济信息管理学

020221资产评估

020223金融工程

020224保险学

020225服务贸易学

020226投资学

020227网络经济学

020228国际金融学

020229能源经济学

020230国际商务

山东：

（10422）山东大学

020220投资经济学

020221保险学

湖北：

（10486）武汉大学

020220金融工程

020221保险学

020222房地产经济学

湖北：

（10520）中南财经政法大学

020220投资学

020221保险学

020222金融工程

020223房地产经济学

四川:

（10651）西南财经大学

020220税收学

020221保险学

020222消费经济学

020225金融贸易电子商务

020226流通经济学

020227公共经济制度与政策

020228金融工程

020229体育经济与管理

020231数理金融学

020232信用管理

020233社会经济学

学科评估高校排名：

0201理论经济学（2009年）一级学科代码及名称：

0201理论经济学（2009年）

　　本一级学科在全国高校中具有“博士一级”授权的单位共21个，本次参评18个；具有“博士点”授权的单位共24个，本次参评7个；还有3个具有“硕士一级”授权和8个具有“硕士点”授权的单位也参加了本次评估。

参评高校共36所。

学校代码及名称

整体水平

排名

得分

10002中国人民大学

10001北京大学

10055南开大学

10246复旦大学

10284南京大学

10486武汉大学

10558中山大学

10384厦门大学

10183吉林大学

10272上海财经大学

10027北京师范大学

10610四川大学

10651西南财经大学

10003清华大学

10487华中科技大学

10697西北大学

10140辽宁大学

10422山东大学

80000中共中央党校

10520中南财经政法大学

10034中央财经大学

10184延边大学

10269华东师范大学

10475河南大学

10511华中师范大学

10611重庆大学

10200东北师范大学

10053中国政法大学

10459郑州大学

10657贵州大学

10736西北师范大学

10247同济大学

10327南京财经大学

10726西北政法大学

10730兰州大学

89633中共浙江省委党校

学科评估高校排名：

0202应用经济学（2009年）

一级学科代码及名称：

0202应用经济学（2009年）

　　本一级学科在全国高校中具有“博士一级”授权的单位共22个，本次参评18个；具有“博士点”授权的单位共24个，本次参评12个；还有17个具有“硕士一级”授权和21个具有“硕士点”授权的单位也参加了本次评估。

参评高校共68所。

学校代码及名称

整体水平

排名

得分

10002中国人民大学

10001北京大学

10034中央财经大学

10272上海财经大学

10384厦门大学

10173东北财经大学

10055南开大学

10486武汉大学

10651西南财经大学

10003清华大学

10004北京交通大学

10036对外经济贸易大学

10246复旦大学

10335浙江大学

10520中南财经政法大学

10183吉林大学

10532湖南大学

10248上海交通大学

10286东南大学

10070天津财经大学

10027北京师范大学

10140辽宁大学

10422山东大学

10005北京工业大学

10287南京航空航天大学

10307南京农业大学

10327南京财经大学

10007北京理工大学

10022北京林业大学

10240哈尔滨商业大学

10247同济大学

10251华东理工大学

10255东华大学

10269华东师范大学

10491中国地质大学

10611重庆大学

11799重庆工商大学

10011北京工商大学

10200东北师范大学

10252上海理工大学

10280上海大学

10288南京理工大学

10403南昌大学

10497武汉理工大学

10536长沙理工大学

10564华南农业大学

10053中国政法大学

10141大连理工大学

10217哈尔滨工程大学

10285苏州大学

10426青岛科技大学

10459郑州大学

10475河南大学

10593广西大学

10730兰州大学

11482浙江财经学院

11560西安财经学院

90002国防科学技术大学

10059中国民航大学

10299江苏大学

10434山东农业大学

10626四川农业大学

10652西南政法大学

10681云南师范大学

10699西北工业大学

10736西北师范大学

10031北京第二外国语学院

89633中共浙江省委党校

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金融学专业研究生招生单位

学科门类：

02经济学

一级学科：

0202应用经济学

专业名称：

020204金融学

北京：

（10001）北京大学（10011）北京工商大学（10006）北京航空航天大学

（10004）北京交通大学（10022）北京林业大学（10027）北京师范大学

（10036）对外经济贸易大学（10038）首都经济贸易大学（10019）中国农业大学

（10002）中国人民大学（10034）中央财经大学（80201）中国社会科学院研究生院

（11414）中国石油大学（北京）（80001）中国科学院研究生院（82001）国际贸易经济合作研究院

（81801）中国人民银行研究生部

天津：

（10055）南开大学（10070）天津财经大学（10056）天津大学（10069）天津商业大学

河北：

（10075）河北大学（11832）河北经贸大学

山西：

（10125）山西财经大学

内蒙古:

（10126）内蒙古大学（10128）内蒙古工业大学

辽宁：

（10141）大连理工大学（10173）东北财经大学（10145）东北大学（10140）辽宁大学

吉林：

（10207）长春税务学院（10200）东北师范大学（10183）吉林大学

黑龙江：

（10224）东北农业大学（10217）哈尔滨工程大学（10213）哈尔滨工业大学

（10240）哈尔滨商业大学

上海：

（10255）东华大学（10246）复旦大学（10269）华东师范大学（10272）上海财经大学

（10280）上海大学（10252）上海理工大学（10273）上海对外贸易学院（10247）同济大学

（87903）上海社会科学院

江苏：

（10286）东南大学（10294）河海大学（10284）南京大学（10287）南京航空航天大学

（10288）南京理工大学（10307）南京农业大学（10285）苏州大学

（10319）南京师范大学（10327）南京财经大学

浙江：

（11646）宁波大学（11482）浙江财经学院（10335）浙江大学（10353）浙江工商大学

安徽：

（10378）安徽财经大学（10357）安徽大学（10358）中国科学技术大学

福建：

（10386）福州大学（10385）华侨大学（10384）厦门大学

江西：

（10421）江西财经大学

山东：

（11065）青岛大学（11822）山东财政学院（10422）山东大学（10456）山东经济学院

（10423）中国海洋大学（10425）中国石油大学（华东）

河南：

（10484）河南财经学院（10475）河南大学（

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