船员健康.docx

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船员健康

船员健康

健康创造财富，健康共赢未来。

人生中基本追求有三件事。

一是身体健康；二是事业有成；三是家庭幸福。

身体健康是基础，事业有成是保证，幸福家庭是效果。

根据公司提出的“安全、健康、环保，让每个船员兄弟富裕起来”的发展理念，今天与大家共同探讨“船员健康”这一课题。

一、健康的定义

健康的定义是随着人类对客观世界认识的不断深化而变化的。

随着物质生产的发展、科学技术和医学的进步，人们对健康的认识也日益明确。

由于受传统观念和世俗文化的影响，长期以来人们都把没有疾病作为健康的标准。

把健康单纯理解为无病、无疾、无伤，这都是不确切、不全面的。

世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉米图宣言》中重申：

“健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的”总称，宣言还指出：

“健康是基本人权。

”达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。

由此可见，健康是人类一项基本要求和权利，也是社会进步的主要标志和潜在动力。

我们要求树立正确的健康观，就是把健康的问题看做是全社会、全民的事业，看做是人类生存和发展的基本要素。

”努力维护和增进海员的健康，促进海运事业的发展，我们的海员不仅要对自己健康承担责任，而且还要对他人健康乃至社会健康承担责任。

“无病即健康”的健康观是单纯的生物学的健康观，它机械地将健康与疾病视为因果关系，其实人体可能潜伏着病理性缺陷或功能不全，但表面上看都是“健康”。

只有出现症状和体征时才被认为生病，事实上，有些疾病一旦出现，临床表现已是病入膏肓，如肝癌、肺癌等。

由于人具有自然人和社会人的双重属性，在其生活经历中，会受到各种社会因素（例如政治的、经济的、教育的、战争的因素等等）的影响和干扰，人体受其影响会产生紧张、悲哀、恐惧、忧虑、孤独等影响健康的不利心理因素，进而对人的身心健康造成不同的损害。

20世纪末，全世界约5000万人患有各种严重的精神病，约有3亿人患有轻度精神病。

这些人不同程度地失去了自控能力，影响了正常的生活，但他们却不承认自己有病，有的病甚至使用最先进的仪器也难以检查清楚。

大量的研究证明，人的许多不良的生活方式和行为（如吸烟、酗酒、吸毒、生活程序紊乱、异常性行为、缺乏锻炼等）都有损于身心健康；人类的许多疾病都与心理因素的变化密切相关，如生活节奏快、竞争力过强、持续冲动等都会造成自身应激能力减弱，进而引发心脏疾病和脑血管疾病。

现代科学技术特别是医学的发展，证实了人体的整体性以及人体与自然环境、社会环境的统一性。

人体与自然环境、社会环境的统一性，不是强调无条件地适应环境，绝对地顺从社会主流变化，而是强调人要能动地适应与改造环境，主动地认识健康，不断地探索健康规律。

这种认识必将使健康观从被动地治疗疾病转变为主动积极地预防、预测疾病。

从单纯的生理健康标准扩展到心理社会健康标准，从个体诊断延伸到群体乃至整个社会的健康评价，每个人不但要珍惜自身的健康，不断促进自身健康，而且要对他人、群体乃至社会的健康承担义务。

健康不仅表明个人身心状态的完好，同时还表明全社会的精神面貌和全民族文化素质的提高，这就是真正的健康观。

综上所述。

所谓健康是指人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并有良好劳动效能状态与生活环境之间保持和谐并对自然环境及社会环境有较强的适应能力。

随着生产力的提高、社会的发展和进步、对自然认识的加深，人们越来越注意身体健康。

今天，人类享受到物质文明的同时，对健康和疾病的认识又有了飞跃性的发展，开始关注自身的心理健康，一旦基本生存需求得到保证后，心理卫生对人们的生活质量起着更加重要的作用。

所以讲一个只有躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全的人，才是完全健康的人。

（一）躯体健康

一般指人体生理上的健康，精力充沛，能够抵制一般传染病，体重适当，站立时头臂位置协调，眼睛明亮，反应敏锐，牙齿清洁，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，走路感到轻松。

（二）心理健康

标志有三个方面：

第一，具有健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定的，积极情绪多余消极情绪，有较好的自控能力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信而且有自知自明。

第二，一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感且能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。

第三，健康人有明确的生活目标，有理想有事业上的追求，富有进取精神。

（三）社会适应良好

指一个人的心理活动和行为能适应当时复杂的社会环境的变化，为他人所理解，为大家所接受。

（四）道德健康

最主要是不能损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑和是非的能力，能接受社会通行的准则约束，支配自己的行为，能为其他人的幸福做贡献。

二、健康的具体标准

我国已加入世界贸易组织，处处要与国际接轨，人们的健康也要得到世界卫生组织的认可。

世界卫生组织定出了健康的10条标准，这是世界卫生组织衡量个人是否健康的准则。

（一）有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳。

（二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，（大事小事都乐于做）不挑剔。

（三）善于休息，睡眠良好。

（四）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

（五）能抵抗各种传染病。

（六）体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

（七）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

（八）牙齿清洁，无“虫牙”（龋齿），无痛感牙龈颜色正常，无出血现象。

（九）头发光泽，无头屑。

（十）肌肉丰满，皮肤富有弹性。

走路感到轻松。

三、保健康

健康是资源。

健康身体是人们进行正常生活工作学习的基础。

世界卫生组织马勒博士指出“必须让人们认识到健康并不代表一切，但失去健康便失去一切”。

目前非正常下船原因中除了违反船东和船舶管理、外事纪律、技能不胜任、工作失职，就是身体患病下船，所以我们的船员每次上船都要进行严格的身体检查，有不少同志去时雄心勃勃，一经检查，打了回票，垂头丧气，你说健康重要不重要。

而且有关规定中明文规定，学员上船实习三个月，非工作因素引起的慢性疾病，必须遣返，其一切后果自负。

现代健康观应以具有权威性的世界性组织对健康的定义为认识基础，不能单纯从人的生物性方而来考察健康问题，而要更全面客观地从生物、心理、社会三方面来探讨人的健康，争取健康和创造健康。

以生物心理和社会为基础的健康模式应包括以下几个方面的内容。

（一）生物因素。

人是一种生物，具有生物属性的人的健康，必须躯体的结构与功能正常，人的健康受到多种生物性不利因素的影响。

1、是自然因素包括生物、化学、物理因素，其中生物因素包括病原微生物寄生虫等，化学因素包括有毒化学物质、变态反应，有机体所需的化学物质的过剩或缺乏等，物理的包括放射线、高温、噪声等。

2、是体质因素，包括机体器官功能失调，内分泌失调，先天性异常等。

3、是遗传因素，包括染色体异常，基因变异等。

人对这些影响健康的生物不利因素的行为反应有两种，一是适应，二是改造。

人类在进化过程中不断增强与生物的健康环境平衡能力和抵抗疾病的能力，这便是适应，人通过掌握自然科学的客观规律，发挥科学技术的力量，主动地避免控制和消除影响健康的不利因素，积极地预防与治疗或通过其他各种形式的身体活动增强体质，便是改造。

（二）心理因素。

心理活动是人脑的机能，是人脑对客观世界的反应，人的健康应当包括心理健康即气质、性格、情绪、智力、心理年龄、心理活动等处于一种正常状态。

心理活动是在生命活动的基础上产生的，反过来，又通过情绪的中介作用影响人体内脏器官的生物生化变化，积极的情绪增进健康，心理因素可致病，也可以治病。

良好的心理状态有利于疾病的预防治疗和身体的康复。

（三）社会因素。

构成人的属性是自然性和社会性。

人的健康的社会因素是指人有正常的社会活动与社会活动能力，包括政治、经济、文化、风格等，心理素质也存在着明显的弱点，如意志比较薄弱，缺乏抗挫折能力，缺乏竞争意识和危机意识等。

所以说，保健康是现状客观需要，也是我们自身工作的需要，也是面临发展形势的必然要求，保健将对人类的发展、社会的进步，产生深远的影响。

（四）健康的“四大基石”。

1992年世界卫生组织在维多利亚开会发表了一个有关健康的宣言，宣言中提出了健康的“四大基石”：

合理膳食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡

据有关医学专家研究，凡能做到这些的，高血压发病率可减少55%，脑卒中发病率可减少75%，糖尿病发病率可减少50%，肿瘤发病率可减少1/3，可见这些都是有科学依据的。

1、合理膳食

人体细胞的活力需要营养物质在维护，而营养物质的获取当然也就是膳食了。

膳食合理不合理，对于人体至关重要。

合理膳食应该是营养全面而又平衡的。

人体需要的营养是多方面的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素（钙、镁、锌等）等等。

因此，我们的膳食要考虑到食品所含营养的全面性（如我们海员上船就是按这个要求给予配备）。

平衡就是各种营养物质比例要合理科学。

如果一个人偏食，只吃一两种东西，就缺乏营养，导致生病。

五谷杂粮是碳水化合物的主要来源，各种肉食可提供蛋白质和微量元素，蔬菜和水果，维生素和矿物质丰富，天然食品是提供营养物质的巨大宝库。

所以公司理念中突出环保二字，就是要船员保护大自然，保护生态环境，让人类社会事业和生态环境同步发展，达到人与自然的和谐发展。

2、适量运动

“生命在于运动”这是人们常讲的一句话，运动可以调节人体的身体机能，可以改善人体的新陈代谢，自然有利于人体健康。

但是运动要适量，适量即指运动不要过度激烈，以致有关人员（体弱有病者）承受不了，对人体反而造成损害。

但也不可随便动动就算运动，这样运动量达不到要求起不到运动的效果。

那么怎么才算适量呢？

一般来说运动之后，正常心率（60-100次/分）加上岁数达到170较为合适。

但也不能一概而论，还得根据各个人的具体情况而定，身体强壮的可运动量大些，身体较弱的可减少活动量，身体有病的可选择一些适合自己的方式锻炼运动。

3、戒烟限酒

有关专家调查分析，烟中含有尼古丁、焦油等极其有害的物质，抽烟对人体的危害极大，有关医学统计显示，吸烟者生病多，吸烟者患脑病率比不吸烟者高4倍，死亡率也比不吸烟者高得多。

在公共场所吸烟还会使不吸烟的人跟着受害，形成被动吸烟，世界上许多国家明令禁烟，吸烟百害无一利。

公司在船员手册第四条中明确规定“生活俭朴，讲究卫生，不吸烟，不喝酒，不随地吐痰”，为了船员的身体健康，为了上船安全，请将烟戒掉。

酒中的主要成分是酒精，化学名称叫乙醇。

乙醇过高对人体也会起到破坏作用。

酒精在肝脏中解毒，一次大量的饮酒会引起急性醇毒性肝炎，长期大量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化，对人脑和心脏也有刺激，使其功能退化，失去心肌的正常弹力等，严重的酒精中毒还会导致死亡，因此酒千万不能饮得太多。

根据医学专家的研究表明，少量饮酒可使消化液分泌增多，提高人的食欲，还有舒经活血扩张血管作用。

过量就有害无益了。

我们的船员大多数正值青春成熟期，所以奉劝大家坚决戒烟，特别是在岗期间要坚决杜绝饮酒，如果在不影响正常工作学习的情况下，做到限酒。

4心理平衡

古今中外的医学研究都认为，人的恶劣心情和情绪，如沮丧、焦虑、恐惧、忧伤等，都会对人体带来不同的损害，影响人体的健康。

常言说得好“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这话说得虽有些夸张，但并非没有道理，心理上的不平衡可以引起生理上的失调。

医学专家们从众多长寿着的调查结果看出：

长寿者大多有比较从容乐观的心态。

人生在世难免有不顺心、不如意的事发生，面对困难和挫折，要有克服它的勇气，要敢于面对现实，扬起生活的风帆，面对不可挽回的东西要有豁达的胸怀。

心理平衡就是要善于自我调解不好的心情和情绪。

调解方法很多，比如遇到困难和自己难以面对的事情时，多向领导汇报加强沟通，寻求解决的方法，解开心结；遇到不顺心的事，可以与同事们聊聊，舒舒心气；到室外走走，换换心情，读一读书，开阔眼界等等。

千万不要闷闷不乐，从而忧郁成疾，影响自己的身体健康。

每一个