积极心理学理念与行动十.docx

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积极心理学理念与行动十

积极心理学理念与行动十

积极心理学：

理念与行动

文章南京师范大学学报社科版2003年第2期

作者：

苗江　余嘉

摘要：

现代心理学正处在一个转时期也即从消极心理学模式向积极心理学模式的转换在过去几十年里消极心理学占居主导地位忽视人的积极心理品质研究造成心理学知识中的巨大空档和心理科学贫困。

积极心理学力主心理学应该而且必须转换为研究人类优点的新型科学。

积极心理学是一种全新理念和一种科学行动其目的研究人类积极品质关注人类生存与发展。

实现人文关怀与科学精神的统一。

关键词：

积极心理学消极心理学幸福感　模式　人文关怀

进入新世纪来以Seligman和Csikszentmihalyi（2000）《积极心理学导论》为标志积极心理学突露锋芒以锐不可当之势迅猛发展矛头直指在过去近１个世纪中占主导地位的消极心理学模式给似乎有些沉闷的心理科学带来新的冲动和活力。

Seligman和Csikszentmihalyi宣称（１（（5-14）：

“当代心理学正处在一个新的历史转时期心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命那就是如何促进个人与社会的发展帮助人们走向幸福使儿童健康成长使家庭幸福美满使员工心情舒畅使公众称心如意”。

在过去的近一个世纪中心理家的主要注意力集中消极心理学研究局限在对人类心理问题、心理疾病诊断与治疗消极取向的心理学成为主导性模式缺乏对人类积极品质研究与探讨由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”限制了心理学的发展与应用积极心理学呼吁：

心理学应该转换为研究人类优点的新型科学必须实现从消极心理学（athologysychology）到积极心理学（ositivesychology）模式的转换必须研究人类的积极品质关注人类的生存与发展。

并以全新的理念开放的姿态科学的行动诠释与实践心理学。

　　一、当代心理学：

积极转向

积极心理学矛头直指消极心理学向统治了近１个世纪的消极心理学模式提出质疑与挑战积极心理学倡导心理学研究积极取向关注人类积极的心理品质强调人的价值与人文关怀。

以一种全新的姿态诠释心理学。

积极心理学在主观水平上涉及有价值的主观体验诸如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐。

在个体水平上涉及积极的人格品质爱、勇气、人际关系技能、审美力、创造力、对未来的憧憬、洞察力、才能和智慧。

在群体水平上涉及公众品质：

责任、利他、关爱、文明、现代性、容忍力及职业道德（2（（5-14）。

积极心理学并不是不研究消极心理学（athologysychology）以及

人的心理问题与疾病但它更强调研究人性的优点与价值从更广阔的层面来说积极心理学研究包括工作、教育、洞察力、爱、成长与娱乐它探索美好的生活以及获得美好的生活生活的途径与方法它采取更加科学的方法与技术来理解人类复杂的行为它的目的就是要开发人的潜力、激发人的活力促进人的能力与创造力并探索人的健康发展途径。

显然积极心理学就是要以科学的方法研究人性中的积极层面并力图促进个人、社会以及整个人类的发展。

积极心理学一针见血地指出消极心理学模式的种种弊端和困境首先消极心理学模式限制了心理学研究的视野导致消极心理学模式的霸权。

在过去的近1个世纪中消极心理学模式占据主导地位心理学在某种程度上几乎成为“消极（病理或变态）心理学”的代名词。

据有关的OVID搜索发现错误（error）和偏差（bias）（18913）远多于优点（strength）与价值（virtue）（7,423）晚近的Myers和Diener（1995）回顾发现（3（（.325-337）：

心理学过分集中在个人生活的消极层面心理科学中关于消极心理研究的论文远远超过研究积极心理状态的论文这个比率高达17比1；其次消极心理学模式把心理学家注意力引向人类心理的消极层面导致心理学的畸形发展。

消极心理学家的研究焦点和兴趣过分地集中在心理疾病的诊断与治疗这种过分局限的消极心理学取向的模式忽视与漠视个人的积极品质、自我实现以及社会的发展。

马斯洛很早就指出（4（（14）：

“如果一个人只潜心研究精神错乱者、神经病患者、心理变态者、罪犯、越轨者和精神脆弱者那么他对人类的信心势必越来越小?

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因此对畸形的、发育不全的、不成熟和不健康的人进行研究就只能产生畸形的心理学和哲学。

”过去大多数研究者受到的是消极心理学的训练和熏陶导致对消极心理模式情有独钟很少研究者研究人格成长幸福感以及增进幸福感；最后消极心理学模式泛滥扩张导致了现代心理学知识体系的“巨大空档”以及“心理科学的贫困”（5（（２）。

KennonM.Sheldon和LauraKing在其《为什么需要积极心理学》论文中指出（6（（216－217）：

“非常遗憾心理学家对如何促进人类的繁荣与发展知之甚少一方面是对此关注不够另一方面更重要的是他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识实际上关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。

”越来越多的心理学家认识到消极心理学取向的研究模式不可能真实、全面地理解与解释人的本质越来越多的心理学家也意识到心理学不仅应着

眼于心理疾病的矫正而且更应该研究与培养积极的品质。

心理学需要研究人的光明面需要研究人的优点与价值实际上发展人性的优点比修复疾病更有价值。

越来越多的心理研究发现：

幸福、发展、快乐、满意是人类成就的主要动机人类的积极品质是人类赖以生存与发展的核心要素这些内容必须纳入到现代心理学的研究视野。

正是出于对消极心理学模式种种弊端的不满和反抗作为回应从上世纪６０年代开始一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面有关的论著、个案研究以及实验研究都大大地推动了积极心理学的发展。

研究主题涉及：

主观幸福感（subjectivewell-being）、心理幸福感（sychologicalwell-being）、快乐（Hainess）、幸福（senseofwell-being）、满意（satisfaction）、士气（morale）、正性情感（ositiveaffect）、负性情感（negativeaffect）、情绪平衡（affectbalance）、兴高采烈（elation）、幸福觉察（erceivedwell-being）、主观福利（subjectivewelfare）、主观不幸福（subjective/sychologicalill-being）、可感性生活质量（erceivedlifequality）等等。

在某种程度上反映了积极心理学不断增长的意识无论什么理由这个领域开始出现萌芽。

特别是1960年的人本主义思潮以及其所激发的人类潜能运动产生了巨大的思想冲击为现代积极心理学的崛起奠定了理念基础。

最近心理学家通过sychinfo进行搜索发现：

幸福感与心理疾病在过去的5年里。

各有28,612个12,009引用当包括健康快乐生活质量和其他有关主题词进行更广泛的搜索数量就更多（6（（141－161）。

在积极性心理学模式与消极心理学模式的对抗与较量中天平逐渐向积极心理学倾斜此消彼长积极心理学的萌芽不断壮大逐渐成长。

因为越来越多的研究发现人性中的优点是对抗心理疾病重要的调节与缓冲器开发与培养人性的优点促进人的健康成长等等已成为当代心理学知识新的增长点与兴奋点在这种思想与观念影响下积极心理学思潮终于汇集成汹涌喷湃的时代潮流在千禧年新世纪伊始终于爆发出来。

美国心理学家Seligman和Csikszentmihalyi（2000）联名在“美国心理学家”杂志发表的《积极心理学导论》既是对前期积极心理学发展的总结同时又吹响了积极心理学进军的号角“积极心理学”作为心理学的一个思想、一个概念、一种理念、一种技术、一种行动引起了巨大反响。

正是“忽如一夜春风来千树万树梨花开”积极心理学终于凌空出世高举旗帜统一了早期分散在心理学各领域中有关的积极心理研究力量并站在一个新的高

度总结前期研究成果并促进该领域研究向更深入、更广阔的方向发展。

从此揭开心理学从消极心理学模式向积极心理学模式转的历史序幕宣告一个新的时代－“积极心理学时代”的来临。

　　二、积极心理学：

基本框架

冰冻三尺非一日之寒积极心理学虽然直到今天才异军突起众望所归成为当代心理学新的富有活力的研究方向但其萌芽可追溯到上世纪60年代众多心理学家在这个领域默默耕耘进行着艰苦的开拓性研究经过几十年的发展壮大终于水到渠成崭露头角构成现代积极心理学体系中的基础和框架。

积极心理学体系首当其冲的时主观幸福感领域的研究。

主观幸福感（Subjectivewell-being简称SWB）是试图理解人们如何评价其生活状况心理学的研究领域。

其是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。

主要有三个组成部分：

生活满意高水平的正性情感和低水平的负性情感。

主观幸福感研究关注人们积极心理状态－主观幸福感水平的差异其研究涉及主观幸福感的本质、影响因素、心理机制评估以及如何增进人们的幸福感水平等。

Kammann（1984）等指出（7（（15）：

“幸福感是人类经验中的一个强劲的首要的维度幸福感研究生机勃勃。

”在1967年WannerWilson[8]（294）写第一篇幸福感研究领域的《自称幸福的相关因素》时主观幸福感研究仅有20余篇经过三十多年的发展主观幸福感的以惊人的速度增加目前已经硕果累累。

特别是进入新世纪以来研究温度骤升在理论、方法和相关研究中都取得了巨大的成果成为现代心理学引人注目的重要分支发展极为迅猛（9（（25－27）。

实际上主观幸福感研究领域是在消极心理学的土壤中生长起来的积极心理学的种子与健康心理学有着密切的联系。

主观幸福感的代表人物Diener认为：

心理健康的三个重要标志（10（（542-575）：

1、主观性。

心理健康是个人的主观体验客观条件只作为影响主观体验的潜在因素2、积极方面。

心理健康并非仅仅只是消极因素较少同时也是积极因素较多；3、多维性。

心理健康应包括个人生活的各个层面。

根据他的观点后来的研究者把心理健康分为正负两个重要方面（11（（65-75）。

传统的心理健康研究与评定实际上是一种消极取向模式的心理学主要研究“不健康”或者病态而不是研究健康状态。

而主观幸福感则是从相反的方向也即从积极的层面来研究与探讨心理健康问题。

早期被认为是对传统心理学目的的补充和附属后来逐渐发展

成为心理健康研究新的方向与主流。

目前研究者越来越多地使用主观幸福感指标作为心理状况的正面指标CnaanBlankertzMessinger和Gardner认为（12（（219-231）：

促进幸福感应该是心理健康的主要目标.心理疾病患者康复的基本目标之一应该是主观幸福感水平的增长。

Anthony,Cohen,和Farkas也尖锐地指出（13（（222－237）：

把心理健康的操作性定义和测量局限在没有精神疾病这是不公平的。

精神症状的消失和康复的结果是产生幸福感,仅仅使用精神症状测量的作为心理健康指标是不科学的。

这些认识促进了主观幸福感在心理健康评估中的应用并且已经从个别的评估演化为普遍趋势这种趋势在最近二十年期间持续不断地增长着。

实际上主观幸福感研究的兴起反映了从ill-being取向到well-being取向模式的转换也即从消极心理模式向积极心理模式的深刻变革。

这点对我国幸福感方兴未艾的心理健康运动来说显然极有启迪意义。

另外一个积极心理学研究领域是Ryan和Deci的自我决定理论（14（（68－78）。

Ryan和Deci（2000）讨论了积极心理学的其他中心问题其定义一方面包括自我实现另一方面试图指明自我实现的意义以及如何实现。

自我决定理论涉及人的三个基本需要能力需要（Cometence）关系需要（Belonginess）自主需要（autonomy）这些需要满足导致人们幸福感和社会发展支持自主、能力与关系的社会能够促进个人发展。

他们认为：

3种基本的心理需要（自主能力和关系）的满足会促进人的发展因此被视为人本质的生活目标。

在他们看来基