压力与挫折应对定稿.ppt

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大学生压力与挫折应对大学生压力与挫折应对挫挫折折讨论：

谈谈什么是挫折，你有遇到过挫折吗？

一、压力和挫折概述一、压力和挫折概述

（一）压力

（一）压力

（一）压力

（一）压力压力的含义：

压力的含义：

压力的含义：

压力的含义：

压力是指人们在社会适应过程中，压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺激作出的生理和行为反应是所产生的一对各种刺激作出的生理和行为反应是所产生的一种紧张的心理体验和感受。

压力在西方文献中也种紧张的心理体验和感受。

压力在西方文献中也成为应激（成为应激（stress）stress），压力是一般意义上使用的概，压力是一般意义上使用的概念，应激则是临床使用的概念。

念，应激则是临床使用的概念。

压力的反应压力的反应生理反应生理反应心理反应心理反应行为反应行为反应

（二）挫折

（二）挫折挫折的含义：

挫折的含义：

挫折的含义：

挫折的含义：

当个人从事有目的的活动时，在环境当个人从事有目的的活动时，在环境中遇到障碍或干扰致使其动机不能获得满足时的情中遇到障碍或干扰致使其动机不能获得满足时的情绪状态。

绪状态。

人在通向目标路上遇到障碍的作出的选择：

人在通向目标路上遇到障碍的作出的选择：

AA改变行为，绕过障碍，达到目标改变行为，绕过障碍，达到目标BB改变目标，从而改变行为方向改变目标，从而改变行为方向CC在障碍面前无路可走，不能达到目标在障碍面前无路可走，不能达到目标挫折挫折大学生常遇到的挫折大学生常遇到的挫折大学生常遇到的挫折大学生常遇到的挫折大学生常遇到的挫折大学生常遇到的挫折学习挫折人际交往挫折恋爱挫折择业挫折（三）（三）大学生对挫折的反应大学生对挫折的反应1.情绪性反应（11）攻击攻击受挫后受挫后产产生生强强烈的侵犯和烈的侵犯和对对抗情抗情绪绪反反应应。

可分。

可分为为直接攻直接攻击击与与间间接攻接攻击击。

（22）退化）退化一种表一种表现现是当一个人受挫后表是当一个人受挫后表现现出与自己年出与自己年龄龄和身份不相和身份不相称的幼稚行称的幼稚行为为，成熟倒退的，成熟倒退的现现象。

象。

另一种表另一种表现为现为易受暗示，容易易受暗示，容易丧丧失信心而盲目相信失信心而盲目相信别别人。

人。

或盲目或盲目执执行某人命令。

行某人命令。

（33）固执）固执一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为为。

固固执执与正常与正常习惯习惯有很多相同点，但是遭受挫折就明有很多相同点，但是遭受挫折就明显显区区别别出来出来了。

了。

（44）冷漠）冷漠表表现现出来出来对对于挫折情景漠不关心与无于挫折情景漠不关心与无动动于衷等情于衷等情绪绪反反应应。

冷漠其冷漠其实实是是暂时压暂时压抑，以抑，以间间接方式表接方式表现现出来，内心其出来，内心其实实痛苦。

痛苦。

2.理智性反应（11）坚持目标，继续努力坚持目标，继续努力遇到挫折后克服困遇到挫折后克服困难难，争取，争取胜胜利。

利。

（22）调整目标，再作尝试）调整目标，再作尝试受挫后受挫后认认真分析，真分析，认识认识到原来目到原来目标标不符合不符合实际实际，调调整目整目标标。

（33）提升自我，实现目标）提升自我，实现目标深刻地反省自我，冷静分析，使自我得到提升，从而深刻地反省自我，冷静分析，使自我得到提升，从而实现实现目目标标。

二、有效应对压力和挫折二、有效应对压力和挫折

（一）正确认识压力和挫折

（一）正确认识压力和挫折每个人在这个世界上活着，都会遇到很多困难与每个人在这个世界上活着，都会遇到很多困难与挫折，有的人成功了，有的人却失败了，那么对挫折，有的人成功了，有的人却失败了，那么对于你来说，你将怎样面对挫折？

于你来说，你将怎样面对挫折？

阳光总在风雨后阳光总在风雨后朋友经常出差，经常买不到对号入坐的车票。

可是无论长途短途，无论车上多挤，他说，他总能找到座位。

他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。

锲而不舍找座位的乘客实在不多。

经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。

安于现状不思进取害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。

（二）合理运用心理防御机制心理防御机制：

指个人在挫折与冲突的情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地摆脱烦恼、减轻内心不安以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。

1.1.积极的心理防御机制积极的心理防御机制

（1）

（1）认同认同

（2）

（2）升华升华，替换定律，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去替换定律，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。

除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。

（3）（3）补偿补偿（4）（4）幽默幽默认同作用当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。

拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。

比尔盖茨当年也喜欢睡懒觉！

升华作用升华作用人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。

到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。

不跟我谈恋爱拉倒，我写小说去！

补偿作用补偿作用当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。

面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。

瞎子阿炳与瞎子阿炳与二泉映月二泉映月即使我什么都看不见，也可以有大作为！

幽默作用当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。

险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。

林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官：

总统先生，您竟擦自己的皮鞋？

“林肯：

是的，难道你擦别人的皮鞋？

22.中性的心理防御机制中性的心理防御机制

（1）

（1）合理化合理化-自我安慰自我安慰酸葡萄作用，甜柠檬作用，援引成例酸葡萄作用，甜柠檬作用，援引成例

（2）

（2）压抑压抑酸葡萄作用酸葡萄作用个体在追求某一目标时而失败，通过夸大目标的缺点，个体在追求某一目标时而失败，通过夸大目标的缺点，否定目标的优点以维护心理平衡的一种防御手段。

否定目标的优点以维护心理平衡的一种防御手段。

这葡萄是酸的，我才不想吃它呢！

甜柠檬作用甜柠檬作用个体在追求某一目标时而失败，通过夸大利益的好处，个体在追求某一目标时而失败，通过夸大利益的好处，否定其缺欠，以减轻内心失望与痛苦的心理，达到心理否定其缺欠，以减轻内心失望与痛苦的心理，达到心理平衡的一种防御手段。

平衡的一种防御手段。

这柠檬是甜的，我正想吃呢！

援引成例援引成例当个人行为不合理时，就以其他的例子证明自己的和理当个人行为不合理时，就以其他的例子证明自己的和理性，为自己开脱，以解脱面临的困境，减轻自己因过失性，为自己开脱，以解脱面临的困境，减轻自己因过失而产生的内疚感。

而产生的内疚感。

别人都闯红灯，我为什么不能闯！

压抑作用个体不愿再度发生由于某种挫折而产生的痛苦经验，而个体不愿再度发生由于某种挫折而产生的痛苦经验，而将与此挫折有关的需要、动机排除于意识与记忆之外。

将与此挫折有关的需要、动机排除于意识与记忆之外。

其实欲望并没消失，而是深藏于潜意识之中。

其实欲望并没消失，而是深藏于潜意识之中。

我一辈子都不谈男朋友了，我一辈子都不谈男朋友了，不结婚了不结婚了33.消极的心理防御机制消极的心理防御机制

（1）

（1）投射投射

（2）

（2）反向反向（3）（3）责任推诿责任推诿（4）（4）逃避逃避投射作用一个人把自己的失当行为、工作失误或内心存在地不良一个人把自己的失当行为、工作失误或内心存在地不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此减轻自己内疚和焦虑、逃避心态上的不机和行为，以此减轻自己内疚和焦虑、逃避心态上的不安。

安。

张三肯定在作弊！

我呢反向作用当一个人受到挫折后，采取一种与内心动机相反的行为当一个人受到挫折后，采取一种与内心动机相反的行为方式。

方式。

哼，就是要向她显示哼，就是要向她显示我的实力我的实力可是可是推诿推诿个人将受挫的原因归咎于自身以外的原因以摆脱内疚的个人将受挫的原因归咎于自身以外的原因以摆脱内疚的适应方式。

适应方式。

项羽项羽天亡我，非用兵之罪也！

三、树立积极乐观的应对态度1、面对压力时不怨天尤人，勇于面对2、压力、挫折与不幸是生活的组成部分。

四、运用正确的应对原则1、愉快的生活2、有意义地生活3、自信与乐观4、遇事莫慌，学会放松5、改变认识，柳暗花明6、寻求支持，分担痛苦7、面对现实，改进应对策略五、掌握有效的应对方法1、善于调节自我抱负水平2、正确认识自我和评价自我3、确立合理的自我归因4、增强挫折认知水平5、建立和谐的人际关系谢谢！

谢谢！

谢谢！

谢谢！