教师心理压力与情.ppt

教师心理压力与情.ppt

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教师的职业倦怠与心理调适教师的职业倦怠与心理调适赴西南大学培训心得交流赴西南大学培训心得交流2015.12.292015.12.29西南大学位于重庆市北碚区，是教育部直属重点综合性大学。

西南大学起源于1906年建立的川东师范学堂，成立于2005年7月，由原西南师范大学、西南农业大学合并组建而成。

学校现有专任教师2619人，博士生导师近300人，硕士生导师1300余人，在职两院院士3人。

学校现有在校学生5万余人，其中普通本科生近4万人，硕士、博士研究生11000余人，留学生600余人。

著名的校友：

袁隆平、吴明珠、向仲怀、胡锦矗、张鲁等大批的专家学者和知名人士。

走近西南大学走近西南大学1.学校安全与依法治校西南大学教授杨捷2.文化视野中的立德树人重庆市江北区教师进修学院教授、博士生导师李大圣3.新时期中小学德育工作的创新西南大学教授陶元红4.云时代的教育新思维西南大学传媒学院副院长、博士生导师涂涛5.学校建设和特色学校建设重庆市巴蜀中学副校长、教育学博士刘雅林6.干部的心理压力与情绪管理西南大学发展与教育心理学和特殊教育硕士生导师教授冯维7.学校的精细化管理重庆市人和小学校长肖方明8.参观考察西南大学、重庆南开中学培训学习的主要内容培训学习的主要内容中国人民大学和新浪教育频道对教师的中国人民大学和新浪教育频道对教师的职业倦怠调查发现，职业倦怠调查发现，有有86%86%的人有轻微职的人有轻微职业倦怠，有业倦怠，有58.5%58.5%的人中度，有的人中度，有29%29%的人的人较严重，中度与重度加起来占较严重，中度与重度加起来占87.5%87.5%。

一、为什么要重视教师的职业倦怠一、为什么要重视教师的职业倦怠教师职业倦怠教师职业倦怠（Jobburnout）（Jobburnout）指教师因不能指教师因不能有效地应对工作压力而产生的极端心理反应，有效地应对工作压力而产生的极端心理反应，是教师伴随长期高水平的压力体验而产生的是教师伴随长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

情感、态度和行为的衰竭状态。

测一测你的职业倦怠？

测一测你的职业倦怠？

什么是教师职业倦怠什么是教师职业倦怠1.1.即便夜里睡得很好，第二天上班时还是感到困倦。

即便夜里睡得很好，第二天上班时还是感到困倦。

2.2.总会为一些小事感到发愁，而在过去很少会这样。

总会为一些小事感到发愁，而在过去很少会这样。

3.3.总是一边工作一边看时间，心里想着早点下班。

总是一边工作一边看时间，心里想着早点下班。

4.4.认为自己是一个完美主义者。

认为自己是一个完美主义者。

5.5.当前做的工作无意义。

当前做的工作无意义。

6.6.会忘记分配给自己的任务，自己的约会，甚至自己会忘记分配给自己的任务，自己的约会，甚至自己的私人贵重物品。

的私人贵重物品。

职业倦怠自测问卷职业倦怠自测问卷没有（没有（没有（没有（1111分）、很少有（分）、很少有（分）、很少有（分）、很少有（2222分）、有时有（分）、有时有（分）、有时有（分）、有时有（3333分）经常有（分）经常有（分）经常有（分）经常有（4444分）完全有（分）完全有（分）完全有（分）完全有（5555分）分）分）分）7.7.在工作中自己属于被忽略的角色，自己的努力并没有在工作中自己属于被忽略的角色，自己的努力并没有受到重视。

受到重视。

8.8.经常感到头疼，身体疼，或者感冒。

经常感到头疼，身体疼，或者感冒。

9.9.工作比以前努力，可取得的成绩却比以前少。

工作比以前努力，可取得的成绩却比以前少。

10.10.通过做白日梦，看电视或阅读与工作无关的读物等通过做白日梦，看电视或阅读与工作无关的读物等方式来逃避工作。

方式来逃避工作。

11.11.在工作中遇到困难时，没有可信赖的人值得倾诉。

在工作中遇到困难时，没有可信赖的人值得倾诉。

12.12.更喜欢一个人呆着，不愿意与同事交流。

更喜欢一个人呆着，不愿意与同事交流。

13.13.在自己的工作中感觉不到挑战和新意。

在自己的工作中感觉不到挑战和新意。

14.14.对自己的工作和生活毫无控制感。

对自己的工作和生活毫无控制感。

15.15.经常在下班以后想着工作上的事情。

经常在下班以后想着工作上的事情。

16.16.对自己的同事没有好感。

对自己的同事没有好感。

17.17.在工作方面感觉自己掉进了一个陷阱。

在工作方面感觉自己掉进了一个陷阱。

18.18.没有时间去做自己喜欢做的事情。

没有时间去做自己喜欢做的事情。

19.19.在工作中看不到有趣的事情。

在工作中看不到有趣的事情。

20.20.通过请病假或迟到的方式减少自己的工作时间通过请病假或迟到的方式减少自己的工作时间。

一是生理耗竭，一是生理耗竭，出现身体症状；出现身体症状；由充满活力到慢由充满活力到慢慢耗尽了自己的能量，感到身心疲劳；慢耗尽了自己的能量，感到身心疲劳；二是情绪衰竭，人格解体；二是情绪衰竭，人格解体；由对学生关心到对学由对学生关心到对学生冷淡、疏远，厌恶，甚至使用暴力；生冷淡、疏远，厌恶，甚至使用暴力；三是工作热情丧失，低成就动机，三是工作热情丧失，低成就动机，影响工作效率影响工作效率和组织目标的实现。

和组织目标的实现。

教师职业倦怠的影响教师职业倦怠的影响1.1.工作压力工作压力2.2.教师职业的特殊性教师职业的特殊性单调重复，易遭遇成就挫折单调重复，易遭遇成就挫折3.3.不正确的社会比较不正确的社会比较4.4.自我意识问题自我意识问题二、二、教师职业倦怠的主要原因教师职业倦怠的主要原因教师的生存状况调查（腾讯网（腾讯网20142014年年99月月1010日）日）网友调侃：

教师十大痛苦网友调侃：

教师十大痛苦一一、职称评定职称评定教师一生的痛。

教师一生的痛。

学历、资历、考核、论文、计算机、打分、排序、评聘分开真真伤不起。

二、二、业务培训业务培训理想的肥皂泡理想的肥皂泡。

“某某工程”、“某某计划”、继续教育、学分、学习笔记、心得体会铺天盖地、应接不暇。

三三、地位不高、地位不高高帽子下的辛酸。

高帽子下的辛酸。

教师是人类灵魂的工程师、园丁、春蚕、红烛，其实我们只是一个普通的人。

四、四、工作繁重工作繁重不能说出的辛苦。

不能说出的辛苦。

上几节课就回家、还有两个假期、轻松惬意，高端大气上档次？

五五、绩效工资、绩效工资渴望公正。

渴望公正。

教师法规定，教师工资不低于或高于公务员工资。

六、事业前途平淡中的无奈。

七、人事制度凝固的心灵叹息。

八、事业前途平淡中的无奈。

九、工作调动实在太难。

十、社会关系善良者的烦恼。

（一）认清影响教师职业倦怠的主要因

（一）认清影响教师职业倦怠的主要因素，正确素，正确对待名利得失，采取正确的社对待名利得失，采取正确的社会比较。

会比较。

什么是欲望？

什么是欲望？

现代汉语词典现代汉语词典解释为解释为“想得到某种东西或想达到某种目的的想得到某种东西或想达到某种目的的要求要求”。

三、三、如何解决？

如何解决？

（二）

（二）敬业爱岗，不怕压力，事业有成。

敬业爱岗，不怕压力，事业有成。

伏尔泰说：

工作可以赶跑三个魔鬼：

伏尔泰说：

工作可以赶跑三个魔鬼：

无聊、堕落和贫穷。

无聊、堕落和贫穷。

每人一生中绝大多数时间是在工作每人一生中绝大多数时间是在工作中渡过的，对工作的感受如何，是中渡过的，对工作的感受如何，是否感到快乐，决定着人生中相当部否感到快乐，决定着人生中相当部分时光的状态。

分时光的状态。

理性理性指客观、科学、逻辑思维，其特点是意识性、指客观、科学、逻辑思维，其特点是意识性、目的性、自觉性、稳定性。

目的性、自觉性、稳定性。

非理性非理性指冲动、直觉、灵感、感应能力，指冲动、直觉、灵感、感应能力，其特点是盲目性、无意识性、易逝性其特点是盲目性、无意识性、易逝性不合理的认知有：

不合理的认知有：

（11）完满主义完满主义（22）过度概括）过度概括（33）不能忍受）不能忍受必须忍受必须忍受（44）双极思维）双极思维（三）改变非理性认知，合理期望教师职业（三）改变非理性认知，合理期望教师职业（四四）正确认识自我，摆在心态。

正确认识自我，摆在心态。

单一因素与多因素比较单一因素与多因素比较行动前与行动后比较行动前与行动后比较横向与纵向比较横向与纵向比较相对与绝对比较相对与绝对比较在循环往复的工作中求创新、在循环往在循环往复的工作中求创新、在循环往复的工作者寻找快乐复的工作者寻找快乐情绪管理情绪管理要求人们的情绪反应具有灵活性、要求人们的情绪反应具有灵活性、应变性和适度性，能够以有组织的、建设应变性和适度性，能够以有组织的、建设性的方式，迅速而有效地适应变化的情境。

性的方式，迅速而有效地适应变化的情境。

（五）采取合理方式管理情绪（五）采取合理方式管理情绪事业无须惊天动地，有成就就行；事业无须惊天动地，有成就就行；爱情无须死去活来，温馨就行；爱情无须死去活来，温馨就行；友谊无须两肋插刀，尽责就行；友谊无须两肋插刀，尽责就行；金钱无须取之不尽，够用就行；金钱无须取之不尽，够用就行；身体无须长命百岁，健康就行。

身体无须长命百岁，健康就行。

THANKYOUTHANKYOU！

祝大家生活幸福祝大家生活幸福！