月子餐示范Word文档下载推荐.docx

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晚餐:

猪蹄焖花生、麻油猪肝木耳、腐竹芹菜、药膳炖老鸡、南瓜焖饭;

竹香糯米团、杂菌粥、排毒养肝汤。

睡前生化汤

章鱼莲藕汤作用:

催乳、补钙、生肌。

花生焖猪蹄作用:

补血、保持乳腺畅通得作用。

药膳老鸡汤作用:

补气血、恢复产妇体力、加快伤口愈合。

当归、党参、枸杞、黄芩、老鸡。

3日（早餐前30分钟生化汤）

蜂巢糕、豆浆、美味五仁粥、麻油猪肝菜心;

雷沙糯米团、椰果银耳、补血红豆汤;

红薯饭、蓝莓烧排骨、核桃莲藕黑木耳、木瓜鲫鱼汤、菜粒炒蛋、炒时蔬;

苹果酥排、生滚猪腰粥、补血红豆汤;

炒饭、麻油火爆腰花、红烧带鱼、木耳菜心、红枣炖乳鸽、荷塘飘香;

水晶盒子、红糖莲子百合排毒养肝汤。

蓝莓烧排骨作用:

蓝莓因子可增强免疫力,补充营养。

红枣蒸乳鸽作用:

补血,有利于创口平复。

4日（早餐前30分钟生化汤）

香软豆沙包、新鲜牛奶、乳鸽粥、豆鼓鱼油麦菜;

香芋酥、枸杞玉米羹;

香菇滑鸡蒸饭、小白菜排骨、麻油猪肝木耳、姜汁牛肉、猪脚姜醋;

土豆梨泥、生滚鱼片粥、补血红豆汤;

姜炒饭、时菜鱼松、麻油口条、阿胶炖肉茸、香芹肚丝;

金鱼饺皇、菠果桃仁露、排毒养肝汤;

作用:

滋阴补血、增强体力、养肝;

猪脚姜醋作用:

开胃、驱风寒,排恶露。

猪脚、炮姜、甜醋、酸醋。

阿胶炖肉茸作用:

滋阴补血、生津,润肠通便。

阿胶、瘦肉茸、清鸡汤。

5日（早餐前30分钟生化汤）

美味煎饺、鲜磨豆浆、海带肉丝粥、油菜肉茸;

生态柿子果、川贝雪梨盅;

南瓜饭、紫菜虾卷、香麻手撕鸡、清炒时蔬、八珍汤、拌万年青松仁;

香脆菠萝、红枣莲子粥;

蚝油拌面、虫草花炖乳鸽、清炒时蔬、蜜汁彩豆、红豆排骨汤;

花生酥盒、木瓜炖雪蛤、排毒养肝汤;

八珍汤作用:

益气补血。

当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草。

虫草花炖乳鸽作用:

补充蛋白质、多种氨基酸、维生素及产妇所需得微量元素。

虫草花、乳鸽。

6日（早餐前30分钟生化汤）

牛肉卷饼、新鲜牛奶、香菇排骨粥、清炒菜心;

榄菜鳕鱼酥、红枣桂圆糖水;

红糟鸡酒炒饭、核桃炒百合、茄汁焗猪肝、麻油烧汁鸡扒、益母草炖汤;

香芋包、紫米桂花粥、补血红豆汤;

面线、麻油珍菌炒虾仁、橙汁猪扒、清炒菠菜、当归红枣炖乌鸡;

田园南瓜果、排毒养肝汤、燕麦炖燕窝。

核桃炒百合作用:

核桃可增进大脑发育,提高宝宝得EQ、IQ。

麻油烧汁鸡扒作用:

补充蛋白质,益气补虚、健脾胃、强筋骨。

香菇、枸杞、黑麻油、炮姜、老鸡

益母草炖汤作用:

活血调经、利尿消肿。

益母草、当归、枸杞、大枣

7日（早餐前30分钟生化汤）

生化汤、三明治、豆浆、薏米粥、芥蓝牛肉;

芸豆卷、南瓜银耳露;

杂粮饭、麻油茄汁虾球、温拌牛肉、双耳牡砺汤、时蔬肉片;

甘露酥、枸杞猪心粥、补血红豆汤;

麻油炒河粉、小米炖辽参、青瓜鸡蛋木耳、红枣蒸鸡、炒菜心;

蓝莓蛋挞、牛奶炖红枣。

双耳牡砺汤作用:

补锌调节食欲,软坚散结,收敛固涩。

用料:

干牡蛎、银耳、木耳、棒骨、瘦肉、土鸡。

小米炖辽参作用:

滋阴健肾、旺血行气。

小米、辽参、鸡脚、瘦肉。

8日 

补钙麻酱饼、牛奶、小米花生粥、青瓜肘子。

美味叉烧酥、汤圆红枣汤。

五仁米饭、青焖东山羊、麻油百灵菇牛柳、干贝娃娃菜、桑寄生瘦肉汤。

春卷、干贝鲜虾粥。

滋补黄鳝饭、杜仲炖腰花、黄豆排骨、肉片花椰菜、麻油姜丝蛋。

生态煎盒子、花生核桃滋补汤。

桑寄生炖瘦肉汤作用:

滋补行血、瘦身降脂、补肾强腰。

桑寄生、红枣、瘦肉。

麻油姜丝蛋作用:

强身、提高睡眠质量。

麻油、姜丝、鸡蛋2粒（打散）。

9日

生肉鲜包、豆浆、香菇山药粥、时蔬青菜;

水晶菠菜饺、雪蛤炖川贝;

荷香蒸腰肝、南瓜炒山药、温拌时蔬、灵芝炖山鸡、生态大米饭;

豆沙软面包、木瓜炖燕窝;

红糟饭、杜仲炖牛健、肉茸酿豆腐、白灼西兰花、花生猪肚;

糯米盒、牛奶炖木瓜。

理中益气、增强产后免疫力。

灵芝炖山鸡作用:

补中益气、安心安神。

野生灵芝、山鸡、瘦肉、平菇炮姜。

杜仲炖牛健作用:

可补肝肾、强筋骨。

杜仲、巴戟、黄精、牛健、老鸡。

10日

广式葱油饼、牛奶、珍菌粥、麻油木耳菜;

灌顶饺、红花菠萝滋补汤;

土豆炖排骨、沙拉脆虾球、清炒菠菜、清汤羊肚菌、香米饭;

一口酥、虾球粥;

杂粮饭、翠塘豆腐、参须烧鲤鱼、百合拌时蔬、红焖牛腩、炖鸡汤;

糯米糍、百合南瓜滋补汤。

益气理血、强身润脏。

清汤羊肚菌作用:

强身润脏、可促进生理恢复。

老鸡汤、瘦肉、干贝、羊肚菌。

参须烧桂鱼作用:

补元气、补益脾肺、安神益智;

对产妇有恢复及强壮作用。

增强免疫力、虫草花乳鸽可恢复产妇脏器功能。

虫草花、乳鸽、瘦肉。

11日

生煎包、豆浆、南瓜百合粥、碧绿羊肉;

黄金大饼、菠萝马蹄露;

白米饭、红枣蒸腰肝、滑炒鸡丁、虾米白菜丝、姜汁牛肉汤、拌双丝;

肉松面包、桂花木瓜粥;

紫米饭、菜心炒鹿柳、橙汁虾仁、温拌豆丝、海参炖瘦肉;

潮州蒸粉果黑糖炮姜鹌鹑蛋。

菜心炒鹿柳作用:

补充蛋白质生血壮筋骨。

鹿肉、广东菜心。

海参炖瘦肉作用:

补充蛋白质、矿物质、维生素,消除疲劳,提高免疫力。

海参、瘦肉、清鸡汤。

12日

西葫芦饼、牛奶、玉米桃仁粥、时蔬里脊;

荷花酥、椰汁西米菠萝。

双米饭、枣茸蒸排骨、菠菜炒豆角、温拌海藻、十全大补鸡汤;

糯米葫芦、鹿肉粥;

南瓜焖饭、香菇蒸瘦肉、温拌菠菜、红烧带鱼、石斛杞子炖土鸡;

四喜饺子、红豆百合补血润肺汤。

十全大补鸡汤作用:

改善四肢无力,补气养血。

人参、肉桂、川芎、地黄、茯苓、白术、甘草、黄耆、川当归、白芍药各等分。

石斛杞子炖土鸡作用:

滋阴补肾、增强体质。

石斛、土鸡、瘦肉、龙骨。

13日

肉松面包卷、豆浆、糯米麦片粥、养生菠菜;

凤眼饺、木瓜百合露;

肉酱拌面、虾仁炒蛋、白灼时蔬、煎酿鲫鱼、淮杞炖竹生鸡;

瓜子香芋饼、香菇肉丸粥;

八宝饭、麻油马蹄木耳、时菜肉丝、红烧排骨、乌鸡汤;

菠萝果、紫薯百合汤。

淮杞炖竹丝鸡作用:

清心润燥、美肤养颜。

淮山、杞子、莲子、乌鸡、瘦肉

乌鸡汤作用:

滋阴补血健脾固冲得作用。

当归、熟地、黄芪、党参、杞子等名贵药材,乌鸡,龙骨。

14日

绿茶面包、新鲜牛奶、鱼柳粥、肚丝拌青瓜;

松仁蛋黄酥、黑豆炖鲜奶;

五谷饭、珍菌牛肉、木耳红枣蒸乳鸽、清炒时蔬、川弓白芷鱼头汤、小米炖辽参;

叉烧包、冬瓜海米粥;

红薯饭、糯米酿鸡翅、豆腐烧鱼块、麻油西兰花、党参红枣炖鸡;

马蹄糕、牛奶炖麦片。

川芎白芷鱼头汤作用:

可治产后腹痛、去风、健脾益气、健脑。

川弓、白芷、通草、红花、鲜鱼尾。

党参红枣炖鸡作用:

理中益气、补气血。

党参、红枣、陈皮、老鸡、瘦肉。

15日

西葫芦锅贴、豆浆、芸豆粥、时蔬炒肉茸;

玉米蛋糕、苹果鲜奶露;

杂粮饭、清焖羊腩、煎酿豆腐、蚝油时蔬、花生莲藕棒骨汤、兰花鲍片;

燕窝蛋挞、大麦粥;

海南鸡饭、时菜炒猪肝、虫草花炖燕窝、豆角肉丝、拌牛肉;

蟹籽饺、栗子百合露。

虫草花炖燕窝作用:

滋肺补肾,补气,健脾,补血,养心安神,增加免疫力。

虫草花、红枣、鸡肉。

花生莲藕棒骨汤作用:

通经活络强筋骨。

莲藕、棒骨、干贝、牡蛎。

16日

火腿花卷、牛奶、南瓜薏米粥、冬瓜虾干;

燕窝挞、荷叶雪梨露;

米饭、石榴鸡球、南瓜山药炒木耳、麻油菠菜、北芪党参炖乳鸽;

枣糕、莲藕麦片粥、杜仲茶;

薏米饭、蟹籽虾丸、茄汁猪柳、银耳炖猪腱、银丝干贝娃娃菜、国药滋阴汤;

广式炸软枣、西米椰果露。

银耳炖猪腱作用:

润肤、养颜、补气力。

银耳、猪腱、桂圆。

北芪党参炖乳鸽作用:

正气、补虚、培元。

北芪、党参、乳鸽、瘦肉。

17日

荷香糯米鸡、豆浆、黄豆猪手粥、油菜双脆;

蛋黄酥、银耳葡萄露;

米饭、麻油猪肝、支竹焖排骨、温拌牛腱、薏仁莲子煲肘子;

豆腐卷、山药粥、菊花茶;

麻油百合炒肚片、煎酿豆角、清炒时蔬、首乌熟地炖鸡、招牌米饭;

香芋足球、红豆沙。

薏仁莲子煲肘子作用:

薏仁可瘦身,莲子清心。

薏仁、莲子、肘子、棒骨。

首乌熟地炖鸡作用:

改善腰膝软弱、补血乌发、增强免疫功能。

首乌、熟地、红枣、老鸡、脊骨。

18日

凤麦饼、牛奶、马蹄百合粥、果仁万年青;

白兔饺、芋头西米露、养颜红豆汤;

炒姜饭、小鸡炖蘑菇、鸡蛋木耳里脊、麻油油菜、核桃杜仲炖猪腰、香煎牛扒;

黄油曲奇、生滚鲜虾粥;

米饭、红焖猪蹄、支竹拌芹菜、杂菜粉丝、麦冬炖海参、西柠软鸡;

驴打滚、燕麦百合盅。

杜仲炖猪腰作用:

壮腰健肾,强身润脏。

核桃、杜仲、猪腰、牛腱。

麦冬炖海参作用:

补心安神修身健体。

麦冬、海参、瘦肉、老鸡。

19日

糯米烧麦、豆浆、乳鸽粥、麻油时蔬;

鱿鱼饺、栗子木瓜汤;

八宝饭、果仁牛柳、鸡茸粟米粒、碌绿鲍片、扁豆煲鸡脚;

肉松曲奇、白灵菇牛柳粥、首乌美容养颜汤;

白米饭、露笋炒虾仁、菠萝咕噜肉、温拌时蔬、苹果瘦肉汤;

布袋酥、椰汁炖燕窝。

扁豆煲鸡脚作用:

可补充人体所需膳食纤维与骨胶原蛋白。

扁豆、红豆、花生、核桃、乌豆、鸡脚、棒骨。

苹果瘦肉汤作用:

可排出体内多余脂肪,润而补水。

苹果、瘦肉、脊骨。

20日

千层饼、牛奶、榄菜肉碎粥、荷兰豆炒腊味;

香芋卷、银耳汤圆;

粗粮米饭、海皇粉丝煲、土豆炖牛腩、时蔬木耳鸡蛋、当归鲜鱼汤、拌什锦;

蛋黄派、黑糖杂米粥、龙眼蛋包茶;

炒河粉、温拌猪心、红烧豆腐、白灼时蔬、红枣桂圆竹丝鸡、橙汁猪扒;

萝卜酥、黑珍球西米露。

当归鲜鱼汤作用:

润肤、养颜、催乳、补钙。

鲫鱼、猪蹄、脊骨、当归。

红枣桂圆竹丝鸡作用:

补血、明目、滋润。

红枣、桂圆、乌鸡、瘦肉、当归。

21日

绿茶玉米粒饼、豆浆、松仁薏米粥、耗油生菜肉;

核桃酥、栗子木瓜汤;

米饭、家乡煎蛋角、番茄焖海鱼、清炒时蔬、松茸清鸡汤、温拌凤爪;

南瓜酥、菜粒鲍鱼粥;

汤面、海米蒸鸡蛋、生焗鸡煲、木瓜鲜鱼汤、金针云耳猪腱;

巧克力曲奇、燕麦玉米粒、杏仁薏米糊。

松茸清鸡汤作用:

具有恢复疲劳、精力、益胃补气、强心补血、健脑益智、美容养颜得作用。

松茸、黄油老鸡、金华火腿、枸杞、炮姜。

木瓜鲜鱼汤作用:

补钙、养颜润肤。

木瓜、红萝卜、当归、陈皮、鲜鱼。

22日

蒸面、牛奶、肉碎紫菜粥、西兰花肉;

蛋黄刺猬果、燕麦栗子;

生焗排骨、茄汁焗虾、芡实煲老鸭、鸡蛋菠菜、黑米饭、鲍汁扣辽参;

绿茶香叶、汤圆百合粥;

中式牛柳、清炒时蔬、麻油猪肚、小米辽参汤、扬州炒饭;

糯米烧麦、雪梨菊花茶。

麻油猪肚作用:

可排毒、暖胃。

黑芝麻油、猪肚、胡椒粒。

芡实煲老鸭作用:

含多种营养素,有益脾养胃、健脾利水、固肾收涩得功效。

芡实、薏米、老鸭、棒骨。

23日

小笼包、豆浆、南瓜粥、虾仁油菜;

鲜虾蛋皮饺、无花果茶;

腊味煲仔饭、香菇油菜、玉竹炖土鸡、巧拌双脆;

萝卜饼、紫薯粥;

炒酿百合、温拌时蔬、香煎肉饼、南北杏炖猪腱、南瓜饭;

苹果薏仁露、萝卜糕。

玉竹炖土鸡作用:

修身养颜、滋阴补气。

沙参、玉竹、百合、桂圆、土鸡、瘦肉。

南北杏炖猪腱作用:

有滋阴润肺、清热祛湿毒得功效。

南杏、北杏、猪腱、银耳。

24日

玉米菜饺、牛奶、小米板栗粥、时令菜炒肉;

花生酥、状元及第粥;

生啫腰肝、清炒时蔬、莲藕焖肘子、虫草花乳鸽、白米饭;

棉花杯、及第粥;

木耳爆鱼松、蚝油生菜、白灵菇牛柳、羊肚菌炖鸡、白米饭、豆角蛋;

法式餐包、栗子木瓜水。

虫草花乳鸽作用:

培元固本,促进新陈代谢。

虫草花、乳鸽、红枣、瘦肉、老鸡。

羊肚菌炖鸡作用:

具有益肠胃、消化、助食与驱风散寒。

羊肚菌、乌鸡、枸杞、红枣、笋片、高汤。

25日

菠萝餐包、豆浆、雪梨桂花粥、白灼菜心腰肝;

葡挞、生滚鸡球粥;

田鸡煲仔饭、温拌杂菌、养颜玉竹兔肉汤、乳瓜肘子;

糯米咸水饺、桂圆香蕉盅;

鸡汤面、木瓜海鲜粒、麻油木耳菜、青笋鸡片、大枣鸡汤、京酱肉丝;

鹅肝酥、珍珠木瓜养颜露。

田鸡煲仔饭作用:

生肌、化瘀、暖胃。

田鸡、红枣。

养颜玉竹兔肉汤作用:

养阴清肺、益胃生津、养颜得功效。

玉竹、红枣、桂圆、兔肉、脊骨。

26日

蔬菜花卷、牛奶、鲜虾紫菜粥、香菇油菜;

榴莲酥、南瓜玉米粒汤;

糯米饭、猪肚蒸鸡、鹅肝粒珍菌、清炒时蔬、花胶炖乌鸡;

莲蓉包、八宝粥、杞子蛋花茶;

紫米饭、红烧兔肉、肉丝蒸白菜、桂花藕片、花生鸡脚鱼尾汤、红烧排骨;

木瓜酥、椰果桂花养颜茶。

花胶炖乌鸡作用:

花胶富含骨胶原蛋白,润肤养颜。

花胶、乌鸡、石斛、红枣当归。

花生鸡脚鱼尾汤作用:

健脾益气、催乳、改善肌肤。

鸡脚、大头鱼尾、花生、猪尾骨。

27日

杂粮包、豆浆、川具雪梨粥、万年青培根;

素蒸饺、马蹄椰果;

炒面、黑椒牛柳、菜心肉片、温拌笋丝、章鱼莲藕汤;

布袋水晶饺、生滚蔬菜粥;

玉米杂饭、蜜汁叉烧、清炒时蔬、麻香腰花、人参糯米炖鸡;

香芋丝果、红枣银耳羹;

催乳、生肌、旺血。

章鱼干、牡蛎、莲藕、花生、棒骨。

人参糯米炖鸡作用:

改善气血两虚。

高丽参、糯米、土鸡、瘦肉。

28日

净云吞、西芹百合粥、时令青菜肉片;

绣球酥、牛奶百合盅;

红枣蒸饭、荷香蒸田鸡、大良煎虾饼、果仁菠菜、药膳老鸡汤;

南瓜饼、窝蛋牛肉粥;

鸡肉付皮卷、清焖羊腩、豉香带鱼、依云山泉炖辽参、菜粒炒饭;

绿茶青苹果;

生力荷包蛋。

增强体质、滋补元气。

黄精、黄花、党参、老鸡、瘦肉。

依云山泉炖辽参作用:

恢复脏器、健体修身、美容养颜。

29日7:

30日（早餐前30分钟生化汤）