月子餐示范Word文档下载推荐.docx

1、晚餐:猪蹄焖花生、麻油猪肝木耳、腐竹芹菜、药膳炖老鸡、南瓜焖饭; 竹香糯米团、杂菌粥、排毒养肝汤。睡前生化汤章鱼莲藕汤作用:催乳、补钙、生肌 。花生焖猪蹄作用:补血、保持乳腺畅通得作用。药膳老鸡汤作用:补气血、恢复产妇体力、加快伤口愈合。当归、党参、枸杞、黄芩、老鸡。3日（早餐前30分钟生化汤）蜂巢糕、豆浆、美味五仁粥、麻油猪肝菜心;雷沙糯米团、椰果银耳、补血红豆汤;红薯饭、蓝莓烧排骨、核桃莲藕黑木耳、木瓜鲫鱼汤、菜粒炒蛋、炒时蔬;苹果酥排、生滚猪腰粥、补血红豆汤;炒饭、麻油火爆腰花、红烧带鱼、木耳菜心、红枣炖乳鸽、荷塘飘香;水晶盒子、红糖莲子百合 排毒养肝汤。蓝莓烧排骨作用:蓝莓因子可增强免

2、疫力,补充营养。红枣蒸乳鸽作用:补血,有利于创口平复。4日（早餐前30分钟生化汤）香软豆沙包、新鲜牛奶、乳鸽粥、豆鼓鱼油麦菜; 香芋酥、枸杞玉米羹;香菇滑鸡蒸饭、小白菜排骨、麻油猪肝木耳、姜汁牛肉、猪脚姜醋;土豆梨泥、生滚鱼片粥、补血红豆汤;姜炒饭 、时菜鱼松、麻油口条、阿胶炖肉茸、香芹肚丝;金鱼饺皇、菠果桃仁露、排毒养肝汤;作用:滋阴补血、增强体力、养肝;猪脚姜醋作用:开胃、驱风寒,排恶露。猪脚、炮姜、甜醋、酸醋。阿胶炖肉茸作用:滋阴补血、生津,润肠通便。阿胶、瘦肉茸、清鸡汤。5日（早餐前30分钟生化汤）美味煎饺、鲜磨豆浆、海带肉丝粥、油菜肉茸;生态柿子果、川贝雪梨盅;南瓜饭、紫菜虾卷、香麻

3、手撕鸡、清炒时蔬、八珍汤、拌万年青松仁;香脆菠萝、红枣莲子粥;蚝油拌面、虫草花炖乳鸽、清炒时蔬、蜜汁彩豆、红豆排骨汤;花生酥盒、木瓜炖雪蛤、排毒养肝汤;八珍汤作用:益气补血。当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草。虫草花炖乳鸽作用:补充蛋白质、多种氨基酸、维生素及产妇所需得微量元素。虫草花、乳鸽。6日（早餐前30分钟生化汤）牛肉卷饼、新鲜牛奶、香菇排骨粥、清炒菜心;榄菜鳕鱼酥、红枣桂圆糖水;红糟鸡酒炒饭、核桃炒百合、茄汁焗猪肝、麻油烧汁鸡扒、益母草炖汤;香芋包、紫米桂花粥、补血红豆汤;面线、麻油珍菌炒虾仁、橙汁猪扒、清炒菠菜、当归红枣炖乌鸡;田园南瓜果、排毒养肝汤、燕麦炖燕窝。核

4、桃炒百合作用:核桃可增进大脑发育,提高宝宝得EQ、IQ。麻油烧汁鸡扒作用:补充蛋白质,益气补虚、健脾胃、强筋骨。香菇、枸杞、黑麻油、炮姜、老鸡益母草炖汤作用:活血调经、利尿消肿。益母草、当归、枸杞、大枣7日（早餐前30分钟生化汤）生化汤、三明治、豆浆、薏米粥、芥蓝牛肉;芸豆卷、南瓜银耳露;杂粮饭、 麻油茄汁虾球、温拌牛肉、双耳牡砺汤、时蔬肉片;甘露酥、枸杞猪心粥、补血红豆汤;麻油炒河粉、小米炖辽参、青瓜鸡蛋木耳、红枣蒸鸡、炒菜心;蓝莓蛋挞、牛奶炖红枣。双耳牡砺汤作用:补锌调节食欲,软坚散结,收敛固涩。用料:干牡蛎、银耳、木耳、棒骨、瘦肉、土鸡。小米炖辽参作用:滋阴健肾、旺血行气。小米、辽参、鸡

5、脚、瘦肉。8日补钙麻酱饼、牛奶、小米花生粥、青瓜肘子。美味叉烧酥、汤圆红枣汤。五仁米饭、青焖东山羊、麻油百灵菇牛柳、干贝娃娃菜、桑寄生瘦肉汤。春卷、干贝鲜虾粥。滋补黄鳝饭、杜仲炖腰花、黄豆排骨、肉片花椰菜、麻油姜丝蛋。生态煎盒子、花生核桃滋补汤。桑寄生炖瘦肉汤作用:滋补行血、瘦身降脂、补肾强腰。桑寄生、红枣、瘦肉。麻油姜丝蛋作用:强身、提高睡眠质量。麻油、姜丝、鸡蛋2粒（打散）。9日生肉鲜包、豆浆、香菇山药粥、时蔬青菜;水晶菠菜饺、雪蛤炖川贝;荷香蒸腰肝、南瓜炒山药、温拌时蔬、灵芝炖山鸡、生态大米饭;豆沙软面包、木瓜炖燕窝;红糟饭、杜仲炖牛健、肉茸酿豆腐、白灼西兰花、花生猪肚;糯米盒、牛奶炖木

6、瓜。理中益气、增强产后免疫力。灵芝炖山鸡作用:补中益气、安心安神。野生灵芝、山鸡、瘦肉、平菇炮姜。杜仲炖牛健作用: 可补肝肾、强筋骨。杜仲、巴戟、黄精、牛健、老鸡。10日广式葱油饼、牛奶、珍菌粥、麻油木耳菜;灌顶饺、红花菠萝滋补汤;土豆炖排骨、沙拉脆虾球、清炒菠菜、清汤羊肚菌、香米饭;一口酥、虾球粥;杂粮饭、翠塘豆腐、参须烧鲤鱼、百合拌时蔬、红焖牛腩、炖鸡汤;糯米糍、百合南瓜滋补汤。益气理血、强身润脏。清汤羊肚菌作用:强身润脏、可促进生理恢复。老鸡汤、瘦肉、干贝、羊肚菌。参须烧桂鱼作用:补元气、补益脾肺、安神益智;对产妇有恢复及强壮作用。增强免疫力、虫草花乳鸽可恢复产妇脏器功能。虫草花、乳鸽、

7、瘦肉。11日生煎包、豆浆、南瓜百合粥、碧绿羊肉;黄金大饼、菠萝马蹄露;白米饭、红枣蒸腰肝、滑炒鸡丁、虾米白菜丝、姜汁牛肉汤、拌双丝;肉松面包、桂花木瓜粥;紫米饭、菜心炒鹿柳、橙汁虾仁、温拌豆丝、海参炖瘦肉;潮州蒸粉果 黑糖炮姜鹌鹑蛋。菜心炒鹿柳作用:补充蛋白质 生血 壮筋骨。鹿肉、广东菜心。海参炖瘦肉作用:补充蛋白质、矿物质、维生素,消除疲劳,提高免疫力。海参、瘦肉、清鸡汤。12日西葫芦饼、牛奶、玉米桃仁粥、时蔬里脊;荷花酥、 椰汁西米菠萝。双米饭、枣茸蒸排骨、菠菜炒豆角、温拌海藻、十全大补鸡汤;糯米葫芦、鹿肉粥;南瓜焖饭、香菇蒸瘦肉、温拌菠菜、红烧带鱼、石斛杞子炖土鸡;四喜饺子、红豆百合补血

8、润肺汤。十全大补鸡汤作用:改善四肢无力,补气养血。人参、肉桂、川芎、地黄、茯苓、白术、甘草、黄耆、川当归、白芍药各等分。石斛杞子炖土鸡作用:滋阴补肾、增强体质。石斛、土鸡、瘦肉、龙骨。13日肉松面包卷、豆浆、糯米麦片粥、养生菠菜;凤眼饺、木瓜百合露;肉酱拌面、虾仁炒蛋、白灼时蔬、煎酿鲫鱼、淮杞炖竹生鸡;瓜子香芋饼、香菇肉丸粥;八宝饭、麻油马蹄木耳、时菜肉丝、红烧排骨、乌鸡汤;菠萝果、紫薯百合汤。淮杞炖竹丝鸡作用:清心润燥、美肤养颜。 淮山、杞子、莲子、乌鸡、瘦肉乌鸡汤作用:滋阴补血 健脾固冲得作用。当归、熟地、黄芪、党参、杞子等名贵药材,乌鸡,龙骨。14日绿茶面包、新鲜牛奶、鱼柳粥、肚丝拌青瓜

9、;松仁蛋黄酥、黑豆炖鲜奶;五谷饭、珍菌牛肉、木耳红枣蒸乳鸽、清炒时蔬、川弓白芷鱼头汤、小米炖辽参;叉烧包、冬瓜海米粥;红薯饭、糯米酿鸡翅、豆腐烧鱼块、麻油西兰花、党参红枣炖鸡;马蹄糕、牛奶炖麦片。川芎白芷鱼头汤作用:可治产后腹痛、去风、健脾益气、健脑。川弓、白芷、通草、红花、鲜鱼尾。党参红枣炖鸡作用:理中益气、补气血。党参、红枣、陈皮、老鸡、瘦肉。15日西葫芦锅贴、豆浆、芸豆粥、时蔬炒肉茸;玉米蛋糕、苹果鲜奶露;杂粮饭、清焖羊腩、煎酿豆腐、蚝油时蔬、花生莲藕棒骨汤、兰花鲍片;燕窝蛋挞、大麦粥;海南鸡饭、时菜炒猪肝、虫草花炖燕窝、豆角肉丝、拌牛肉;蟹籽饺、栗子百合露。虫草花炖燕窝作用:滋肺补肾,

10、补气,健脾,补血,养心安神,增加免疫力。虫草花、红枣、鸡肉。花生莲藕棒骨汤作用:通经活络强筋骨。莲藕、棒骨、干贝、牡蛎。16日火腿花卷、牛奶、南瓜薏米粥、冬瓜虾干;燕窝挞、荷叶雪梨露;米饭、石榴鸡球、南瓜山药炒木耳、麻油菠菜、北芪党参炖乳鸽;枣糕、莲藕麦片粥、杜仲茶;薏米饭、蟹籽虾丸、茄汁猪柳、银耳炖猪腱、银丝干贝娃娃菜、国药滋阴汤;广式炸软枣、西米椰果露。银耳炖猪腱作用:润肤、养颜、补气力。银耳、猪腱、桂圆。北芪党参炖乳鸽作用:正气、补虚、培元。北芪、党参、乳鸽、瘦肉。17日荷香糯米鸡、豆浆、黄豆猪手粥、油菜双脆;蛋黄酥、银耳葡萄露;米饭、麻油猪肝、支竹焖排骨、温拌牛腱、薏仁莲子煲肘子;豆腐

11、卷、山药粥、菊花茶;麻油百合炒肚片、煎酿豆角、清炒时蔬、首乌熟地炖鸡、招牌米饭;香芋足球、红豆沙。薏仁莲子煲肘子作用:薏仁可瘦身,莲子清心。薏仁、莲子、肘子、棒骨。首乌熟地炖鸡作用:改善腰膝软弱、补血乌发、增强免疫功能。首乌、熟地、红枣、老鸡、脊骨。18日凤麦饼、牛奶、马蹄百合粥、果仁万年青;白兔饺、芋头西米露、养颜红豆汤;炒姜饭、小鸡炖蘑菇、鸡蛋木耳里脊、麻油油菜、核桃杜仲炖猪腰、香煎牛扒;黄油曲奇、生滚鲜虾粥;米饭、红焖猪蹄、支竹拌芹菜、杂菜粉丝、麦冬炖海参、西柠软鸡;驴打滚、燕麦百合盅。杜仲炖猪腰作用:壮腰健肾,强身润脏。核桃、杜仲、猪腰、牛腱。麦冬炖海参作用:补心安神 修身健体。麦冬、

12、海参、瘦肉、老鸡。19日 糯米烧麦、豆浆、乳鸽粥、麻油时蔬;鱿鱼饺、栗子木瓜汤;八宝饭、果仁牛柳、鸡茸粟米粒、碌绿鲍片、扁豆煲鸡脚;肉松曲奇、白灵菇牛柳粥、首乌美容养颜汤;白米饭、露笋炒虾仁、菠萝咕噜肉、温拌时蔬、苹果瘦肉汤;布袋酥、椰汁炖燕窝。扁豆煲鸡脚作用:可补充人体所需膳食纤维与骨胶原蛋白。扁豆、红豆、花生、核桃、乌豆、鸡脚、棒骨。苹果瘦肉汤作用:可排出体内多余脂肪,润而补水。苹果、瘦肉、脊骨。20日千层饼、牛奶、榄菜肉碎粥、荷兰豆炒腊味;香芋卷、银耳汤圆;粗粮米饭、海皇粉丝煲、土豆炖牛腩、时蔬木耳鸡蛋、当归鲜鱼汤、拌什锦;蛋黄派、黑糖杂米粥、龙眼蛋包茶;炒河粉、温拌猪心、红烧豆腐、白灼

13、时蔬、红枣桂圆竹丝鸡、橙汁猪扒;萝卜酥、黑珍球西米露。当归鲜鱼汤作用:润肤、养颜、催乳、补钙。鲫鱼、猪蹄、脊骨、当归。红枣桂圆竹丝鸡作用:补血、明目、滋润。红枣、桂圆、乌鸡、瘦肉、当归。21日绿茶玉米粒饼、豆浆、松仁薏米粥、耗油生菜肉;核桃酥、栗子木瓜汤;米饭、家乡煎蛋角、番茄焖海鱼、清炒时蔬、松茸清鸡汤、温拌凤爪;南瓜酥、菜粒鲍鱼粥;汤面、海米蒸鸡蛋、生焗鸡煲、木瓜鲜鱼汤、金针云耳猪腱;巧克力曲奇、燕麦玉米粒、杏仁薏米糊。松茸清鸡汤作用:具有恢复疲劳、精力、益胃补气、强心补血、健脑益智、美容养颜得作用。松茸、黄油老鸡、金华火腿、枸杞、炮姜。木瓜鲜鱼汤作用:补钙、养颜润肤。木瓜、红萝卜、当归、

14、陈皮、鲜鱼。22日蒸面、牛奶、肉碎紫菜粥、西兰花肉;蛋黄刺猬果、燕麦栗子;生焗排骨、茄汁焗虾、芡实煲老鸭、鸡蛋菠菜、黑米饭、鲍汁扣辽参;绿茶香叶、汤圆百合粥;中式牛柳、清炒时蔬、麻油猪肚、小米辽参汤、扬州炒饭;糯米烧麦、雪梨菊花茶。麻油猪肚作用:可排毒、暖胃。黑芝麻油、猪肚、胡椒粒。芡实煲老鸭作用:含多种营养素,有益脾养胃、健脾利水、固肾收涩得功效。芡实、薏米、老鸭、棒骨。23日小笼包、豆浆、南瓜粥、虾仁油菜;鲜虾蛋皮饺、无花果茶;腊味煲仔饭、香菇油菜、玉竹炖土鸡、巧拌双脆;萝卜饼、紫薯粥;炒酿百合、温拌时蔬、香煎肉饼、南北杏炖猪腱、南瓜饭;苹果薏仁露、萝卜糕。玉竹炖土鸡作用:修身养颜、滋阴补

15、气。沙参、玉竹、百合、桂圆、土鸡、瘦肉。南北杏炖猪腱作用: 有滋阴润肺、清热祛湿毒得功效 。南杏、北杏、猪腱、银耳。24日玉米菜饺、牛奶、小米板栗粥、时令菜炒肉;花生酥、状元及第粥;生啫腰肝、清炒时蔬、莲藕焖肘子、虫草花乳鸽、白米饭;棉花杯、及第粥;木耳爆鱼松、蚝油生菜、白灵菇牛柳、羊肚菌炖鸡、白米饭、豆角蛋;法式餐包、栗子木瓜水。虫草花乳鸽作用:培元固本,促进新陈代谢。虫草花、乳鸽、红枣、瘦肉、老鸡。羊肚菌炖鸡作用:具有益肠胃、消化、助食与驱风散寒。羊肚菌、乌鸡、枸杞、红枣、笋片、高汤。25日菠萝餐包、豆浆、雪梨桂花粥、白灼菜心腰肝;葡挞、生滚鸡球粥;田鸡煲仔饭、温拌杂菌、养颜玉竹兔肉汤、乳

16、瓜肘子;糯米咸水饺、桂圆香蕉盅;鸡汤面、木瓜海鲜粒、麻油木耳菜、青笋鸡片、大枣鸡汤、京酱肉丝;鹅肝酥、珍珠木瓜养颜露。田鸡煲仔饭作用:生肌、化瘀、暖胃。田鸡、红枣。养颜玉竹兔肉汤作用:养阴清肺、益胃生津、养颜得功效。玉竹、红枣、桂圆、兔肉、脊骨。26日蔬菜花卷、牛奶、鲜虾紫菜粥、香菇油菜;榴莲酥、南瓜玉米粒汤;糯米饭、猪肚蒸鸡、鹅肝粒珍菌、清炒时蔬、花胶炖乌鸡;莲蓉包、八宝粥、杞子蛋花茶;紫米饭、红烧兔肉、肉丝蒸白菜、桂花藕片、花生鸡脚鱼尾汤、红烧排骨;木瓜酥、椰果桂花养颜茶。花胶炖乌鸡作用:花胶富含骨胶原蛋白,润肤养颜。花胶、乌鸡、石斛、红枣当归。花生鸡脚鱼尾汤作用:健脾益气、催乳、改善肌肤

17、。鸡脚、大头鱼尾、花生、猪尾骨。27日杂粮包、豆浆、川具雪梨粥、万年青培根;素蒸饺、马蹄椰果;炒面、黑椒牛柳、菜心肉片、温拌笋丝、章鱼莲藕汤;布袋水晶饺、生滚蔬菜粥;玉米杂饭、蜜汁叉烧、清炒时蔬、麻香腰花、人参糯米炖鸡;香芋丝果、红枣银耳羹;催乳、生肌、旺血。章鱼干、牡蛎、莲藕、花生、棒骨。人参糯米炖鸡作用:改善气血两虚。高丽参、糯米、土鸡、瘦肉。28日净云吞、西芹百合粥、时令青菜肉片;绣球酥、牛奶百合盅;红枣蒸饭、荷香蒸田鸡、大良煎虾饼、果仁菠菜、药膳老鸡汤;南瓜饼、窝蛋牛肉粥;鸡肉付皮卷、清焖羊腩、豉香带鱼、依云山泉炖辽参、菜粒炒饭;绿茶青苹果;生力荷包蛋。增强体质、滋补元气。黄精、黄花、党参、老鸡、瘦肉。依云山泉炖辽参作用:恢复脏器、健体修身、美容养颜。29日 7:30日（早餐前30分钟生化汤）