推荐初级枪术图解真人图示版Word格式文档下载.docx
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14.
挑把转身拿、扎枪
15.
横裆步劈枪
16.
虚步下扎枪
17.
歇步拿枪
18.
马步单平枪
19.
20.
弓步拉枪
第四段
21.
转身中平枪
22.
转身拉枪
23.
插步拨枪
24.
并步下扎枪
25.
跳步中平枪
26.
拗步盖把枪
27.
仆步劈枪、弓步中平枪
28.
收势
(初级枪术完整套路演示)
动作要领:
并步站立,右手握枪至身体右侧,左手自然下垂。
右手握枪上举,左手在右手上握枪,右手下移至枪把。
左脚向前上半步成左虚步。
右手握枪高与肩平;
枪尖向左后方下摆与膝同高,左手持枪杆臂伸直。
左脚向左跨一步成马步。
右手收至右腰侧,左手弧形摆至左侧,枪身贴靠腹部。
上体左转成左弓步,两手握枪向前平扎。
目视枪尖(图1)。
图1
1.插步拦、拿中平扎枪
上体右转成马步,右手握枪把撤至右腰侧,左手握于枪杆中段,右脚向左后插步;
左臂稍外旋做拦枪。
左脚向左侧横跨一步成马步,左手微向前合臂内旋做拿枪。
目视枪尖(图2)。
易犯错误:
拦枪时右手划圆太大。
插步和拦枪动作不协调,
纠正方法:
先练习步法,再配合拦拿扎枪;
拦、拿枪动作要尽量配合腰劲,使其圆活有力。
图2
2.跳步拦、拿中平扎枪
上体右转成马步,右手握枪把至右腰侧,左手向前移握于枪杆中段。
右脚向身体左侧提迈,左脚蹬地跳起做拦枪动作。
右脚先落地,左脚后落地成马步,两手握枪做拿枪动作。
上体左转成左弓步,同时两手握枪做扎枪动作(图3)。
跳步与拦枪、跨步与拿枪动作配合不协调。
先掌握好跳步,再配合拿枪和扎枪。
空中时间较短,拦拿动作转换要快。
图3
3.绕上步拦、拿中平扎枪
上体右转成马步,两手握枪撤回,右脚向左脚尖前上步,两手做拦枪,左脚继续向前上一步,两手做拿枪。
右脚绕过左脚内侧向左脚的左前方弧形上步,上体左转,两手握枪向前平扎,目视枪尖(图4)。
上步与绕步时方向易错。
先练习弧形绕上的步法,再结合拦拿扎枪。
图4
4.插步拦、拿中平扎枪
上体稍右转,两手握枪撤回。
左脚向前上一步,右脚向左腿后插一步,上体右转,两手做拦枪动作。
左脚向左横跨一步成马步,两手做拿枪动作。
目视枪尖(图5)。
左脚上步和右脚插步与拦枪动作配合不协调。
以拦拿扎枪为主配合各种步法,强调一次拦拿扎为一个节奏。
图5
5.转身弓步中平枪
身体重心移于右腿,左腿屈膝提起,上体左后转约180°
。
右手握枪把向右上方提起,左手顺枪杆滑握于枪杆中部,枪尖指向身体的左后下方。
左脚在左侧落步成左弓步。
右手握枪作拿枪动作,右手推送和转腰的力量向前平扎枪。
目视枪尖(图6)。
提膝转身动作不平稳。
练好碾脚转身和提膝的动作。
在转身提膝时要掌握好右手抽枪和左手滑把。
图6
6.上步弓步推枪
身体重心后移,上体右转成马步,两手握枪撤回。
右脚向左前方上步,左脚再上一步,两手绞枪划一立圆。
右脚继续向左前方上一步成右弓步。
两手握枪向前下方推出,右手高与头平;
左臂向左前方伸直,手心向上,枪尖斜向下。
目视枪尖(图7)。
上步与绞枪、推枪不协调。
左手应虚握枪杆,这样有利于枪绕圈时活动自如。
推枪时结合腿和腰的力量。
图7
7.仆步低平枪
左脚向左上一步成左仆步,两手握枪略向后撤沿左腿内侧向仆腿方向水平直刺。
目视枪尖。
(图8)。
做仆步时,右腿跟易离地,枪尖易触地。
右脚全蹲,两脚掌贴地。
左腿伸直平铺,低平枪须后手触及前手,枪身与地面平行。
图8
8.提膝抱枪
身体起立向左转,右脚向前上步,左手握枪杆下段,右手换握于枪杆中上段,枪尖向上。
左脚向前上步,枪尖后摆。
右腿屈膝提起,两手握枪使枪尖由后划弧向前挑起,将枪抱于左侧,枪尖向上。
右手与肩同高,左手停于左胯旁。
目视枪尖(图9)。
枪尖划圆未靠近身体。
先练好两手换握枪杆的动作;
其次要练好枪要靠近身体走一个立圆。
图9
9.提膝架枪
右脚向前落步,左手滑握于枪杆中部,右手下滑至枪杆下段。
左脚向前上步,身体右转,枪杆上段经左胯向前划圆,枪尖指向前下方。
左腿屈膝提起,左手握枪平伸前推,手心向上,右手握枪把,臂向后上举,枪尖向前下方,高与膝平。
目视枪尖(图10)。
枪尖未贴身体绕行,易触地。
两手滑把使枪尖绕行贴身练习。
练习两手来回互换,再配合提膝上步。
图10
10.弓步拿、扎枪
左脚向前落步,上体右转成马步,右手做拿枪动作。
上体左转成左弓步,两手握枪向前平扎(图11)。
落步和拿枪动作不协调。
拿、扎枪要连续进行。
图11
11.马步盖把枪
上体右转成马步,同时两手握枪撤回。
重心后移,两手顺枪杆上滑使枪杆后移,枪尖斜向前上方。
右脚向前上步,上体向左后转成马步。
两手握枪使枪把从后向身体右侧劈盖,高与肩平。
右臂向右平伸,手心向下,左手屈抱胸前,枪身略平。
目视枪把(图12)。
上步与劈把动作不协调,劈把时发力点不准。
枪后移时,右手先向后带,随即两手前滑。
劈把时应以右手用力为主。
图12
12.舞花拿、扎枪
身体右转,两手握枪向右下做舞花枪,身体右后转约180°
,同时上左脚,撤右脚,使枪尖由下向上绕,两手握枪随转体向左侧推出。
右手移握把端,置于头部上方,左臂水平伸直,枪尖斜向左下方。
左脚向左侧进半步成左弓步。
两手做拿枪动作并向前平扎,目视枪尖(图13)。
舞花时未贴身走立圆,
两手应虚握枪杆,以便两臂成十字交叉,强调舞花贴身走立圆。
图13
13.上步劈、扎枪
上体向左转,右脚提起向前平蹬,脚尖外展,左手握枪上提,枪尖上挑高于头顶。
右脚向前落步成交叉,左手下压,使枪尖向前下劈,高与腰平。
左脚向左侧上步成左弓步,同时向前扎抢,目视前方(图14)。
蹬脚与挑枪、落步与劈枪动作不协调。
枪劈时,左手下压要与右手略上提配合协调,枪须直向下劈。
图14
14.挑把转身拿、扎枪
上体右转成马步,两手握枪撤回。
右脚向前上步,两手松握枪杆使枪后缩,使枪把沿着右腿外侧向前挑起。
右臂前伸,高与肩平,手心向上;
左臂屈肘于左腰侧。
目视枪把。
左腿屈膝提起,上体向左后转180°
,使枪尖沿左腿外侧向转体后右下方绕行。
左脚向左侧落步成左弓步,平扎。
两手握枪做拿枪动作向前平扎,目视枪尖(图15)。
转身和枪尖绕行脱节,挑巴和拿扎枪动作不协调。
先徒手练习上步提膝转身,再做挑把和拿扎抢的完整动作练习。
图15
15.横裆步劈枪
右脚向左脚后退一步,两手握枪使枪尖向后绕一圈做下劈。
同时左脚向后退一步成左横裆步,枪尖指向左前方,高与膝平;
左臂前伸,手心向下,右手停于右肋侧。
目视枪尖(图16)。
劈枪与成横裆步不协调。
先弄清步法,再注意步法与枪的配合。
图16
16.虚步下扎枪
左脚向前上一步,两手握枪使枪尖由下向上绕行。
右脚向前上一步,两手握枪使枪尖向后绕行一圈。
左脚继续向前上步成高虚步,两手握枪向前下方扎出,目视枪尖(图17)。
绕步与绞枪、虚步与下扎枪动作不协调,用力过大。
先体会绕行上步,再配合枪的绕行,用力不宜过大;
成虚步与下扎枪要一致。
图17
17.歇步拿枪
上体左转,右手握枪把向下划半圆至腹前,左臂相应内旋前伸,手高与胸平,使枪尖由下向左上方绕行,两腿下蹲成歇步。
两手握枪做拿枪动作,左臂伸直,右臂屈抱腹前,手心向上,目视枪尖(图18)。
枪向上划圆时动作僵硬;
下蹲与拿枪动作不协调。
左手松握略做滑把,使枪尖绕弧协调自如;
下蹲与拿枪分解动作练习后,上下肢结合完整练习。
图18
18.马步单平枪
两腿起立,右脚向前上一步,身体左转,两腿下蹲成马步。
左手撒把向左平伸成立掌,右手握枪把使枪向右平扎。
目视枪尖(图19)。
上步和扎枪没有同时进行;
枪身不平。
上步与平扎结合练习;
右手扎枪要快速有力,扎出后枪尖仍保持平直。
图19
19.插步拦、拿中平扎枪
右脚尖外撇,左脚尖里扣.上体向右后转,右手握枪把撤至右腰侧,左手握枪杆中段;
左脚向身体左侧跨一步,右脚向左倒插一步同时两手握枪做拦枪动作。
左脚向身体左侧跨一步成马步。
两手握枪做拿枪动作。
上体左转成左弓步,两手握枪向前平扎,目视枪尖(图20)。
图20
20.弓步拉抢
重心后移,上体右转成右弓步。
右手握枪把拉向右肩前,左臂稍内旋、下压,使枪尖向后下方绕行,高与踝关节平,目视枪尖(图21)。
转体与拉枪动作不协调。
拉枪与转体时应注意两手手腕内旋动作的变化。
图21
21.转身中平枪
左脚向右侧跨一步,上体和持枪姿势同前,右脚移至左脚内侧,以左脚为轴,身体向左后转,右脚向前上步成右弓步。
右手握枪把向腹前肚脐处绕行,使枪尖划圆,两手握枪向前平扎目视枪尖(图22)。
上步和转体动作不稳定,右脚在离地绕步时提得太高。
先弄清两脚上步和转身后上步的步法变化,再配合带枪转身和弓步扎枪的动作。
图22
22.转身拉枪
身体突然左转,左腿提起,右脚独立。
右手握枪把向上提拉,置于右胸前左手滑握于枪杆中段,随着转体动作,使枪尖由右侧向左下侧绕行,与踝关节同高,目视枪尖,(图23)。
拉抢与转体不协调。
转身前右脚尖微里扣,转身、提膝、拉枪动作一气呵成。
图23
23.插步拨枪
左脚向左落地成横裆步。
左手向前下方推送并稍向右手附近滑握,使枪尖分别向前、后下方拨动。
右脚向左后插步。
右手握枪把拉向右肋前,目视枪尖(图24)。
前拨枪和落步、后拨枪和插步不协调、连贯。
这两组动作要连贯,中间不要停顿。
整个动作过程,身体保持原高度不变。
图24
24.并步下扎枪
左脚向左横跨一步,两手握枪使枪尖由下向前上方划弧挑起,右脚向左脚靠拢,两腿伸直成并步站立。
两手使枪尖由上向左前下方划扎出。
左手前伸,手心向前上方,目视枪尖(图25)。
容易左手带动右手下扎枪。
下扎枪后手触及前手,使双臂伸直向前下方扎出。
图25
25.跳步中平枪
动作要领:
左脚蹬地,右脚前跃步,右手握把向下翻转至右腰侧,做一拿枪动作;
左手滑握于枪杆中段。
左脚向前落步成左弓步,两手握枪向前平扎,目视枪尖(图26)。
跳步过高与拿枪动作不协调。
跳步与拿枪的动作协调一致。
图26
26.拗步盖把枪
重心后移,上体向右转,左脚向后撤。
两手握枪使枪杆后缩,左臂平屈胸前,右手撤至右胯侧,枪尖斜向前上方,高与头平。
上体左转,重心前移;
右手枪把由后向前上绕行盖劈,高与头平;
手则收至右腋下,目视枪把。
(图27)。
枪杆后缩向前劈把时,两手僵硬不走立圆,盖把时右手无力。
枪把必须走立圆,由后向上、向前盖劈,右肩关节要松活。
图27
27.仆步劈枪、弓步中平枪
右手向下经身体左侧摆,使枪舞花向后划一个立圆,左脚用力蹬地跳起,右脚先向前落地全蹲成左仆步。
左手用力使枪杆上段下劈,左臂前伸,右手在右肋旁,上体向左前倾俯,同时重心前移,成左弓步,两手握枪向前平扎,目视枪尖(图28)。
舞花与仆步下劈枪动作路线不一致。
枪把的绕行同双手立舞花枪,于体左绕行一周,仆步劈枪左手略向后滑。
图28
28.转身弓步中平枪
动作要领重心后移,两手握枪水平后缩。
右脚向前上步屈膝前弓,右手握枪使枪把由后向前上挑起,枪把与头同高,左手停于左胯旁。
上体向左后转,左膝提起成右独立式。
右手移握于枪把,上举于头上方;
左手向枪把处滑握,枪尖高与左脚。
左脚向左侧落步屈膝前弓,上体左转,两手握枪做一拿枪动作后向前平扎,目视枪尖。
(图29)。
挑把时,枪把没有贴近右腿外侧。
挑把必须贴身垂直上挑,贴近右腿外侧。
图29
上体右转成马步。
右手握住枪把撤至右腰侧,左手移握于枪杆中段。
两腿直立,左手握枪杆向后上摆一圈,上体左转使枪尖从左后上方向下弧形绕行,左脚向身前移半步成高虚步持枪姿势。
右手向身体右下侧降落,左手向左前上方托起,使枪尖由左向右上绕个斜圆,左脚撤回并步站立,枪杆垂直,右手稍上滑,握枪杆中下段,左手撒把下垂于身体左侧,目向前平视(图30)。
图30
(完)
(注:
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)