健走心得体会.docx

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健走心得体会

健走心得体会

篇一：

外出参观学习心得

外出参观学习心得体会

7月23日-7月26日，我有幸随慢病团队到上海与杭州学习和参观，在历时4天的考察学习中，我们先后听取了上海市金山区疾控中心、杭州市拱墅区疾控中心关于打造国家慢性病综合防控示范区的工作报告，并实地参观了杭州市下城区朝晖社区卫生服务中心、杭州市拱墅区米市巷社区卫生服务中心及康桥镇社区卫生服务站的特色医疗。

考察学习活动已经结束，但所参观点的一容一貌、工作理念、医疗特色、团队风采依然在我脑海回荡。

在深深的打动与折服中，我疏理了下自己的思绪，将具体感受总结为以下几点：

一、这是一席知识的盛宴。

金山区大刀阔斧，整合优质资源。

通过“故事话健康”、“艺术农民画”、“悠悠木兰拳”、“小小莲湘棒”等，拓展宣传模式，打造金山特色；开创“青年宣传骑游队”、“健康素养讲师团”、“癌症俱乐部”等，深化服务内涵，创新服务模式；积极推广“五个人人”，打造健康城区，营造健康氛围。

拱墅区勇者无惧，先探索，后推广。

发起“健走达人秀”、“健康减重总动员”、“市民戒烟大赛”等，丰富市民活动，传播健康理念；实施“治未病”健康工程、举办公共营养师培训班、延生健康管理师培训班等，创新社区健康管理模式，积聚慢病示范区打造动力；印制拱墅健康地图、发动微薄力

量，兴建“健康驿站”，打造健康教育平台。

下城区，厚积薄发，走出去，引进来。

通过外培健康管理师、依托公共卫生助理员，组建社区团队，优化服务质量；通过综合教学医院、申请科研课题，助推科研项目，炼造品牌含金量；通过下放工作目标，实现关口前移，提高工作效率。

二、这是一场礼仪的培训。

金山区张伟在副局长的侃侃而谈，让我听到了公职人员应有的责任与态度；拱墅区××局长的娓娓道来，让我看到了一个女人优雅的魅力；康桥镇李院长的彬彬有礼，让我感受到了礼仪之邦的深邃；合影时，彭局对我善意的提醒，让我领悟到了公务礼仪的严肃；酒桌上的觥筹交错，餐饮时的举杯遥祝，初见时的握手言欢，离别时的依恋告别，无不在透漏着机关公务礼仪的自律、细心、待人以诚、掌控适度。

而这一切，也将是直接撞击我心灵的一次洗礼。

三、这是一道难忘的旅行。

金山区cdc办公楼走廊上悬挂的抽象画在彰显公卫人人文内涵的同时，也将上海人的精致与品位渗透到点点滴滴。

酒店海浪形的标志、高速口风帆形的建筑、精美宜人的小吃、甘醇可口的上海老酒、沿途怒放红白相映的夹竹桃等等，都让我感受到了金山区优雅的脉搏。

杭州市十字路口搭建的遮荫棚、装有自动扶梯的地下通道、幽静却处处流露健康启迪

的朝晖主题公园、古色古香的米市巷社区卫生服务中心、别开生面的康桥镇社区卫生服务站，无处不在流露这个西子湖畔的城市带给市民的人文关怀与幸福感。

当然，在感受美丽风景的同时，这里的人流露出的热忱待人、干练做事、敢做敢想、与时俱进的精神风采，也让我赏心悦目。

四、这是一次情感的交流。

“天下疾控本一家”，秉着这种理念，我们与兄弟单位在实现工作对接的同时，更多的是惺惺相惜和共同勉励，因为我们都了解公卫开展的难与易，疾控事业的乐与悲。

也相信正是这种理念，会让疾控事业走得更远、更璀璨。

这一路的风尘仆仆，一路的彼此照应，让我对身边的工作伙伴也有了更深入的了解。

梁局的细腻与柔和、彭局的绅士与原则、李奇副主任的周密、陶金花姐姐的可爱与善良，以及各社区中心主任的幽默与风趣，则是在工作干练、高效的印象之外，我所读到的他们更为真实且生动的一面。

总之，此次取经之路是一

次难忘的学习经历。

无论是从业务还是个人修养方面，对我来说都是次极好的教育与鞭策！

通过一路观察与学习对比，我发至内心地认识到，作为一名公卫人，首先要树立终身学习的意识，不能固步自封，不能做井底之蛙。

科研课题的开发是我们始终保持积极向上

的一个助推棒，也是我们与前沿思想接轨的一剂耦合剂。

新型项目的挑战与尝试，将是我们充实自我、完成疾控使命的一道大餐。

而这一切的实现，我们必须拥有扎实的专业素养、敏锐的洞察力、善于反思与总结的良好工作习惯。

其次，必须始终坚持解放思想。

所到之处，我们的共同感受是，慢病创建工作开展的扎实、有效，除有政府政策支持外，还很重要的一条就是他们“敢闯敢试、敢为天下先”。

他们意识超前、思维敏锐，善于捕捉和把握机遇。

事实证明，观念变则行为变，行为变则习惯变，习惯变则命运变。

回归到我的本职所在，就像彭局所说“健康教育只要你能想多远，那么你就能做多大”，我意识到在这个潜力极大的舞台上，我们已不能再拘泥于简单、刻板的宣传方式，而应该用心去酝酿、打造一些更有意义、更富成效的项目，调动起整个芦淞区全民参与的实实在在的“全民健康生活方式”，以进一步推动其他工作的有效开展。

当然，这次的学习，除了业务的启迪外，对于个人修养的提炼也是一场启蒙。

我深刻地感受到，作为公职人员，必须拥有恰当的举止、优雅的谈吐和大方得体的形象气质。

感谢这次外出交流的机会，我将以一个华丽的转身，作别学生时代的随性与懒散，从此以往，以一颗强大的心和严格的标准要求自己，完善自己。

篇二：

人事股健步走文章四篇

我运动、我健走、我快乐

人事股王志温

参加健步走已有两个月时间，我每天万步走，已成为时下的一种锻炼方式。

脚蹬运动鞋，腰挎计步器，带着这样的装备，无论刮风下雨，都要完成一万步的任务，越走越有劲头。

每日六点走进民乐园公园，微风轻轻吹过，无限凉爽。

放眼望去郁郁葱葱的草坪展现出无限生机，两旁的树木茂盛的树冠也为我们搭建了自然的遮光凉亭。

出来锻炼的心情也是快乐的，还带着点小小的兴奋，又能与大自然亲近，蔚蓝的天空，清新的空气，闻到的是她的芳香。

走了大概五十分钟后，体力开始下降，腿发软，速度明显变慢，随意看看路边的景色和行人，突然，肚子咕噜咕噜叫着，到吃饭时间了，就这样循序渐进健步走，每天走一万步。

健步走锻炼是身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，在愉快的健步行进中，我也受益颇多，减少体内多余的脂肪,使身材变得不像那么臃肿了，轻松愉悦的心情多了,有“人逢喜事精神爽”的感觉，快乐如雨润心田。

我的鼓励口号是“常健走，长健走”。

健步走只有坚持长期的健步走锻炼，才可以获得并保持良好的运动效果。

因此，我们应持之以恒。

愿人人都加入到健步走活动中来，健康的身心就在我们的脚下。

健走是最好的运动

——参加机关“健步走”活动有感文静

20XX年5月25日，我们在稷峰二中参加了“日行万里”启动仪式，大家统一着装，精神抖擞，按照教练的健走动作讲解跃跃欲试。

在去民乐园的一路上大家欢声笑语，心情愉悦，开启了每日万步走的健康生活锻炼模式。

步行自古就有“百练之祖”之称，被西方尊称为“医学之父”的希波克拉底曾说：

“走路是人类最好的医药”。

随着现代生活节奏的加快，人们很难安排集中的时间专门从事健身活动，然而“健步走”活动的启动，正好满足人们渴望增强日常运动的需求。

健步走不需要专门的器具，不受时间、地点、年龄和性别等条件的限制，是一项简便易行，老少皆宜，经济安全和功效明显的运动，也是低碳环保的“绿色运动”。

机关开展健步走活动以来已有两个多月，每次运动时心情是愉快的，身体是放松的，紧张的情绪得以缓解，心理压力渐渐消除，产生一种精神振奋、心情开朗、充满活力、增强自信的充实感。

健走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定能立竿见影，但不论是健康人还是患有某种疾病的人，相信只要把健走作为一项终身运动方式坚持下来，则必然会走向健康的明天。

我学会了快步走路——健步走

人事股解泽勋

首先，你需要想清楚自己开始健步的目的，是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样，只要站在跑道上，你就已经与健步之前的那个自己不一样啦。

健步与其它任何一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。

如果你是刚刚开始健步，那么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过程将会变成一种享受。

那么对于刚打算健步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢？

我的建议就是不要太贪心，你可能在健步过程中发现某位健步达人跑了多少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。

其次，再聊聊健步过程中的一些注意事项：

姿势：

从长期来看，正确的姿势是非常重要的，姿势太过夸张，既不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好！

其实也没有什么标准的姿势，良好姿势的养成只需要在健步过程中多多观察，那些健步轻快、姿势优美的人就是标杆，多模仿、调整，找到最合适自己的就行。

在这里简单的强调三点：

上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有

的人健步声音很大，需注意！

）；身体在健步过程中不要左右摇晃太大。

呼吸：

健步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，增强耐力。

刚开始健步，尤其是身体比较偏胖的人，跑到稍长距离后就会上气不接下气，呼吸节奏完全被打断，随之就会放弃。

我建议刚开始健步的人要特别重视呼吸节奏和频率，不要急于追求速度，宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。

思想活动：

如果你能过长久的坚持健步，你就会发现健步带给你的好处不仅仅是体质的增强，意志的磨练，更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考，这也是为什么很多人将健步当作生活中不可或缺的一部分，无论再忙也要抽出一点时间来健步，原因就是健步能够给人自由思考与放松的时间。

此外，刚开始健步时，通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去，不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳，当你真正达到极点时，再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘，只有冷静地去自我鼓励，说服自己坚持下去，不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。

以上就是本人在健步过程的一点点心得体会，希望对您有所帮助！

健步走，我坚持

人事股闫峰

健走半个小时应该在早上6—7点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。

太早锻炼空气中会有杂质。

刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。

晚上锻炼空气质量也不是很好。

运动时间应为每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。

运动禁忌是天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）且跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。

如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。

其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。

因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。

据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。

通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。

但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。

这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

因而可得到的好处是：

篇三：

促销实习心得

（推销与谈判实习）

实习报告

系（部）：

管理系

实习单位：

贵和购物商城

班级：

营销093

学生姓名：

xxx

学号：

111111111

时间：

年月日到年月日

山东交通学院

一、实习任务..............................................1

二、实习形式、实习地点....................................1

三、实习时间：

............................................1

四、实习过程..............................................1

五、个人学习和工作改进计划................................2

六、自我鉴定.......................