国旗班训练管理完整Word文件下载.docx
《国旗班训练管理完整Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《国旗班训练管理完整Word文件下载.docx(28页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![国旗班训练管理完整Word文件下载.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2022-11/17/33094ffd-fdae-4244-a8e8-a98a148cea0e/33094ffd-fdae-4244-a8e8-a98a148cea0e1.gif)
第二节常规训练
第三节重大型活动前训练
第二章训练过程管理
日常管理
第一章封闭或集中训练的日常管理
第二章学校的日常管理
第三章
立正、稍息、跨立,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
在队列训练中具有承前启后的作用。
一、口令
立正-
稍息-
跨立-
二、动作要领
立正:
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;
两腿挺直;
小腹微收,自然挺胸;
上体正直,微向前倾;
两肩要平,微向后张;
两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;
头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
稍息:
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。
携枪(筒,炮),携带的方法不便,其余动作同徒手。
稍息过久,可自行换脚。
跨立:
上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。
三、动作基本要求
立正是军人的基本姿态,俗称军姿训练,是护卫队的形象工程,良好的军姿是国旗护卫队精神的体现。
立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:
挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。
做到:
“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴;
运好一口气,用好八股劲”
挺腿:
两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。
挺胸:
腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。
挺颈:
头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。
立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。
“两快两稳一准确”
跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
“两快一稳两准确”。
四、训练重难点(中小学生)
立正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:
一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;
二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;
三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈、头上顶相协调。
跨立训练时,上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
五、训练方法和步骤
1、手型练习
口令:
手型练习,一,二。
要领:
听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;
听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:
手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习
立正。
(同立正)
准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。
训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。
通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习
出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。
做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。
训练中可结合画线进行练习。
六、常犯毛病和纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法:
通常由教练员以口令,限制法(角度尺和划线)进行纠正。
2.方向站的不正。
强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直,夹不紧。
强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。
强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀),两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张,手腕不直。
强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。
10、手型不正确。
强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。
可结合地上划线反复练习。
12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。
在地上画线反复练习。
13、跨立时,两手后背的位置不准确。
注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。
坐下、蹲下和起立是护卫队平时训练和日常管理中常用到的队列动作,虽然不是升旗仪式不用,但也非常重要。
这三个动作也能很好的体现护卫队的训练作风和精神面貌。
坐下
蹲下
起立
1、坐下。
听到“坐下”的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,听到口令,左脚向左分开约一脚之长),手指并拢放在两膝上,上体保持正直。
2、蹲下。
听到“蹲下”的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
蹲下过久,可自行换脚。
3、起立。
听到口令,全身协力迅速起立,右肢靠拢左脚,成立正姿势。
1、坐下时上体正直,姿态端正,起立时手不扶地,右脚靠拢左脚迅速。
2、蹲下时,右脚后退半步时动作迅速,距离准确,前脚掌着地,两腿挺直,上体后移快,蹲下迅速,臀部确实坐在右脚跟上,上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快,两腿挺直,靠腿迅速。
1、重心的移动。
2、动作技巧的掌握。
练习时可先分解动作后连贯动作。
1、坐下,起立。
分解动作,坐下,二;
起立,二。
动作要领:
听到口令“分解动作,坐下”,左小腿在右小腿后交叉;
听到“二”的口令,迅速坐下。
听到“起立”的口令,迅速起立不靠腿;
听到“二”的口令,右腿靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下,起立。
蹲下、二;
起立、二。
听到“蹲下”的口令,右肝胆后退半步,前脚掌着地;
听到“二”的口令,迅速蹲下,臀部坐在右脚跟上,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
听到“起立”的口令,全身协力迅速起立;
听到“二”的口令,右肢靠拔左脚,成立正姿势。
1、坐下,蹲下时上体不正直。
强调上体正直,挺胸。
收下颌。
2、蹲下时两腿分开的角度不准确。
反复检查,反复体会动作要领。
停止间转法,是停止间变换方向的方法。
分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。
向右--转
向左--转
向后--转
半面向右--转
半面向左--转
1、向右(左)转。
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转。
按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转。
按向右(左)转的要领转45度。
转体时要保持好良好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到“快,稳,准,狠”。
快:
转体要快、靠脚要快;
稳:
做动作时上体要稳、节奏要稳;
准:
转体位置准确、靠脚位置准确;
狠:
靠脚时要有力。
训练重点是转体的速度和协调一致。
停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌的作用力,使身体迅速转向新方向。
在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致。
l、分解动作练习
分解动作,向右(左、后)——转、二。
听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;
听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。
转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚。
2、连贯动作练习
主要解决的问题,转体和靠脚的速度及协调性。
练习时应做到:
“两快一稳”。
结合“十”字线反复练习。
1、转体时,上下体转动不一致。
强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动。
2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动。
要注意掌握好重心的移动,向左(右)转动时,身体重心落在左(右)脚跟上,向后转动时,身体重心大部分落在右脚跟上。
在转正身体后脚掌迅速着地,后方腿蹬直,裆部夹紧。
3、靠脚时外扫、跺脚。
由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。
4、靠腿时速度慢,无力。
注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠。
踏步用于调整步伐与整齐。
停止间口令:
踏步——走
行进间口令:
踏步
立定
两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;
落下时,前脚掌先着地),上体保持立正,两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动
踏步时,听到“前进”的口令,继续踏2步,再按齐步或跑步行进。
听到“立——定”的口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。
踏步时,上体保持正直,两眼向前平视,臂腿动作协调,两脚正直上下起落;
立定时,不得向左或左前跨步。
重点掌握两脚正直上下起落要领。
首先在原地练习,尔后结合齐步或跑步进行练习。
踏步时抬脚的高度和齐步或跑步变换踏步的时机。
1、脚抬起时脚尖不能自然下垂。
脚掌离开地面时同时收脚跟、压脚尖,裸关节自然放松、使脚尖自然下垂。
2、脚着地移动或立定时跨步。
强调两脚原地起落,立定时,强调左脚正直下落。
练习时,可在地面划限制线,反复练习。
3、踏步时膝盖外张。
强调抬腿时膝盖正直向上抬起。
齐步是军人的常用步伐,贯穿于护卫队训练生活的每一个环节,它不仅在训练场具有约束力,对日常的生活也提出了更高的标准,“三人成伍、二人成列、一个人正规”是基