刘石洋二十四式太极拳教学大纲和教案Word文档格式.docx
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教学内容
1
介绍本课程的教学内容、要求、考评办法和标准；
强调练习的纪律要求，心静体松，太极拳基础理论知识。
2
介绍太极拳基本手型和基本步型；
学习太极拳基本步法——上步；
学习太极拳基本手法——分掌、搂掌、推掌；
目标：
发展协调性素质。
3
学习太极拳基本步法——碾步；
学习24式太极拳——起势-左右野马分鬃；
发展力量素质。
4
学习太极拳基本步法——跟步；
学习24式太极拳——白鹤亮翅-左右搂膝拗步；
5
学习太极拳基本步法——退步；
学习24式太极拳——手挥琵琶-左右倒卷肱；
发展柔韧素质。
6
学习太极拳基本手法——掤、捋、挤、按；
学习24式太极拳——左揽雀尾-右揽雀尾；
7
学习太极拳基本手法——云手；
学习太极拳基本步法——侧行步；
学习24式太极拳——单鞭-云手-单鞭；
8
学习24式太极拳——高探马-右瞪脚；
9
学习24式太极拳——-双峰贯耳-转身左瞪脚；
发展柔韧素质和耐力素质。
10
介绍太极拳基本步型——仆步、独立步。
学习24式太极拳——-左下势独立-右下势独立；
发展耐力素质。
11
学习24式太极拳——左右穿梭-海底针-闪通臂；
12
学习24式太极拳——转身搬拦捶-如封似闭-十字手-收势；
发展耐力素质；
五、教学方法
教学设计指导思想：
由易到难，由浅入深，循序渐进，注重示范，重视练习，寓教于乐。
教学过程和教学方法：
1、传授技术——接受技术阶段
传授的方法是全息感知法，包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知。
在需要进行分解示范时，应遵循“完整示范——分解示范——完整示范”的顺序原则。
在选取示范面时，应根据动作的难易程度选取正面、背面、镜面、侧面和斜面的一种或多种示范面。
2、组织练习——进行练习阶段
练习的形式：
分段、分项练习，集体练习，分组练习，单人练习。
3、检查纠错——巩固提高阶段
检查的方法：
观察法、抽查法、提问法、测验法。
纠错的方法：
慢解领做法、语言提控法、静站体验法、附设条件法、素质补缺法、讲示攻防法、对比求异法等。
巩固提高的方法：
重复练习法、变换练习法、课外作业法、教学比赛法、模拟考试法等。
4、考查考试——独立演练阶段
六、考核方式、成绩构成方式
本课程的考核采取两种形式：
形成性考核和终结性考核。
课程总成绩为百分制，形成性考核占30%，终结性考核占70%。
考核形式
形成性考核
终结性考核
所占比重
30%
70%
考核内容
课堂表现
运动参与及平时测验
身体素质
运动技能
健康知识
10%
20%
55%
5%
七、参考书
1.太极拳入门，人民体育出版社，1993年。
2.二十四式太极拳精讲（光盘），吴阿敏，北京体育大学音像出版社，2003年。
二十四式太极拳课教案
教材内容二十四式太极拳第一次课
本课目标：
1.武术运动的锻炼价值。
2.体能恢复，介绍本学期的教学内容，考试内容及标准。
3.学习太极拳的基本动作和方法。
组织与教法:
一开始部分
1集合整队，师生问好
2宣布本次课的教学内容
3检查服装，安排见习生
二准备部分
1关节操练习2×
头部运动、肩部运动、扩胸运动、
振臂运动、腰部绕环、俯背运动、
膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、
踝腕关节绕环
2游戏：
掷排球
将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。
外圈
的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则
可以救回本组的一人。
注意：
（1）出球的高度要低于腰
（2）要控制出球力量
（3）圈内人跑动时注意不能拥挤，注意安全
3柔韧练习
压腿，压肩
三基本部分
1学习太极拳套路中的手型
拳、掌、钩、弓步、仆步、虚步、左右抱球
2学习太极拳套路中的常用步型
进步、退步：
将有基础与无基础的学生分开分为两组面对面站成两列横排，有基
础的学生进行示范，无基础的学生模仿，教师进行个别指导，并讲解要
领。
4复习以上的新动作内容。
学生自由分组练习，互相指导，纠正动作。
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课情况
3布置课后练习
课后小结：
教材内容二十四式太极拳第二次课
1体育锻炼的社会价值取向；
太极拳的种类及其风格特点。
2学习二十四式太极拳术
（1）起势~
（2）白鹤亮翅
3素质练习：
下肢力量
1集合整队，师生问好
2宣布本次课内容
1进行关节操练习
头部绕环、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、
俯背运动。
接力赛
第
（1）组：
矮步走：
身体全蹲，手放在背后交叉。
第
（2）组：
抱腿走：
两腿开立，幅度大小由学生自己调节，上身前倾，
两手分别抱住脚踝，直腿向前走。
（此动作容易前倒，提醒学生注意安
全）
第（3）组：
冲刺跑：
10米冲刺跑。
每组动作单独计算胜负，最后胜出次数最多的队为胜。
3柔韧练习
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳第
（1）~
（2）个动作
⑴起式
两脚并步站立，手臂自然下垂，两眼平视。
⑵野马分鬃：
注意左右姿势之间的连接。
3分组复习二十四式太极拳的第1~4个动作
4素质练习：
原地蹲起
女生10×
男生10×
四结束部分
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
教材内容二十四式太极拳第三次课
2学习二十四式太极拳术（3）白鹤亮翅
2学习二十四式太极拳第（3）个动作
⑶白鹤亮翅：
左脚尖前点。
教材内容二十四式太极拳第四次课
本课目标:
1体育锻炼的适应性培养；
简要介绍太极拳的阴阳转化。
2学习二十四式太极拳术（4）左右搂膝拗步
下肢柔韧。
头部绕环、体侧运动、扩胸运动、
振臂运动、体转运动、腰部绕环、
2原地关节操练习
弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环
3游戏：
报号接球
将学生分成三组，围成一个圈，连续报数每人报一号，最后
一人不数数，站在圈中间抛球，并任意叫一号，被叫到的学生接
球，原来的人替代他的位置。
1复习所学二十四式太极拳1~3势
1集体复习一次
2分组复习一次
2学习二十四式太极拳第（4）势
（4）左右搂膝拗步：
两手臂的运动路线。
3分组复习二十四式太极拳的第（4）个动作
下肢柔韧
立位体前屈、下竖叉
教材内容二十四式太极拳第五次课
2学习二十四式太极拳术（5）手挥琵琶：
左脚跟着地
1复习所学二十四式太极拳1~4势
2学习二十四式太极拳第（5）势
（5）手挥琵琶：
3分组复习二十四式太极拳的第（5）个动作
教材内容二十四式太极拳第六次课
1大学生的营养特点及补充。
2介绍太极拳练习过程中呼吸与动作配合的重要性。
3复习提高二十四式太极拳
（1）~（5）势的演练水平和动作技
巧。
4素质练习：
腰背柔韧性。
1慢跑400m
2进行关节操练习
头部绕环、扩胸运动、体转运动、
体侧运动、振臂运动、腰部绕环、
俯背运动
踢毽子
每6人一组围成圆圈，每人踢1次记1数，连续2次以上只
按1记数，除手触毽子外都记数，落地停止，重新开始。
4协调性练习：
交叉步
1集体复习二十四式太极拳
（1）~（5）个动作
（1）教师领做，全体学生跟随教师的动作和口令共同练习。
（2）分解练习：
在教师的带领下，按每次课的教授内容分解演练。
（3）学生集体练习
教师个别指导，并提示动作名称。
3分组复习二十四式太极拳本次课所学内容
腰背柔韧性
甩腰、下腰
教材内容二
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