9个养生方法助你快速燃烧脂肪Word文档格式.docx

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那些想要减肥的MM们应如何快速减肥呢？

其实提升新陈代谢能够帮助你加快脂肪的燃烧，还能杜绝反弹哦！

下面是我为一些想要减肥的MM推荐的9种减肥方法，助你加快新陈代谢快速瘦身！

想要变漂亮的MM赶快来试试吧！

1、当“跑腿”

不要总是懒洋洋地宅在家里，经常到外面走走也能加快脂肪的燃烧。

拿衣服都洗衣店干洗和经常到杂货店逛逛，轻快地步行也能助你在30分钟之内燃烧掉120卡路里的热量。

　　2、“坐立不安”也能瘦

　　研究表明，坐立不安，比如听别人说话的时候大惊小怪地舞动脚趾和双手，这些小动作每天都能帮助你燃烧掉高达800卡路里的热量。

3、多走楼梯

爬一分钟的楼梯就能烧掉7卡路里。

如果每天多走十几分钟楼梯，长期坚持下来的话就能轻松瘦下来哦！

平时少坐电梯多走楼梯，上班的时候提前走出电梯，多爬几层楼梯都是增加热量燃烧的好方法。

　　4、给你的爱人按摩

　　一个小时的按摩能燃烧230卡路里的热量，而这个过程不仅能帮助你减肥，也是增进你与伴侣之间感情的好方法。

每天都用这个方法来慰劳你的爱人的话，他也会更加感受到你的温柔哦！

5、在家里做饭

　　每天花一个小时来烹饪的话，就能轻松消耗掉150卡路里。

另外，在家里做饭还是能减少卡路里摄入的有效的减肥方法。

外出用餐不仅会不卫生，餐馆的食物过于油腻也是会让你不知不觉长胖的。

另外，这样不仅让你入得厨房，瘦下来之后，你还是一个出得厅堂的美女哦！

6、接吻

出乎意料吧，接吻也能帮助你快速减肥。

一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里。

研究表明，要想达到减肥的效果，每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

　　7、充足的睡眠

　　是的，你没有听错，睡觉的确能帮助你消耗热量。

不要以为躺着身体就会停止燃烧卡路里，每天7个小时的睡眠就能消耗200卡路里的热量。

另外，睡得太晚也会让你吃得过多，并不利于减肥哦！

8、转呼啦圈

转呼啦圈并不是小朋友的专利，它还是很多女性朋友减肥时最喜欢的运动方式。

短短十分钟的转呼啦圈运动，就能燃烧44卡路里的热量。

这种轻松的运动更易于长期坚持，对瘦肚子尤其有效。

　　9、跳绳

　　跳绳不仅能让你回忆起童年的美好，15分钟的跳绳运动还可以燃烧掉170卡路里的热量。

跳绳是对减肥非常有帮助的有氧运动之一。

它不仅能帮助你增加卡路里的燃烧，还能帮助你塑造更完美的腿部线条哦！

编后语：

苗条是所有女性的终生追求，减肥也就成为了MM们每天的必修课！

一般性减肥只能说是减少了体重，也不可能使自己变成“不易发胖的体质”。

很多女性都有过一次或几次的减把经历。

不过，既然有那么多的减肥方法或减肥商品，为什么不能如自己所想象的成功瘦身呢？