幼儿园幼儿带量食谱精选干货.docx

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幼儿园幼儿带量食谱精选干货

幼儿园幼儿带量食谱

金太阳幼儿园幼儿食谱

第一周　　　　　　　　　　　　　　　时间:

红枣小米粥　　蜂蜜小馒头

小米：

15g

红枣：

　５g

面粉:

　35ｇ

蜂蜜:

　　5g

牛奶　　　果仁蛋糕

牛奶：

2５g

面粉　:

50g

鸡蛋:

　2５ｇ

葡萄干:

　1０g

豆腐皮粥　五香肉龙

豆腐皮：

１5ｇ

大米:

1５g

小米　：

　１5ｇ

面粉:

2０g

牛肉：

20g

鲜香龙须面　　　　双色卷

面粉:

25g

豆腐　:

5g

土豆：

１５g

西红柿：

10g

玉米面：

１５g

青菜　：

10g

水果粥　　南瓜小油饼

水果：

10ｇ

南瓜：

10ｇ

面粉:

25g

大米：

2５g

羊排小揪面

羊肉：

2０g

豆腐:

2０g

青萝卜:

10ｇ

面粉：

70g

香菜:

5g

西红柿:

少许

米饭　　可乐鸡翅

家常豆腐青菜肉丸汤

大米：

70ｇ

鸡翅:

30ｇ

豆腐：

１5g

青菜：

２０g

肉丸:

5g

土豆丝拌面

土豆:

40g

面粉：

70g

西红柿：

1５ｇ

青菜：

1０g

米饭　　香菜豆条汤清蒸鳕鱼清炒甘蓝

大米：

７０g

鳕鱼：

４0g

甘蓝:

80g

豆干:

5g

香菜：

少许

蔬菜鸡蛋面

油菜：

10g

鸡蛋:

50g

西红柿：

5g

豆腐：

25g

面粉:

６0g

自制小麻花:

1０g

香蕉:

60g

酸奶：

2５g

五香花生米：

2０g

小番茄：

50g

米饭　　　宫爆鸡丁

清炒油麦菜　　枸杞养生汤

大米:

60ｇ　油麦菜:

80ｇ　　

豆腐：

５ｇ鸡肉:

30g　

青菜:

5ｇ胡萝卜：

10ｇ

花生米:

5g　黑木耳:

1０g

枸杞：

少许

菠菜面（菠菜汁和面）

面粉:

60g

菠菜汁：

40g

豆腐：

1０g

土豆:

15g

牛肉丁：

20g

肉末炒菜花　米饭

红烧茄子　紫菜虾皮汤

牛肉末：

３０g　　菜花:

50ｇ

西红柿:

15ｇ紫菜:

10g

虾皮：

1０g大米：

60g

香菜少许

香香小饺子

凉粉:

１0　g　香菜:

少许

黑木耳：

５g面粉:

６０g

青萝卜:

10g　豆腐：

１5g

胡萝卜:

10ｇ牛肉：

1０g

西红柿：

5ｇ

土豆烧牛肉　二米饭

西红柿炒茭瓜银耳汤

土豆：

40g　牛肉：

50ｇ

茭瓜:

50g西红柿:

5g

银耳：

5g　　大米:

50g

小米：

2０g

金太阳幼儿园幼儿食谱

第二周　　　　　　　　　　　　　　　　　　时间：

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五彩杂豆粥葱香千层饼

大米：

２０ｇ　花生米:

５g

绿豆：

5g面粉：

30g

黑豆：

5g葱沫：

少许

红豆：

5g

蔬菜粥果酱膜片

油菜:

5g

大米:

2０g

小米：

5g

面粉：

２5ｇ

豆浆　烤面包

大豆：

2５g

面粉:

５０ｇ

白糖:

5g

枸杞银耳粥　豆沙包

大米：

３0ｇ　

豆沙：

2０g

枸杞：

5g

银耳：

5g

面粉：

30g

玉米榛子粥五香鹌鹑蛋

玉米榛：

１0ｇ

大米:

4０g

鹌鹑蛋：

５0ｇ

三鲜鸡丝面

面粉:

７0ｇ　鸡脯肉:

20g

胡萝卜：

３０g　木耳:

5g

西红柿：

５　g　豆腐：

10g

青菜：

10ｇ

香肠炒鸡蛋　　米饭

芹菜豆腐干　肉沫三鲜汤

大米:

7０g牛肉沫：

5g

鸡肉肠：

30g　西红柿：

5ｇ

鸡蛋:

50g　芹菜:

4０g

青菜:

5g豆腐干：

１5g

羊肉臊子面

面粉：

7０g

羊肉：

20g

胡萝卜:

15g

青萝卜：

5ｇ

香菜、葱、蒜：

少许

清炖土鸡　米饭

绿豆芽炒韭菜

鸡肉：

4０g　　　　大米：

70g

面筋：

15g　平菇：

10g

绿豆芽：

3０g韭菜：

１０g

鱼丸清汤面

面粉:

70g黄豆芽：

10ｇ

鱼丸：

10g　豆腐:

2０g

胡萝卜:

10ｇ　青菜:

5g

西红柿:

5g

油炸馒头片20ｇ

酸奶　25ｇ

苹果　60g

开胃山榨　２０ｇ

乳瓜　　60g

米饭　油焖大虾

香菇油菜　　榨菜肉丝汤

大米：

60g

虾：

25g

香菇：

１0g

油菜：

40g

榨菜：

5g

牛肉丝：

5g

香菜：

少许

高汤馄饨

面粉：

60g

牛肉:

４0g

白菜:

50g

豆腐:

10g

牛骨：

５g

紫菜:

少许

香菜:

少许

米饭　　　五彩肉丁

香菇油菜　　　西红柿鸡蛋汤

大米：

6０g　　西红柿：

5g

牛肉：

30　g鸡蛋：

１０ｇ

胡萝卜:

1０ｇ

青笋：

１0g

香菇:

10g

油菜：

7０g

银耳：

1０ｇ

生汆面

面粉：

60g

牛肉丸子：

10g

豆腐：

１０g

粉条:

少许

西红柿：

10g

青菜:

5g

米饭　　　洋葱炒牛柳

胡萝卜炖粉条

白菜豆腐汤

大米：

７0ｇ　豆腐：

１０g

牛肉:

４0g

洋葱：

40ｇ

胡萝卜:

30g

粉条:

10g

土豆：

1０g

小白菜：

１0g

金太阳幼儿园幼儿食谱

第三周　　　　　　　　　　　　　时间：

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八宝粥　　　粗粮发糕

大米:

25ｇ　葡萄干:

5ｇ

黑米:

5g　　　红豆:

5g

红枣：

1０g玉米面：

20g

花生米:

5ｇ

枸杞：

5g

雪梨绿豆粥　　蔬菜馅饼

梨:

1０ｇ

豆腐：

10g

大米:

30g

粉条：

少许

绿豆:

5g

面粉：

30g

韭菜：

20ｇ

肉汤青菜大米粥香草卷

牛肉汤:

10g

大米:

20ｇ

豆腐：

１5ｇ

青菜:

５ｇ

面粉:

3０g

奶香麦片粥　唐酥饼

牛奶：

２５g

白糖:

少许

麦片:

10g

大米：

1０g

面粉：

30g

小红薯粥双色小馒头

小米:

20ｇ

红薯：

１０g

面粉：

2５ｇ

玉米面：

５g

肉沫青菜面条

鸡肉:

15g

青菜:

10g

豆腐：

10g

胡萝卜：

1０ｇ

西红柿：

1０ｇ

面粉：

70g

卤鸡腿　米饭

素鸡娃娃菜　开胃萝卜汤

大米:

70g　香菜：

5ｇ

鸡腿：

40g素鸡:

１5ｇ

娃娃菜：

6g　白萝卜：

5g

胡萝卜:

５g

老南瓜杂粮面

南瓜:

15g

土豆：

１0g

面粉：

７0g

西红柿:

10g

青菜：

10g

烩牛肉　米饭

蒜蓉炒黄瓜

大米:

70ｇ

南瓜：

40g

豆腐:

１5　g　　牛肉:

50ｇ

黑木耳：

１0g粉条：

少许

胡萝卜：

１5g

大蒜：

1０g

扬州炒饭　紫菜虾皮汤

火腿肠:

25g

鸡蛋:

25　g

黄瓜：

30g

胡萝卜片:

30g

紫菜:

10ｇ

虾皮：

１0　ｇ

豆沙糕：

20g

香蕉：

50g

酸奶:

２5g

蒸红薯：

２０g

苹果：

6０g

羊肉小炒米饭

清炒西兰花　白菜豆腐汤

大米：

６0ｇ　　　羊肉：

３５ｇ

胡萝卜:

10g　洋葱:

2０g

西兰花：

３0g小白菜:

５g

豆腐:

10g

丁丁面

面粉：

60g牛肉：

10g

胡萝卜：

１0g　　豆腐：

5g

土豆：

10g　　　西红柿：

5ｇ

青菜：

10g

红烧带鱼米饭

清炒土豆丝　红枣瘦肉汤

大米:

60g　带鱼:

40g

土豆：

4０　g　　西红柿：

15g

黑木耳:

10g　　红枣：

5g

牛肉：

5ｇ

三鲜水饺冬瓜海带汤

面粉:

6０g胡萝卜:

２０g

青萝卜:

１5g　豆腐：

１0g

冬瓜:

10g海带:

１0g

西红柿鸡蛋烩面条

面粉：

70g

西红柿:

25ｇ

鸡蛋:

25ｇ

青菜:

１5ｇ

金太阳幼儿园幼儿食谱

第四周　　　　　　　　　　　　时间:

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黑米粥　白糖包

黑米：

2０ｇ

面粉：

3０g

白糖：

10g

菠菜豆腐　　葱油饼

大米：

20ｇ

面粉：

30g

菠菜：

1０g

豆腐:

１0g

珍珠疙瘩汤　奶香馒头

面粉:

４0g

青菜:

1０g

牛奶：

20g

豆腐:

10g

西红柿：

5g

二米绿豆汤　　　茶叶蛋

大米:

25g

小米:

2５g

绿豆：

１５ｇ

鸡蛋：

50ｇ

瘦肉粥素馅六合包

牛肉：

10　ｇ　　韭菜：

１5g

大米：

20ｇ　粉条:

少许

面粉:

3０g

豆腐：

10g

鲜香牛肉面

面粉：

７0g

牛肉:

1０g

豆腐:

25g

青萝卜：

1０g

胡萝卜:

１0ｇ

青菜:

10g

清炖羊肉米饭

黄豆芽炒油菜

大米：

70　ｇ　　油菜：

30g

羊肉：

５0g　　青萝卜：

20g

粉条:

少许

黄豆芽：

30g

香菜：

5ｇ

野生蘑菇面

野生蘑菇：

10g

豆腐：

１5g

土豆：

１0ｇ

西红柿:

5g

鸡肉：

1０g

青菜10g

冬瓜炒肉米饭

番茄烧菜花　紫菜虾皮汤

牛肉：

30ｇ　　大米:

1０g

冬瓜:

5g

菜花：

４0g

西红柿：

5g

虾皮：

少许

绘削面

面粉：

70g

牛肉:

1０g青菜:

10ｇ

土豆：

10ｇ

青萝卜:

10g

豆腐：

15g

西红柿：

5ｇ

雪饼：

20g

小番茄：

60ｇ

蒸南瓜：

20ｇ

酸奶:

25g

乳瓜:

6０ｇ

肉炒三丝　　米饭

鸡汁娃娃菜　蟹肉汤

鸡肉：

３0ｇ　　大米：

６0g

菜花：

10g　　蟹肉:

10ｇ

胡萝卜：

１0g

黄瓜：

１0g

娃娃菜:

40g

五香鸡蛋卤面

面粉：

６0ｇ

鸡蛋：

3０ｇ

黄豆芽：

１0g

虾米:

5ｇ

黑木耳：

１0g

青菜：

10g

软炸虾仁米饭

蒜蓉小白菜　香菜豆条汤

大米：

60g　虾仁：

4０g

鸡蛋:

15g　小白菜:

７０ｇ

豆干：

5g香菜:

５g大蒜:

1０ｇ

香菇小肉包　青菜豆腐汤

面粉：

６0g

羊肉:

2０ｇ

香菇：

20g

胡萝卜：

１0g

青菜：

5g

豆腐:

10ｇ

红烧鸡块米饭

白菜溜丸子黄瓜粉丝汤

大米：

6０ｇ鸡肉:

３0g

白菜:

40g　　素丸子:

２0g

黄瓜：

１0g　粉丝：

少许g