心理小测验讲解.docx
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心理小测验讲解
1自信心量表
指示：
以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。
1＝很不同意 2＝不同意 3＝同意 4＝很同意
1.我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。
1234
2.我觉得我有很多优点。
1234
3.总括来说，我觉得我是一个失败者。
4321
4.我做事的能力和大部份人一样好。
1234
5.我觉得自己没有什么值得骄傲。
4321
6.我对于自己是抱着肯定的态度。
1234
7.总括而言，我对自己感到满意。
1234
8.我希望我能够更多的尊重自己。
4321
9.有时候我确实觉得自己很无用。
4321
10.有时候我认为自己是一无是处。
4321
3．得分解释
10-15分：
自卑者
你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。
你需要大大提高你的自信心。
16-25分：
自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。
你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
26-35分：
自信者
你对自己感觉十分良好。
在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。
你需要在不同场合下调试你的自信心。
36-40分：
超级自信者
你对自己感觉太好了。
在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。
你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
2焦虑自评量表
下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条,
把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:
没有或偶尔；有时；经常；总是如此。
然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。
1．我觉得比平时容易紧张和着急
1
2
3
4
2.我无缘无故地感到害怕
1
2
3
4
3．我容易心里烦乱或觉得惊恐
1
2
3
4
4．我觉得我可能将要发疯
1
2
3
4
5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
4
3
2
1
6．我手脚发抖打颤
1
2
3
4
7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
1
2
3
4
8．我感觉容易衰弱和疲乏
1
2
3
4
9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着
4
3
2
1
10．我觉得心跳得快
1
2
3
4
11．我因为一阵阵头晕而苦恼
1
2
3
4
12．我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的
1
2
3
4
13．我呼气吸气都感到很容易
4
3
2
1
14．我手脚麻木和刺痛
1
2
3
4
15．我因胃痛和消化不良而苦恼
1
2
3
4
16．我常常要小便
1
2
3
4
17．我的手常常是干燥温暖的
4
3
2
1
18．我脸红发热
1
2
3
4
19．我容易入睡并且一夜睡得很好
4
3
2
1
20．我做恶梦
1
2
3
4
计分方法：
将20个项目的得分相加再乘以1.25就是你的测验分数。
划界分为50分。
50—59分轻度焦虑
60—69分中度焦虑
69分以上重度焦虑
3抑郁自评量表
指导语：
下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。
然后根据您最近1周的实际情况选择适当的选项，每一条文字后面有四个选项，表示：
A从无或偶尔；B有时；C经常；D总是如此。
A
B
C
D
1、我感到情绪沮丧，郁闷
*2、我感到早晨心情最好
3、我要哭或想哭
4、我夜间睡眠不好
*5、我吃饭象平常一样多
*6、我的性功能正常
7、我感到体重减轻
8、我为便秘烦恼
9、我的心跳比平时快
10、我无故感到疲乏
*11、我的头脑象平常一样清楚
*12、我做事情象平常一样不感到困难
13、我坐卧难安，难以保持平静
*14、我对未来感到有希望
15、我比平时更容易激怒
*16、我觉得决定什么事很容易
*17、我感到自己是有用的和不可缺少的人
*18、我的生活很有意思
19、假若我死了，别人会过得更好
*20、我仍旧喜欢自己平时喜欢的东西
□
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*为反向评分项
计分方法:
抑郁严重度指数=各条目累计分/80（最高总分）。
指数范围为0.25～1.0，指数越高，抑郁程度越重。
抑郁严重度指数在0.5以下者为无抑郁；0.50～0.59为轻微至轻度抑郁；0.60～0.69为中至重度抑郁；0.70以上为重度抑郁。
4考试焦虑量表
指导语：
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择合适的答案。
答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况选择。
可尽量快些作答，但切勿遗漏。
1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多是否
2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑是否
3、*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松是否
4、参加重大考试时，我会出很多汗是否
5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事是否
6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕是否
7、考试期间我经常想到会失败是否
8、重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服是否
9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵是否
10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心是否
11、在重大考试期间，我有时感到心跳很快是否
12、考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好是否
13、考试完毕后我总是感到很抑郁是否
14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉是否15、*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试是否
16、考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了是否
17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战是否
18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑是否
19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到是否
20、考试期间，我有时会想我是否能完成大学学业是否
21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩是否
22、我真希望考试不要那么烦人是否
23、我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好是否
24、想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试是否
25、如果考试能废除的话，我想我能学得更多是否
26、*我对考试抱这样的态度：
“虽然我现在不懂，但我并不担心”是否
27、*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张是否
28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现是否
29、*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力是否
30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑是否
31、在重大考试之前，我吃不香是否
32、在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖是否
33、*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要是否
34、校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩是否
35、我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张是否
36、一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在是否
37、我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程是否
注：
带星号题目需反向计分
计分方法：
各项目均为1~0评分，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3、15、26、27、29、33题5个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分。
总分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20以上属较高水平。
15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。
5中学生心理健康量表
指导语：
下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅览每一题目，根据自己的实际情况认真选择。
每一题目没有对错之分，请你尽快回答，不要在每道题上过多思考。
1.我不喜欢参加学校的课外活动。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
2.我心情时好时坏。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
3.做作业必须反复检查。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
4.感到人们对我不友好,不喜欢我。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
5.我感到苦恼。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
6.我感到紧张或容易紧张。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
7.我学习劲头时高时低。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
8.我对现在的学校生活感到不适应。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
9.我看不惯现在的社会风气。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
10.为保证正确,做事必须做的很慢。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
11.我的想法总与别人不一样。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
12.总担心自己的衣服是否整齐。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
13.容易哭泣。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
14.我感到前途没有希望。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
15.我感到坐立不安,心神不定。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
16.经常责怪自己。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
17.当别人看着我或谈论我时,感到不自在。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
18感到别人不理解我,不同情我。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
19我常发脾气,想控制但控制不住。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
20觉得别人想占我的便宜。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
21大叫或摔东西。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
22总在想一些不必要的事情。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
23必须反复洗手或反复数数。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
24总感到有人在背后议论我。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
25时常与人争论,抬杠。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
26我觉得对大多数人都不可信任。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
27我对做作业的热情忽高忽低。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
28同学考试成绩比我高,我感到难过。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
29我不适应老师的教学方法。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
30老师对我不公平。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
31我感到学习负担很重。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
32我对同学忽冷忽热。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
33上课时,总担心老师会提问我。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
34我无缘无故地突然感到害怕。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
35我对老师时而亲近,时而疏远。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
36一听说要考试,心里就感到紧张。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
37别的同学穿戴比我好,我感到不舒服。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
38我讨厌做作业。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
39家里环境干扰我做作业。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
40我讨厌上学。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
41我不喜欢班里的风气。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
42父母对我不公平。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
43感到心里烦躁。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
44我常常无精打采,提不起劲来。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
45我感情容易受到别人的伤害。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
46觉得心里不踏实。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
47别人对我的表现评价不恰当。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
48明知担心没有用,但总害怕考不好。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
49总觉得别人在和我作对。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
50我容易激动和烦恼。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
51同异性在一起时,感到害羞不自在。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
52有想伤害他人或打人的冲动。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
53我对父母时而亲热,时而冷淡。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
54我对比我强的同学并不服气。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
55我讨厌考试。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
56心里总觉得有事。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
57经常有自杀的念头。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
58有想摔东西的念头。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
59要求别人十全十美。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
60同学考试成绩比我高,但能力没我强。
A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重
各因子所包括的项目如下：
1）强迫症状：
包括3、10、12、22、23、48共6项。
2）偏执：
包括11、20、24、26、47、49共6项。
3）敌对：
包括19、21、25、50、52、58共6项。
4）人际关系紧张与敏感：
包括4、17、18、45、51、59共6项。
5）抑郁：
包括5、13、14、16、44、57共6项。
6）焦虑：
包括6、15、34、43、46、56共6项。
7）学习压力：
包括31、33、36、38、40、55共6项。
8）适应不良：
包括1、8、9、29、39、41共6项。
9）情绪不平衡：
包括2、7、27、32、35、53共6项。
10）心理不平衡：
包括28、30、37、42、54、60共6项。
选项A、无B、轻度C、中度D、偏重E、严重，分别计为1、2、3、4、5分。
因子评定：
根据填完量表后10个因子的因子分评定分数值，即可初步判断哪些因子存在心理健康问题的症状。
2分——2.99分，表示该因子存在轻度问题。
3分——3.99分，表示该因子存在中等程度的症状。
4分——4.99分，表示该因子存在较重的症状。
如果5分，表示该因子存在严重的心理症状。
总均分的计算方法：
把该量表60项各自的分数加在一起之和被60除，得出的分数便是受试者心理健康总均分。
使用总均分评定中学生心理健康状况：
2分——2.99分，表示存在轻度的心理健康问题。
3分——3.99分，表示存在中等程度心理健康问题。
4分——4.99分，表示存在较严重心理健康问题。
如果5分，表示存在非常严重的心理健康问题。
6自尊量表
指导语：
这个量表是用来了解您是怎样看待自己的。
请仔细阅读下面的句子，选择最符合您情况的选项。
请注意，这里要回答的是您实际上认为您自己怎样，而不是回答您认为您应该怎样。
答案无正确与错误或好与坏之分，请按照您的真实情况来描述您自己。
非常符合
符合
不符合
很不符合
1、我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
4
3
2
1
2、我感到我有许多好的品质。
4
3
2
1
3、归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
1
2
3
4
4、我能像大多数人一样把事情做好。
4
3
2
1
5、我感到自己值得自豪的地方不多。
1
2
3
4
6、我对自己持肯定态度。
4
3
2
1
7、总的来说，我对自己是满意的。
4
3
2
1
8、我希望我能为自己赢得更多尊重。
4
3
2
1
9、我确实时常感到自己毫无用处。
1
2
3
4
10、我时常认为自己一无是处。
1
2
3
4
计分方法：
l，2，4，6，7，8题为正向记分，3，5，9，10题为反向记分。
分值越高，自尊程度越高。
7心理压力量表
仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一个项目的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
频率：
总是—４ 经常—３ 有时—２ 很少—１ 从未—０
项目
1．我收背痛之苦。
2．我的睡眠不定，且睡不安稳。
3．我有头痛。
4．我颚部疼痛。
5．若须等候，我会不安。
6．我的后颈感到疼痛。
7．我比少数人更神经紧张。
8．我很难入睡。
9．我的头感到紧痛。
10．我的胃有病。
11．我对自己没有信心。
12．我对自己说话。
13．我忧虑财务问题。
14．与人见面时，我会窘迫。
15．我怕发生可怕的事。
16．白天我觉得累。
17．下午我感到喉咙痛，但并非忧郁得上感冒。
18．我心情不安，无法静坐。
19．我感到非常口干。
20．我心脏有病。
21．我觉得自己不是很有用。
22．我吸烟。
23．我独自不舒服。
24．我觉得不快乐。
25．我流汗。
26．我喝酒。
27．我很自觉。
28．我觉得自己像四分五裂。
29．我得眼睛又酸又累。
30．我得腿或脚抽筋。
31．我的心跳过速。
32．我怕结识人。
33．我手脚冰凉。
34．我患便秘。
35．我未经医师指示使用各种药物。
36．我发现自己很容易哭。
37．我消化不良。
38．我咬指甲。
39．我耳中有嗡嗡声。
40．我小便频繁。
41．我有胃溃疡。
42．我有皮肤方面的病。
43．我的喉咙很紧。
44．我有十二指肠溃疡病
45．我担心我的工作。
46．我口腔溃烂。
47．我为琐事忧虑。
48．我呼吸浅促。
49．我觉得胸部紧迫。
50．我发现很难作决定。
计分方法及说明：
分数
ＰＳＴＲ压力程度分析
９８
（９３或以上）
这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。
你需要专业心理治疗师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
８７
（８２～９２）
这个分数表示你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。
因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。
你可能必须花很多的时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
７６
（７１～８１）
这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。
你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己肌肉紧张，以消除生理激活反应。
好老师会对你有帮助，要不然就选用适合的肌肉松弛录音带。
６５
（６０～７０）
这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此对你健康并不会造成威胁。
做一些松弛的练习仍是有益的。
５４
（４９～５９）
这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去自信。
４３
（３８～４８）
这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。
这对你的健康不会有什么负面的影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
３２
（２７～３７）
这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。
可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
２１
（１６～２６）
如果你的分数只落在这个范围内，也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够，或是你并没有正确地分析自己。
你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。
作松弛练习对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。
8考试紧张度量表
指示：
下面是一组人们用来关描述考试时紧张程度的句子。
请细读每一句话，并依你的情况作答。
答案无正、误之分。
也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。
请按你的情况作答。
1＝很不符合 2＝较不符合 3＝较符合 4＝很符合
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。
1234
2.临近考试时，我就拉肚子。
1234
3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1234
4.在考试前，我总感到苦恼。
1234
5.在考试前，我感到烦躁、脾气很坏。
1234
6.在紧张的温课其间，我会想到要是得个坏分数怎么办。
1234
7.越临近考试，我的注意力就越难集中。
1234
8.一想到马上要考试了，对参加任何文娱活动都没兴趣。
1234
9.在考试前，我总预感到这次将要考坏。
1234
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
1234
11.到了考试那一天，我就不安起来。
1234
12.当听到考试的铃声响起，我的心马上紧张得跳起来。
1234
13.遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1234
14.考试题目越多越难，我越感到不安。
1234
15.考试时，我的手会变得冰凉。
1234
16.考试时，我感到十分紧张。
1234
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
1234
18.在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情。
1234
19.考试时，我连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得
一干二净。
1234
20.考试时，我会沉浸在幻想之中，一时忘了自己
是在考试。
1234
21.考试时，我想上厕所的次数比平时多。
1234
22.考试时，即使不热，
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