西北师大体育学院专业技术课教案课时计划西北师范大学.docx
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西北师大体育学院专业技术课教案课时计划西北师范大学
西北师范大学体育学院
专业技术课教案
课程:
田径运动
学期:
第二学期
教研室:
田径教研室
任课教师:
田径教师
200年月至200年月
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第一周1次课上课时间:
年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.简介掷手榴弹的一般知识.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向
掷手榴弹技术.
任
务
与
要
求
一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.
二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法
和原地侧向掷手榴弹技术.
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.小场地足球赛:
四.定位操:
一.简介掷手榴弹的一般知识.
1.重量:
女子:
300g或500g.
男子:
500g或700g.
2.结构:
手榴弹的握、持法:
助跑;最后用
力;维持身体平衡.
3.技术难点:
最后用力.
4.技术关键:
助跑与最后用力的衔接.
5.落地区为10m的区域内.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1.手榴弹的握、持法.
(1).A:
普通式:
以拇指、食指、中指和无名指握住木柄,小指弯曲垫在木柄下方,拇指和木柄接近平行.
B:
拳式:
像握拳一样,用手指握住木柄,小指与木柄下方齐平,拇指与食指相接.
(2).持法:
A:
肩上持弹法:
将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲,大臂几乎与地面平行,小臂约与大臂垂直.
B:
身前持弹法:
将弹举在身体前面,投掷臂弯曲,弹头约与肩平.
原地模仿:
2.学习原地侧向掷手榴弹技术:
侧对投掷方向,两脚左右分开比肩稍宽,右脚与投掷方向成45度角,左脚成30度角.上体右倾体重落在弯曲的右腿上,投掷臂持
弹后引与肩同高,左臂自然屈于体前,目视投掷方向.然后,右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸,形成“满弓”姿势,最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.
(1).原地模仿侧向掷手榴弹技术:
(2).原地侧向掷手榴弹技术:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
教法:
讲解、示范.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
4.有竞争性.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.组织:
同上.
教法:
讲解.
要求:
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.遵守纪律.
二.1.组织:
同上.
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.正确掌握手榴弹的握、持法.
4.互相学习.
2.
(1).组织:
××××
××××
△
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.互相学习.
2.积极蹬地、转髋、送
髋、抬体、挺胸.
3.有跪膝送髋姿势.
4.用力顺序正确.
5.上体转为正对投掷方向.
(2).组织:
××××
↓
教法:
同上.
要求:
1.同上.
2.注意安全.
3.体会最后用力时机.
4.最后用力动作正确.
5.技术较连贯.
一、二.组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲.
3
5
15
7
5
15
20
25
5
小
小
小
小
小
中
大
大
小
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第一周2次课上课时间年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
二.学习完整的掷手榴弹技术.
任
务
与
要
求
一.使学生基本掌握掷手榴弹的握、持
法和原地侧向掷手榴弹技术.
二.使学生初步掌握完整的掷手榴弹技术.掷
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.游戏:
篮球赛.
四.双人操:
一.复习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1.复习掷手榴弹的握、持法:
2.复习原地侧向掷手榴弹技术:
(1).徒手模仿:
(2).原地侧向掷手榴弹技术:
二.学习完整的掷手榴弹技术.
1.学习投掷步技术:
正对投掷方向,前两步上步的同时,投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时,继续向后上方引弹,左脚落地时,
形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿,左腿收回,小腿置于右腿后面.滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿,右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势,然后不停地作最后用力动作将球推出.
(1).徒手模仿:
(2).持弹模仿:
(3).掷弹:
2.学习完整的掷手榴弹技术.
助跑6-8步接投掷步掷弹技术:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.1.组织:
同上
教法:
集体、个别指导.
要求:
1.认真.
2.互相学习.
2.
(1)组织:
××××
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.互相学习.
2.积极蹬地、转髋、送
髋、挺胸.
3.有跪膝送髋姿势.
4.用力顺序正确.
5.上体转为正对投掷方向.
(2).组织:
××××
↓
教法:
同上.
要求:
1.同上.
2.上体转为正对投掷方向.
3.最后用力动作正确.
4.动作协调.
5.技术较连贯.
二.组织:
1.
(1)、
(2).
××××
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
3.互相学习.
要求:
1.动作协调.
2.节奏明显、清楚.
3.完成后有良好的身体姿势.
4.右腿低滑快落.
5.互相学习.
(3).组织:
××××
↓
教法:
同上.
要求:
1.同上.
2.动作协调.
3.技术连贯.
2.组织:
同上
教法:
同上.
要求:
1.同上.
2.动作协调.
3.技术连贯.
4.概念清楚.
一.二..组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲
3
5
15
7
5
5
10
10
5
10
20
5
小
小
小
小
小
大
大
大
大
大
大
小
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第二周1次课上课时间:
年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.简介掷标枪的一般知识.
二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.
任
务
与
要
求
一.使学生初步了解掷标枪的技术.
二.使学生初步掌握掷标枪的握、持法
和插枪技术.
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.小场地足球赛:
四.定位操:
一.简介掷标枪的一般知识.
1.重量:
女子:
600g.
男子:
800g.
2.结构:
握、持法;助跑;最后用力;维持
身体平衡.
3.技术难点:
最后用力.
4.技术关键:
助跑与最后用力的衔接.
二.学习掷标枪的握、持法和插枪技术.
1.握法.
(1).现代式:
枪斜放在掌心上,用大拇指和中指握在缠绳把手末端第一圈上沿。
食指自然弯曲斜放在枪身上,无名指和小指自然握在缠绳上.
(2).普通式:
枪斜放在掌心上,用大拇指和食指握在缠绳把手末端第一圈上沿。
其余手指自然握在缠绳上.
原地模仿:
2.持法:
肩上持枪法:
将枪举于肩的上.大小臂的夹角90,肘关节稍向外,标枪稍高于头,枪尖稍低于枪尾.
(1).原地模仿:
(2).持枪慢跑:
50m×2
(3).持枪加速跑:
30m×2
(4).持枪后蹬跑:
30m×2
3.学习插枪技术:
正对投掷方向,两脚前后分开立,持枪翻肘于肩上,以肩带臂,腕鞭打出枪.
(1).徒手模仿:
(2).插枪:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
教法:
讲解、示范.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
4.有竞争性.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.组织:
同上.
教法:
讲解.
要求:
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.遵守纪律.
二.1.组织:
同上.
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.认真听讲.
2.积极动脑.
3.正确掌握标枪的握法.
4.互相学习.
5.基本能较好地控制好枪.
2.
(1).组织:
同上.
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.同上.
2.正确掌握标枪的持法.
(2)-(4).组织:
××××
↓
教法:
同上.
要求:
1.同上.
3.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.以肩带臂前打.
2.肘关节尽量向前.
3.出手后手指向前.
4.互相学习.
一、二.组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲.
3
5
15
7
5
5
30
25
5
小
小
小
小
小
小
中
中
小
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第二周2次课上课时间:
年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.
二.学习原地侧向掷标枪技术.
任
务
与
要
求
一.使学生基本掌握掷标枪的握、持法
和插枪技术.
二.使学生初步掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.游戏:
贴人.
四.定位操:
一.复习掷标枪的握、持法和插枪技术.
1.持枪加速跑:
30m×2
2.持枪后蹬跑:
30m×2
3.插枪:
二.学习原地侧向掷标枪技术.
侧对投掷方向,两脚左右分开比肩稍宽,右脚与投掷方向成45度角,左脚成30度角.右手持枪后引,枪尖在鼻、眼之间,体重落在弯曲的右腿上,左臂自然屈于体前,目视投掷方向.然后,右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸,身体转为正对投掷方向,投掷臂翻肘于肩的后上方,枪尖高于枪头,形成“满弓”姿势,最后也胸带臂将枪掷出后,维持身体平衡.
1.徒手模仿:
(不挥臂)
2.掷石子:
3.掷标枪:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
××××
×△×
×△×
××××
教法:
讲解、示范.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.1、2组织:
××××
↓
教法:
集体、个别指导.
要求:
1.正确掌握标枪的握法.
2.互相学习.
3.动作协调自然.
3.组织:
同上.
教法:
同上.
要求:
1.用力正确.
2.互相学习.
3.动作协调自然.
二.1.组织:
××××
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.认真听讲.
2.概念清楚.
3.形成“满弓”姿势.
4.身体转为正对投掷方向.
5.互相学习.
6.动作协调自然.
7.投掷臂翻肘于肩.
8.以肩带臂前打.
2、3.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.同上.
2.用力顺序正确.
3.遵守纪律.
一、二.组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲.
3
5
15
7
5
5
15
15
10
15
5
小
小
小
小
大
大
中
大
大
大
小
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第三周1次课上课时间:
年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.复习原地侧向掷标枪技术.
二.学习上半步掷标枪技术.
任
务
与
要
求
一.使学生基本掌握原地侧向掷标枪技术.掷标枪
二.使学生初步掌握上半步掷标枪技术.
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.游戏:
篮球赛.
四.定位操:
一.复习原地侧向掷标枪技术.
1.持枪模仿:
2.掷石子:
3.掷标枪:
二.学习上半步掷标枪技术.
预备动作为原地侧向掷标枪技术,左脚向后撤半步.然后,左脚上步接近落地时,开始最后用力.
1.徒手模仿:
2.掷标枪:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
教法:
讲解、示范.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.1.组织:
××××
↓
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.认真听讲.
2.概念清楚.
3.形成“满弓”姿势.
4.身体转为正对投掷方向.
5.互相学习.
6.动作协调自然.
7.投掷臂翻肘于肩.
8.以肩带臂前打.
2.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
同上.
3.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.同上.
2.用力顺序正确.
3.控制好枪.
4.力作用在枪的纵轴上
二.1.组织:
××××
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.动作协调自然.
2.身体转为正对投掷方向.
3.互相学习.
4.动作协调自然.
2.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
要求:
1.同上.
2.用力顺序正确
一、二.组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲.
3
5
15
7
15
10
10
10
20
5
小
小
小
小
大
大
大
大
大
小
西北师大体育学院专业技术课教案(课时计划)
一年级组人数男、女人
第三周2次课上课时间:
年月日
任课教师杨丽娟
教
材
内
容
一.复习上半步掷标枪技术.
二.学习上后两步掷标枪技术.
任
务
与
要
求
一.使学生基本掌握上半步掷标枪技术.
二.使学生初步掌握上后两步掷标枪技术.
部
分
时
间
课的内容
组织与教法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
30
65
5
一.课堂常规:
值日生集合整队,向教师报告人数,师
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
二.慢跑:
400m×2
三.游戏:
足球赛.
四.定位操:
一.复习上半步掷标枪技术.
1.徒手模仿:
2.掷标枪:
二.学习上后两步掷标枪技术.
1.持枪侧身后蹬跑:
30m×2
2.上后两步掷标枪技术:
侧对投掷方向,引好枪.右腿蹬离地面向投掷方向45度摆动,当摆至支撑腿附近时,支撑腿快速蹬地,两腿形成交叉,右腿落地后,左腿接着落地,形成原地侧向掷标枪技术的预备姿势.
(1).徒手模仿:
(2).掷标枪:
一.放松.
二.讲评.
三.归还器材.
一.组织:
××××
××××
△
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
二.组织:
×××→×
要求:
1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三.组织:
分成两队.
教法:
讲解、示范.
要求:
1.反应迅速.
2.积极跑动.
3.注意力集中.
四.组织:
××××
××××
△
教法:
讲解、示范.
要求:
1.动作协调.
2.幅度大.
一.1.组织:
××××
↓
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.动作协调自然.
2.身体转为正对投掷方向.
3.互相学习.
4.动作协调自然.
2.组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习
二.1.组织:
××××
××××
△
教法:
1.讲解、示范.
2.集体、个别指导.
要求:
1.动作协调自然.
2.身体转为正对投掷方向.
3.互相学习.
4.动作协调自然.
5.用力顺序正确.
2.
(1).组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习.
要求:
1.动作协调自然.
2.低摆.
3.节奏快.
4.摆动方向正确.
5有良好的身体姿势.
(2).组织:
××××
↓
教法:
1.同上.
2.互相学习.
要求:
1.同上.
2.用力顺序正确.
3.互相学习.
一、二.组织:
××××
××××
△
要求:
1.放松.
2.认真听讲.
3
5
15
7
5
15
10
15
20
5
小
小
小
小
大