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1跑的单元

体育课教案

第1次课

学习

内容

（1）跑：

蹲踞式起跑。

（2）游戏：

喊号抢球。

学习

目标

（1）了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，熟悉起跑口令。

（2）按口令做出蹲踞式起跑动作，提高快速反应能力。

（3）体验集中注意力时的心理感受，发扬机智、果断的作风。

教学

重点

能按口令做出蹲踞式起跑动作

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

蹲踞式起跑。

蹲踞式起跑的动作方法

“各就位”：

走到起跑线后，双手支撑在起跑线后，前脚用前脚掌着地，后腿屈膝跪下。

“预备”：

将臀部慢慢平稳抬起，使之与肩平或稍高于肩，同时轻轻吸一口气，然后

（1）带领学生做准备活动和跑的辅助练习。

（2）分组做各种姿势起动的奔跑，如站、坐、跪、蹲、躺等姿势，以迅速摆脱静止状态，快速起动，提高学习兴趣。

（1）跟随教师—起做准备活动和跑的辅助练习。

（2）听信号分组用各种姿势起动，体会集中的注意力和快速起动的感觉，并尝试比较快速起

动的最佳姿势。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

闭气屏息集中注意力听出发信号。

“跑”：

两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂，同时两腿用力猛蹬地，后腿蹬离地面后很快以膝领先向前摆出，此时前腿，髋、膝、踝三关节充分伸展，后腿前摆积极下压着地，完成第一步动作。

二、喊号抢球

（3）介绍蹲踞式起跑的意义：

能有效地完成快速起动，获得最快的初速，所以短跑都采用蹲踞式起跑。

（4）结合配套教学挂图讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令。

集中做蹲踞式起跑的分解动作和完整动作。

（5）组织两人一组顶肩练习，互相体会动作。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做

3、教师组织学生比赛，教师巡回指导。

4、教师总结

（3）仔细听教师介绍，知道蹲踞式起跑的作用和意义。

（4）通过教师的讲解示范和观察挂图，初步建立蹲踞式起跑的动作概念。

模仿学习教师动

作，学练分解动作和完整动作，熟悉口令，并初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。

（5）自组学练小组，相互交换进行顶肩练习，体会蹲踞式起跑的正确动作，相互帮助，纠正

动作。

1、学生听讲

2、学生练习

3、学生比赛

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

哨子、篮球

课后小结

体育课教案

第2次课

学习

内容

（1）跑：

50米快速跑。

（2）游戏：

“长江”、“黄河”。

学习

目标

（1）知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度。

（2）形成跑的正确身体姿势，做到动作自然、放松。

（3）在重复练习中体验快速跑的乐趣，勇于拼搏、积极进取。

教学

重点

知道用积极摆臂、加快步频和有力后蹬来提高跑的速度

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

50米快速跑。

高抬腿跑

（1）组织学生练习原地摆臂、原地小步跑、高抬腿跑等跑的专项练习。

（2）利用胶圈或地面线段进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑练习。

（1）在教师指导下练习原地摆臂、小步跑、高抬腿跑等动作。

（2）分组依次出发练习小步跑、高抬腿跑和后蹬跑，体验快速跑时步频与步幅的变化。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

小步跑

二、游戏：

“长江”、“黄河”。

（3）采用追球跑、让距跑等形式分组出发练习30米、50米快速跑，要求蹬摆充分有力，加快步频，加大步幅，防止动作紧张僵

硬。

教师应加强巡视指导。

（4）结合蹲踞式起跑，练习50米快速跑。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做

3、教师组织学生比赛

4、教师总结

（3）在分组练习各种形式的快速跑中，努力做到摆臂有力、蹬地充分、加快步频。

通过互相观察和教师的指导，进一步提高跑的速度。

（4）在蹲踞式50米快速跑中，做到起动迅速，快速跑出。

1、学生听讲

2、学生练习

3、学生积极参与游戏，提高快速反应能力

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

田径场、哨子

课后小结

体育课教案

第3次课

学习

内容

（1）跑：

弯道跑。

（2）游戏：

十字接力跑

学习

目标

（1）了解弯道跑的意义、要求和方法。

（2）发展灵敏、协调、速度等素质，并逐渐加快跑速。

（3）体会弯道跑时身体姿态的变化对跑速的影响。

教学

重点

掌握弯道跑方法

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

弯道跑。

弯道跑动作方法

弯道跑时身体向跑道内侧倾斜；内侧脚以前脚掌外侧着地，外侧脚以前脚掌内侧着地；内侧手臂摆幅稍小，外侧手臂摆幅稍大。

（1）组织学生分别在直道和圆周上进行快速奔跑，体验各自的身体感受，进行体会性学习。

在实践中探索圆周跑的特点和跑得快的原因。

（1）分小组进行直道跑和圆周跑的练习，体验不同的身体感受，并以小组形式进行讨论、交流，探索弯道跑的动作特点。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

二、游戏：

十字接力跑

（2）结合配套教学挂图，讲解、示范弯道跑技术要点，比较直线跑与弯道跑的区别。

组织学生分散原地模拟弯道跑的内倾、摆臂

动作，速度由慢到快。

（3）分组进行各种图形（圆形、8字形、S形等）跑练习，逐渐加快跑速，通过反复练习，让学生体验弯道跑动作。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做

3、教师组织学生比赛

4、教师总结

（2）通过教师的讲解、示范以及自我体验，体会弯道跑的身体姿势和摆臂动作，并随教师原地模拟练习弯道跑的内倾、摆臂动作，进一步

领会其动作要领。

（3）分组成一路纵队进行各种圆周图形跑，逐个依次跑出，逐渐加快速度，进一步体验弯道跑动作。

1、学生听讲

2、学生练习

3、学生比赛

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

田径场、哨子

课后小结

体育课教案

第4次课

学习

内容

（1）跑：

400～1200米自然地形跑。

（2）游戏：

截住空中球。

学习

目标

（1）知道耐久跑的呼吸要有节奏，跑后要放松整理。

（2）形成正确的身体姿势，发展耐力素质。

（3）增强坚持到底、战胜困难的勇气和信心。

教学

重点

知道耐久跑的呼吸要有节奏，跑后要放松整理

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

400～1200米自然地形跑。

（1）讲解、提示耐久跑的呼吸方法，并指导学生两步或三步一呼一吸的练习。

（2）教师带领学生进行自然地形跑，跑的过程中充分利用学校现有资源做各种自然地形的跑。

（可适当设置“人造障碍”以提

高学习兴趣）跑后带领学生做调整练习。

1）通过教师的讲解，分散做原地摆臂和行进间慢跑，体会有节奏的深呼深吸方法。

（2）跟随教师进行自然地形跑，学会各种自然地形跑和越过一些障碍的方法，增强坚持到底、战胜困难的勇气和信心。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

二、游戏：

截住空中球。

（3）分组练习400米中速跑。

可采用叫号领先跑的方法进行，提醒呼吸有节奏，步伐均匀。

（4）关注体弱学生，出现不适及时采取措施。

教育与提醒学生耐久跑后，不要立即停下或坐着，要用慢跑放松、深呼吸来调整。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做截住空中球的游戏。

3、教师组织学生比赛

4、教师总结

（3）分散由组长带领进行叫号领先跑，跑时注意呼吸有节奏，动作协调，步幅均匀、轻快。

同伴间相互鼓励，树立信心，表现出顽强拼搏的

意志品质。

（4）知道耐久跑后要放松调整的道理，学会在较大运动量后慢跑放松、深呼吸调整的方法。

1、学生听讲

2、学生分组由组长带领进行截住空中球游戏

3、学生比赛

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

田径场、哨子、篮球

课后小结

体育课教案

第5次课

学习

内容

（1）跑：

400米耐久跑或50米×8往返跑。

（2）游戏：

钻山洞、穿山洞。

学习

目标

（1）尝试在耐久跑中合理分配体力。

（2）跑的动作自然、轻快、协调，呼吸有节奏，跑的持久。

（3）体验战胜困难后的愉悦感受，提高自信心。

教学

重点

尝试在耐久跑中合理分配体力

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

400米耐久跑或50米×8往返跑。

（1）分散做原地摆臂练习和慢跑练习，学习正确的呼吸方法。

（1）在原地摆臂和慢跑时，体会三步或两步一呼一吸的有节奏的呼吸方法。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

二、游戏：

钻山洞、穿山洞。

（2）分组练习400米耐久跑。

提示：

运用弯道跑技术、合理分配体力、出发后加速跑一段应用匀速跑，自然轻松，最后80米加速

冲刺，鼓励奔跑能力强的同学帮助能力弱的同学（如学校场地限制，可采用50米×8往返跑）。

关注体弱的学生，注意安全。

（3）练习结束后，指导学生放松调整。

组织学生互相讨论交流，然后总结讲评，提示学生平时加强耐久跑练习，做好考核准备。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做

3、教师组织学生比赛

4、教师总结

（2）自由组成6～8人一组练习400米耐久跑，体验400米耐久跑的体力分配，树立战胜自我、战胜困难的信心，力争跑得轻松自然，呼吸有节奏并能保持练习队形。

（3）跑后自己学会用深呼吸、慢走等方法调整放松。

通过互相讨论交流，勇于发表自己的看法，谈谈战胜困难的心理感受，同时知道耐久跑中合理分配体力的方法。

1、学生听讲

2、学生练习

3、学生比赛

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

田径场、哨子

课后小结

体育课教案

第6次课

学习

内容

（1）跑：

耐久跑（400米或50米×8往返跑）（考核）。

（2）游戏：

打活动目标。

学习

目标

（1）记住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理。

（2）跑完全程，力争好成绩，学会正确评价自己的耐久跑。

（3）表现出勇于克服困难、顽强拼搏的意志品质。

教学

重点

合理分配体力，跑完全程，力争好成绩！

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

耐久跑（400米或50米×8往返跑）（考核）。

（1）组织学生练习原地摆臂和原地高抬腿跑；分组练习站立式起跑后加速跑20～30米接中速跑。

（1）集体做好充分的准备活动，练习起跑后加速跑一段距离，然后保持一定速度中速跑。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

（2）宣布考核办法与标准。

提示：

耐久跑要领、合理分配体力、具有良好的意志品质。

男生考核，女生安排打活动目标游戏；女生考核，男生安排游戏。

（可安排同学记时、记录）

（3）考核后总结评议，自行对照《标准》。

（2）6～8人一组进行考核。

考核时互相鼓励、互相帮助，敢于拼搏。

未考核同学进行打活动目标游戏。

（3）考核完的同学学会自己做放松整理活动。

（4）通过对照和教师的评议，能进行分析、评价，找出存在不足，以利今后改进。

跑：

400米耐久跑或50米×8往返跑（考核）成绩评价参考表：

优秀

良好

及格

还需努力

男生

1’46”以下

1’47”～2，01—

2’02”～2，22”

2’23”以上

女生

1’51”以下

1’52”～2，07—

2’08”～2’28—

2’29”以上

二、游戏：

打活动目标。

1、教师讲解游戏方法和规则

2、教师组织学生试做

3、教师组织学生比赛

4、教师总结

1、学生听讲

2、学生练习

3、学生比赛

4、学生听讲

结束部分

一.整理放松：

二.讲评

三.收还器材

四.布置课后作业、宣布下课

一.充分放松上、下肢肌肉。

二.表扬有进步的学生。

三.第一排同学。

四.师生互道再见。

1.学生练习

2.学生听讲

3.整理归还器材

场地器材

田径场、秒表、哨子

课后小结

体育课教案

第6次课

学习

内容

（1）跑：

耐久跑（400米或50米×8往返跑）（考核）。

（2）游戏：

打活动目标。

学习

目标

（1）记住耐久跑的方法，懂得合理分配体力的道理。

（2）跑完全程，力争好成绩，学会正确评价自己的耐久跑。

（3）表现出勇于克服困难、顽强拼搏的意志品质。

教学

重点

合理分配体力，跑完全程，力争好成绩！

课的

部分

时

间

教学内容

教师活动

学生活动

开始

部分

一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.宣布教学内容和要求

四.安排见习生检查服装

1、教师观察学生

2、宣布教学内容及要求：

课上积极锻炼、认真练习。

学生成四列横队（图一）

×××××××

准备

部分

一、队列队形练习：

1.立正、稍息

2.向左（右）看齐

3.原地转法。

二、准备活动：

5.全身运动

6.弓步压腿

7.膝关节

8.腕、踝关节

（一）徒手操

1.头部运动

2.伸展运动

3.体侧运动

4.体转运动

（二）慢跑400米

一.组织：

如图一

要求：

听口令统一练习。

二.组织：

如图二

1.教师纠正

2.体育委员领操

3.教师或体育委员带队跑步

图二

××××××××

оооооооо

慢跑时成两路纵队

基本部分

一、跑：

耐久跑（400米或50米×8往返跑）（考核）。

（1）组织学生练习原地摆臂和原地高抬腿跑；分组练习站立式起跑后加速跑20～30米接中速跑。

（1）集体做好充分的准备活动，练习起跑后加速跑一段距离，然后保持一定速度中速跑。

课的

部分

时

间

课的内容

教师活动

学生活动

基本部分

（2）宣布考核办法与标准。

提示：

耐久跑要领、合理分配体力、具有良好的意志品质。

男生考核，女生安排打活动目标游戏；女生考核，男生安排游戏。

（可安排同学记时、记录）

（3）考核后总结评议，自行对照《标准》。

（2）6～8人一组进行考核。

考核时互相鼓励、互相帮助，敢于拼搏。

未考核同学进行打活动目标游戏。

（3）考核完的同学学会自己做放松整理活动。

（4）通过对照和教师的评议，能进行分析、评价，找出存在不足，以利今后改进。

跑：

400米耐久跑或50米×8往返跑（考核）成绩评价参考表：

优秀

良好

及格

还需努力

男生

1’46”以下

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