短跑教案教学内容.docx
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短跑教案教学内容
第1次课
教材与学情分析：
短跑的概念讲解
教学目标：
初步建立短跑完整技术概念
教学重点
小步跑扒地动作、高抬腿跑大小腿折叠
与难点
课的
时
教学内容
组织教法
部分
间
-一-
、集合整队，体委报告出勤情况
OOOOOOOO
开始
-二二
、师生问好，宣布本课内容与任务
5
△
与
（略）
要求：
1、认真做准备活动2、教
准备
10
部分
三
、准备活动
分
师认真观察，进行讲评
1
、慢跑300米
钟
集体沿田径场慢跑
2、集体徒手操6节
体操队型：
OOOO
OOOO
△
简介短跑技术过程与项目特点，初步
25
OOOOOOOO
建立短跑完整技术概念
分
1、完整技术过程
钟
△
短跑元整技术是由起跑、起跑后加速
教法步骤与要求：
跑、
途中跑、终点跑技术组成。
起跑一般
基本
采用
“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三
1、以教师讲解和直观教具演示
部分
个发令动作组成。
起跑后的加速跑一般采
或动作示范为主。
用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。
途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、
2、教师讲解短跑的完整技术，讲
摆腿技术以及放松技术。
处理好步频与步
解生动简练、突出特点。
长的关系。
终点技术主要是用躯干部撞线，
在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
基本
部分
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。
3、技术特点与要求
冋步频、大步幅、自然干稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门性练习
1、小步跑
要点：
当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地小步跑20米*2次
（2）行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点：
大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。
另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
（1）原地快速高抬腿30秒*2次
（2）行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要点：
小腿向后踢，尽量踢到臀部
25
分钟
3、观看优秀运动员图片示范准确到位。
进一步建立正确技术概念。
^ooo
△
专门练习教学步骤：
1、示范、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合要求：
足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。
踝关节放松，有扒地的动作。
要求：
上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。
用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。
保持重心跑，起伏不大。
要求：
小腿向后踢，尽量踢到臀部。
结束
部分
一、放松整理活动
二、集合小结上课情况。
三、师生道别，下课。
5
10
分
钟
oooooooo
△
需用场地器材
操场田径场跑道
教学反思：
由于上课的教学对象是高中生，他们自控能力和认知能力都比较差，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕短跑教学目标，在课的结构设计上，做了精心的规划，即：
激发兴趣、身心准备——培养兴趣、寓学于乐——积极实践、提炼真知——活跃情趣、渗透教学——验收评价、创导合作——均衡发展、身心放松六个阶段，力求较好地体现新课程的创新和改革精神。
第2次课
教材与学情分析：
直道途中跑技术
教学目标：
使学生了解短跑直道途中跑技术
教学重点
与难点：
摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队，体委报告出勤情况
二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
三、准备活动
1、慢跑200—400米
集体徒手操8节
5
10
分
钟
OOOOOOOO
△
要求：
1、认真做准备活动2、教师认真观察，进行讲评集体沿田径场慢跑
体操队型：
基本
部分
一、学习跑的专门性练习
1、小步跑
要点：
当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
（1）原地提踵20米*2次
（2）原地小步跑20米*2次
（3）行进间小步跑30米*2次
2、高抬腿
要点：
大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。
另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。
（1）原地快速高抬腿30秒*2次
（2）行进间高抬腿30米*2次
3、后踢腿跑30米*2-3次
要点：
小腿向后踢，尽量踢到臀部
25
分钟
专门练习教学步骤：
1、示氾、讲解技术要领要求
2、学生练习
3、集中讲解与个别指导相结合要求：
足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。
踝关节放松，有扒地的动作。
要求：
上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。
用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。
保持重心跑，起伏不大。
要求：
小腿向后踢，尽量踢到臀部。
二、学习途中跑技术
1、原地摆臂技术练习3-4组
OOOO
要点与要求：
△
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右
OOOO
腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为
90度。
摆动时以肩为轴，前后摆动。
两臂
教法步骤：
与身体之间的空隙较小。
前摆时手的咼度不
1、
示范、讲解技术要点要求
超过下额，后摆较大。
2、
学生练习
2、途中跑的技术练习技术要点：
3、
集中讲解与个别指导相结合
途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、
着地与缓冲等动作。
当身体重心移过支点
垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿
-OOO
的前摆。
摆动腿前摆动作由大腿肌群发力
△
开始加速。
从支撑腿蹬离地面至摆动腿着
教法步骤同上
地为腾空。
当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。
要求：
1、
体会技术要领。
（1）中速途中跑
2、
加强摆臂、摆腿动作以及上下肢的协调配合。
60米*3-4次
（2）直道途中跑：
要求：
80米*3-4次
从中速跑开始，到30米处加
1、
速，加速10米后进行10米的惯性跑。
2、
体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。
3、
注意跑进过程步长的发挥
结束
一、放松整理活动
5
OOOOOOOO
部分
二、集合小结上课情况。
10
△
三、师生道别，下课。
需用
场地
操场田径场跑道
器材
教学反思：
通过短跑教学，让我受益非浅。
由于上课的教学对象是高中生，他们自控能力和认知能力都比较强，因此，从学生的生理和心理特点考虑，遵循循序渐进的原则，围绕短跑教学目标，在课的结构设计上，做了精心的规划•
第3次课
教材与
跑的专门练习，直道途中跑技术
学情分析：
教学目标：
让学生复习巩固短跑直道途中跑技术
教学重点
后蹬跑、学习车轮跑
与难点
课的
时
教学内容
组织教法
部分
间
-一-
、集合整队，体委报告出勤情况
OOOOOOOO
开始
5
与
-二*
、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
△
准备
、准备活动
10
要求：
部分
分
1
、慢跑200—400米
1、认真做准备活动
2、
集体徒手操8节
钟
2、教师认真观察，进行讲评
沿操场田径场跑道集体慢跑
OOOO
OOOO
△
徒手操队形
基本
跑的专门练习
25
部分
分
钟
-OOO
1、复习小步跑30米*3-4次
△
要点同前
要求
:
踝关节放松，有扒地动作。
步骤：
1、教师提示要点
2、复习咼抬腿跑30米*3-4次
2、集体练习个别
要点同前
3、纠正为主
要求：
大腿咼抬，频率较快。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
3、学习后蹬跑30米*4次
技术要点：
上体正直或前倾，两臂自然摆动。
摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。
在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。
后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。
4、学习车轮跑30米*4次
技术要点：
大腿咼抬后，积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，上体保持正直。
步骤：
1、讲解、示范技术要点。
2、学生模仿、体会。
3、完整动作练习。
4、教师集体纠错为主。
要求：
1、动作幅度由小到大。
2、力量速度由小到大。
3、注意体会动作关键环节。
4、动作的协调自然和放松时机的
掌握。
结束
部分
一、放松整理活动
1、慢跑
2、伸展与柔韧放松
二、集合小结上课情况。
师生道别，下课。
5
10
分
钟
OOOOOOOO
△
需用场地器材
操场田径场跑道
教学反思：
这节课中最大的特点就是应用了分层教学法，以不同的耐
力起点来挑战相同的终点，给素质好的学生给予更高的要求，培养学生积极挑战自我。
第4次课
教材与学情分析：
复习巩固短跑直道途中跑技术
教学目标：
使80%的冋学掌握直道途中跑技术
教学重点
与难点：
原地摆臂
课的部分
教学内容
时间
组织教法
开始与
准备部分
一、集合整队，体委报告出勤情况
二、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
三、准备活动
1、慢跑200—400米
2、集体徒手操8节
5
10
分
钟
OOOOOOOO
△
要求：
1、认真做准备活动
2、教师认真观察，进行讲评沿操场田径场跑道集体慢跑徒手操队形
基本
部分
一复习直道途中跑技术
1、原地摆臂50次*5次
要求：
以肩为轴、前后摆动，放松快速。
2、60米途中跑
快-放松跑-快3次
3、80米加速跑5次
二、腰腹肌力量练习4组
要求：
保质保量完成练习。
25
分
钟
-OOO
△
步骤：
教师提示技术要点要求；学生复习体会；个别纠正为主。
要求：
1、动作协调，有力。
大腿的前摆，小腿的积极扒地。
2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。
结束
部分
一、放松整理活动
1、慢跑2、展与柔韧放松
二、集合小结上课情况。
师生道别，下课。
5
10
分
钟
OOOOOOOO
△
需用场地器材
操场田径场跑道
教学反思：
分层教学关注个体差异：
这节课中最大的特点就是应用了分层教学法，以不同的耐力起点来挑战相同的终点，给素质好的学生给予更高的要求，培养学生积极挑战自我；给相对素质差的学生给予成功的喜悦，享受到学习的乐趣。
总体来说，分层教学重视了学生主体参与和教学信息的反馈，引进了平等竞争的激励机制，使各类学生在练习时都能处于亢奋状态，既能让优秀生吃得饱”，又能让希望生吃得好”，还能让中等生再提高，使学生在求知中感受乐趣。
在这节课中，浓缩了许多新体育课程的基本理念，这些基本理念既是对传统教学思想的挑战和突破，也有助于改革体育教学模式，作为第一线体育老师的我，还将继续努力。
第5次课
教材与学情分析：
起跑技术及起跑后的加速跑技术
教学目标：
通过本节使50%勺学生掌握加速跑技术
教学重点
起跑器的安装、
与难点
蹲踞式起跑
课的部分
教学内容
时间
组织教法
集合整队，体委报告出勤情况
OOOOOOOO
开始
与
二、
师生问好，宣布本课内容与任务（略）
5
△
准备
三、
准备活动
要求：
部分
10
分
1、认真做准备活动
1、慢跑200—400米
2、教师认真观察，进行讲评
沿操场田径场跑道集体慢跑
OOOO
2、集体徒手操8节
OOOO
△
徒手操队形
复习跑的专门练习
1、复习小步跑30米*3-4次
要占同前
25
基本
部分
要求
:
踝关节放松，有扒地动作。
分钟
-OOO
2、复习咼抬腿跑30米*3-4次
△
要点同前
步骤：
要求
:
大腿咼抬，频率较快。
1、教师提示要点。
2、集体练习。
3、个别纠正为主。
3、复习后蹬跑30米*4次
技术要点：
上体正直或前倾，两臂自然摆动。
摆动腿积极前摆，送髋充分。
腾空时要放松，两腿交替频率要快。
二、学习起跑与起跑后加速跑技术
1、起跑器的安装
介绍安装：
起跑器的安装有三种：
“接
近式”、“普通式”、“拉长式”。
其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。
后抵足板与前抵足板约一脚半长。
前抵足板与地面成40-45度，后抵足板与地面成70-80度。
2、蹲踞式起跑30米*6-8次
技术要点：
听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。
两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。
身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米
处。
听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。
此时重心主要落在两臂和前脚上。
前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声使，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，冋时两脚迅速蹬起跑器。
后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前腿迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力地送。
步骤：
1、讲解、示范起跑器的安装术要点。
2、学生模仿、体会。
3、完整动作练习。
4、教师集体纠错为主。
O
JO
O
△
及技
课的部分
教学内容
时间
组织教法
三、反复跑练习
步骤：
60米*4—5次
1、教师提示技术要点要求
技术要点冋前
2、学生复习体会
3、个别纠正为主
要求：
1、动作协调，有力。
大腿的前摆，小腿的积极扒地。
2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。
结束部分
一、放松整理活动
2、慢跑
5
10
OOOOOOOO
△
3、伸展与柔韧放松
分
二、集合小结上课情况。
分
师生道别，下课。
钟
需用
场地
操场田径场跑道、起跑器、发令枪。
器材
教学反思：
以学生的自主性、探索性学习为基础，通过亲自实践获取直接经验，养成科学精神和科学态度，掌握基本的科学方法，提高综合运用所学知识解决实际问题的能力
短跑教案
第6次课
教材与
起跑及起跑后的加速跑技术
学情分析：
教学目标：
让学生体会终点跑技术
教学重点
体会终点跑技术
与难点
课的
时
教学内容
组织教法
部分
间
-一-
、集合整队，体委报告出勤情况
OOOOOOOO
-二*
、师生问好，宣布本课内容与任务（略）
5
△
开始
、准备活动
要求：
与
10
准备
分
1、认真做准备活动
部分
1
、慢跑400米
钟
2、教师认真观察，进行讲评
2、
集体徒手操8节
沿操场田径场跑道集体慢跑
OOOO
OOOO
3、
跑的专门练习
△
（
1）小步跑30米*3次
徒手操队形
（2）高抬腿跑30米*3次
-OOO
（3）后蹬跑30米*3次
△
课的部分
教学内容
时间
组织教法
一、蹲踞式起跑技术练习
组织教法：
30—40米*6-8次
1、
教师提示要点。
基本
2、
集体听口令练习。
部分
技术要点上次课
25
3、
个别纠正为主。
分
钟
组织教法：
二、学习体会终点跑技术
1、讲解、示范技术要点。
要点：
2、学生模仿、体会。
在取后冲刺阶段步幅稍大，取后两步
3、完整动作练习。
需加大上体前倾，以胸或肩撞线。
不要马
4、教师集体纠错为主。
上急停。
步骤：
A立止土土北【、丨術比由十幸厶£
0
1齐步走排以胸或肩撞线
2—3次
2慢跑中撞线
0
3—4次
0
3快速跑30米，做撞线动作
4-5次
△
三、单足跳10级*6次
要求：
700
1、动作协调，有力。
大腿的前摆，小腿的积极扒地。
△
组织教法：
2、保质保量完成练习。
1、教师提出要求。
2、学生练习。
3、个别纠正为主。
结束
一、放松整理活动
5
00000000
部分
1、慢跑
10
△
2、伸展与柔韧放松
分
二、集合小结上课情况。
钟
师生道别，下课。
需用
场地
操场田径场跑道
器材
教学反思：
在本课教学中，教师的重点提示，充分营造了浓厚的民主氛围，实现教师为主导、学生为主体的新课程理念。
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