养生美容食疗食谱.docx
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养生美容食疗食谱
一星期喝1~2次,对面色发黄,失眠多梦,女性月经不调,男性肾虚盗汗,食欲不振等,都有很好的调理效果;是药三分毒,有什么健康问题,注重健康食疗,也不失为最健康的做法。
红枣当归蛋
【姨妈上门中不要喝,要是再加点黑豆的话,效果更好哦,经常痛到打滚的妹纸试试吧】
食材:
当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量
做法:
(1)准备好材料;
(2)锅里加适量的水,放入鸡蛋煮熟,加少许盐,可以防鸡蛋开裂
(3)煮好的鸡蛋去壳,用牙签仔鸡蛋表面刺一些小孔,和当归一起煮,味道更容易渗到鸡蛋内
(4)将当归和黄芪放入锅中,加3大碗水煮沸
(5)转小火,加红枣
(6)放入鸡蛋,大火煮沸后,小火炖,煮汤至一碗即可,约40分钟
(7)加入红糖,煮三四分钟即可。
食材:
当归15g、鸡蛋100g、红糖30g
做法:
(1)把所有材料准备好
(2)当归用水泡10分钟,再用牙刷轻轻刷洗干净
(3)切成薄片
(4)把切好的当归片放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转中小火煮15分钟。
(5)鸡蛋放入锅中,加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
(6)取出,再冷水泡浸一下,剥去鸡蛋壳,并用叉子在蛋白的表面扎一下。
(7)把剥好的鸡蛋放入当归水中,调大火,煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
(8)加入红糖,煮至糖溶即可。
(9)晾至温热,即可开吃。
大枣红糖姜水
食材:
大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量
做法:
(1)将大枣泡在水中,用牙刷仔细的刷洗干净,特别是枣皮缝隙中的尘土
(2)将洗好的枣切成片
(3)生姜洗净后切成片
(4)将枣片和姜片放在煮锅中
(5)加入适量水先浸泡10分钟左右
(6)开火将水煮至沸腾
(7)加入红糖
(8)继续小火熬着
(9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了
当归羊肉汤
食材:
羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、姜适量
做法:
(1)把所有材料准备好
(2)羊排洗干净,切成块
(3)放入煮开的水中焯一下,撇去浮沫
(4)取出备用
(5)姜去皮,红枣去核,当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净
(6)把所有处理好的材料放进汤锅中,注入适量清水,大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可
阿胶乌鸡汤
食材:
乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片
做法:
(1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块,红枣洗净去核,桂圆洗净
(2)锅内烧开水,放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
(3)再捞出洗净
(4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内
(5)加入适量的清水,隔水慢火炖2小时
(6)炖好后加入适量的盐调味即可食用
玫瑰花枣茶
食材:
桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量
做法:
(1)准备好所有的食材
(2)红枣用清水浸泡洗净
(3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制
(4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶
(5)放入红枣和桂圆继续煮上5—8分钟
(6)把枸杞浸泡干净
(7)然后放入枸杞和玫瑰花
(8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用,喝的时候可以调入一些蜂蜜
腌柠檬
食材:
柠檬150g、白砂糖50g、
做法:
(1)准备好柠檬、白糖和密封小罐
(2)将柠檬表皮清洗干净,切成薄片
(3)罐里撒一层白糖
(4)放一片柠檬,并在其上撒一层白糖
(5)就这样一片柠檬,一层白糖,最后将剩余的白糖全部撒进罐里
(6)取一张纸写上日期
(7)贴在罐上,大约4—5天就可以享用
(8)几天后,取出一片,最简单的吃法冲水喝
【最长可以放一个月,】
西梅银耳羹
食材:
银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
做法:
(1)莲子和银耳泡发
(2)银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠
(3)放入冰糖、西梅
(4)继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可
豆腐炖黄甲鱼
食材:
黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量
做法:
(1)黄甲鱼一只,去掉内脏,洗干净,放上两片生姜
(2)再把豆腐切成小方块
(3)红萝卜切花
(4)加适量的盐
(5)再加适量的水
(6)放入锅中隔水炖
(7)二十分钟后,出锅,加入适量的胡椒粉即可
养生食疗不仅效果好,更强于常见保健品化妆品的功效。
所以在日常生活中,多喝汤,多养生,不仅健康长寿,而且让您的气色更出色,肤质长久年轻。
【图片来自于网络,仅供参考,以自制的实物为准哦!
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