养生美容食疗食谱.docx

1、养生美容食疗食谱一星期喝12次，对面色发黄，失眠多梦，女性月经不调，男性肾虚盗汗，食欲不振等，都有很好的调理效果；是药三分毒，有什么健康问题，注重健康食疗，也不失为最健康的做法。红枣当归蛋【姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好哦，经常痛到打滚的妹纸试试吧】食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量做法：（1） 准备好材料；（2） 锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂（3） 煮好的鸡蛋去壳，用牙签仔鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内（4） 将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸（5） 转小火，加红枣（6） 放入鸡蛋，大火煮沸后，小火

2、炖，煮汤至一碗即可，约40分钟（7） 加入红糖，煮三四分钟即可。食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g做法：（1） 把所有材料准备好（2） 当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净（3） 切成薄片（4） 把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。（5） 鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。（6） 取出，再冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。（7） 把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。（8） 加入红糖，煮至糖溶即可。（9） 晾至温热，即可开吃。大枣红糖姜水食材：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量做法：（1）

3、 将大枣泡在水中，用牙刷仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土（2） 将洗好的枣切成片（3） 生姜洗净后切成片（4） 将枣片和姜片放在煮锅中（5） 加入适量水先浸泡10分钟左右（6） 开火将水煮至沸腾（7） 加入红糖（8） 继续小火熬着（9） 将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了当归羊肉汤食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、姜适量做法：（1） 把所有材料准备好（2） 羊排洗干净，切成块（3） 放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫（4） 取出备用（5） 姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净（6） 把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.52小时即

4、可阿胶乌鸡汤食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片做法：（1） 将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净（2） 锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。（3） 再捞出洗净（4） 将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内（5） 加入适量的清水，隔水慢火炖2小时（6） 炖好后加入适量的盐调味即可食用玫瑰花枣茶食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量做法：（1） 准备好所有的食材（2） 红枣用清水浸泡洗净（3） 锅中加入适量的清水放入绿茶煮制（4） 绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶（5） 放入红枣和桂圆继续煮上58分钟（6

5、） 把枸杞浸泡干净（7） 然后放入枸杞和玫瑰花（8） 煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可以调入一些蜂蜜腌柠檬食材：柠檬150g、白砂糖50g、做法：（1） 准备好柠檬、白糖和密封小罐（2） 将柠檬表皮清洗干净，切成薄片（3） 罐里撒一层白糖（4） 放一片柠檬，并在其上撒一层白糖（5） 就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里（6） 取一张纸写上日期（7） 贴在罐上，大约45天就可以享用（8） 几天后，取出一片，最简单的吃法冲水喝【最长可以放一个月，】西梅银耳羹食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量做法：（1） 莲子和银耳泡发（2） 银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠（3） 放入冰糖、西梅（4） 继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可豆腐炖黄甲鱼食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量做法：（1） 黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜（2） 再把豆腐切成小方块（3） 红萝卜切花（4） 加适量的盐（5） 再加适量的水（6） 放入锅中隔水炖（7） 二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可养生食疗不仅效果好，更强于常见保健品化妆品的功效。所以在日常生活中，多喝汤，多养生，不仅健康长寿，而且让您的气色更出色，肤质长久年轻。【图片来自于网络，仅供参考，以自制的实物为准哦！】