传统式杨式太极拳套路分解动作详解.docx

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传统式杨式太极拳套路分解动作详解

传统85式杨式太极拳套路分解动作详解，

第一式预备式：

两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。

　　要点：

１、要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。

在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串於整套动作之中。

这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在後文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易反其中某一要求。

例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或後仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。

　　２、两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

　　３、精神要自然提起；心要静，不要有丝毫杂念。

　　４、预备势中的要点大都是整套动作的要点，所以该式是一切动作的基础，初学者尤当注意。

　　第二式起势

要点：

１、在两臂未举之前，应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然後开始做起势动作。

这时，思想要领先，要集中在每个动作的动向上，也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心，後在身”。

例如在做骸式两臂平举时，先要意识到怎样举，然後随着徐徐举起；即使是重复的或已成熟练的动作，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。

　　２、练习太极拳时，自起势至收势，每个动作都要求“沉肩坠肘”（详见《太极拳十要》一文）。

如该式两臂前举和两掌下按时，两肩不可耸起、紧张或用力，必须松开下沉。

两臂前举时两肘不可挺直，须有微屈下坠之意。

两肘下沉带动两掌下按时，“坠肘”固然很明显，即使在两掌已下按到两胯前时，仍然要求“坠肘”。

在这点上，初学者往往较难理解，认为肘部既已垂在下面，终不能把肘“坠”於两掌的下面去。

其实，在这种姿势上（後面动作中也有类似情况，如搂膝拗步中搂膝之手等），对“坠肘”应该这样来理解：

就是两肘须微屈，使小臂向前微弯，这样，肘尖露出，与地面成垂直线，仍然可达到“坠肘”的要求；而如果两小臂也垂直，就失掉“坠肘”之意了。

　　３、要做到坐腕。

所为坐腕，就是把掌根下沉，手指节微微上翘，但不可用力翘起，必须自然，这样才能把劲贯至掌根，手指也有所感觉。

能坐腕，才能“形於手指”。

　　４、太极拳从起势到收势，所有前後动作之间必须连接，不可停断，要求速度均匀，绵绵不断，一气呵成。

例如，该式两掌前举至高与肩平时即下落，其间不可有停顿现象，亦即每一动作到定点时，必须做到“似停非停”。

　　５、练习此拳套用掌时，五指要自然舒展，不可用力张开，也不可松懈、弯曲，掌心要微呈凹形。

　　第三式揽雀尾

一、左右绷式要点：

１、身体左右转动时要以腰为轴，身体仍须正直，後面所有转体动作都必须这样做。

　　２、身、手、足等方面的动作都须柔缓，速度均匀。

　　３、身、手、足等方面的动作在文字叙述中虽有先後，但必须同时开始和同时完成，要做到协调一致。

所以《十三势行功心解》中说：

“切记一动无有不动，一静无有不静”。

　　４、《十三势行功心解》要求“迈步如猫行”。

因此，凡步迈出都必须轻灵。

例如该式右脚向右迈出，应以坐实之左腿渐渐下蹲来控制着迈出的右腿向前徐徐伸迈，才不致笨重。

这也是“分清虚实”在步法上的一种表现。

　　５、凡弓腿，弓腿之膝不可超出脚尖；蹬腿的脚掌和脚跟要人全部着地，腿也不可蹬得挺直。

凡弓步，以弓腿为实，蹬腿为虚；一般以弓腿负担体重十分之七，蹬腿负担十分之三。

膝要与脚尖方向一致。

　　６、右臂前绷须与肩平，不可偏高或偏低；绷出时肩关节不可前探；不可过於前绷，要以上体直立前移而右膝盖不超出脚尖为度，同时身体不可前扑。

　　７、重心前移时，腿、腹、胸、手须不先不後地一致前去，自然“上下相随”，变动过程中也要保持“立身中正”。

　　二、履式要点：

１、两臂须随腰左履。

左履时两掌不可外豁开，但两肱里侧也不可贴着肋部；沉肘起着护胁的作用，但两腋要留有约可容一举的空隙。

整套动作都应该这样，避免把身体困住。

　　２、左履时身体仍须正直转体，不可前俯後仰或摇晃；关键在於“上下相随”、“不先不後”。

如果，下肢後坐得快些就会前俯，慢些就会形成後仰。

　　３、在履的动作过程中，由於翻掌、沉肘和向後坐实左腿等，看来两掌似乎稍有低下的现象。

其实两掌并不是有意识地向左“下”履。

这点在循着绷、履、挤、按四式规定的定步推手中也是如此：

其中“履”式也同样只向左（或）履，并没有向下之处。

所以，凡是向左（右）“下”履或向“下”履者，都是不正确的，因这与推手是不相符合的。

　　４、履时左臂松松绷住，履的过程中，两手要保持着与推手中履式时同样的距离，也就是要与一手搭在对方腕节，一手搭在对方近肘节的大臂处来引进，使履化的距离相等，不可拉得太开，这叫做“上於两膊相系”。

　　三、挤式要点：

１、前挤时上身不可俯或後仰；肩部不可耸起，须放松下沉；臀部不可凸出；肘部不可抬起，须稍低於腕。

　　２、挤出後左掌与右脉门之间要似挨非挨。

　　四、按式要点：

１、重心渐渐後移时，右胯根（股骨头关节）微向後抽，使身体正对前方，不致偏向左斜角。

　　２、两掌要随胯後坐抹後，要松肩，两肘不可外凸。

　　３、两掌须随重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不宜大；两臂与肩部不可紧张，不可耸肩，两肘不可用力挺直，身体不可前俯或後仰。

　　４、两掌尚未按出时，左掌心斜朝右面前方，右掌心斜朝左面前方；两掌按出时，掌心须随按随向前转，但两掌心不可转至朝正前方；同时要求两掌根下沉，拇指一侧微往後翘。

　　５、初学太极拳时，首先要把整套的所有动作和姿势都做准确，然後在做每个动作的同时还要练习运劲。

　　太极拳的劲点是随着动作的不断变换而不断转移的，所以动作要“绵绵不断”，“动劲如抽丝”。

现以揽雀尾中各动作为例，逐图指出劲点所在和主要部分，以便学者参考和细心体会。

　　劲点已如上述，这里再谈一下劲的来源。

　　劲的来源是“其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指”例如按式，从图１６过渡到１７，两脚支撑地面是其根。

譬如要推动一辆载货的手推车，必然要依靠两脚支撑地面，如果两脚淩空没有去撑点，要推动车辆是不可设想的，因此说“其根在脚”（练拳时包括上步、退步或原地支撑）。

右腿前弓，左腿右蹬是“发於腿”。

譬如要向前推动手推车，两脚虽支撑地面，但必然还要借助於前腿前弓与後腿後蹬。

　　当重心後坐转为重心前移时，腰部微微向上，而後向下、向前绕一弧形，以引导着劲力和掌握着动作的方向向前（其他如转体动作以腰向左右转动来引导劲力和掌握动作的方向），这叫做“主宰於腰”，或“腰为车轴”。

通过脊部和背部的肌肉由缓缓收缩转为渐渐伸展，将劲力渐渐旋转递经肩、肘而到达掌根向前按出，并且手指也有劲力到达的感觉，这叫做“力由脊发”而达到“形於手指”。

　　同时，劲的转换也须这样。

例如由绷转为履式，也是通过由脚而腿而腰地将图在右手原在近腕部桡骨一侧的劲点，移经小指一侧腕部，到达近腕部的尺骨一侧，将左手原在掌根的劲点，移经食指和大拇指的一侧，到达近腕部的桡骨一侧的。

但不可因此而现出由脚而腿而腰而脊背地先後挨次而动，显出断续；动作总须“节节贯串”、“完整一气”，所以仍要“一动无有不动，一静无有不静”地协调一致（胸腹部分也必须在腰部的带动下相应地动着，决不是“含（了）胸”、“松（了）胯”就丢开不管，让他一直“含胸”、“松腰胯”地呆着不动）。

　　但是，这里所指的劲点，并不是就在此处用力、使劲或紧张，而是仍然要求肌肉放松，动作缓慢、柔和，并仍须按照共同要点来做动作的。

至於运动，也是“先在心，後在身”，以意贯於这个部位，以意贯於这个部位，意到劲到，意之所在注处就有所感觉，这也是“内外一致”的一种锻炼方法。

　　初学者如果没有经验的都是当面给予指教，只要按照各要点准确地完成动作，日久之後由於动作的准确和熟练，这劲路也会自然产生，也会自然地“上下相随”、“内外一致”，这样也才不会产生流弊。

由於每一动作都有一定的劲点移转，如果逐一讲介，势必连篇累牍。

因此，这里仅举一例以概其余，後文不再逐一指出。

６、所谓“眼为心之苗”，是指从眼睛里可以看出思想的活动来，正如戏曲、舞蹈中传神的表演一样。

练习太极拳时，眼神是练好一套拳的重要部分。

　　试举一例来分析一下眼神。

例如从左绷过渡到右绷时；身体左转，左肘向左後微下撤，眼神关及左小臂；身体右转，右臂将要绷出时，眼神移顾右小臂；当右臂还未绷足时眼神已稍先於手到达意念中所要绷出的方向；当右臂前绷时，眼虽已向前平视，但眼神须关及右臂前绷。

　　从这个动作来看，我们不难了解，在动作过程中眼神是要结合“左顾右盼”的。

但左顾右盼并不是没有原则地左右乱看，而是应该与身体转动的方向一致。

其实，有许多转体动作如果眼睛不转（眼与脸的方向当然应该一致），腰也会扭不过来；即使象左履式动作那样转体的幅度不大，但若是眼睛仍看着绷的方向，身体虽也能左转，可是就别扭的很；可见如果转体幅度再大些，就更没法转体了。

另外，在“左顾右盼”时，仍不可忽略“虚灵顶劲”这个要求；不可为了要在左右移视时显得灵活而产生摇头晃脑的现象；也不可当手在上方或下方动作时产生仰头俯首的现象，而应该是“顶头悬”似地转动和用眼神关顾，这样才能显得既灵活又有神。

　　当动作将要完成时，眼睛总是在稍先於手到达完成动作时的方向，要有“以眼领手”的表现，亦即眼睛要成为“心”的代表，并要结合“先在心，後在身”。

例如在日常生活中，心里想去拿一件东西，眼睛也总是先看这件东西，然後手才跟着去拿，道理都是一样的，所以，凡是动作向预定的方向去，眼神总须先去。

　　虽然眼神先到，但并不是就丢开手不管了，仍然要关顾着手的动作直到到达为止。

这样，才能将“手、眼、身、法、步”各方面的动作达到“一动无有不动，一静无有不静”地协调起来。

　　第四式单鞭

要点１、图１８、１９、２０中，两掌前後抹转一个平面椭圆形时须随腰转动，同时两肘（肘尖须下沉）也须圆活地随两掌抹转而屈伸。

两臂转动时距离要相等，总须前手去，後手跟，“两膊相系”不散漫。

当两掌向里抹转经胸前肘要含胸转腰才能圆活。

但含胸要注意不可凹胸，并要注意胸部不可平板，所以拳论说：

“意气须换得灵，乃有圆活之趣”。

　　２、上身要正直，避免前俯、後仰或向左歪斜。

　　３、要“沉肩坠肘”和松腰胯。

　　４、定式时两臂与腿（左臂与左腿、右臂与右腿）方向要一致，上下要垂直，避免右臂斜朝右前斜方；膝部不可超出脚尖。

鼻尖、眼尖、手尖要三尖对齐。

　　５、右吊手的腕关节要弯曲，使五指撮拢下垂，与右足尖成一垂直线。

　　第五式提手上式

要点１、由单鞭过渡图２４的两手动作是合劲，脚和手的动作要协调一致。

　　２、做图２４的姿势时，两肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身体应保持正直，胸部不可正对前方。

脚跟虚点地面，脚尖微微抬起，不要翘得太高，右膝要微弓，不可挺直。

要坐腕。

重心应全部坐于左腿上。

　　３、由图２４开始向图２７过渡时，由於左胯根内收，左腿要有继续微微下蹲的现象。

在挤的同进须有靠的意思，但不可耸肩；身要正直，不可前俯。

　　第六式白鹤亮翅

要点１、由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐，要拔腰，这样就有着上下对拉，身肢拔长的感觉，但要注意不可形成挺腹；顶劲下领，精神就提得起；沉气落胯，下体就稳重；左脚尖要虚点地面，不可用来支撑身体。

　　２、成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直；右掌虽在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕；身体仍须保持中正，不可前俯、後仰，不可挺胸、凸臀。

　　第七式左搂膝拗步

要点１、两手必须随腰的转动而动作；腰部由右转变为左转时，切不可摇晃，因为一摇晃，上体势必或侧或倾或仰或俯，与“立身中正”的要求不符。

向前迈步时，上体也仍要正直，避免前俯、後仰。

在迈步过程中，因为只有下蹲的一腿作支撑，所以往往会为了照顾身体的平稳而把臀部凸出，这就是不符合“敛臀”和“尾闾正中”的要求了，这点必须注意。

定式时两手应该同时到齐，不要一只手已停着，另一只手还在运转。

　　２、由图３０过渡到图３１时，右掌自下向右上移要与左脚提起一致；体左转、变弓步与右掌推出要一致。

整个搂膝拗步动作要做得协调、圆满、柔和，不可有滞顿或棱角的现象。

　　３、右肩往下松沉时，不可形成右肩低左肩高的现象。

整套动作中双肩须平齐。

　　４、凡搂膝拗步中搂膝的一臂要呈弧形，避免伸直；推出的右掌，要微微旋转而推出，但到定式时，掌心不可正对前方，须稍朝左斜；两掌要坐腕。

　　第八式手挥琵琶

要点１、由搂膝拗步变为手挥琵琶时，重心前移和後坐都要求上体正直，不可前俯或後仰。

　　２、右掌後撤收回肘，要以腰为轴，要松肩、坠肘、沉腕这样节节贯串地收回；要以身领手，不可先将右掌撤回而不顾肩肘部分。

　　３、左掌上举要带弧形，左臂也不可挺直。

　　４、做手挥琵琶动作时要有下沉的气势，但精神仍要具有轻灵活泼的意思。

　　第九式左右搂膝拗步

要点１、同前搂膝拗步的要点。

　　２、练习该拳套时，其步型中弓步、虚步的两脚不可站在一条横线上，如“丁”状，这样容易产生重心不稳和蹩扭的现象；必须後一脚与前一脚彼此稍微离开横线，左弓步须如“右八”状，右虚步须如“左八”状。

所以每当上步或退步时就应注意落步的地点要稍开一些，才显得平稳。

“向前退後乃能得机得势”（《太极拳论》这句话，也包括步型与步法的正确性在内。

）

　　第十式手挥琵琶要点同第八式。

　　第十一式左搂膝拗步要点同第九式。

　　第十二式进步搬拦捶

要点１、在连续进步时，要求“迈步如猫行”并要求速度均匀。

上下相随；上身要正直，不可歪斜和仰俯；右脚前上一步时要比一般步型更开得阔一些，并要避免上体随右脚上步而向右倾斜。

　　２、步法和手法要随腰转动，右拳搬出时不可离身体太远，并注意不可抬肘；右拳打出时要随腰转动，并随打随着臂微内旋，使虎口转朝上，右拳打出时中间经由心口向前打出，这叫做“拳从心发”。

　　３、练该拳套时，拳要自然握实，不可用力握紧。

　　第十三式如封似闭

要点１、两臂须随身体後坐回收；两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起；要松肩坠肘，两肘略分开，腋下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同时两肘不可後撤到身体後方，以免把自己困住。

　　２、重心後称要坐实右腿，松腰胯，不要做成重心没有後移，单是仰身；後坐仍要保持上体正直。

重心前移後退时，要注意胸、腹的齐进齐退，不先不後，身法就能保持中正，不致形成前俯後仰。

　　第十四式十字手

要点１、当左脚尖里扣渐至踏实时，右脚跟即渐渐离地提起，须象翘翘板一样此伏彼起。

这也是步法中分清虚实的锻炼方法的一种。

当右脚一踏实，就接作下一动，即左脚尖里扣。

　　２、整个十字手的动作，要上下相随，要同时开始动作，同时完成，务求协调一致。

　　３、十字手的两臂须呈环形，须松肩沉肘，不可耸肩抬肘。

　　４、两腿起立时，身体各部都须放松。

　　第十五式抱虎归山要点与揽雀尾相同。

　　第十六式肘底看锤

要点１、自抱虎归山过渡到肘底看捶的动作须根据“一动无有不动，一静无有不静”和“绵绵不断”的要求进行，勿使有棱角和停顿处，要做得圆满、协调。

步法和手法均须随腰转动。

两脚不要双重，要此起彼落，象翘翘板一样。

　　２、当两掌向左平移时，要注意勿使右掌握下，在平移过程中右掌须坐腕；平移时左手去，右手跟，距离要均等。

　　３、做图７４的姿势时，左膝要自然微弓；注意两肩不要上耸，松腰胯；两臂须呈弧形，不可挺直，胸部不要正对前方，要侧朝右前斜方；左掌要坐腕。

　　第十七式左右倒撵猴

要点１、在连续退步时要注意不要踏在一条线上，要稍离开些。

当一腿提起准备退步时，另一支撑腿不可起立，须仍保持虚步时的高低；注意上体不要前俯。

　　２、当一掌後抽时，须经胯旁，初学者往往做成经肋旁，手臂就成直角而不成弧形，就显得不宽舒和蹩扭。

　　３、按上述倒撵猴动作是三个，即退三步，为了加大运动量也可以做五式七个（必须逢单数才能接下一拳式）但如果倒撵猴五或七个，後面的“云手”也必须相应地增加为五或七个，否则收势时就会收不回原地。

　　第十八斜飞式

要点１、右脚向右後方迈步时，身体平衡较难掌握，往往右脚落地时显得笨重；须坐实左腿，松腰胯，先转腰，随转腰向右後渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。

　　２、左臂在两掌合抱时须含有绷意，右掌向右後上方列出时，劲要起於脚，发於腿，主宰於腰，通於脊背，由肩到肘，由肘到手，节节贯串地列出，身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不後；不要单以手列出。

身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不後；不要单以手列出，丢开其他部分不管，就达不到“上下相随”和劲路上的要求。

列出时右臂要微屈。

　　３、由於右脚迈步较难掌握，所以还要注意速度上的均匀，避免产生顿停的现象。

　　第十九式提手上势

要点１、由斜飞式过渡到图８７的动作，腰部以及上下肢动作要同时开始，同时完成。

　　２、与五式相同。

　　第二十式白鹤亮翅要点与六式相同。

　　第二十一式左搂膝拗步要点与七式相同。

　　第二十二式海底针要点１、左脚提起，略里收落下时，右腿要渐渐下蹲，左脚尖渐渐落下虚点地面，重心须全部由右腿支撑。

　　２、右腕向里提回时要防止耸肩抬肘。

　　３、做海底针时，左掌似乎没有很明显的动作，因此初学者往往把左掌的动作忽略掉，其实左掌必须随重心前移、後坐和转腰进行动作，否则就不符合“一动无有不动”的要求。

另外，两臂不可伸直，须微屈。

　　４、右掌向前下插要随右腿下蹲和折腰而动作，并要以肩催肘、肘催手，节节贯串地下插。

　　５、折腰时，自颈脊至腰脊要保持成一直线，不可抵头、弓背。

眼视右掌前方，但不可把头抬起。

要注意顶劲和沉气，上下一气贯通。

　　第二十三扇通背

要点１、左脚前迈时右腿要坐实，不可站起，落步时不可太快，速度要均匀，并防止身体摇晃和前俯後仰。

　　２、变左弓步、左掌前推与右掌上托三动作要一致。

　　３、右掌上托要防止耸肩抬肘，左掌推出时，掌心不可正对前方，并要坐腕。

４、做扇通背的动作时往往容易挺胸、直臂，这就会不符合“劲以曲蓄而有余”的要求，同进也不符合“含胸拔背”的要求。

所谓“劲以曲蓄而有余”，就是要使动作还有伸展的余地，因此做太极拳的任何动作时手臂与两腿都不可伸直或挺直。

弧形要求圆满，处处要有能“八面支撑”的意思。

　　第二十四式撇身捶

要点１、手法和步法要随腰转动，并要协调一致。

　　２、右脚落步时不要踏在一条线上，并注意右脚尖要正对前方，不要外撇。

　　３、图９３的姿势在动作过程中要清楚、正确地显示出来，不要糊乱地划过去，但也不可因此停顿。

　　第二十五式进步搬拦捶

要点１、此式与前面的进步搬拦捶各在其承上的连接动作上不同，前面的“进步搬拦捶”是上承左搂膝拗步，而该式是从撇身过渡而来。

　　２、与前进步搬拦捶要点相同。

　　第二十六式上步揽雀尾要点与第三式相同。

　　第二十七式单鞭要点与第四式相同。

　　第二十八式云手要点１、运手时，身体转动要以腰脊为轴，要徐徐转动要以腰兴不可胡乱摆动，上体不可倾斜，要保持“立身中正”。

　　２、两臂要随腰运转，要自然、圆活。

经下面向左或右向上运时要含有上抄之意；运转到上面的左或右肘不可抬起，小臂要松松绷住而运转。

两臂一上一下，一左一右，更迭运转：

左手为主时，右手相随；右手为主时，左手相随；不散漫，不僵滞。

　　３、脚提起时要脚跟先离地，踏下时要以脚尖先着地；当踏下的却跟一经踏实，另一脚跟即离地，要此伏彼起，象翘翘板一样。

　　４、自动作三到六为一个云手，後面又有两个是重复动作，共有三个云手。

在上述倒撵猴的要点中已经提到，如果场地宽阔而要加大运动量，将倒撵猴重复为五或七个，则云手也要从三个增为五或七个，然後再接着做动作十五，由动作十五再接下一拳式“单鞭”。

　　第二十九式单鞭

要点与第四式相同。

　　第三十式高探马要点１、当重心移向右腿时，要坐实右腿，要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起，同时上体不可後仰；当左脚一经离地收回，右腿即渐渐起立，顶劲要具有冲霄之意，沉气於小腹，有上下对拉，拔长身肢之意。

　　２、两臂要呈弧形。

右掌前探时不可耸肩。

要拔腰，但不可挺胸或弓背。

右臂不可挺直；手指不可朝前，朝前就会失掉坐腕的意思。

　　第三十一式左右分脚

一、右分脚要点：

１、两掌各抹转一个平圆时，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹转平圆要均匀。

右臂在抹转後探出时也不可挺直。

　　２、两掌合抱交叉仍须随左腿起立而柔和地向上向外微移，才显得轻灵、沈着。

如果左腿起立时两掌交叉着不动，就会产生呆滞现象。

合抱时两掌腕部不可松懈地弯曲。

　　３、两手分开要和右分脚一致。

同时两臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方弯屈；肘部也须略沉，低於腕部，并要坐腕。

　　４、分脚时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧；两肩不可为了保持身体平衡而紧张，仍须松肩。

只有“虚灵顶劲”和“气沉丹田”才会使身体易於保持平衡。

　　二、左分脚要点：

与右分脚同，惟左右式相反。

　　第三十二式转身蹬脚

要点１、同前右分脚要点。

　　２、左腿须随转身收回，不可着地，要“含胸拔背”，不可後仰。

　　３、左脚蹬出时要以脚跟为着力点。

　　注：

杨橙甫老师原来的分脚、蹬脚，都是提膝後迅速踢出，劲透脚尖或脚跟，踢出时都有风声，後来他改为缓缓踢出或蹬出。

　　第三十三式左右搂膝拗步要点与第九式要点相同。

　　第三十四式进步栽捶

要点１、当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直；当左掌搂过左膝时，上体随右拳下打折腰，并沉腰胯。

但折腰时，自颈脊到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。

　　２、眼视右拳前方，但不可抬头。

　　３、两肘须微屈，不可挺直。

　　第三十五式翻身撇身捶要点与第二十四式相同。

　　第三十六式进步搬拦捶要点与第二十五式相同，惟方向相反。

　　第三十七右蹬脚要点１、与第三十一式“左右分脚”要点相同。

　　２、右脚蹬出时要以脚跟为力点。

　　第三十八式左打虎式

要点１、右蹬脚後，右脚下落时，左腿要相应地下蹲来控制右脚轻缓地着地，这样才符合既轻灵又沈着的要求；如果单是右脚落下，就显得平板呆滞。

　　２、左脚迈步时要注意“迈步如猫行”要的求，同进上体要保持正直。

　　３、两手过渡为打虎式时，弧形要走得圆，不要有棱角。

上下肢要相随一致。

４、当左手经过左膝前时，掌心朝上要有搂膝之意。

　　５、成打虎式时，两臂要呈弧形，圆满地曲蓄，肩部防止上耸。

　　第三十九式右打虎式

要点与左打虎式相同，惟左右相反。

　　第四十式回身右蹬脚要点与前“右蹬脚”相同。

　　第四十一式双峰贯耳

要点１、迈步时要坐实左腿，收右胯根，然後以左腿渐渐下蹲来控制右腿前迈，上身保持正直。

迈步的速度要均匀。

　　２、随着落胯、沉气、松肩，两掌向下经膝旁时，要以两肘下沉来带动两掌下落，不可单是两掌下落，要用整体的