幼儿体质概述.docx

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幼儿体质概述

幼儿体质概述

高志青

北京市体育科学研究所

北京市国民体质监测中心

我国关于体质的定义

陈明达主编的《人体体质学》中：

体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。

简要地说，体质是指人体的质量。

它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相

相对稳定的特征。

身体形态发育水平：

即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。

生理生化功能水平：

即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。

身体素质和运动能力水平：

即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀登身体运动能力。

心理发展状态：

包括本体感知能力，个体意志力、判断能力等。

适应能力：

例如对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。

国外关于体质的概念描述

体质或体适能（Physicalfitness）可以被分为两部分：

与运动技能相关（skillrelated）

与身体相关（physicalrelated）

与运动技能相关体质成分

灵敏性（Agility）

平衡能力（Balance）

协调性（Co-Ordination）

爆发力（Power）

反应时（ReactionTime）

速度（Speed）

与身体相关的体质成分包括

心肺耐力（CardiovascularFitness）

身体成分（BodyComposition）

柔韧性（Flexibility）

肌肉耐力（Strength）

心肺耐力

•指肌肉、神经、循环和呼吸系统维持长时间活动的能力，也可称为有氧耐力，是体质中最重要的因素。

身体成分

•是指构成身体各物质及其比例，一般包括身体脂肪、瘦体重，一般用体质百分比表示。

肌肉耐力和肌力

•肌肉耐力是指大肌群次最大强度下，保持收缩的能力，良好的肌肉耐力可以确保机体不疲劳的状态下，反复从事各种活动，一般采用持续工作的次数、距离、时间来评价。

•肌力是指肌肉群在对抗阻力的条件下，全力完成1次最大收缩的能力，也成为最大力量。

柔韧性

•是指无疼痛条件下，关节自如活动的范围。

一般受到关节周围肌肉群和韧带伸展性的制约，它是保持运动能力、降低受伤几率、防止意外伤害事故和腰腿疼的主要条件。

协调能力

•B.S布卢姆在其主编的《学前儿童认知情感动作学习评价》一书中指出：

儿童知觉-运动协调能力包括整体运动协调和精细运动协调，前者是指“诸如走平衡木、跳、攀、抓住和扔出一个大球的能力”；后者是指手-眼动作的协调。

•《教练员训练指南》一收中有人将协调能力定义为：

“运动员在运动中各运动部位配合一致、迅速、准确、合理、省力、机敏地完成练习的本领”。

•共同点：

协调能力是身体不同部位动作间的有效配合，是感知能力与运动能力之间的有效配合。

平衡能力

•平衡是在空间和运动中控制、保持身体位置的能力。

•锻炼原则：

从简单（simple）到复杂（complex），具体表现为从静态平衡（staticbalance）到动态平衡（dynamicbalance）；从单一平衡（independently）到复杂平衡（withotherobjects）；从稳定支撑的平衡（stablesupport）到不稳定支撑平衡（unstablesupport）。

•学龄前儿童每天均应有平衡能力的锻炼内容

监测抽样

本次监测样本涉及我市18个区县，36个园，人数6406人。

（详见下表）

人群

分类

男

女

合计

农村

城市

合计

农村

城市

合计

幼儿

1633

1624

3257

1573

1576

3149

6406

学龄前儿童运动能力的

自然发展过程

幼儿身体活动能力的发展

2－3岁：

伴随运动、速度的增加、协调性的发展，幼儿越来越感到运动的舒适感。

开始可以向前跑、双脚一起跳、单腿站立（外界帮助下），用脚尖走路，甚至可以踢球。

3－4岁：

当幼儿长到4岁左右，开始变的更加灵敏，甚至可以做复杂的运动，例如绕障碍物跑、沿直线跑、单脚平衡、拖和操纵玩具、骑三轮车等运动已经变得容易，儿童很快对滑梯、玩球等表现出强烈的兴趣。

不扶栏杆双足交替上楼，一步一阶，可上三阶以上。

从末阶台阶双足并拢跳下，着地时双足仍并拢

走：

姿势正确，动作正确，到3岁半时能听口令或按音乐节拍走成原形或变换队形。

跑：

姿势正确，跑时前脚掌着地。

30秒可跑40－50米

跳：

自然起跳，落地较轻，双脚向前连续几次跳5－7米，原地跳30－50次，立定跳远25－30厘米，能从25－40厘米高处跳下

平衡:

上身挺直，双手侧平举，两脚交替在宽18厘米、高25厘米、长2米的平衡木行走。

攀登：

动作协调，能翻过攀登架。

钻圈：

动作敏捷，灵活。

迈过障碍物：

能越过30－35厘米高的横杆

投掷：

能投100克沙袋3－4米远。

体操：

能完成基本队列练习。

游戏：

能遵守规则，按要求做各种动作。

4岁－5岁：

能独脚站稳10分钟；能脚尖走路

能较为熟练地完成走、跑、跳、平衡、攀登、钻圈、跨越障碍等基本运动基础上，在动作协调能力方面有了进一步地发展。

能参加赛跑、体操、单脚跳、越障碍、拍球、传球、踢球等，有的可以练习游泳。

运动耐力有了较大提高。

5－6岁：

在这个时期，儿童逐渐建立了运动的自信，他们可以向后走步、向前连续跳而且不摔跤。

到了五、六岁爬楼梯将不在成为问题。

能脚尖向后走路。

跑跳自如，协调能力和平衡能力较强。

会拍球、踢球，可以边跑边踢；可以进行集体游戏；运动耐力和灵活性相比4岁幼儿有了较大提高。

建立方向感和空间位置知觉

使用身体两侧肢体，强化协调能力。

左右两侧交替使用，并通过身体的中线。

锻炼上肢力量和稳定性，增强肩部活动的控制。

加强手抓握能力和柔韧性。

使用拇指和其他四指完成钳形抓握。

使用多种工具和原料建立抓－放松的技巧。

国外相关组织关于幼儿身体活动的建议

爱尔兰心脏基金会对身体活动的建议：

（Irishheartfoundation）

在参加体育活动时积极鼓励你的孩子，帮助他们正确看待运动中的输赢。

全家一起参加活动

鼓励孩子积极参与学校的体育课

积极创造机会鼓励你的孩子进行户外运动、和伙伴们集体活动、参加俱乐部或者你所在地区的活动组织

帮助您的孩子们练习基本的运动技能，例如跑步、跳、投掷、抓握、挥臂击打、踢腿。

成为一个积极角色模式和活动活跃的人，有益于你的健康，对于儿童也一样。

规律身体活动可以通过多种方式促进青少年的身体健康。

可以帮助你维持正常的体重、增加自尊、促进社会化进程、给予孩子们结交新朋友。

儿童参与不同的运动是非常重要的，换言之，儿童运动形式要多样化。

但是要注意，不要过分强调和要求儿童在每项身体活动中都表现优秀。

给予他们机会去练习，提供不同的挑战达到熟练和精通。

需要记住的是，孩子们需要大量的时间和空间来变得精力充沛。

游戏要允许儿童尝试和练习新的运动技能。

儿童需要提供机会发展上下肢力量。

例如可以通过滚球、扔沙包；通过跳跃练习和平衡能力练习来发展下肢力量。

美国心脏协会（AHA）建议：

2岁以上的儿童每天应该参加至少30分钟令人愉快、中等强度的身体活动。

每周至少完成30分钟以上的高强度身体活动3－4天，以达到和保持一个较好的心肺水平。

如果你的孩子每天达不到持续30分钟的身体活动，那么可以尝试提供两次15分钟或3次10分钟的高强度身体活动，以适合他们的年龄、性别、身体状态和情感的发展。

美国国家运动与健康教育协会（NASPE）身体活动建议：

在学龄前儿童时期，应该鼓励儿童通过各种各样的身体活动方式来练习和掌握运动技巧。

在进入学校之前在这个时期，正面教育和引导儿童发展运动技能是非常重要的。

学龄前儿童每天至少进行60分钟有组织的身体活动。

鼓励学龄前儿童每天至少进行60分钟或几小时自由身体活动；除了睡觉之外，久坐不动的时间不超过60分钟。

学龄前儿童应该发展完成复杂动作任务的运动能力。

提倡学龄前儿童在户外和户内运动，以便达到和超过促进大肌肉群身体活动安全锻炼标准。

应该意识到身体活动的重要性和促进儿童运动技能发展对于初学走路的孩子和学龄前儿童健康是有责任的。

美国马萨诸塞州早期儿童身体活动教育方针：

儿童在学龄前时期，大脑和身体发展紧密相联。

通过体力活动和身体运动，大脑可以使左右手、方向感、空间知觉内化。

这些概念和读、写能力一样。

倾听和使用适当的语言描述身体的不同部分名称和功能。

通过运动行为获得身体知觉、力量和协调能力。

讨论各种需要帮助和适应的事务，利用人们日常生活中的行为。

锻炼手指的灵敏性

在各种玩的活动中应用手眼协调、视觉知觉、运动知觉。

讨论正餐和零食以及健康食物和垃圾食物的区别

养成个人卫生习惯和安全保护意识

以适当的方式讨论性和生殖

适宜儿童的活动包括自由玩耍和有组织的活动

自由玩耍（FreePlay）：

当孩子们以自己发明的游戏、规则玩的时候就是自由玩耍。

它可以在房间内、花园、学校操场、运动场等场所进行。

成年人一般不会与他们一起玩。

有组织的身体活动（OrganisedPlay）：

鼓励儿童参与有组织的身体活动，他们的能力并不是最重要的事情，重要的是参与到有趣的活动中去，从而促进他们的健康。

儿童不应被强迫去参加锻炼，相反我们设计的活动应该是令人兴奋的和充满吸引力的，以至于孩子们在运动里能充分地享受到乐趣。

学龄前儿童身体活动锻炼指导原则

持续时间:

有组织的身体活动不低于60分钟

频率:

每周至少3次以上

活动方式:

自由玩和有组织的身体活动

强度:

中小强度为主，剧烈活动为辅

美国心脏协会（AHA）建议的练习

目的：

肌肉耐力、部分肌肉力量、协调性、心肺能力。

跳山羊垂直跳

跳轮胎跳轮胎

跳绳

跳“木头人”

跳轮胎

跳绳

跳“木头人”

幼儿体育活动方式示例

幼儿开展体育活动注意事项

•体育活动形式要多样，不要唯体质达标而选择。

•挑战性与可行性原则、实践性与多样性原则、趣味性与有效性原则、本体性与指导性原则、全面性与差异性原则、随机性与目的性原则。

•体育活动内容的选择遵循幼儿身心发育的规律和特点

幼儿体操示例

平衡能力锻炼

平衡是在空间和运动中控制、保持身体位置的能力。

锻炼原则：

从简单（simple）到复杂（complex），具体表现为从静态平衡（staticbalance）到动态平衡（dynamicbalance）；从单一平衡（independently）到复杂平衡（withotherobjects）；从稳定支撑的平衡（stablesupport）到不稳定支撑平衡（unstablesupport）。

学龄前儿童每天均应有平衡能力的锻炼内容。