尊敬的老师们.docx
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尊敬的老师们
尊敬的老师们：
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“Zziz琦琦芭蕾考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！
保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！
师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
Zizi琦琦芭蕾考级教材第三级（适用年龄7—9岁）
1、拉德斯基进行曲
2、勾绷脚练习
3、腿的练习
4、我是芭比
5、羽毛
6、脚位练习*
7、蹲的练习*
8、擦地练习*
9、半脚尖练习*
10、手位练习
11、嘎咯步
12、跟我一起玩吧
13、蒂娜
14、再见曲
一、拉德斯基进行曲
2/4
（准备音乐）
（1）八字脚，小七位手，面向1点，；
（1）1-8右脚起往前行进步8次，小七位手，面向1点；
（2）1-7重复
（1）1-7；
8收八字脚；
（3）重复
（1）；
（4）重复
（2）；
（5）间奏；
（6）1-3往前行进步3次，面向1点；
4左脚前点地；
5-8重复（6）1-4的反面动作；
（7）1-4重复（6）1-4；
5-7重复（6）1-3；
8收八字脚；
（8）重复（6）；
（9）重复（7）；
（10）重复（6）；
（11）重复（7）；
（12）间奏；
（13）重复
（1）；
（14）重复
（2）；
（15）重复
（1）；
（16）重复
（2）。
二、勾绷脚练习
4/2
（准备音乐）
（1）绷脚伸坐，小七位手点地，面向1点；
（1）1-2右脚勾绷脚1次；
3-4左脚勾绷脚1次；
5双脚勾脚；
6转开腿；
7回正；
8双脚绷脚；
（2）1往前压腿，双手张开放于嘴旁，做“哈”的造型；
2身体坐直，小七位手点地；
3-4重复
（2）1-2；
5-8重复
（1）5-8；
（3）重复
（2）；
（4）1-2低头，眼随头；
3-4抬头，眼随头；
5-6转头向3点，眼随头；
7-8转头向7点，眼随头；
（5）重复
（1）；
（6）重复
（2）；
（7）重复（3）；
（8）重复（4）。
三、腿的练习
2/4
（准备音乐）
（1）、
（2）绷脚伸坐，小七位手点地，面向1点；
（1）1 右手点肩，左倾头，面向1点；
2小七位手点地，头回正；
3-4重复
（1）1-2的反面动作；
5-8勾绷脚2次；
（2）1-4重复
（1）1-4；
5-8吸伸腿2次；
（3）重复
（1）；
（4）重复
（2）；
（5）1右手拍右膝，头眼随手；
2左手拍左膝，头眼随手；
3-4往前压腿，双手贴脚背；
5-8身体坐直，小七位手点地；
（6）1-2重复（5）1-2；
3-4对脚盘做，双手撑于膝上，面向1点；
5-8身体坐直，小七位手点地；
（7）重复（5）；
（8）1-4重复（6）1-4；
5-8右手从8点至2点，做“嘘”的动作，头眼随手；
（9）1双吸腿，斜后方手撑地，面向1点；
2伸直双腿；
3双吸腿；
4对脚盘做；
5-8双手撑于膝上，压胯4次，胸口向前，面向1点；
（10）1-4双手撑于膝上，从2点至8点前倾身，头眼随身；
5-8面向1点；
（11）重复（9）；
（12）1-6重复（10）1-6；
7-8横叉，双手斜上方，即兴动作；
（13）1-2重复（12）7-8；
3调整横叉；
4横叉，小七位手点地，面向1点；
（14）1右手拍右膝，头眼随手；
2 右手贴脚背；
3-4压右旁腿；
5-8起身，小七位手点地，面向1点；
（15）1-4横叉，撑地手，从2点至8点前倾身，头眼随身；
5-8起身，小七位手点地，面向1点；
（16）重复（14）的反面动作；
（17）重复（15）的反面动作；
（18）1-4右左交替向前拍地板4次，头眼随手；
5-6 前压横叉，面向地板；
7-8 抬头。
四、我是芭比
3/4
（准备音乐）
5-8跪坐，小七位手，面向2点（épaulement）；
（1）1右手到二位，头眼随手；
2左手到二位，头眼随手；
3右手先动，左右手在二位上下交替，头随动；
4回到二位；
5 右手到七位，头眼随手；
6 左手到七位，头眼随手；
7-8双手呼吸（allongé），落回小七位手；
（2）1 右手到三位，头眼随手；
2 左手到三位，头眼随手；
3右手先动，左右手在三位绕手，头看1点；
4回到二位；
5 右手到七位，头眼随手；
6 左手到七位，头眼随手；
7-8双手呼吸，落回小七位手；
（3）1 双膝跪地立起；
2 左脚向2点上步，右脚跪地；
3 左脚站立，右脚后点地；
4 右脚收回八字脚；
（4）1-6重复
（1）1-6；
7-8平脚碎步转向8点，头看身体正前方，七位手；
（5）1-6重复
（2）1-6；
7-8平脚碎步转向2点，头看身体正前方，七位手；
（6）1 面向2点，左脚向前迈步蹲，小七位手；
2 移重心站直，右脚后点地，头看1点。
五、羽毛
3/4
（准备音乐）
（1）1-8即兴造型；
1-4即兴动作；
5-8盘腿坐，小七位手点地，面向1点；
（1）1-2双手相靠，含胸，低头；
3-4小七位手点地，后背直立，头眼随右手，；
5面向1点斜上方；
6面向7点斜下方；
7-8重复
（1）5-6的反面动作；
（2）1-4重复
（1）1-4；
5右手斜上方（allongé），头眼随手；
6 右手三位，头看左斜下方；
7-8重复
（2）5-6的反面动作；
（3）重复
（1）的反面动作；
（4）重复
（2）的反面动作；
（5）1右手斜上方，头眼随手；
2右手点右肩，眼看右下方；
3右手斜上方，头眼随手；
4小七位手点地，头眼随手；
5 右手斜上方，头眼随手；
6-7呼吸2次，手臂随动，头眼随手；
8 小七位手点地；
（6）重复（5）的反面动作；
（7）1-2双手相靠，含胸，低头；
3-4双手小七位手点地，后背直立，面向1点；
5-8即兴动作。
六、脚位练习
2/4
（准备音乐）
（1） 一位脚，双手扶把；
（1）1 右手手指轻点头顶；
2 右手到三位，头眼到手腕方向；
3右手手指轻点头顶，头回正；
4准备舞姿；
5-8反面重复
（1）1-4；
（2）右脚到二位；
（3）二位脚基础上重复
（1）；
（4）右脚到右前三位；
（5）1-3小七位手，平脚碎步转半圈;
4 即兴造型。
七、蹲（plié）的练习
2/4
（准备音乐）
1-2一位脚，双手扶把；
（1）1-2一位半蹲（demiplié）1次；
3-4伸直双腿；
5-8重复1-4；
（2）1-4右脚向旁打开二位；
5-6右手七位呼吸（allongé），头眼随手；
7-8双手扶把；
（3）二位重复
（1）；
（4）1-4右脚回一位；
5-6左手七位呼吸，头眼随手；
7-8双手扶把；
（5）一位重复
（1）。
八、擦地（battement tendu）练习
2/4
（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）1-4右脚向旁擦地1次；
5-8重复
（1）1-4；
（2）1-4重复
（1）1-4；
5-8一位半蹲1次；
（3）左脚重复
（1）；
（4）左脚重复
（2）。
九、半脚尖（relevé）练习
2/4
（准备音乐）
（1）、
（2）六位脚，双手扶把；
（3）1-2半蹲，右手指向3点；
3-4 伸直腿，双手扶把；
5-6 半蹲，左手指向7点；
7-8 伸直腿，双手扶把；
（1）1-2 右脚半脚尖；
3-4 落回；
5-6 左脚半脚尖；
7-8 落回；
（2）1-2双脚半脚尖；
3-4 落回；
5-8重复
（2）1-4；
（3）重复
（1）；
（4）重复
（2）；
（5）1-2 半蹲，右手指向7点；
3-4 伸直腿，双手扶把；
5-8 重复
（2）1-4；
（6）重复（5）做反面动作；
（7）重复
（1）；
（8）1-6 重复
（2）1-6
7-8不动。
十、手位练习
3/4
（准备音乐）
（1）右脚前，左脚后点地，双手小七位，身向8点（épaulement），面向1点；
（1）1-2 双手二位，头看右手；
3-4 双手交叉，指尖轻放两个肩头，面向1点；
5-6 双手三位，头看右手；
7-8 双手落小七位，面向1点；
（2）重复
（1）；
（3）1 右手二位，头眼随手；
2 右手三位，头眼随手，；
3-4 左手重复1-4；
5 移重心到左脚，右脚前点地，面向1点；
6 移重心回右脚，左脚后点地；
7-8 手三位打开到小七位，面向1点；
（4）重复（3）。
十一、嘎咯步（galop）
2/4
（准备音乐）
（1）、
（2）六位脚，叉腰手，面向1点；
（1）1半蹲，右手摊开到小七位，头眼随手；
2左手摊开到小七位，头眼随手；
3-4不动；
5-8右脚起原地踏步4次，双手交叉点肩；
9叉腰手；
（2）重复
（1）；
（3）1-2向右嘎咯步2次，头眼看行进方向；
3右脚旁迈步；
4六位脚半蹲；
5-8重复（3）1-4的反面动作；
（4）重复（3）；
（5）重复
（1）的动作，摊手向斜上方；
（6）重复（5）；
（7）重复（3）；
（8）重复（4）；
（9）重复（5）；
（10）重复
（1）；
（11）1右手摊开向右斜上方，头眼随手；
2左手摊开向左斜上方，头眼向1点斜上方。
十二、跟我一起玩吧
2/4
（准备音乐）
（1）、
（2）屈膝坐地，双手后支撑位，面向1点；
（1）1-2右脚绷脚向上伸直，弯曲搭在左膝上，头眼随动；
3-4右脚绷脚向上伸直、弯屈落回，头眼随动；
5-6双手搭在双膝上，身体前倾，下巴放在双手背上；
7-8双手落回后支撑位，面向1点；
（2）1-8左脚重复
（1）
（3）1-4向左转身到5点，跪坐，双手扶地，低头；
5-6跪立，双手打开到旁斜上方，五指张开，抬头；
7-8跪坐，双手扶地，低头；
（4）1-4向右转身到1点，屈膝坐地，双手后支撑位，面向1点；
5-8从地上站立起来，八字脚，双手垂于体旁，面向1点；
（5）1-2右脚向前追步（chassé）1次，左手在前六位手，手心向下，头右倾；
3-4左脚重复（5）1-2；
5-8重复（5）1-4；
（6）1六位脚伸直腿，上身微微前倾，双手重叠手心向外推，身向8点，面向1点；
2 屈膝，双手收回胸前，面向1点；
3-4重复（6）1-2；
5-7重复（6）1-3
8 叉腰手，身向2点，面向1点；
（7）1-7右脚起2点方向行进7步，面向1点；
8 左脚收回八字脚；
（8）1-6低头向右转身，碎步跑向5点，双手握拳；
7-8向右转身到1点，八字脚，双手垂于体旁，面向1点；
（9）重复（5）；
（10）重复（6）；
（11）重复（7）；
（12）重复（8）；
（13）1双手叉腰，右脚勾脚踢向斜旁，面向1点；
2 右脚勾脚，屈膝收到左脚旁交叉，头向左倾；
3 右脚半脚尖落地；
4 右脚收回六位，面向8点，双手重叠收回胸前，头看1点；
5-7重复（6）1-3；
8 叉腰手，面向1点；
（14）1-4左脚重复（13）1-4；
5-7面向2点重复（13）5-7，
8双手垂于体旁；
（15）重复（5）；
（16）重复（6）；
（17）右脚往2点方向行进步。
十三、蒂娜
4/2
（准备音乐）
（1）、
（2）场下准备；
（3）1-8跑上场；
（4）1-4六位脚，双手垂于体旁，面向1点；
5-8叉腰手；
（1）1右脚向2点迈步，右手托腮；
2左脚靠回右脚脚心处，半脚尖点地，双腿弯曲；
3-4重复
（1）1-2的反面动作；
5-8重复
（1）1-2动作2次；
（2）重复
（1）的反面动作；
（3）1-2右脚点地2次；十指张开，左手于嘴前，右手小七位按掌；
3-4八字脚，小七位按掌；
5-8重复（3）1-4的反面动作；
（4）1-3右脚起换脚跳（enboîté）3次，手小七位旁按掌；
4收八字脚；
5-8重复（4）1-4的反面动作；
（5）重复
（1）；
（6）重复
（2）；
（7）重复（3）；
（8）重复（4）；
（9）重复
（1）；
（10）重复
（2）；
（11）重复（3）；
（12）重复（4）；
（13）即兴造型。
十四、再见曲
2/4
（准备音乐）
（1）六位脚，叉腰手，面向1点；
（1）1右脚旁点地，左腿蹲，前倾身，面向1点；
2 六位半蹲；
3-4重复
（1）1-2的反面动作；
5-8重复
（1）1-4；
（2）1-2正步跳2次，斜上手位折肘，右手握拳点肩，身向8点，头看1点；
3-4重复
（2）1-2的反面动作；
5-6正步跳2次，斜上、斜下手位折肘，手心向上，身向8点，头看1点；
7-8重复
（2）5-6的反面动作；
（3）重复
（1）；
（4）重复
（2）；
（5）1-4六位蹲立，向左移动2次，叉腰手；
（6）1 右脚向2点迈步，握拳向斜下方伸直小臂；
2 六位跳，握拳小臂折回；
3-4重复（6）1-2的反面动作；
5-8重复（6）1-4；
（7）原地六位蹲立4次，叉腰手；
（8）重复（6）；
（9）六位蹲立，向右移动4次，叉腰手；
（10）重复
（1）；
（11）1-7重复
（2）1-7；
8六位脚屈膝，左脚半脚尖靠于右脚，双手交叉于腋下，身向2点，头看1点。
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