保鲜美人百年中医世家汉方养颜术精.docx
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保鲜美人百年中医世家汉方养颜术精
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程凯推荐序我知女人心
（1） 推荐序我知女人心北京电视台科技频道《养生堂》、《传奇》及河北卫视《读书》栏目主持人王宁写下这个标题的时候，我的眼前浮现出《茜夏的咒语》里的魔镜和《第十四道门》里用来占卜的茶水，参透人心和洞悉世事，都是世上最难拥有的本领，更何况是深如海底的女人心？
很久以前，笛卡尔就用“我思故我在”告诉了我们“存在决定意识”的可行性。
我存在，因为我思考，想想都觉得无限奇妙。
所以，当我看到程凯用近乎于苛刻的认真，把祖辈的传统和自己的感悟一股脑地浇灌女人花园的时候，这个神奇的哲学命题突然开始生长——我知道，因为我思考，一下子变得顺理成章。
和程凯做节目，是一件很愉快的事情。
他用心地准备、生动地呈现，就如同他那天生用来针灸的修长手指一样，总能为我的问题找到一片最肥沃的土壤。
后来我才知道，给予他细腻与敏感的，是他那美丽而宽厚的太太；而让他在耐心和活跃中找到精致的，是他倾注了全部心血的女儿。
托尔斯泰曾经说：
“我所知道的一切，皆因爱而起。
”被爱意温暖的内心，才能释放出更多的爱和温暖。
这让我想起，第一次见到程凯，是在北京的深秋。
从车上走下来的男子穿着笔挺的黑色呢子大衣，衣领微微竖起，里面是淡灰色的衬衫，深灰纯色领带，还有印有深灰花纹的毛坎肩。
整洁，讲究，细致，低调，一如他的生活。
为女人的美丽，写书，并不容易。
前段时间，读了忘年交毕淑敏的《心灵密码》，才发觉女人要明白的事情很多：
要识得生命中的贵人，要看到爱中藏着的一柄钩子，要知道如何预防“七年之痒”，更要将是什么使女人变得丑陋看得透彻。
人生顺逆，心灵沉疴，当女人读懂了生命的变化和悲欢，便不怕老去。
可是仍有那么多的女人，惧怕岁月的刀斧，于是便想尽办法寻找与之抗衡的兵器。
殊不知，一个真正迷人的女人，不是看在眼里的美丽，而是记在心里的优雅。
推荐序我知女人心
（2） Armani曾经这样描述优雅：
“在觥筹交错的聚会上，一个女子走进来，你并没有眼前一亮被她吸引。
而当这个女子离开，你却怅然若失，开始想念她的背影。
”如同中草药里的枸杞，食用前，干瘪的果实色红无光，可是一旦泡入水中，它便旋即饱满鲜红起来，成为一剂补肝益肾的佳品，也成就了陆游“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的名句。
美丽的女人，是朴素的稚气，是简单的情怀，是耐人寻味的尊重，是善解人意的怡然。
书写养生的人，很多
；真正懂得养生的人，很少。
不是因为掌握的知识和技巧少，而是能以一颗“医者父母心”为百姓排忧解难的人，并不多。
养生的书不在于观点有多么新奇和另类，而在于有多少方法能够被更多的人用之有效，持之以恒。
所以，我并不想说，这本《保鲜美人》是女人美丽的宝典，我只想说，当夜深，懂得静心的女人，守着这本书，一盏灯、一扇窗、一捧茶香，回归在自己的一处心境里，也许，可以聆听到自己不断成长的声音。
聪明的，便不怕老去。
就这样，日复一日，星火如灯，总会照亮一些，我们的憧憬……编辑推荐美丽，与金钱无关
（1） 编辑推荐美丽，与金钱无关叶青每个女人都想守住美丽，如赫本一样优雅、率真，或如劳拉一样健硕性感。
但时光无情地吞噬着女人的青春，皓颜红唇的美貌也极容易成为历史。
如何让自己永远光彩照人、容颜不衰？
女人们都在勤奋地“折腾”着，美容界的大白话如是说：
没有丑女人，只有懒女人。
但如何用心经营美丽，成为耐看的养眼美女，这句话却没有给出答案。
而这，正是程凯博士此本《保鲜美人》所要告诉我们的。
程凯博士是90岁高龄国医大师程莘农教授之孙、北京中医药大学副教授（从事抗衰老研究），出身于百年中医世家。
在这本书中，程博士将女人们最关心的美容养生之道，用最朴实的语言、最诚恳的笔触，详尽而细致地一一道来。
拥有美丽的外表加智慧的内在已成为每个女人的终极梦想。
为了青春不老的容颜，许多女人花费巨额的资金，而最终收效甚微。
女人们尝试各种各样的化妆品，把自己的肌肤变成了无良商人的“试验田”，最后没有收获美丽，反而换来无穷的伤害与无边的悔恨。
《保鲜美人》是一本值得收藏的“经济型美容书”，书中主要介绍的是穴位点压按摩的方法及教会我们认识身体的美容穴位，这些穴位经常点按具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等作用，此外再配以饮食调养和药膳调养——这些传统的汉方，最大的好处就是安全。
不必担心有任何化学成分会刺激肌肤，因为它们绝对天然。
取材于天然的食品，采用穴位按摩的手法，采取最温和的饮食调养，从这几个纬度考察，这本书无疑是最安全、最温和的“美丽秘笈”。
从书中你可以了解，原来皮肤对于一般的生化保养品的吸收程度只能达到7％，而中药保养品的吸收程度却能达到13％。
而且，中药保养品以“活血化瘀”的方式加强肌肤的新陈代谢，使沉淀的黑色素和老化的角质快速分解脱落，所以养颜驻容的效果非常明显。
在书中，程博士
还告诉我们，美容并不是现代女性的专利，早在远古时期，女人们就已经大量使用各种方法进行“驻颜”了，不仅仅护养外在容颜、毛发、皮肤、五官，还包括养护内在的脏腑。
尽管古代没有发达的化学工业，没有高档昂贵的化妆品，仅仅是一些天然的食材、一些按摩的手法，那些“沉鱼落雁，闭月羞花”的美女们就能在诸侯纷争、战火连绵的年代依然葆有青春的容颜，成为传唱千古的美人。
这就是“汉方美容”的真谛所在，也正是这本书的重中之重。
编辑推荐美丽，与金钱无关
（2） 注重养生，注重天然，是今天人们追求的时尚，这本书正好迎合当下的时尚。
采用中医辨证论治的观点，从身体的根本问题入手，调和脏腑阴阳，改善人体气血循环，作用于身体及皮肤深层，由内而外，从调节身体内分泌开始，从根本上去解决影响容颜的问题，效果安全而持久。
读了这本书，你会知道，美丽可以很简单，找到你身体上的相关美容穴位，通过揉穴就能静心地养颜。
读了这本书，你会知道，美丽可以很节省，一根黄瓜，半个鸡蛋，半袋喝剩的牛奶，都可以是很好的美容护肤品。
读了这本书，你会知道，美丽可以随手拈来。
在办公室久坐之后的一个伸展，在操持家务之余对关节的轻轻叩击，都可以是一节简易有效的美容操。
美丽，其实与金钱无关。
无论是一双清澈明亮的媚眼，还是一头乌黑油亮的秀发，如果你想拥有这些，快快拥有这本书。
相信好学的你，在读完这本书之后，用正确的方法+用心的坚持，定能让衰老在你身边撤退，做一个长久的保鲜美人！
宠自己！
前言美容不仅代表了时尚 前言美容不仅代表了时尚一项研究发现，皮肤对一般的生化保养品的吸收率能达到7％，而对中药保养品的吸收率能达到13％。
中药保养品以“活血化瘀”的方式加强肌肤的新陈代谢，使沉淀的黑色素和老化的角质快速分解脱落，所以其养颜驻容的效果非常明显。
不要以为美容是现代社会的专利，其实古代女性就已经开始使用各种美容方法了。
美容，在中国古代被称为“驻颜”，并不仅仅指护养外在容颜，如毛发、皮肤、五官等，还包括养护内在的脏腑。
可以说，传统医学的美容，其实是一整套提高人体生理功能、延缓机体衰老的方法。
俗话说，爱美之心，人皆有之。
古代的“驻颜”是指面色红润，洁白细腻，无明显皱纹、雀斑和皮肤病——这些评判形象美丽与否的标准逾越了千年而至今未改。
然而，从古至今，大到自然环境、气候及人类的生产、生活，小到人类个体的体质、生活习惯等都发生了翻天覆地的改变。
且说古代
自然条件恶劣，诸侯纷争、战火不断，那些被人们认可为“沉鱼落雁，闭月羞花”的古代美女们，又是如何在这样的岁月中保持美丽的呢？
这就要归功于随着千年更迭至今依然被我们使用的中医了。
实际上，在本书中，我们所讲的这些“汉方”，亦如那些沿用至今的中药、针灸一样，是经历了千年岁月的考验，流传下来的东方女性美颜良方。
汉方美容，不仅仅是倡导改变肌肤外在的质感，更倡导“调治于内而美于外”。
中医辨证论治，从身体的根本问题入手，调和脏腑阴阳，改善人体气血循环，作用于身体及皮肤深层，由内而外，从调节身体内分泌的方面美颜，效果安全而持久。
在本书中，我们主要介绍穴位点压按摩的方法及美容穴位，经常点按这些穴位，能收到疏经通络、活血化瘀、调和气血、防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等效果。
此外，还配以饮食调养和药膳调养。
这些传统的汉方，最大的好处就是安全。
不必担心有任何化学成分会刺激肌肤，因为它们绝对天然。
只要选择恰当，在大多数情况下，肌肤不会因任何化学刺激而产生过敏及不适。
目录 目录祛斑美白篇天天好心情，与黄褐斑从此说再见（黄褐斑1）3别让蝴蝶在面颊上飞舞（黄褐斑2）5祛斑，从小事做起7对付雀斑，防晒全面无休9防晒，美白第一课12内养，一白遮百丑15祛痘篇青春年少，痘痘初生（青春痘）22成人痘，和青春无关！
26纤体瘦身篇塑造完美小臂，再也不为“蝴蝶袖”烦恼38杨柳细腰的招摇魅力40轻松自然的瘦腿法42丰胸篇爱护胸部，从少女时代做起48产后按摩，让乳房美好依旧50完美乳房秘籍53做好胸前管理，远离乳房疾病54调理痛经篇掌握28天小规律，搞定“大姨妈”58经前疼痛不用愁61经后养血这样做63明眸篇黑眼圈淡化啦！
69浮肿消失啦！
71眼袋没有啦！
72细纹不见啦！
74眼睛明亮啦！
76爱眼之道78美发篇远离白头发82跟干枯、分叉脆弱头发byebye啦84健康头皮—美丽秀发的根据地87远离掉发苦恼89让头发浓密的妙招91亮齿篇美白牙齿，纯净笑容（牙齿亮白）94唇齿留香，成为呵气如兰的女人（清新口气）96健康牙齿的魔法棒（健康牙齿，少生牙病）98从牙齿能看出病？
101做“唇”情女人，美丽才有话语权103除纹篇当唇纹吓得我们再也不敢笑107神哪，请赐我一个平滑的额头109皱纹爬上脖子，不易遮掩的衰老事实111体质虚弱，皱纹随行113情志不舒
，也容易长皱纹115红润篇艳若桃李，做个美色女人（红润的肤色）120盈盈水润、吹弹可破的好肌肤（补水滋润）124紧致细滑，毛孔消失不是梦（紧致）126容颜永驻，岁月也能放慢脚步（肌肤抗衰）130手足护理篇纤纤玉手，在第二张脸上找足面子134润泽手部皮肤，不做粗手女人！
136善待指甲，美丽始于指尖138脚，人体的第二心脏141别让干燥的脚后跟拖了后腿143延缓衰老篇做好保养工作，让衰老放慢脚步148远离畏寒症，告别冰美人15220岁、30岁、40岁抓住抗衰关键期155排毒健体篇吃出来的胃肠毒162一呼一吸也有毒164毒从小便出166安神助眠篇失眠几多愁170改善睡眠，小事有功173天天好心情，与黄褐斑从此说再见（黄褐斑1）
（1） 祛斑美白篇很多MM们为了使皮肤白皙柔嫩一点，可谓是卯足了劲，花足了银子，效果却让她们足以抓狂。
无论是岁月的摧残还是工作生活的影响，“十个女人九个斑”，脸上悄悄出现的斑点也变成了女人的心头痛。
在这里，只需点点按按、吃吃敷敷，祛斑美白那点儿事轻松搞定……“医生，我颧骨这儿有一些斑点，且脸色黄。
我以为到美容院去做做脸就好了，但是做几次都不见效果。
最后美容师说我脸上的斑点叫肝斑，在中医里是一种病，是肝脏不太好的表现，单做美容没办法去掉。
我平时特别容易生气，肝这儿经常觉得胀胀的。
照镜子的时候看到这些斑心里更是烦闷。
既然是中医的病，中医有没有办法去掉这些斑点呢？
”黄褐斑似乎是所有女性都逃脱不了的梦魇之一。
有人说这是被太阳晒的，也有人说这是内分泌失调的表现。
显然，后者似乎更符合实际一些，因为每天早出晚归，你可能一天到晚都晒不到一个钟头的太阳，可是脸上的斑却有可能比整天在外奔波的环卫工作者还厉害。
其实中医说的“肝斑”就是黄褐斑的别名，在很多地方也被称作蝴蝶斑，是面部黑变病的一种。
患有慢性胃肠疾病、肝病、结核、癌瘤、恶性淋巴瘤及妊娠期的妇女多见。
长期服用某些药物，如苯妥英钠、冬眠灵、避孕药，也可长黄褐斑。
此外，高强度的日晒和化妆品也是诱发黄褐斑的因素。
黄褐斑的具体成因目前尚不清楚，但医学上常认为与内分泌功能改变有关，所以要想从根本上祛除黄褐斑，必须从调整内分泌入手。
中医认为导致内分泌失调的原因有很多种，比如情绪不稳定、心情不畅、肝气不得正常疏泄、气滞血淤等容易引起内分泌失调，而失眠、饮食不规律、压抑、痛苦、超负荷运转、缺少必要的排解和
有效的疏导，是导致内分泌失调和紊乱从而引起黄褐斑、色素沉着的根源。
天天好心情，与黄褐斑从此说再见（黄褐斑1）
（2） 天天好心情，与黄褐斑从此说再见（黄褐斑1）睡前端坐，用拇指或中指从足背面第一、二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。
准确地说，它是在第一跖骨间隙的后方凹陷处，中医学中，这是肝经输穴、原穴。
中医中也称黄褐斑为“肝斑”，此穴可以平肝熄风、清肝明目。
常按此穴，在消斑的同时对头晕、腹胀、高血压、月经不调也有很好的治疗效果。
按压太冲穴1分钟，力道以穴位处酸胀为佳。
按压完太冲穴后，如果有条件，可以请家人或者密友，帮忙继续按压肝俞、胆俞两个穴位，这两个穴位在背部，第九、十胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。
因为穴位在背部，所以自己按可能有点费力，可以让别人帮忙按摩。
常常点按，能疏肝利胆、安神明目。
每个穴位按压1分钟。
注意：
在按摩的时候，注意用力要均匀，力度由小到大，以局部出现酸胀感为度，最好能用双手同时按压双侧穴位，这样疏肝健脾、活血化瘀、养颜消斑的效果更佳。
俗语讲，药食同源。
其实很多日常食用的瓜果蔬菜在药学书中均有记载，只不过这些菜食太普遍了，才没被人注意。
黄瓜就是这样的一种蔬菜。
黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经，具有除热、利水、解毒、清热利尿的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤。
现代研究表明，黄瓜可以抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。
程博士温馨提示：
黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤，一般人群均可食用，但是黄瓜当水果生吃，不宜吃过多。
黄瓜含维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。
因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻，所以脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。
推荐美食：
黄瓜粥材料：
大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
别让蝴蝶在面颊上飞舞（黄褐斑2） 别让蝴蝶在面颊上飞舞（黄褐斑2）首先必须说明，蝴蝶斑其实是黄褐斑的别称。
黄褐斑形成的原因很多，如强烈的阳光照射、妇女妊娠期反应和某些劣质化妆品的刺激，都易使皮肤上长出黄褐斑。
前一节我们描绘的方法主要是治疗由于肝气不舒引起的黄褐斑，本节所叙述的方法对一些由其他原因引起的黄褐斑比较有效。
伸出前臂，在
手背腕横纹上约2寸的地方——尺桡骨之间，有个穴位叫外关穴，经常点按此穴可以舒筋活络、活血祛斑。
然后微屈腿部，左手顺着左膝前方一直向下推下去，所触及的左小腿上的骨头叫胫骨，在胫骨外侧，也就是我们小腿的外侧，还有一根骨头叫腓骨。
阳陵泉这个穴位就位于腓骨小头前下凹陷中，常按此穴不仅可以疏肝理气、舒筋止痛，对面部黄褐斑也有一定的效果。
推荐美食：
黑木耳红枣汤材料：
黑木耳30克，红枣20枚。
制法：
将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
每日早、晚餐后各一次。
功效：
经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌，并可用于治疗面部黑斑、形瘦。
程博士温馨提示：
本食谱中的黑木耳，味甘，性平。
可补气血，润肺，止血。
《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
此外，对气虚血亏、四肢搐搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、衄血、崩漏、高血压病、便秘等症有效。
大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
推荐草药：
白及白及：
苦、甘、涩，微寒，归肺、肝、胃经。
可以收敛止血、消肿生肌。
它富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮留下的痕迹，让肌肤滋润，光滑如玉。
DIY小品白及、白芷、白附子各6克，白蔹、白丁香各4.5克，研成末备用。
每晚将少许药末放在白蜜或者鸡蛋清中搅匀成膏状，睡前洗脸后将此膏外敷于面部，晨起洗净即可。
祛斑，从小事做起 祛斑，从小事做起
（1）如果不是迫不得已，尽量避免在夏季早上10点~下午2点出去。
因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
（2）外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
（3）每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2~3小时擦一次。
游泳时也应涂防晒品，还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
（4）只要从事户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身。
先用温水再用冷水冲淋，并在全身抹些护肤露。
（5）暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部燥热，并尽量少用手抓皮肤，否则将会加剧晒后斑的产生。
（6）晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
（7）外出时，手也要涂防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，否则中年以后容易过早生成“老年斑”。
（8）水是美容圣物，早晨
醒来应及早空腹喝温白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。
晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
（9）多吃草莓、西红柿、桔子等，因为这些果蔬中有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
（10）保持充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
（11）少抽烟、少喝刺激性饮料，可保持肌肤柔嫩光润。
（12）远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
对付雀斑，防晒全面无休
（1） 对付雀斑，防晒全面无休雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。
除有碍美观以外，并无任何主观感觉或其他影响。
中医认为，雀斑多因火郁孙络血分或肺经风热所致。
按摩的时候，从鼻翼两侧的迎香穴开始，缓慢点揉移动到巨髎，而后向上按揉至神庭，最后到达双眉之间的印堂穴。
每穴点揉1分钟左右，以局部酸胀微热为度。
此外，还可以辅助点按期门穴，这个穴位在胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
标准身材的女性，乳头正对的大约是第4肋间，所以自己向下摸两根肋骨后点到的就是期门穴了。
期门是肝经的最上一穴，也是肝的募穴。
古代医家认为“水湿之气由此输入肝经”，常按可以疏肝健脾、和胃降逆。
推荐美食：
柠檬冰糖汁将柠檬榨成汁，加冰糖适量饮用。
很多女孩子都喜欢喝柠檬水，最近有不少饮料商也研制出了以柠檬为主要原料的饮品，一经推出就受到了大家的欢迎。
的确，柠檬含大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸及人体所需的微量元素，能加强和改善肌肉的工作能力，减轻疲劳，抗衰老。
病人口服柠檬粉0.25克~2克，能提高视力及暗适应能力。
但是你知道吗？
中医认为柠檬味酸、微甘、性微寒，能清热解暑、和胃降逆、化痰止咳，特别适用于治疗暑热口渴、消化不良、痰热咳嗽等病症。
现代研究表明，柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩、防止皮肤血管老化、消除面部色素斑，还具有防治动脉硬化的作用。
程博士温馨提示：
柠檬味酸性寒，胃溃疡、胃酸分泌过多者，患有龋齿的患者和糖尿病患者都不宜食用。
虽然柠檬含有许多维生素C，但同时也含有刺激性的柠檬酸，很容易导致肌肤敏感，甚至伤害皮肤，所以不建议大家自制柠檬面膜外用。
对付雀斑，防
晒全面无休
（2） DIY小品牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面。
半小时后用清水洗去，每天一次。
皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会二次变小。
随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑点。
推荐草药：
杏仁中医认为，杏仁有三大功效：
润肺、消积食、散滞。
现代研究表明，杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
其中，杏仁中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将其称为抗癌之果。
我在这里推荐的是甜杏仁，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病几率。
甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。
研究发现，杏仁可以帮助减肥，因为它含有大量的纤维，可以让人产生饱腹感，减少饥饿感。
而且纤维有益肠道组织，可降低肠癌发病率、胆固醇含量和罹患心脏病的危险。
所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重、强身保健的效果。
程博士温馨提示：
虽然杏仁对身体有许多益处，但不可以大量食用。
因为杏仁在含有丰富营养物质的同时，也含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。
所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少甚至消除其中的有毒物质。
产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者均不宜吃杏及其制品。
此外，杏仁不可与小米、猪肉、栗子、猪肺同食。
DIY小品——杏仁蛋清面膜杏仁25克，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去。
一日一次，10~15日显效，以后不发。
防晒，美白第一课
（1） 防晒，美白第一课某日在一个论坛看到各式各样夸赞自己漂亮、介绍自己美白秘诀的帖子，乍看起来似乎是小女生在给自己“打气”。
慢慢地，我却发现这样的帖子不仅跟帖率高，而且回复的人多是给予发帖者支持和赞赏。
“一白遮百丑”，中国人的传统观念造就了当今女孩子们对白皙肌肤的狂热追求。
为了美白，很多女孩子不厌其烦地尝试各种各样的方法，每每期待有“奇迹”发生，但是效果往往不尽如人意。
从各种各样的资料中我们知道，导致皮肤颜色发黑或是局部出现色斑的“罪魁祸首”是黑素。
黑素是一种蛋白衍生物，呈褐色或黑色。
它的形成与代谢是由表皮的黑色素细胞和胶原组织共同完成的。
除遗传因素外，最为我们所熟知的促使黑素生成增多的原
因就是紫外线照射。
可能很多朋友会认为，防晒不是防晒霜的工作吗？
经络按摩还能防晒？
其实按摩有些穴位可以调节皮肤的气血，对日晒后皮肤黑色素的沉积有缓解作用，相当于身体自身的“防晒霜”。
首先，将手掌伸直，拇指、食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。
将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续1分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。
如此持续3~5分钟后，屈肘，点按曲池穴。
曲池穴就在肘部横纹的外侧末端。
先用拇指指尖用力点按曲池穴约1分钟，然后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。
每次做3~5分钟，左右交替。
每日治疗不拘时间、次数，长期坚持能清热消肿、散风止痒、调和营血。
推荐美食：
绿豆百合汤材料：
绿豆20克，红豆20克，百合20克（鲜品百合可用50克）。
制法：
将材料洗净，用温水浸泡30分钟。
泡好后将材料放入锅中开火煮制，水开后转文火煮至豆子开花，然后用冰糖调味即可饮用。
在夏季将其放入冰箱后服用口味更好。
程博士温馨提示：
防晒，美白第一课
（2） 对于绿豆大家都不陌生，一到夏天几乎谁离不了它。
药典上记载：
绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒。
现代研究表明，绿豆含有丰富的营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
但绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
功效：
本道汤食中，绿豆与百合的搭配也是自古而来的“良配”：
二者味皆甘润清爽，百合入心肺经，还具有润肺止咳、安神补中益气的功效。
研究表明二者含多种氨基酸、维生素、蛋白质、铁、锌等微量元素。
因此，此汤不仅美白润肤，还具有养心、益肺、补中、养五脏之效。
DIY小品——绿豆面膜材料：
绿豆、牛奶适量，面膜纸1张。
制法：
将绿豆洗净，放
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