高中武术教案.docx
《高中武术教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中武术教案.docx（156页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
高中武术教案
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、介绍武术运动的起源与发展及作用；宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。
2、学习武术基本功、基本动作及五步拳1—3动，基本掌握动作规格、动作路线及方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
5、介绍武术运动的起源与发展及作用，宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。
二、准备活动
（一）、游戏
（二）、学习、练习柔韧性动作
1、压肩
2、双臂绕环
3、交叉绕环
4、正压腿
5、侧压腿
6、手扶肋木侧对踢腿
基本部分
一、学习武术基本功及基本动作
1、正踢腿
要点：
身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。
2、侧踢腿
要点：
身体三直一勾，侧向腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。
3、弹腿
要点：
挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。
4、冲拳、推掌练习
5、拳、掌、勾练习
6、弓步
7、马步
8、歇步
要点：
挺胸、塌腰、两腿靠拢
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按照游戏要求进行组织安排；
2、分散面对肋木架进行。
教法：
1、讲解、示范、强调技术要领；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生练习、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高。
要求：
1、基本上掌握动作方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
组织：
1、集体学习，原地练习；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求原地练习、教师辅导；
4、听口令集体练习。
要求：
1、学会动作路线、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习。
并贴紧。
二、学习五步拳1—3动
预备式
要点：
头要端正，挺胸、塌腰、收腹。
（1）1、弓步冲拳
要点：
弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地。
冲拳时，尽量转腰、顺肩。
2、马步冲拳
要点：
马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
3、歇步冲拳
要点：
挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。
三、五步拳1—3动练习
四、身体素质练习
1、仰卧起坐
2、俯卧撑
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
组织：
1、集体学习、集体练习；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求练习、教师辅导；
4、适当采用分解教学进行教学；
5、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
6、听口令集体练习。
要求：
1、基本上掌握规格；
2、学会方法、路线。
组织：
1、集体练习。
教法：
1、学生各自练习、体会；教师辅导；
2、听口令集体练习。
要求：
1、动作规格、方法基本正确；
2、动作连接配合恰当。
组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
1、柔韧性练习；
2、熟练完成五步拳1—3动。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法及标准；学习新的基本功动作，基本掌握动作规格、动作方法。
2、复习五步拳1—3动，提高动作规格、方法及连接技巧；学习五步拳4—5动，初步掌握动作规格、动作方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
二、准备活动
（一）、游戏
（二）、学习、练习柔韧性动作
1、两人压肩
2、双臂绕环
3、交叉绕环
4、正、侧压腿（无器械）
5、弓步压腿
6、仆步
7、仆步压腿
8、虚步
9、涮腰
基本部分
一、复习、学习武术基本功及基本动作
1、冲拳、推掌练习
2、拳、掌、勾练习
3、行进间正踢腿
要点：
挺胸、直腰；踢腿时脚尖勾起勾落；收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
4、行进间侧踢腿
要点：
挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。
5、行进间弹腿
要点：
挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖
6、蹬腿
要点：
同弹腿，惟强调勾脚尖。
7、大跃步前穿
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按照游戏要求进行组织安排；
2、两人一组或个人进行。
教法：
1、讲解、示范、强调技术关键；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生练习、教师辅导；
4、口令指挥、口令强调。
要求：
1、基本上掌握动作方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
组织：
1、集体学习、原地练习；
2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
▲
教法：
1、讲解、示范；复习的动作学生可自己练习几次；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求原地或行进间练习、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
5、听口令集体练习。
要点：
上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。
二、复习五步拳1—3动
预备式
1、弓步冲拳
2、马步冲拳
3、歇步冲拳
三、学习五步拳4—5动
4、仆步穿掌
要点：
两腿起立，身体左转；右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出；同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下；左脚落成仆步，左手掌朝前沿左腿内穿出，目视左掌。
5、虚步挑掌
要点：
右虚步，左手向上、向后划弧成勾手，略高于肩，右手由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平；目视前方。
收势
四、五步拳全套练习
五、身体素质练习
1、仰卧起坐
2、俯卧撑
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
要求：
1、学会动作路线、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习。
组织：
1、集体练习。
教法：
1、学生可自己练习、体会几遍；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、学会动作路线、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习。
组织：
1、集体学习、个别体会；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求练习、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
5、听口令集体练习。
要求：
1、基本上掌握规格方法、路线；
2、基本上能独立完成。
组织、教法、要求同
（二）
组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
1、柔韧性练习；
2、五步拳全套练习，体会技法特点。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法、技巧；学习新的基本功动作，基本上掌握动作规格、动作方法。
2、学习初级长拳起势动作、第一段1—4动，弄清动作的方向路线；基本掌握动作规格及动作方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
二、准备活动
（一）、绕场慢跑400m×2
（二）、柔韧性动作练习
1、压肩
2、双臂绕环—→交叉绕环
3、正、侧压腿
4、弓步压腿
5、仆步压腿
6、涮腰
7、颈、髋、膝、踝关节
基本部分
一、复习、学习武术基本功及基本动作
1、行进间正踢腿
2、行进间侧踢腿
3、行进间里合腿
要点：
挺胸、直腰、松髋、合髋，里合腿幅度要大并成扇形。
4、行进间外摆腿
要点：
挺胸、塌腰、松髋、展髋。
外摆腿幅度要大，成扇形。
5、侧踹腿
要点：
挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。
6、腾空飞脚
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按两列纵队进行；
2、分散面对肋木架进行。
教法：
1、学生练习、教师辅导；
2、口令指挥、口令强调。
要求：
、
1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；
2、认真练习，准备充分。
组织：
1、集体学习、原地练习；
2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
▲
教法：
1、讲解、示范、强调技术要领；
2、教师领做、学生模仿；
3、按行进间队形练习，口令强调；
4、学生练习、教师辅导。
要求：
1、基本上掌握动作方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
二、学习初级长拳起势动作、第一段1—4动
预备式
要点：
头要端正，挺胸、塌腰、收腹。
1、虚步亮掌
要点：
三个动作必须连贯，虚步时，重心落于右腿上，左腿微屈，脚尖点地。
2、并步对拳
要点：
并步后挺胸、塌腰，对拳、并步、转头要同时完成。
第一段
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
三、初级长拳起势动作、第一段1—4动练习
四、身体素质练习
1、快速蹲起
2、仰卧举腿
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
组织：
1、集体学习、个别体会；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
5、听口令集体练习。
要求：
1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法
2、在正确动作的基础上快速练习。
3、动作干净利落，不拖泥带水。
组织：
1、集体或分组练习。
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、基本上能独立完成。
组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
1、柔韧性练习；
2、单个动作的规格、方法练习；
3、熟练完成动作，体会连接技巧。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。
2、复习初级长拳起势动作、第一段1—4动；学习第一段5—8动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
二、准备活动
（一）、绕场慢跑400m×2
（二）、柔韧性动作练习
1、压肩
2、双臂绕环—→交叉绕环
3、正、侧压腿
4、弓步压腿
5、仆步压腿
6、涮腰
7、颈、髋、膝、踝关节
（三）、专项素质练习
1、行进间正踢腿
2、行进间侧踢腿
3、行进间里合腿
4、行进间外摆腿
6、侧踹腿
7、蹬腿
基本部分
一、复习初级长拳起势动作、第一段1—4动
预备式
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一段
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按两列纵队进行；
2、分散面对肋木架进行。
3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
▲
教法：
1、学生练习、教师辅导；
2、口令指挥、口令强调。
要求：
、
1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；
2、认真练习，准备充分。
组织：
1、集体或分组练习；
2、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
二、学习第一段5—8动
5、弹腿冲拳
要点：
挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。
6、大跃步前穿
要点：
上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。
7、弓步击掌
要点：
弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、右手由腰侧变掌向去前推出。
8、马步架掌
要点：
马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
三、初级长拳第一段5—8动练习
四、初级长拳起势、第一段1—8动练习（分段练习）
五、身体素质练习
1、快速蹲起
2、仰卧举腿
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
要求：
1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习；
3、动作干净利落，不拖泥带水。
组织：
1、集体学习、个别体会；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范、强调技术要领；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
5、听口令集体练习。
要求：
1、基本上掌握动作规格方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
组织：
1、集体或分组练习。
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、基本掌握动作规格、动作方法；
2、2、在正确动作的基础上快速练习；
3、动作干净利落，不拖泥带；
4、体会形神兼备的风格特点。
快组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
1、柔韧性练习；
2、熟练完成，体会连接技巧及特点。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、复习武术基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法；动作的配合及连接技巧。
2、复习初级长拳起势动作、第一段1—8动；学习第二段1—4动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
二、准备活动
（一）、游戏
（二）、柔韧性动作练习
1、压肩
2、双臂绕环—→交叉绕环
3、正、侧压腿
4、弓步压腿
5、仆步压腿
6、涮腰
7、颈、髋、膝、踝关节
（三）、专项素质练习
1、行进间正踢腿
2、行进间侧踢腿
3、行进间里合腿
4、行进间外摆腿
5、侧踹腿
6、蹬腿
基本部分
一、复习初级长拳起势动作、第一段1—8动
预备式
1、虚步亮掌
2、并步对拳
第一段
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、马步冲拳
4、弓步冲拳
5、弹腿冲拳
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按照游戏要求进行组织安排；
2、分散面对肋木架进行；
3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
▲
教法：
1、学生练习、教师辅导；
2、口令指挥、口令强调。
要求：
、
1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；
2、认真练习，准备充分。
组织：
1、集体或分组练习；
2、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
二学习初级长拳第二段1—4动
1、虚步栽拳
2、提膝穿掌
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
三、初级长拳第二段1—4动练习
四、身体素质练习
1、俯卧撑
2、蛙跳
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
要求：
1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习；
3、动作干净利落，不拖泥带水。
组织：
1、集体学习、个别体会；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范、强调技术关键；
2、教师领做、学生模仿；
3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；
4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；
5、听口令集体练习。
要求：
1、基本上掌握动作规格方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
组织：
1、集体或分组练习。
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、基本上能独立完成。
组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
11、1、柔韧性练习；
2、单个、组合动作规格、方法练习；
3、熟练完成动作，体会连接技巧。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。
2、复习初级长拳第二段1—4动；学习第二段5—8动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习生
二、准备活动
（一）、游戏
（二）、柔韧性动作练习
1、压肩
2、双臂绕环—→交叉绕环
3、正、侧压腿
4、弓步压腿
5、仆步压腿
6、涮腰
7、颈、髋、膝、踝关节
（三）、专项素质练习
1、行进间正踢腿
2、行进间侧踢腿
3、行进间里合腿
4、行进间外摆腿
5、侧踹腿
6、蹬腿
基本部分
一、复习初级长拳第二段1—4动
1、虚步栽拳
2、提膝穿掌
3、仆步穿掌
4、虚步挑掌
组织：
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
要求：
1、快、静、齐
组织：
1、按照游戏要求进行组织安排；
2、分散面对肋木架进行；
3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
○○○○○○○——→
▲
教法：
1、学生练习、教师辅导；
2、口令指挥、口令强调。
要求：
、
1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；
2、认真练习，准备充分。
组织：
1、集体或分组练习；
2、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、学生可自己练习几次；
二、学习初级长拳第二段5—8动
5、马步击掌
要点：
右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成掌。
收拳和击掌动作要同时进行。
6、插步双摆掌
要点：
两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌
要点：
弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、左手由腰侧变掌向去前推出。
8、转身踢腿马步盘肘
要点：
两臂抡动时要划立圆，动作连贯。
盘肘时要快速有力，右肩前顺。
三、初级长拳第二段5—8动练习
四、初级长拳第二段1—8动练习（分段练习）
五、身体素质练习
1、俯卧撑
2、蛙跳
结束部分
一、放松活动
二、本课总结
三、布置课外作业
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；
2、在正确动作的基础上快速练习；
3、动作干净利落，不拖泥带水。
组织：
1、集体学习、个别体会；
2、学习、练习队形。
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
教法：
1、讲解、示范、强调技术要领；
2、教师领做、学生模仿；
3、难度动作可采用分解教学法；
4、学生练习、教师辅导；
5、听口令集体练习。
要求：
1、基本上掌握动作规格方法；
2、学会动作方法，慢慢提高要求。
组织：
1、集体或分组练习。
教法：
1、学生可自己练习几次；
2、教师指出问题，提出改进措施；
3、听口令集体练习。
要求：
1、基本掌握动作规格、动作方法；
2、2、在正确动作的基础上快速练习，
动作干净利落，不拖泥带；
3、体会形神兼备的风格特点。
组织：
1、集体或分组进行。
要求：
1、克服困难，培养意志；
2、按照动作要求认真完成。
课后评议与小结
课外作业
1、基本功、基本动作练习；
2、熟练完成第二段，规格标准，体会动作的连接技巧及风格特点。
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
课的任务
1、武术基本功，基本动作综合练习，进一步提高动作规格、方法、技巧。
2、复习初级长拳第一、二段动作，基本掌握动作规格及动作方法，掌握动作劲力、力点、精神气质、节奏及动作的连接技巧。
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
一、准准备部分
一、课堂常规
1、集合整队，报告人数
2、师生问好，检查人数
3、教师宣布课的内容及要求
4、检查服装，安排见习
升级会员 