高中武术教案.docx

1、高中武术教案武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、介绍武术运动的起源与发展及作用；宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。2、学习武术基本功、基本动作及五步拳13动，基本掌握动作规格、动作路线及方法。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生5、介绍武术运动的起源与发展及作用，宣布本学期教学计划、任务、要求、考核标准。二、准备活动（一）、游戏（二）、学习、练习柔韧性动作1、压肩2、双臂绕环3、交

2、叉绕环4、正压腿5、侧压腿6、手扶肋木侧对踢腿基本部分一、学习武术基本功及基本动作1、正踢腿要点：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。2、侧踢腿要点：身体三直一勾，侧向腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌。3、弹腿要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。4、冲拳、推掌练习5、拳、掌、勾练习6、弓步7、马步8、歇步要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢组织：要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、学生练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高。要求：1、基本上掌

3、握动作方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体学习，原地练习；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求原地练习、教师辅导；4、听口令集体练习。要求：1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。并贴紧。二、学习五步拳13动预备式要点：头要端正，挺胸、塌腰、收腹。（1） 1、弓步冲拳要点：弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地。冲拳时，尽量转腰、顺肩。2、马步冲拳要点：马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。3、歇步冲拳要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。三、五步拳13动练习四、身体素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑结束部分一、 放松

4、活动二、 本课总结三、 布置课外作业组织：1、集体学习、集体练习；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求练习、教师辅导；4、适当采用分解教学进行教学；5、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；6、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握规格；2、学会方法、路线。组织：1、 集体练习。教法：1、学生各自练习、体会；教师辅导；2、听口令集体练习。要求：1、动作规格、方法基本正确；2、动作连接配合恰当。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议与小结课外作业1、柔韧性练习；2、熟练完成五步拳13动。武术训练

5、教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法及标准；学习新的基本功动作，基本掌握动作规格、动作方法。2、复习五步拳13动，提高动作规格、方法及连接技巧；学习五步拳45动，初步掌握动作规格、动作方法。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、学习、练习柔韧性动作1、两人压肩2、双臂绕环3、交叉绕环4、正、侧压腿（无器械）5、弓步压腿6

6、、仆步7、仆步压腿8、虚步9、涮腰基本部分一、复习、学习武术基本功及基本动作1、冲拳、推掌练习2、拳、掌、勾练习3、行进间正踢腿要点：挺胸、直腰；踢腿时脚尖勾起勾落；收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。4、行进间侧踢腿要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。5、行进间弹腿要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖6、蹬腿要点：同弹腿，惟强调勾脚尖。7、大跃步前穿组织：要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、两人一组或个人进行。教法：1、讲解、示范、强调技术关键；2、教师领做、学生模仿；3、学生练习、教师辅导；4、口令指挥、口令强调。要求：1、基本上掌握动作方法

7、；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体学习、原地练习；2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。教法：1、讲解、示范；复习的动作学生可自己练习几次；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求原地或行进间练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要点：上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。二、复习五步拳13动预备式1、弓步冲拳2、马步冲拳3、歇步冲拳三、学习五步拳45动4、仆步穿掌要点：两腿起立，身体左转；右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出；同时左腿提膝，左手顺势收至右腋下；左脚落成仆步，左手掌朝前沿左腿内穿出，目视左掌。5、虚步挑掌要点：右虚步

8、，左手向上、向后划弧成勾手，略高于肩，右手由后向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平；目视前方。收势四、五步拳全套练习五、身体素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求：1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。组织：1、集体练习。教法：1、学生可自己练习、体会几遍；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、学会动作路线、方法；2、在正确动作的基础上快速练习。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求练习、教师辅导；4、根据实际问题，采用不

9、同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握规格方法、路线；2、基本上能独立完成。组织、教法、要求同（二）组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议与小结课外作业1、柔韧性练习；2、五步拳全套练习，体会技法特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、复习上节课所学的基本功，进一步提高动作规格、方法、技巧；学习新的基本功动作，基本上掌握动作规格、动作方法。2、学习初级长拳起势动作、第一段14动，弄清动作的方向路线；基本掌握动作规格及动作方法

10、。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节基本部分一、复习、学习武术基本功及基本动作1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿要点：挺胸、直腰、松髋、合髋，里合腿幅度要大并成扇形。4、行进间外摆腿要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆腿幅度要大，成扇形。5、侧踹腿要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。6、腾空飞脚组织：要求

11、：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体学习、原地练习；2、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、按行进间队形练习，口令强调；4、学生练习、教师辅导。要求：1、基本上掌握动作方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。二、学习初级长拳起势动作、第一段14动预备式要点：头要端正，挺胸、塌腰、收腹。1、虚步亮掌要点：三个动作必须连贯，虚步时，重心落于右腿上，左腿微屈，脚尖点地

12、。2、并步对拳要点：并步后挺胸、塌腰，对拳、并步、转头要同时完成。第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳三、初级长拳起势动作、第一段14动练习四、身体素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法2、在正确动作的基础上快速练习。3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自

13、己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本上能独立完成。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议与小结课外作业1、柔韧性练习；2、单个动作的规格、方法练习；3、熟练完成动作，体会连接技巧。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。2、复习初级长拳起势动作、第一段14动；学习第一段58动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。教学内容时间

14、次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、绕场慢跑400m2（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿6、侧踹腿7、蹬腿基本部分一、复习初级长拳起势动作、第一段14动预备式1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳组织：要求：1、快、静、齐组织：1、按两列纵队进行；2、分散面对肋木架进行

15、。3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。二、学习第一段58动5、弹腿冲拳要点：挺胸、直腰、脚面绷直、收髋；弹击要有寸劲，力达脚尖。6、大跃步前穿要点：上步压手、起跳展体、仆步搂手、弓步冲拳。7、弓步击掌要点：弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、右手由腰侧变掌向去前推出。8、马步架掌要点：马步时大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。三、初级长拳第

16、一段58动练习四、初级长拳起势、第一段18动练习（分段练习）五、身体素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求：1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习；3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、

17、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本掌握动作规格、动作方法；2、2、在正确动作的基础上快速练习；3、动作干净利落，不拖泥带；4、体会形神兼备的风格特点。快组织：1、集体或分组进行。要求：1、 克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议与小结课外作业1、柔韧性练习；2、熟练完成，体会连接技巧及特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、复习武术基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法；动作的配合及连接技巧。2、复习初级长拳起势动作、第一段18动；学习第二段14动，弄

18、清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、柔韧性动作练习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿5、侧踹腿6、蹬腿基本部分一、复习初级长拳起势动作、第一段18动预备式1、虚步亮掌2、并步对拳第一段1、弓步冲拳2、弹腿冲拳3、马步冲拳4、弓步冲拳5、弹腿冲拳组织：要求：1、快

19、、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行；3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌二学习初级长拳第二段14动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌三、初级长拳第二段14动练习四、身体素质练习1、俯卧撑2、蛙跳结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业要求：1、学会动作

20、路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习；3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术关键；2、教师领做、学生模仿；3、学生按动作要求体会动作、教师辅导；4、根据实际问题，采用不同的教法进行改进提高；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本上能独立完成。组织：1、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议

21、与小结课外作业11、1、柔韧性练习；2、单个、组合动作规格、方法练习；3、熟练完成动作，体会连接技巧。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、复习上节课所学的基本功、基本动作，进一步提高动作规格、方法、动作的配合及技巧。2、复习初级长拳第二段14动；学习第二段58动，弄清动作的方向路线，基本掌握动作规格及动作方法。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习生二、准备活动（一）、游戏（二）、柔韧性动作练

22、习1、压肩2、双臂绕环交叉绕环3、正、侧压腿4、弓步压腿5、仆步压腿6、涮腰7、颈、髋、膝、踝关节（三）、专项素质练习1、行进间正踢腿2、行进间侧踢腿3、行进间里合腿4、行进间外摆腿5、侧踹腿6、蹬腿基本部分一、复习初级长拳第二段14动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌组织：要求：1、快、静、齐组织：1、按照游戏要求进行组织安排；2、分散面对肋木架进行；3、行进间练习（完成后从两侧走至队后）。教法：1、学生练习、教师辅导；2、口令指挥、口令强调。要求：、1、由轻到重，循序渐进按照技术动作要求进行；2、认真练习，准备充分。组织：1、集体或分组练习；2、练习队形。教法：1、学生可自己

23、练习几次；二、学习初级长拳第二段58动5、马步击掌要点：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成掌。收拳和击掌动作要同时进行。6、插步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7、弓步击掌要点：弓步到位，头要端正，挺胸、塌腰、左手由腰侧变掌向去前推出。8、转身踢腿马步盘肘要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。三、初级长拳第二段58动练习四、初级长拳第二段18动练习（分段练习）五、身体素质练习1、俯卧撑2、蛙跳结束部分一、放松活动二、本课总结三、布置课外作业2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：

24、1、学会动作路线；基本上掌握动作规格、方法；2、在正确动作的基础上快速练习；3、动作干净利落，不拖泥带水。组织：1、集体学习、个别体会；2、学习、练习队形。教法：1、讲解、示范、强调技术要领；2、教师领做、学生模仿；3、难度动作可采用分解教学法；4、学生练习、教师辅导；5、听口令集体练习。要求：1、基本上掌握动作规格方法；2、学会动作方法，慢慢提高要求。组织：1、集体或分组练习。教法：1、学生可自己练习几次；2、教师指出问题，提出改进措施；3、听口令集体练习。要求：1、基本掌握动作规格、动作方法；2、2、在正确动作的基础上快速练习，动作干净利落，不拖泥带；3、体会形神兼备的风格特点。组织：1、

25、集体或分组进行。要求：1、克服困难，培养意志；2、按照动作要求认真完成。课后评议与小结课外作业1、基本功、基本动作练习；2、熟练完成第二段，规格标准，体会动作的连接技巧及风格特点。武术训练教案周的类型：基本训练周（综合训练课）训练时间：每周3次，星期一、三、四下午16：3018：00第七周训练一：课的任务1、武术基本功，基本动作综合练习，进一步提高动作规格、方法、技巧。2、复习初级长拳第一、二段动作，基本掌握动作规格及动作方法，掌握动作劲力、力点、精神气质、节奏及动作的连接技巧。教学内容时间次数组织教法与要求一、准准备部分一、课堂常规1、集合整队，报告人数2、师生问好，检查人数3、教师宣布课的内容及要求4、检查服装，安排见习