中医体质辨识分类标准.docx
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中医体质辨识分类标准
附件1
中医体质分类判定标准
（中华中医药学会标准）
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中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。
该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。
通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。
该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。
1、判定方法
回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分相加。
转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100
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2、判定标准
平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。
判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表
体质类型
条件
判定结果
平和质
转化分≧60分
是
其他8种体质转化分均﹤30分
转化分≧60分
基本是
其他8种体质转化分均﹤40分
不满足上述条件者
否
偏颇体质
转化分≧40分
是
转化分30~39分
倾向是
转化分﹤30分
否
3、示例
示例1：
某人各体质类型转化分如一：
平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
示例2：
某人各体质类型转化分如一：
平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
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4、表格
姓名:
性别：
年龄：
时间：
年月日
平和质（A型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您体力充沛吗？
1
2
3
4
5
（2）您容易疲乏吗？
*
5
4
3
2
1
（3）您说话声音低弱无力吗？
*
5
4
3
2
1
（4）您感觉胸闷不乐，情绪低沉吗？
*
5
4
3
2
1
（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天是寒冷，夏天的冷空调。
电扇等）吗？
*
5
4
3
2
1
（6）您能适应外界自然和社会环境变化吗？
1
2
3
4
5
（7）您容易失眠吗？
*
5
4
3
2
1
（8）您容易忘事（健忘）吗?
*
5
4
3
2
1
判断结果：
□是□基本是□否原始分：
转化分=（原始分-8）/32×100=
注：
标有*的条目须逆向计分，再用公式转化。
（表格分数已逆向）
气虚质（B型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您容易疲乏吗？
？
1
2
3
4
5
（2）您容易气短（呼吸短促，喘不上气）吗？
1
2
3
4
5
（3）您容易心慌吗？
1
2
3
4
5
（4）您容易头晕或站起时眩晕吗？
1
2
3
4
5
（5）您比别人容易患感冒吗？
1
2
3
4
5
（6）您喜欢安静，懒得说话吗？
1
2
3
4
5
（7）您说话声音低弱无力吗？
1
2
3
4
5
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗?
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-8）/32×100=
阳虚质（C型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您手脚发凉吗？
1
2
3
4
5
（2）您胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗？
1
2
3
4
5
（3）您感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
1
2
3
4
5
（4）您冬天更怕冷，夏天不喜欢冷空调、电扇等）吗
1
2
3
4
5
（5）您比别人更容易患感冒吗？
1
2
3
4
5
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗？
1
2
3
4
5
（7）您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻拉肚子吗
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-7）/28×100=
阴虚质（D型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您感到脚心发热吗？
？
1
2
3
4
5
（2）您感觉身体、脸上发热吗？
1
2
3
4
5
（3）您皮肤或口唇干吗？
1
2
3
4
5
（4）您口唇的颜色比一般人红吗？
1
2
3
4
5
（5）您容易便秘或大便干燥吗？
1
2
3
4
5
（6）您面部两颊潮红或偏红吗？
1
2
3
4
5
（7）您感到眼睛干涩吗？
1
2
3
4
5
（8）您感到口干咽燥，总想喝水吗?
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-8）/32×100=
痰湿型（E型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？
1
2
3
4
5
（2）您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？
1
2
3
4
5
（3）您腹部肥满松软吗？
1
2
3
4
5
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？
1
2
3
4
5
（5）您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？
1
2
3
4
5
（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？
1
2
3
4
5
（7）您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？
1
2
3
4
5
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-8）/32×100=
湿热型（F型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
1
2
3
4
5
（2）您脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？
1
2
3
4
5
（3）您感到口苦或嘴里有苦味吗？
1
2
3
4
5
（4）您大便有粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？
1
2
3
4
5
（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
1
2
3
4
5
（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？
（限女性回答）
1
2
3
4
5
（7）您的阴囊潮湿吗？
（限男性回答）
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-7）/28×100=
血瘀（G型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？
1
2
3
4
5
（2）您两颧部有细微红斑吗？
1
2
3
4
5
（3）您身上有哪里疼痛吗？
1
2
3
4
5
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？
1
2
3
4
5
（5）您面色晦暗或容易出现褐斑吗？
1
2
3
4
5
（6）您会出现黑眼圈吗？
1
2
3
4
5
（7）您容易忘事（健忘）吗？
1
2
3
4
5
（8）您口唇颜色偏黯吗?
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-8）/32×100=
气郁型（H型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您感到闷闷不乐。
情绪低沉吗？
1
2
3
4
5
（2）您精神紧张、焦虑不安吗？
1
2
3
4
5
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？
1
2
3
4
5
（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？
1
2
3
4
5
（5）您胁肋部或乳房胀痛吗？
1
2
3
4
5
（6）您无缘无故叹气吗？
1
2
3
4
5
（7）您咽喉部有异物感，口吐之不出，咽之不下吗？
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-7）/28×100=
特禀型（I型）
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有
根本无
很少
有一点
有时
有些
经常
相当
总是
非常
（1）您没有感冒也会打喷嚏吗？
1
2
3
4
5
（2）您没有感冒也会鼻痒。
流鼻涕吗？
1
2
3
4
5
（3）您有因季节变化、地理变化或异味等原因而喘促的现象吗？
1
2
3
4
5
（4）您容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化）吗？
1
2
3
4
5
（5）您的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
1
2
3
4
5
（6）您的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
1
2
3
4
5
（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
1
2
3
4
5
判断结果：
□是□倾向是□否原始分：
转化分=（原始分-7）/28×100=
中医体质分类及分类调养
一、体质的概念
是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
体质不仅表现为个体差异性,而且具有群类趋同性。
体质包括气质，气质不能等同于体质。
气质是人体在后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的特征，即“神”的特征。
1、体质的分类：
平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。
2、体质差异的形成原因
（1）、先天禀赋：
“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”《灵枢·寿夭刚顺》。
（2）、后天因素：
三高饮食导致湿热、痰湿体质。
二、不同体质的养生方法
1、平和质
总体特征：
阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。
形体特征：
体形匀称、健壮。
常见表现：
面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。
心理特征：
性格随和开朗。
发病倾向：
平素患病较少。
对外界环境适应能力：
对自然和社会环境适应能力较强。
2、气虚质
总体特征：
疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：
肌肉松软不实。
常见表现：
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：
性格内向，不喜冒险。
发病倾向：
易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：
不耐受风、寒、暑、湿邪
调整原则：
补中益气
饮食调节：
红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。
中药调整：
补中益气汤（药店有补中益气丸售）。
药方成分：
生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归（主要是健脾胃的药）。
运动调整：
酌情散散步。
情志养生：
常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。
其它养生：
常炙足三里（要想身体安，三里常不干）。
3、阳虚质
总体特征：
怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。
形体特征：
肌肉松软不实。
常见表现：
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：
性格多沉静、内向。
发病倾向：
易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
外界环境适应能力：
耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
调整原则：
温阳补气
饮食调整：
生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。
少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。
中药调整：
金匮肾气丸。
运动调整：
步行、太极拳、旅游等
情志调整：
多到大自然中去晒太阳（脱帽晒太阳）、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。
其它养生：
热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。
4、阴虚质
总体特征：
缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：
体形偏瘦。
常见表现：
手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
心理特征：
性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：
易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。
对外界环境适应力：
耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
调整原则：
滋阴降火
饮食调整：
百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。
中药调整：
六味地黄丸。
运动调整：
适合太极拳、太极剑、气功等项目。
情志调整：
从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。
其它养生：
注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。
5、痰湿质
总体特征：
肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。
总体特征：
肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声如雷。
形体特征：
体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：
面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
心理特征：
性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：
易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：
很不适应梅雨季节及湿重环境
调整原则：
化痰利湿
中药调整：
王琦教授的化痰利湿方：
生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮。
饮食调整：
荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。
运动调整：
经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。
情志调整：
淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。
6、湿热质
总体特征：
长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
形体特征：
形体中等或偏瘦。
常见表现：
面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：
容易心烦急躁。
发病倾向：
易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：
对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
调整原则：
清热利湿
中药调整的经典名方：
三仁汤：
薏苡仁、杏仁、豆蔻仁，厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
饮食调整：
薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。
运动养生：
适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。
情志养生：
多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。
其它养生：
口苦口臭：
用佩兰叶（或藿香）咀嚼嗽口特别灵验。
皮肤骚痒：
用马齿苋（茵陈蒿）煮水擦洗骚痒处特灵。
7、瘀血质
总体特征：
长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。
形体特征：
胖瘦均见。
常见表现：
肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。
心理特征：
易烦，健忘。
发病倾向：
易患“症瘕”及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：
不能耐受寒邪。
调整原则：
活血化瘀
饮食调整：
山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。
中药调整：
血府逐瘀汤（清：
王清任）。
药店有售“血府逐瘀胶囊”。
运动调整：
可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。
情志养生：
放松心情，享受快乐。
其它养生：
刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。
8、气郁质
总体特征：
郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。
形体特征：
形体瘦者为多。
常见表现：
抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：
性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。
发病倾向：
易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。
对外界环境适应能力：
不适应精神刺激；不适应阴雨天气。
调整原则：
疏肝解郁
饮食调整：
黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
中药调整：
逍遥丸。
成分：
当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。
运动调整：
气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，使心情宽怀舒坦。
情志养生：
乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。
其它养生：
按摩四开穴：
即两个合谷穴；两个太冲穴。
9、特禀质
总体特征：
过敏，这是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。
其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒。
以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：
过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿，就有遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。
心理特征：
随禀质不同情况各异。
发病倾向：
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：
适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
养生原则：
临床对于先天性、遗传性疾病,或生理缺陷,一般无特殊调治方法。
或从亲代调治,防止疾病遗传。
过敏质者或益气固表,或凉血消风,总以纠正过敏体质为法。
代表方为玉屏风散、消风散、过敏煎等。
常用药物有黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地黄、丹皮等。
后天因素：
免疫力低下，受固定过敏源的反复刺激等
调整原则：
固表养血祛风
饮食调整：
何首乌、灵芝，多食益气固表的食物；少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。
居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
中药调整：
玉屏风散（经典成方）。
黄芪、白术、防风。
中医体质辩识服务
体质类型转化分
平和质（）分气虚质（）分阳虚质（）分阴虚质（）分
血瘀质（）分痰湿质（）分湿热质（）分气郁质（）分特禀质（）分
体质类型
□平和质□气虚质□阳虚质□阴虚质□血瘀质
□痰湿质□湿热质□气郁质□特禀质
调节方法
□饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
□多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
少食空心菜、生萝卜等。
□平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
□多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品，适合太极拳、太极剑、气功等项目。
□多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。
可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
□饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。
因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
□饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
□多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
□多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。
居室宜通风良好。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
孕产妇中医药预防保健
姓名
性别
年龄
饮食起居
□清淡低盐饮食，多吃含蛋白质、高钙、高铁、高维生素A、B等富于营养而又易于消化的食物，不宜过饥过饱
□禁用化妆品，保持皮肤清洁
□不偏食，忌吃生的肉食品
□孕期衣着宽松，勤洗澡，不穿高跟鞋
□不能住在刚刚装修好的房间里，保持室内空气流通，防辐射。
情志调摄
□保持心情舒畅，乐观豁达。
孕期保健
□生活起居要有规律，怀孕后应避免剧烈体力劳动或运动，更不宜提拿重物或攀高涉险，保证足够的睡眠和养成有规律的生活。
妊娠妇女在三个月以前和七个月以后，应谨戒房事，以免引起流产或早产。
□按时做好产前检查，如血清学筛查，减少缺陷儿的出生。
若有异常情况，应遵医嘱。
孕期不能随便乱服药物，应在医生指导下正确服药。
□防风寒感冒，用生姜、大葱煲汤喝发汗，预防感冒。
在医生指导下，口服伤风感冒冲剂、板蓝根、双黄连等中成药。
，
□经常牵拉乳头，保持奶头清洁，防止乳头凹陷、破裂，避免感染乳腺炎。
□妊娠恶阻：
鲜芦根120g、竹茹15g，水煎服。
产褥期
保健
□产褥期最忌贪凉用扇。
产前宜凉，产后宜温，毋食辛热之物。
□产褥期腹肌、盆底肌张力降低，易便秘，多吃蔬菜、水果，不宜进食油腻之品，早下床活动，在产后2～3天就可起床适当活动，产后2周即可逐渐开始产后保健运动。
□产后食欲不振等。
开胃消食，活血化瘀；用山楂煮粥：
山楂15克、大米60、红糖10克。
□乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通。
疏肝解郁，行气下乳。
猪蹄葱白煮豆腐：
猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30ml。
□产妇分娩后，小腹持续疼痛。
温经散寒，补血调经。
当归生姜羊肉汤：
当归15克、生姜15克、羊肉250克。
□产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。
补气血，益肝肾。
何首乌煮粥：
何首乌30克、红枣15枚、粳米50—100克。
□产后，恶漏不绝：
干地黄、党归各100g、生姜20g、酒适量，将二药研为细末，每次用姜酒调服10g。
哺乳期
保健
□母乳是婴儿最理想的营养食品和饮料，产后半小时开始哺乳，坚持母乳喂养至少4—6个月。
□清洁乳头注意乳房卫生，常用温
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