跆拳道选修课教案.docx

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跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1.使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解；

2.使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法；

3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

22分钟

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、草地上压腿练习4×8拍

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈

2、班长喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、班长喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

60分钟

1、步法

①前进步与后撤步

动作要领：

实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。

教学重点：

出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。

如图：

②前滑步与后滑步

动作要领：

实战姿势开始，前（后）

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）

滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。

教学重点：

注意身体滑步时的协调性。

前滑步

后滑步

1、复习腿法

前踢

教学重点：

纠正错误动作，使动作轻松、协调。

1、原地动作练习各腿10次

②踢脚靶练习各腿30次

2、学习腿法

推踢

教学重点：

右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。

1、原地动作练习各腿10次

②踢脚靶练习各腿30次

3、擒拿格斗

擒拿格斗特点：

贴身近战，反折关节、攻击要害，争取一次成功。

敌人右手抓我左手手腕

解脱方法1

左右由拳变掌，小臂上抬，虎口向前，

右手用力抓住敌人手掌背，左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体，右脚向右迈右弓步，右手向前推敌掌背，迫敌跪地。

解脱方法2

左臂向外翻转，拳心向上，右手抓敌右手掌掌背，将敌手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敌手。

3、

①a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习2组。

然后转换站势练习2组。

②a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习2组。

然后转换站势练习2组。

1、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

3．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

部分

时间

内容

组织教法

备注

结束部分

5分钟

1、小结

2、放松

3、宣布下课，师生道别，归还器材

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、复习组合已掌握步法、腿法；

2、加入拳法使身体协调一致；

3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

22分钟

3、集体慢跑

4、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、草地综合素质练习

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

60分钟

1、步法

①前滑步与后滑步

动作要领：

实战姿势开始，前（后）

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）

滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。

教学重点：

注意身体滑步时的协调性。

前滑步

后滑步

2、学习腿法

推踢

教学重点：

右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。

①原地动作练习各腿10次

②踢脚靶练习各腿30次

1、

①a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

60分钟

3学习拳法

拳：

五指内屈握紧，拇指第一指节压在食指和中指第二指节，拳心向下。

右冲拳

教学重点：

预备姿势开始，右脚微蹬地并向内扣，转腰送肩同时右拳向前击出，力达拳面，左拳收至右肩内侧。

4、擒拿格斗

敌双手正面掐我颈部

教学重点：

两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节，两手臂压于敌两肘关节处，向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾，将敌双臂固定于胸前，右膝猛顶敌心窝

3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

4．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

结束部分

3分钟

1、小结

2、放松

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、复习组合已掌握步法、腿法；

2、加入拳法使身体协调一致；

3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

22分钟

2、集体慢跑

3、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、草地综合素质练习

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

60分钟

1、复习步法

a、前进步与后撤步

b、前滑步与后滑步

c、前（后）交叉步

d、原地跳换步

2、学习步法

侧移步

动作要领：

由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。

向左移叫左移步，向右移叫右移步。

学习重点：

移动要快，动作迅速。

2、复习腿法

前踢

推踢

教学重点：

纠正错误动作，使动作轻松、协调。

原地动作练习各腿10次

②踢脚靶练习各腿10次

4、学习腿法

横踢

动作要领：

实战姿势开始，以前腿为

支撑腿旋转90度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。

教学重点：

注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。

①分解动作练习

②连贯动作练习

③踢脚靶练习

5、复习拳法

右手冲拳

教学重点：

纠正错误动作，使动作轻松、协调。

原地动作练习每手10次

②踢脚靶练习每手10次

6、学习拳法

左手冲拳

教学重点：

右脚微蹬地面，重心向前脚移动，同时左拳直线向前冲出，李达拳面

原地动作练习每手10次

②踢脚靶练习每手10次

右摆拳

教学重点：

预备姿势开始、右脚微蹬地并向内扣转，同时右拳向外45度并向左转腰，同时右拳向外约45度，由外向内横摆，力达拳面。

4、学习进攻小组合

跳换步+推踢

动作要领：

以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做推踢。

学习重点：

掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。

右冲拳+左冲拳+右摆拳+推踢

动作要领：

以实战姿势开始，快速右、左、右连贯拳法接推踢，做到快速敏捷动作清晰准确。

学习重点：

结合实际运用，思想里目标明确，击打有力但不能慌。

1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。

然后转换站势练习10组。

跳换步原地进行。

2、

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听口令左右侧移步各练习10次。

3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

4、

①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；

②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

5、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

6、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

7、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

结

束

部

分

5分钟

小结

2、放松

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；

2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；

3.通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；

4.通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；

5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

3分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

7分钟

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、垫子上压腿练习4×8拍

4、辅助练习

正踢腿

侧踢腿

转腰练习

反应练习：

原地高抬腿，听口令后跑出。

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

4、每组练习2次。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

37分钟

1、步法复习

a、前进步与后撤步

b、前滑步与后滑步

c、前（后）交叉步

d、原地跳换步

教学重点：

让学生找着有对手的感觉。

1、步法学习

前（后）垫步

动作要领：

由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。

2、腿法复习

横踢

①原地动作练习每个动作各腿10次

②踢脚靶练习每个动作各腿10次

3、腿法

侧踢

动作要领：

实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用

1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。

2、a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。

然后转换站势练习10组。

3、

①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

4、

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

37分钟

脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。

教学重点：

注意勾脚面、身体要充分伸展。

①分解动作练习

②连贯动作练习

③踢脚靶练习

5、学习进攻小组合

前垫步+侧踢

动作要领：

以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。

学习重点：

掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。

6、复习防守动作

中段防守

①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；

②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作；

③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

5、

a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；

b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；

6、教师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作；

部分

时间

内容

组织教法

备注

结束部分

3分钟

1、放松

2、小结

3、宣布下课，师生道别，归还器材

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；

2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高；

3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；

4、通过学习防守反击，提高学生实战能力；

5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

2分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

7分钟

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、垫子上压腿练习4×8拍

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

38分钟

1、复习步法

前（后）垫步

教学重点：

让学生找着有对手的感觉。

复习腿法

2、前踢、横踢和侧踢

①原地动作练习每个动作各腿10次

②踢脚靶练习每个动作各腿10次

3、

学习组合腿法

滑步+前踢+横踢

教学重点：

注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。

①分解动作练习

②连贯动作练习

1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法；

2、

①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作；

②两人一组交换拿脚靶练习。

队形（如图）：

╳╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳╳

3、

①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次；

②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，连贯动作练习10次，教师指导，并纠正错误动作；

队形：

╳╳╳╳

4、

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作；

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

38分钟

5.学习攻防组合

下阻前踢侧踢反击

动作要领：

双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，

同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。

学习重点：

注意安全，反应迅速，进攻意识明确。

c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。

结束部分

3分钟

1、放松

2、小结

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

跆拳道选修课教案

教师：

班级：

周次：

时间：

年月日

任务

1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；

2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；

3、通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。

4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；

5、通过学习防守反击，提高学生实战能力；

6、培养学生自觉练习的良好习惯。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开始部分

2分钟

1、集合整队清点人数；

2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；

3、安排见习生。

1、队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

△

2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；

3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分

9分钟

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

体转运动2×8拍

腰部运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

弓步压腿4×8拍

手腕脚腕运动2×8拍

3、垫子上压腿练习4×8拍

4、辅助练习

正踢腿

侧踢腿

转腰练习

反应练习：

原地高抬腿，听口令后跑出。

1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；

2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。

4、每组练习2次，练习20米后返回。

部分

时间

内容

组织教法

备注

基本部分

37分钟

1、复习步法

侧移步

2、学习步法

180度后撤步

动作要领：

实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。

教学重点：

注意后撤的方向。

3、腿法复习

横踢、侧踢

①原地动作练习每个动作各腿10次

②踢脚靶练习每个动作各腿1

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