做生活的主人主题班会.docx
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做生活的主人主题班会
做生活的主人
同学们，我们经常听说这么一句话：
一个不会生活的人也不怎么会学习，同样一个不会学习的人也不能打理好生活。
的确，一个人的生活习惯，是一个人自身修养的重要体现，一个优秀的人，生活中一定有着良好的习惯，而好的生活习惯是一个人成功的重要保证。
试想：
一个生活上马马虎虎的人，怎么可能在学习上一丝不苟呢？
一个在生活中毛毛糙糙的人十有八九在学习上也是粗枝大叶的主；一个生活懒散的人对待学习也不大可能是积极进取的；在生活上不讲究礼节规矩的人，在学习上往往也是毫无章法的，那么平时在生活中对待事物养成的好习惯自然而然的也会迁移到学习上去。
可见，学会生活对我们是多么的重要。
作为生活和学习主人的我们应该如何我的生活我做主呢？
今天就让我们一起再次走进我们的生活，细数那些属于我们的岁月！
首先让我们一起分享一下属于我们的个人生活。
其实我们的个人生活就是指我们个人的生活能力与饮食的习惯。
一个人生活能力
我们现在作为学生所谓的生活能力就是指：
我们的内务的整理能力，个人卫生的习惯以及时间的自控管理。
1、内务的整理能力
提到内务两个字再看大家的表情，有的没有什么变化，认为理当如此，有的则是一脸无奈，认为小题大做。
那么内务是否需要整理，是否需要高标准严要求的整理呢？
答案明显，勿需置疑。
作为住宿生这是一项必修课,因为通过内务整理不仅可以让人让己赏心悦目，而且能够督促我们从细节入手，从小事做起，增强自我约束能力和基础生活素养，有助于培养我们的自理能力和独立生活能力，有助于我们养成良好的行为习惯和认真的办事态度，也有助于促进我们的身心健康发展，目的在于提高我们的内务标准和我们的宿舍整理意识，培养我们吃苦耐劳的精神，逐步养成规律的生活习惯，营造整洁舒适的生活环境。
为今后住宿生活与学习打下良好的基础，形成良好习惯。
2、卫生的习惯
同学们卫生习惯的好与坏,是关系到同学们个性品质发展的重要因素,如果同学们养成了良好的卫生习惯,既保持了环境的整洁,又增强了同学们对疾病的免疫力,还能促进同学们的生长发育,增强同学们的体质,使个人的精神面貌得到改善,促进个人其他良好行为习惯和完美人格的形成。
那么对我们中学生来讲什么是良好的卫生习惯呢
（1）生活起居习惯：
按时睡，按时起，每天力保午休确保晚休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。
（2）清洁卫生习惯：
早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。
不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。
（3）饮食习惯：
定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。
不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。
不喝生水，生吃瓜果要洗净。
（4）用眼卫生：
一双眼睛一对宝，从小就要保护好。
读写坚持三个“一”：
即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。
走路、躺着、乘车、过强过亮过暗灯光下切莫看书，作业字小眼疲劳。
眼保健操要认真做，长期坚持才有效。
（5）体育锻炼、卫生要求：
积极参加各种活动，饭前饭后不做剧烈活动，每天多喝水。
因为：
适当的运动+合理的膳食+充足的水分几乎就等于健康的身体。
那么我们又该如何培养良好的卫生习惯呢？
好习惯的培养没有什么诀窍，如果有的话那就是坚持，
习惯是由于重复或练习而巩固下来的,并变成需要的行为方式,它是一个人不需要外在监督和意志努力就能自动实现的行为,它可以使行为经常化、巩固化。
而时间是最好的魔术师，它可以让你变好，也可以让你变坏。
因此良好的卫生习惯应当是每个人健康成长的需要。
在这里教给大家一个好习惯的培养公式：
我需要+我坚持=我受益。
而且形成良好的卫生习惯，不仅是进一步学习与发展的需要，更是你们的一项基本素质。
因为一种良好的习惯往往可以产生迁移的作用。
如：
有良好的卫生习惯对你们的学习，对品德的形成，及高尚情感的培养方面都会起到相辅相成的迁移作用。
如果你们在生活中处处爱清洁、讲卫生，就能迁移到学习上、工作上、生活上，成为一个时时处处比较自觉、办事细致认真、热爱集体遵守社会公德、讲究精神文明的人。
良好的卫生习惯将会使我们受益终生,学生阶段养成良好的卫生习惯,到你们长大后独立生活时就更容易选择和坚持健康的生活方式。
3、时间的管理
作为学生你们应该都知道：
所谓的优秀生向来拼的不是
智商，而是时间管理，作为学生需要掌握时间的管理法则。
因为时间是最稀有的资源，不能管理时间，就不能管理其他事情。
时间又是一种无形的资源，他悄悄地从我们身边流逝，我们要实现我们的梦想，必须要搭上时间的列车，才有机会去实现我们的理想。
对中学生来说，时间紧，任务重，必须科学合理的规划自己的时间，才能在有限的时间内发挥出最大的价值来，让每一天都充实起来。
而且现在的我们，处在人生的一个重要环节，每个人都在为实现自己的理想拼搏着、奋斗者。
对我们而言，理想和目标为我们提供了前进的方向和动力，在这种情况下，除了迈开步子、甩开膀子埋头苦干以外，我们还需要科学有序的管理好自己的时间，通过计划、高效的安排将每一天都科学安排起来。
这需要掌握科学的时间管理方法。
只有这样，学习才能更有效率，每件事才能有条不紊的开展。
接下来，我和大家分享三种时间管理的基本法则：
（1）要遵循生物钟原则，也称之为生物节律。
众所周知，
每个人一天之内，体力和智力都会随生物节律发生微妙的变化，所以，针对这种情况，我们每一名学生要灵活掌握并运用自己的生物节律，只有这样，我们才能提高学习的效率和学习成绩。
总的来说，人在上午7-11时和下午5-9时的体力比较充沛，此时我们头脑清醒且灵活，精力旺盛。
做事效率高。
这是一天的黄金时间。
（2）一天之中总有轻重缓急的事，这时要有选择性，先做
最重要最急切的事。
例如当你作业比较多时，就需要你静下心来理一理，最快上的课有哪些？
上课一定会讲必须完成的有哪些？
这些作业大致需要多长时间？
你有多少时间需要如何分配？
这样你才能做到心中有数，合理分配。
这时不能眉毛胡子一把抓，而是把有限的精力投入到有限的事情中去。
（3）劳逸结合，留出调整时间。
科学的时间管理并不是把所有时间都利用上，把自己忙得团团转，一团糟。
时间管理的最佳效果是有效分配时间合理分化时间高效利用时间，而科学有效的时间管理，可以提高我们的学习做事的效率，你就不会觉得疲惫不堪，相反，你会觉得学习、生活或娱乐时更加充实。
从而离你的梦想会越来越近，直至实现自己的梦想。
二、饮食习惯
一个人的饮食习惯很重要，直接关系到人体的健康，而科学合理的调配三餐，养成好的用餐习惯，不仅可以提高身体的抵抗力减少疾病，更能让我们拥有一个健康的身体。
而作为学生的我们，目前的饮食习惯大致包括：
三餐时间的保证，三餐营养的均衡，科学的加餐以及合理的消费。
1、三餐时间的保证
有我们学校的时间作息安排以及各项检查的督促落实，
只要大家自觉遵守，都是可以得以保证的。
2、三餐营养的均衡
据营养专家分析：
早餐是一日之中最重要的一餐，吃好
早餐可以使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，应拥有快乐的一天。
而且一天中效率最高、最紧张的时间是上午，早餐质量的好坏直接影响到学生学习的效果。
因而早餐一定要吃好，要供应充分的优质蛋白。
午餐是补充能量最关键的一餐，因为除了可以补充上午学习能量的消耗，又可以满足下午学习能量的储备，它起着“承上启下”的作用，因此午餐一般要求热量较高，约占全天总热量的40%，同时还要保证高蛋白、高维生素。
除了常吃的肉类、蛋类外和含碘盐食物以外，还必须经常吃些海产品，如海带、紫菜等。
晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，因此晚餐的食物选择可以与午餐差不多，但花样品种可以稍作变化，口味比午餐稍微清淡些，以减少晚餐后的困倦感。
同时晚餐要吃得少一点，不能太饱。
3、科学的加餐
因为我们学校的餐品相对比较丰富并且科学搭配，只要
我们合理饮食无需担心，但是因为我们能量消耗比较大又处在长身体的关键节点，因此每天午餐后或放晚学后适当的添加一些牛奶、面包和水果也就足够，但一定注意不可暴吃暴饮还要注意气温不易吃喝生冷食物和过凉牛奶，建议大家可以用热水冲食奶粉代之。
4、合理的消费
首先应树立适度消费观。
适度，就是适家庭经济条件之
度，适中学生正常需求之度。
花钱要考虑到家庭的承受能力，不顾家庭生活条件而追求超前消费是不应该的。
父母辛苦工作抚育孩子本已不易，怎么能以自己可花可不花的消费要求加重他们的负担呢？
适中学生消费需求之度，这就是说，提倡同学们在为了自己成长方面该花的钱还要花，但在享乐方面不过分追求。
比如身体发育需要的营养饮食，培育智力需要的有益书刊，符合中学生身份的衣物，该买的就买。
而时髦地去穿、去吃、去玩，互相攀比着花父母辛苦挣来的钱，是很不合情理的。
穿的只要朴素大方即可，在我们的校园里大多穿校服，这既有整体美，还能彰显我们青少年青春的活力。
吃的方面，大家更不能挑食、偏食，吃饱，营养足即可，我校餐厅的膳食是根据学生的年龄去配制，而有些同学不到餐厅吃饭偏去吃零食，这既是一种浪费和奢侈，也对自己的身体发育不利。
因此作为中学生的我们应该这样合理消费：
1、消费前，做预算，把钱花在关键点。
2、消费中，不超支，经济适用是首选。
3、有理智，不攀比，金钱绝对不浪费。
4、环保点，健康点，精神消费更美好。
二、集体生活
因为不论是我们现在身为学生，还是以后融入社会，集体生活都是如影随形，而和谐的集体就如温馨的家，它所散发出来的光芒会给人无穷的希望和力量，同时集体生活可以让你学会如何与人沟通交往，可以增强你与同学间的关系，加强你的沟通能力，既可以培养我们的人际交往能力，也可以锻炼自己的自立能力，学会独立生活，学会处理各种矛盾及自己的事务，学会怎样与人相处，培养集体意识，学会团结，对我们个人来说，还会收获很多珍贵的友谊。
因此集体生活要有团队的大局意识和和谐的氛围。
当然集体生活还应注意：
对人有礼貌、尊重他人的劳动、尊重他人的人格、要善于站在对方的角度，感同身受，推己及人、要善于欣赏、接纳他人、不做有损他人人格的事情。
其中团队的大局意识主要体现在：
在寝室里我们能否从大局出发，以集体为重，在值日上服从安排体现我为人人，人人为我的主人翁意识，在时间上遵守作息，服从管理，达到休息效果饱和化；例如寝室是我们共同的生活空间，寝室的环境是我们每个成员的生活习惯的集中体现，也必将影响我们习惯的养成。
寝室的干净整洁是每个成员的期望，有助于我们的身体健康，有助于我们保持积极向上的心态，有助于我们以最佳的精神状态投入到学习中去。
可见寝室的环境卫生的重要性。
当然整个寝室的卫生，不是靠一个两个人保持的，它需要全寝室的同学一起努力，一起保持，这里最重要的是大家的团结，融洽。
这样才能以对我们共同的小家的爱和呵护之心，去自觉地建设我们的共同空间，自觉地保持寝室卫生。
同时在餐厅做到餐前排队，餐中文明，餐后卫生的家园文明温馨化，而且使之成为生活的课堂，人格的考场。
而和谐的氛围就更需要大家的共同努力。
例如同寝室的学生由于个体差异难免会出现摩擦与矛盾，这在人际交往中也是非常正常的现象，但如果在集体生活中过分强调自我个性，不懂得宽容以及求同存异，则可能使矛盾长期存在且无法得到有效的解决，就很有可能造成矛盾的激化，最终影响我们正常的学习生活与个性发展，因此只有建立起和谐的人际关系才能够为文明和谐校园的建设提供基本的前提而且和谐的人际关系有利于我们的身心发展和自我教育。
对老师拥有一颗感恩的心，对同学报以一颗宽容的心才利于我们温馨家园的建设，舒适环境的营造，这样不仅让我们学会了求知、学会了生存、学会了共处更加学会感激身边的每一个人每一件事。
也培养我们良好的生活行为习惯，增强吃苦精神，培养了团队合作，而且会让我们形成严谨细致的生活作风，养成良好的个人习惯。
从生活习惯到责任担当，从个人意识到团队精神，从个人生活到集体生活，都会收获多多，受益匪浅，集体生活只有和睦和美才能彰显和谐的的力量之美。
三、心态的调整
当然在我们的成长道路上也不可能是一帆风顺的，会有笑声，也会有泪水；会有鲜花与掌声，同样也会有困难与挫折。
这时的我们就要依靠自己借助别人及时的自我心态的调整。
而心态指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。
积极的心态就是乐观的心态，可使人快乐、进取、有朝气、有精神，从而鞭策自己、战胜自己。
用乐观的眼光看世界，世界是无限美好的，充满希望的，我们生活就充满阳光。
在人生的路上，保持乐观的心态非常重要。
只有健康的心理才能避免让自己陷入困境，才能避免生理和心理上的疾病。
拥有积极生活态度的人，常能心存光明远景，即使身陷困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。
积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。
很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而自尊的态度；我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么。
那么我们如何形成积极的生活态度呢？
在日常学习、生活中应努力增加积极的情绪体验，具体方法有：
1、热爱生活，在平凡中发现快乐
一个人能日常平凡的生活中发现快乐，就比别人幸福。
在当下的平常生活中用心去感知并体味快乐，实在是我们认识中沉于下而超乎上的极佳境界，正如孔子所言：
“知之者，不如好之者。
好之者，不如乐之者。
”
2、广交益友，互诉衷肠。
要学会多交友，在群体交往中取乐。
多与充满希望的人交朋友，特别是那些积极的、有信仰的及对创造性气氛有贡献的同学、朋友，让他们围绕在你的四周。
他们将会以积极的心态来鼓励你。
3、知足常乐，降低期望
欲望小才知道满足，然后知心定，定而后能静，静而后能安。
静且安，心情才会轻松。
不要好高鹜远，因为过高的、不切实际的抱负是有害的。
成功动机过高，经过努力而不能完全实现，就会增添挫折感。
有多大的能力就做多大的事，这样就能从中获得较大的满足感，有利于心情的舒畅。
即不要把全部期望托在别人身上。
切记对他人期望越高，失望越大。
记得一件事情，以大多数人对于自己的要求以及他们对于现实的判断能力，90%的情况下，别人会让你失望的，那不是他的错，而是你期望太高。
如果你降低你的期望值，你会发现生活美好了很多。
让学生明白：
学习，是靠自己脚踏实地的努力，而不能把它寄托到老师的、家长、同学或培训机构身上，进而对自己严格要求。
4、独思静处自我暗示，实现自我激励
同学要明白，人的心理具有某种神秘的力量，要敢于探索自己的心理力量。
人的心理有两部分：
有意识心理和下意识心理，二者相伴相随。
如多次、迅速和有感情地重复“我各方面的情况都日益好转！
”这句自我暗示语，我们就会影响下意识心理，并使它发生反应。
我们可用健康的、积极的暗示来帮助自己，也能阻止有害的、消极的暗示，就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福和成功，不断实现自我激励。
例如我曾和我的孩子们共勉过这么一段话：
没事多想想将来，你会变的更努力！
是的，每个人都想着自己能有一个美好的将来，但是，并不是每个人都可能实现的。
机遇、运气、勇气、信念，此四者必不可少！
此外，还得耐得住寂寞，经得起考验，撑得住摇摇欲睡的眼皮……总之，吃得苦中苦，方为人上人！
环境，可能让你的学习、生活方式发生改变，但无论如何，不能改变你改变现状的决心！
勇敢走出去，你会发现，原来上天还是会眷顾你的；坚持闯下去，你还能发现，未来真的无法预知，但只要选对方向，不断充实自我，相信总有成功的一天！
天道酬勤，没事多想想将来，你会变的更努力！
”这段文字曾得到班上孩子们的疯狂转载，其实并无特别之处，只因写出了他们的心声。
5、积极阳光，享受美好。
生命需要阳光，其实心态更需要阳光。
阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。
快乐是一种角度一个乐观的人总能找出自己快乐的钥匙，即便周遭不能使他快乐，他也能把快乐带给周遭，和这样的人在一起，是一种享受。
拥有一枚快乐的钥匙，及时享受身边的快乐、当下的快乐，这样就可以看到内心之外的精彩世界，才能真正理解生活的真谛，这样的生活才是真正快乐的生活。
和大家分享一个你们并不陌生的故事：
大家一定记得有一个成语叫“塞翁失马，焉知祸福”，英文版的解释是这样说的：
在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。
故事就讲到这里，我们可以继续推理，邻居说，你真幸运，儿子还活着，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子结婚了，邻居说，你真好，断腿的儿子还找到了媳妇，智者回答，是好是坏还不知道呢。
所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。
没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。
因此换个角度看人生是一种明智的选择。
当你如蜗牛般前行时，可能因为缓慢的脚步而烦躁，但换个角度看，你因此却闻到花香、听到虫鸣，欣赏到了沿途美景。
当你因疏忽而失败后，你可能因遭遇挫折而一蹶不振，但换个角度看，你却因此而得到了砥砺，再遇到困难一定会变得更坚强。
换个角度看人生，也许所有的挫折都是成功设置的关卡，所有的困难都是快乐眷恋你的借口，所有的失败都是成功在对你做最幽默的考验。
阳光心态的好处就是保持阳光心态享受生活，善于发现美。
生活中并不缺少美，缺少的是发现。
要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。
学会放下，该放下的放下，学会谅解、宽容。
不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。
要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
同学们生活是公平的，要活出精彩，需要一颗奋进的心。
播种行为，收获习惯。
播种习惯，收获性格。
播种性格，收获命运。
我们要以勤为本，以韧为基，尽自己的全力，求最好的结果，行动成就梦想，奋斗成就人生。
因此同学们就让我们“我的生活我做主，我的学习我做主，我的未来我做主”！
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