蹲踞式起跑教学设计.docx
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蹲踞式起跑教学设计
蹲踞式起跑教学设计
一、教学目的
通过本课让学生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正确的正确起跑姿势。
培养学生积极进取和团结协作的意识，同时也可以体验体育运动的乐趣。
二、指导思想：
本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。
培养学生对体育运动的爱好和兴趣，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，重视学生的主体地位。
在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地
位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。
关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，由于学生在身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同的练习，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。
三、教材分析：
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。
它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。
而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。
通过学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个体育游戏，体育游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性等。
四、学情分析
本次的教学对象是高一年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。
可塑性强、模仿能力好。
在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。
五、教学目标的确定：
1、认知目标：
使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。
2．技能目标：
使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑。
3．情感目标：
培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神六、本课的重、难点：
1、重点：
掌握蹲踞式起跑的动作方法。
2、难点：
蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度
大小。
七、教法的应用：
1、讲解法2、游戏法3、示范法4、练习法
八、教学步骤：
教学程序分为：
开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。
蹲踞式起跑教案
班级:
高二（9）教师:
徐超伟
教场地足球场、音箱
学蹲踞式起跑器材
内
容
教1、认知目标：
激励学生积极参与体育锻炼，使使90%的学生理解蹲距式起跑动作方法。
学2、技能目标：
通过练习，使80~90%的学生掌握学会蹲距式起跑，同时，发展学生灵敏
目素质及奔跑能力，提高心肺功能。
标3、情感目标：
培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
掌握蹲踞式起跑的动作方法。
难点蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重
重点五点支撑，蹬摆结合。
心怎样向上移动和双脚膝关节之间的
角度大小。
教学课堂常规——准备活动——学习蹲踞式起跑——游戏——小结
顺序
课
的
时
教学内容
教师指导
学生活动
组织与要求
次
部
间
数
分
1．体委整队，
一、组织：
（图一）
一、
课堂常规
1、语言导入
○○○○○○○○
开
报告人数。
1、课堂常规:
○○○○○○○○
始
1
5
（1）、体委整队，师生
2．激发兴趣
××××××××
部
2．师生问好
次
分
问好。
××××××××
分
钟
（2）、宣布本课的内容。
3．积极参与
△
3．见习生随
（3）、安排见习生。
堂见习，协助
要求：
集合快、静、
教师工作。
齐、精神饱满。
二、
准备活动
二、组织：
（图二）
1.学生围绕
1、围绕同心圆慢跑同时
1.引导学生慢跑
同心圆慢跑
↓
展开喊数抱团游戏
热身
热身同时做
△
游戏规则：
全班同学成一
游戏
准
个圆圈,
慢跑热身,当
2.
7
老师喊数字时,
学生应
2.学生成四
→
备
立即与临近的同伴
按所
①教师示范
列横队体操
1要求：
热身进入运动
分
喊数字抱成一团,最后剩
队形
状态。
部
下没有及时抱成团的人
②口令指挥
2.学生成四列横队体
1
钟
受“罚”。
①积极自主
操队形站立。
次
分
③提示动作
参与徒手操
如图：
图一
2、徒手操：
练习
要求：
①头部运动
①动作到位、有力，
②扩胸运动
②动作舒展
昭显青春气息。
③弓步压腿
大方整齐有
②注意身体姿态
④侧压腿
力
③充分活动各个关节
⑤活动手腕脚踝关节
③活动手腕
踝关节
三、学习蹲踞式起跑
1.教师讲解蹲踞
1.认真听取
一、组织：
语言引导：
有谁知
式起跑运用与重
蹲踞式起跑
○○○○○○○
道在100米200米时用的
要性激发学生学
的来源及发
○○○○○○○
是什么起跑方式？
习兴趣。
展。
×××××××
1、介绍蹲踞式起跑的重
2.出示图示，组
2.分组自主
×××××××
要性：
是短跑中获得向
织学生自主探究
探究蹲踞式
△
前的冲力，使身体迅速摆
蹲踞式起跑动作
起跑动作要
脱静止状态，为起跑后加
要领
领。
要求：
速创造有利的条件，是提
高短跑成绩的基础。
①积极动脑，主动思
2、动作要领：
让学生了
考
解蹲踞式起跑分普通式、
（踞式起跑图）
②体会技术动作
基
拉长式。
我们学习普通式
③认真练习，注意身
体姿态
起跑技术包括“各就位”
“预备”“跑”三个阶段：
④加强交流，不断提
“各就位”轻快的走到
高
起跑器前，两手撑地，有
（五点支撑图）
本
力腿在前，前脚距起跑线
二、练习组织：
（集
2
一脚半，后腿跪地，两手
3.组织学生展示
3学生展示蹲
体练习）
○○○○○○○
5
拇指相对，其余四指并
蹲踞式起跑，并
踞式起跑，共
○○○○○○○
分
拢，虎口向前撑于起跑线
和学生一同交流
同评价。
钟
后。
两手约与肩同宽，两
评价
4.认真听，仔
×××××××
臂伸直，肩微前移超过起
4.教师讲解蹲踞
细看老师做
×××××××
△
跑线，颈部自然放松，两
式起跑的动作技
示范；注意老
分组练习：
部
眼视前下方半米处，注意
术要领
师讲的重难
听预备口令
5.原地集体练
点。
“预备”逐渐抬起臀
习。
教师观察，
5.学生根据
部，使身体重心向前上方
学生练习，并进
老师口令集
移动，此时身体重量落在
行纠错，除个别
体练习，体会
分
两臂和前腿之间，其重心
存在的普通错误
蹲踞式起跑
投影点距起跑线15~20
外，其余的采用
的“各就位”
△
厘米。
臀部抬起稍高于
个别辅导。
“预备”技术
学生位于圆内矩形边
肩，使两小腿趋于平行，
记住动作要
线进行练习
集中注意听跑的信号。
求技术要点
要求：
“跑”两手迅速推离地
认真练习，
①动作规范、到位
面，积极摆臀，上下肢协
思考改进自
②熟悉掌握整套动
调配合“疾跑”步幅小、
身动作不足
作。
频率快、步长逐渐增加、
之处
③认真练习，注意身
上体逐渐抬起。
要求：
体姿态
2、蹲踞式起跑后加速
1
次
每
个
学
生
至
少
4
次
3
次
价，表扬、激励。
3、指出不足，加强练习
1、教师创设情1境，引导学生进
行放松
2、教师总结评2
跑练习
3、让距追逐跑
两排之间间隔两米，两排
1.口令指挥
听到口令后同时起跑，后
要求：
排追前排，在安全线内被
①蹲踞式起跑姿
追到的同学奖励五个深
势正确；
蹲跳
②反应迅速；
③强调练习过程
4、游戏：
长江黄河
中注意安全。
把学生平均分两队,以蹲
踞式起跑姿势开始一队
为“黄河”一队为
姿势正确，
不准抢跑。
3
次
认真练习积
三、组织：
极参与，认真
OOOOOO
完成；
OOOOOO
2
次
“长江”,面对面在间
1.口令指挥
2.讲解规则，强
隔距离1.5米---2米的
线后,当口令是
“黄
调安全
河”时,“长江
”转
身跑,“黄河”直追
教师讲解游戏规
“长江”拍到对方得
则强调安全
到胜利。
如口令是“长
江”时,方法同
“黄
河”。
规则:
在有交效范围内拍
或抓到才有效,才可得
分。
转身跑直线。
一、集合
结二、放松活动放松操5节
束8三、小结本课
分四、布置课外练习
部钟五、宣布下课，师生再见
六、归还器材
分
听口令进行游戏
身心放松
自评、互评、小组评价
要求：
①遵守比赛规则。
②利用比赛训
练学生的实际运用能
2
力能力。
次
四、组织
学生站在足球足球场中线两边面对面站立间隔2米。
组织：
集体练习
○○○○○○○
○○○○○○○
×××××××1
×××××××次
△
要求：
①集合快、静、齐。
②充分放松
课后作业
巩固练习蹲踞式起跑姿势
最高心率
150次∕分
练习密度
35—40%左右
预计运动负荷
110—120次∕分
平均心率
课后
小结
九、教学反思：
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