《道德与法治》七年级上知识要点教科版.docx
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《道德与法治》七年级上知识要点教科版
《道德与法治》七年级上知识要点（教科版2016）
第一单元扬帆起航
第一课走进中学
1、
（1）校训：
指学校为了树立良好校风而制定的，要求全体师生共同遵守的行为准则和规范。
（2）校史：
记录学校诞生、发展的历程，珍藏着师生共同前进的足迹。
2、校训的意义、作用
①校训集中反映了一所学校的办学宗旨和历史传统，体现了学校的文化追求和精神风貌。
②校训经过多年的发扬光大，已经成为学校文化的一部分，深深影响着一代又一代的学生。
2、如何与新同学沟通，尽快走近新同学？
①敞开心扉，主动伸出友谊的“橄榄枝”②给新同学一个善意的微笑③对新同学做出一个友好的动作④主动热情地向他人介绍自己。
3、跨越陌生的办法（怎样跨越陌生？
）
①尝试着结识新同学②熟悉新老师③建立新友谊
4、列举你理想中的班集体的特征
有共同的奋斗目标，有严明的纪律和谐融洽的同学关系，有积极向上的舆论氛围。
5、设计我们的班训：
班兴我荣，班衰我耻、博学慎思，明辨笃行
第二课昨天与今天
1、初中学习的新特点（或小学与中学在学习方面的不同之处）
①课程门类增多②各门课程的内容也逐渐系统化和深化③学习任务变重④老师的授课方式侧重于指导和启发
2、我们怎样去适应初中的学习？
①在学习上更加主动、认真和努力。
②调整自己的学习方法，逐步培养自主学习的能力。
3、如何学会承担新角色？
①要学会独立；②要自己管好自己；③要自己安排自己的学习；④要能够承载压力；⑤在学习和日常生活中，我们的言行举止，也应有全新的面貌；⑥要履行更多的责任，有更强的自觉性；⑦自己的问题，尽量自己想办法解决。
4、在新的环境下，如何适应初中的学习生活？
（1）学习方面：
①在学习上更加主动、认真和努力②调整改变自己的学习方法，不断提高自主学习的能力③科学安排时间，提高学习效率。
（2）生活方面：
①自觉遵守校纪校规，逐步学会自我约束、自我管理②积极主动走进新同学、熟悉新老师
5、中学生活给我们提出了哪些新的要求？
①要适应初中的学习②遵守新的规则③承担新的角色
第三课新的起点
1、制定计划应该注意哪些？
①计划要明确具体；②计划要切实可行；③计划要体现自己的个性；④计划要留有一定的余地。
2、怎样才能实现理想和目标？
答：
①明确目标，树立理想。
②在制定计划的过程中，要善于学习和吸取他人的经验，认真听取他人的意见。
③理想和目标的实现必须落实在具体行动中。
3、为什么说千里之行，始于足下？
答：
（1）如果没有行动，理想再伟大，计划再完善，也只能是空中楼阁、海市蜃楼。
（2）计划和理想的实现，必须落实在具体的行动中，必.须从日常生活的点滴做起，需要一步一个脚印地去奋斗。
（3）让我们从现在开始，从每天的日常生活做起，按照预定的航线，扬帆起航，驶向理想的彼岸。
第二单元学会学习
第四课工欲善其事，必先利其器
1、“授人以鱼，不如授之以渔”说明了什么？
教人知识，不如教人获得知识的方法。
强调了学习方法的重要性。
2、什么是学习方法？
答：
（1）狭义上：
指学习某门课程的方法，做作业的方法等具体的方法。
（2）广义上：
指①珍惜时间，合理安排学习时间；②自主学习、探究学习、合作学习；③兼顾基础与特长；④从社会生活实践中学习等方法。
3、为什么要珍惜时间？
①时间是一去不复返的无价之宝。
4、我们如何珍惜时间？
①要珍惜每一个今天；②善于有效利用零星的时间；③学会合理安排时间。
5、在初中阶段，如何改进学习，提高学习效率？
①珍惜时间，合理安排学习时间；②自主学习、探究学习、合作学习；③兼顾基础与特长；④从社会生活实践中学习。
6、为什么要合理安排时间？
①合理安排学习时间不仅能节约时间，更有助于提高学习效率。
②时间安排得越科学，可供支配的时间就越多。
7、如何合理安排学习时间？
①确定这段时间要完成的任务，分出轻重缓急，合理安排好做事情的先后顺序；②结合学习计划和学习任务，并考虑自己的实际情况。
8、自主学习有何要求？
答：
①自主确定学习目标；②自主制定学习计划；③自己控制与调节学习进展；④自我评价与反省学习结果；⑤自觉地完成学习任务，逐步做到不依赖父母和老师的监督和管理。
9、自主学习、探究学习、合作学习对我们中学生的成长有什么意义?
（1）自主学习有助于培养我们学习的独立性和自主性。
（2）探究学习有助于培养我们搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力以及分析和解决问题的能力。
（3）合作学习有助于培养我们交流与合作的能力。
10、我们应怎样进行自主学习、探究学习、合作学习?
（1）要根据自已的特点,寻找适合自己的自主学习方式。
（2）要善于在老师的指导下,从所学科目、日常生活和社会实践中发现、选择研究主题,通过自主设计、调査、搜集与处理信息、实验等探究活动,发现和获得知识,发展技能,训练探索精神,培养研究能力和创新能力。
（3）要善于在老师的指导下,积极从事合作学习,通过与同伴的合作学习,培养我们表达自我的能力和善于合作的能力。
11、为什么要兼顾基础与特长?
答：
初中时期是为各方面素质发展打基础的时期,系统的初中课程可以为我们的全面发展奠定宽厚、坚实的基础,我们应该全面地学习和掌握。
12、如何学习自己不感兴趣的科目？
①面对自己不感兴趣的科目要积极地面对，而不能逃避；②要用合理的方法培养对不感兴趣科目的兴趣；③提高该学科的成绩有利于激励自己保持积极性，从而提高学科的兴趣。
13、有字之书和无字之书各指什么？
有字之书是指书本知识上学到的知识；无字之书是指从社会实践生活中获得的知识
14、参加社会生活和社会实践有什么重要作用？
答：
①加深对课堂学习内容的理解。
②培养和锻炼我们的实践能力。
③加深我们对社会的了解，培养我们的社会责任感。
第五课学习中的非智力因素
1、学习中的非智力因素：
包括观念、情感、意志、习惯、兴趣、动机等。
2、学习的含义：
学习是一个主动地提出问题、探索问题和解决问题的过程，是一个主动地发现知识、获取知识和发展能力的过程。
3、学习的作用（意义、重要性）或我们为什么要树立正确的学习观念？
答：
①学习是个人生存、成长和发展的需要；②学习是建设国家、服务社会、造福人类的需要；③在当今社会，不及时更新自己的知识，就会被淘汰。
终身学习是社会发展的必然要求，是自我完善的需要。
4、良好的学习习惯主要有哪些？
答：
①一心向学，刻苦钻研；②专心致志惯；③勇于质疑，善于思考；④及时复习；⑤严格执行学习计划，按照时间表定时定量地学习。
5、为什么要培养良好的学习习惯（培养良好的学习习惯作用、意义）？
良好的学习习惯:
①有利于提高学习效率，达到事半功倍的效果。
②有利于形成良好的性格，养成良好的道德品质和心理素质。
③有利于塑造健康人格，造就成功，使人终身受益。
6、怎样培养良好的学习习惯？
①确立正确的学习行为。
②坚持不懈地重复正确的学习行为，不半途而废。
③定时反省自己的学习习惯，有问题立即改正。
7、如何培养学习动机？
①确立合适的目标。
②遇到困难要客观分析出现困难的原因，采取相应的策略。
③要确立新的目标继续努力、不断进步。
8、厌学情绪的具体表现、危害、产生的原因及如何克服？
（1）厌学情绪的表现：
学习缺乏兴趣、上课不专心、作业马虎、迟到早退、逃课逃学等；
（2）厌学情绪的危害：
对我们的学习和成长是有害的。
（3）厌学情绪的产生的原因（因素）：
学习动机不强、目标不明确、态度不端正、基础较差、习惯不好、学习方法不对等。
（4）如何克服厌学情绪：
①树立信心，进一步明确学习目的；②培养兴趣，掌握科学的学习计划；③合理安排时间，制定好学习计划。
第六课学习、休息与娱乐
1、在学习过程中要注意：
①劳逸结合，张弛有度；②文明休闲、健康娱乐。
2、劳逸结合的意义（作用）：
①使身体和大脑得到放松和调剂，有利于提高学习效率。
②使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功陪的效果。
3、文明娱乐，健康休闲的作用（娱乐和休闲有什么作用）
①使我们劳逸结合，提高学习效率；②可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长，促进身心健康发展；③培养我们高雅的情趣；④促进我们的全面发展。
4、如何理解“文武之道，一张一弛”、“磨刀不误砍柴工”。
说明：
在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到放松和调剂，有利于提高学习效率。
5、玩的原则：
①玩得健康。
②玩得节制。
③玩得节俭。
④玩得有个性。
6、我们如何做到学会学习？
答：
①珍惜时间，合理安排学习时间。
②掌握学习规律，找到合适的学习方法。
③树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。
④处理好、休息、娱乐的关系，学会学习，善于学习。
7、进入初中，我们应该怎样学习？
答：
①珍惜时间，合理安排学习时间。
②自主学习、探究学习、合作学习。
③兼顾基础与特长；④从社会生活实践中学习。
⑤懂得科学用脑，劳逸结合；文明休闲，健康娱乐。
⑥掌握学习规律，找到合适的学习方法，学会学习，善于学习。
⑦树立正确的学习观念，培养良好的学习习惯。
⑧善于竞争与合作。
第三单元成长中的我
第七课美好的青春
1、青春期到来的标志是身体的发育。
青春期一般是指10～19岁
2、青春期产生烦恼的原因？
答：
原因：
①生理变化；②性生理发育成熟与性心理发展滞后（青春萌动）；③心理闭锁与渴望理解（闭锁与开放的矛盾）；④渴望独立与现实依赖（依赖与独立的矛盾；表现：
一半是儿童，一半是青年）；⑤情绪变化与心理冲动。
3、如何正确对待青春期产生的烦恼？
答：
①采取科学的态度，寻找恰当的方法和途径，完全可以解决青春期出现的烦恼和问题。
②我们要坦然地面对它们。
我们应该为自己的身心变化和成长而感到高兴，青春期出现的烦恼和问题，正是我们成长的象征。
4、青春期性心理的主要表现？
答：
表现：
我们可能会对异性产生好感，愿意与异性交往，有时还会对异性产生强烈的好奇心，有了解和接近异性的愿望和冲动。
但是在同龄异性面前，我们有时会感到害羞，会有意回避与异性交往，甚至故意疏远或排斥异性。
5、青春期闭锁心理与开放心理的主要表现
（1）闭锁心理的表现：
①我们喜欢有自己的生活空间。
把抽屉紧紧锁上，不希望父母看自己的日记、书信，甚至作业，保护个人隐私的意识变得越来越强。
②我们有意识掩饰隐藏自己的想法和感情，不喜欢向父母、老师等成年人袒露自己的内心内心世界。
（2）开放心理的主要表现：
①我们渴望与他人交往，希望得到同学、父母和老师的理解和关心，希望摆脱孤独与寂寞。
②我们渴望友谊，希望有朋友，尤其是同龄的朋友，一旦找到，我们常常会对朋友推心置腹，毫无保留。
6、青春期依赖与独立的表现
（1）独立的表现：
①进入青春期，我们开始意识到自己不再是小孩子了，我们希望父母、老师把我们当做“大人”。
这种“成人意识”的突出表现就是独立意识的增强。
②我们渴望独立，开始从依赖逐步走向独立。
（2）依赖性：
在心理成熟程度上，我们与成人相距甚远，无法凭自己的能力和经验应付千变万化的社会现实。
因此，在许多现实问题上我们又必须依赖成年人。
我们不可能很快摆脱童年的幼稚与不成熟，在我们身上，还体现出“一半是儿童，一半是青年”的特征。
7、情绪的基本类型：
①情绪是多样的和复杂。
②情绪有喜怒哀惧等基本类型，还有惊怒、惊喜、亦喜亦忧、喜忧参半、悲愤交加、百感交集等复合情绪。
8、情绪如何分类？
（1）正常情绪（有适当原因和反应适度的情绪）和不正常情绪（没有适当原因或反应程度不适当的情绪）。
（2）积极情绪或良好情绪（对个人健康和发展有利的情绪）和消极情绪或不良情绪（对人的健康有害的情绪）。
9、情绪有什么作用？
答：
①不同的情绪对于人的身心健康和和成长发展有不同的作用。
②积极的情绪不仅有利于我们的身心健康，也对学习、工作和生活有积极作用（比如说能提高个人活动能力，充实人的体力和精力，激励人勇敢地面对艰难困苦）。
反之，不正常的、消极的或不良的情绪会影响身心健康，妨害学习、工作和生活（比如说会抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，使人的自制力下降）。
10、我们如何消除青春期的烦恼，解决青春期的问题？
①正确认识烦恼，坦然面对烦恼。
（如学会从不同角度看待和处理问题，保持愉悦的心情。
）；②敞开心扉，寻求帮助。
（如与朋友、父母、老师、同学沟通交流，向他们讨教解决烦恼的办法。
向他人、写日记倾述烦恼。
）③认真学习，积极参加健康的活动；④锻炼自我调控能力，调节和控制心理冲动。
（如要学会用理性思考、道德规范和法律规定来约束自己。
自我暗示、目标转移、换位思考等。
）⑤感受成长的快乐。
第八课正视自我成就自我
1、正确认识自己的作用：
①可以使我们愉快地面对青春期的种种变化，解决由此带来的各种问题；②有助于我们各方面的发展。
2、认识自我的方法（途径）有那些？
答：
①通过与他人比较认识自我（比较评价）；②通过他人对自己的评价认识自我（他人评价）；③心理测量与评价；④自我评价。
3、比较评价的定义、作用、要求（注意事项）
（1）定义：
指通过与同学等同龄人和先进人物相比较认识自我。
（2）作用：
有比较才有鉴别。
通过与他人相比较有，我们能更好地认识自己的长处与短处，进而扬长补短、发展自己。
（3）要求：
①要实事求是、客观地评价自己和他人，根据实际情况做出判断，不隐瞒、不贬低、不夸大。
②要求对自己和他人做出全面的、一分为二的评价。
4、他人评价的定义：
指以他人对自己的看法和态度为镜子认识自我。
5、怎样对待他人的评价？
答：
①不管他人对我们持什么样的态度、作出什么样的评价，我们都要独立思考，具体分析，正确对待。
②面对他人的评价，我们既不要因为受到表扬而得以忘形，也不要因为遭到贬低而闷闷不乐，更不要因此对他人采取疏远、排斥甚至对立的态度，要实事求是，有则改之，无则加勉。
6、在认识自我时，有何要求？
（应该怎样正确认识自我？
）
①在认识自我时，不管采用什么方法，都应该以变化和发展的眼光看待自己。
②在认识自我时，要以“现实自我”为对象，在激励和发展自我时，可以以“理想自我”为目标。
7、怎样以变化和发展的眼光看待自己？
①既要看到昨天的自己，也要看到今天和明天的自己。
②只要自己在某些方面有了进步，就应该实事求是地加以肯定。
③如果自己在某些方面不满意，也不必灰心。
给自己一个改进的机会，只要努力就会有进步。
④对自我的认识也需要经过一个从不太准确到比较准确的逐步深入的过程。
8、我们应该怎样悦纳自我，发展自我？
①认识到每个人都是美好的（每个人对自己都有一个综合性的看法或整体印象）。
②愉悦地接受自己的普通（全面地认识自己，愉快地接受自己）。
③做到自尊自信，自立自强。
9、为什么说我只能成为我自己？
①“成为我自己”是一个极为普通的自然法则。
②世界上没有完全相同的两片树叶，世界上也没有两个相同的人。
③每个人都是“独一无二的我”，我就是我自己，我不可能成为别人，也没有必要成为别人，我只能成为我自己，我应该成为我自己。
10、怎样培养良好的性格？
①读好书②交益友③学榜样④多参与⑤常反省
11、如何塑造我们的形象？
①容貌一般，可以因自信而美丽；长相平常，可以因学识和能力而美丽；外表普通，可以因高雅而美丽。
②优秀的内在素质，自然、大方、文明、得体、高雅的言行举止可以弥补外表的不足。
以内补外，扬长避短，可以使我们变得可爱，我们会因为可爱而美丽。
12、如何理解我普通，我快乐？
答：
（1）我们大多数人都是普通人，我们应该愉快地接受自己的普通。
（2）每个人都有自己的长处与优点，只要有合适的条件和环境，每个人都可以得到很好的发展。
（3）每一个人也有一定的弱点和不足，没有必要为自己的弱点和不足而自卑，要愉快地接受自己，并通过努力，改进和发展自己。
13、如何理解“天生我才必有用”？
（1）人的能力是多方面的．有些学习能力强，有些人运动能力好，有些人艺术才华出众。
因此，简单地说谁比谁聪明难免有失偏颇。
（2）每个人都有自己的长处与优点，“天生我才必有用”。
只要有适合的条件和环境，每个人都可以得到很好的发展。
同时，每个人也有一定的弱点和不足，没有必要为自己的弱点和不足而自卑，要愉快地接受自己，并通过努力，改进和发展自己。
14、什么是自尊自信，什么是自立自强？
（1）自尊：
就是自我尊重，不做有损人格的事情，既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱自己。
（2）自信：
就是发自内心的自我肯定，相信自己能够做成某些事情。
自尊自信要求：
①我们既要发现自己的不足，又要看到自己的长处；②既不盲目自大，贬低他人，又不妄自菲薄，认为自己不行，畏缩不前。
（3）自立：
就是自己的事情自己做，不依赖他人。
（学会自立的原因：
提高自立能力，培养自立精神，长大后才能在社会上立足。
）（4）自强：
就是自己努力向上，自我勉励，奋发图强。
（自强的要求：
树立理想，脚踏实地，一步一个脚印地去奋斗，在奋斗中成长。
）
15、什么是积极的自我态度？
答：
①每个人对自己都有一个综合性的看法或者整体印象。
②全面地认识自己，愉快地接受自己，并在此基础上激励自己，改进自己，发展自己，这就是对自我积极的、健康向上的态度，有利于我们的健康成长和顺利发展。
第四单元谁为我们护航
第九课学会自我保护
1、未成年人应如何进行自我保护（青少年得到根本保护，需要怎么做）？
①树立安全意识和自我保护意识，保持警惕，远离危险。
②保持镇定，学会正确的自救和求救。
③学会自我保护，拒绝侵害，防患于未然。
2、我们应怎样提高警惕，远离危险?
答：
（1）对于各种可能发生的灾害，我们平时要增强安全意识，在灾害发生前做好预防工作，未雨绸缪，防患于未然。
（2）一旦感觉到自己的安全受到威胁，就要果断、迅速地离开危险的环境。
（3）在日常生活中，我们要养成与家长和老师保持联系的习惯，经常让他们知道我们身在何处，以便在危险发生之前能够及时地保护我们。
3.自我保护是最关键的根本保护（要使自己的身心及合法权益得到根本保护最关键的还是依靠自我保护）。
提高警惕，远离危险，是青少年保护自己的预防措施。
4、未成年人应怎样应对危机?
答：
（1）意志坚强。
（2）保持镇静。
（3）判断明确。
（4）把握时机，找到解决间题的办法。
（5）保存实力（6）及时求救。
（7）大声呼喊。
5.面对侵害时，我们应怎么办?
答：
（1）首先要保持冷静。
（2）要学会审时度势，做一个智勇双全的少年。
（3）要懂得取舍之道，牢记“生命第一、财产第二”。
（4）可以打破一些在正常情况下必须遵守的规则。
第十课我们受到的保护
1、保障未成年人合法权益的基本途径：
家庭保护、学校保护、社会保护、司法保护。
2、什么是家庭保护？
家庭保护的主要内容有哪些
（1）家庭保护（基础）：
是父母或其他监护人对我们进行的保护，包括安全上的保障、生活上的照顾和思想上的育培养。
（2）主要内容:
①父母或者其他监护人应当创造良好、和睦的家庭环境，对未成年人进行监护和抚养。
②父母或者其他监护人应当关注未成年人的生理、心理状况和行为习惯，以健康的思想、良好的品行和适当的方法教育和影响未成年人，引导未成年人进行有益身心健康的活动。
③父母或者其他监护人使适龄未成年人能够按照规定接受义务教育，不让未成年人辍学。
④父母或者其他监护人不得允许或者追使未成年人结婚，不得为未成年人订立婚约。
⑤父母外出打工或者由于其他原因不能对未成年人进行监护的，应当委托其他成年人代为监护。
3、什么是学校保护？
学校保护的主要内容有哪些
（1）学校保护（举足轻重）：
是指学校为青少年的学习和生活提供的保护。
（2）主要内容：
①全面贯彻围家的教育方针，实施素质教育，提高教育质量，注重培养未成年学生的独立思考能力、创新能力和实践能力，促进未成年学生全面发展。
②尊重未成年学生接受教育的权利，关心、爱护学生，对品行有缺点、学习有因难的学生进行耐心的教育和帮助，不歧视学生。
③根据未成年学生身心发展的特点，对他们进行社会生活指导、心理健康辅导和青春期教育。
④对未成年人进行安全教育，保障未成年人的人身安全。
⑤制定应对各种灾难、传染性疾病、食物中毒、意外伤害等突发事件的预案，配备相应设施并进行必要的演练，增强未成年人的自我保护意识和能力。
4、什么是社会保护?
社会保护的主要内容有哪些?
（1）社会保护（必不可少）：
是指国家和社会各界的成年人对青少年健康成长的保护。
（2）主要内容:
①全社会树立尊保护、保护、教育未成年人的良好风尚，关心、爱护未成年人。
②各种社会公共文化场所和设施对中小学生免费或优惠开放。
③各级人民政府创造条件，建立和改善适合未成年人文化生活需要的活动场所和设施。
④禁未成年人进入营业性歌舞娱乐场所、互联网上网服务营业场所等不适宜未成年人活动的场所。
⑤国家采措施，预防未成年人沉迷于网络。
⑥公安机关采取措施，维护校园周边的治安和交通秩序。
⑦严厉禁止任何组织和个人使用童工。
⑧对流浪乞讨、失去家园或离家出走的未成年人，民政部门或其他有关部门有责任给予帮助救助。
同时对隐私权，通信秘密权，著作权，知识成果权等的保护。
5、什么是司法保护?
（一般与父母之间的纠纷有关或父母违法、未成年人违法有关）
司法保护（重要保障）：
是指公安机关、人民检察院、人民法院以及司法行政部门（如监狱、少年犯管教所）等依法履行职责，在司法活动中对未年人实施的保护。
6、我国司法机关对违法犯罪的未成年人实行什么方针、坚持什么原则?
实行教育、感化、挽救的方针，坚持教育为主、惩罚为辅的原则。
7、就保护未成年人方面提几条合理化建议
（1）国家：
①要完善相应的法律法规。
②严格执法，加强管理，坚决打击违反未成年人保护的各种违法犯罪行为。
（2）社会：
①做好宣传，引导全社会形成关爱未成年人的良好氛围。
②生产经营者要依法经营，不做违反未成年人保护的行为。
③学校要严格管理，加强安全教育，提高未成年人的自我保护意识和能力。
④家庭应加强对未成年人教育和监护，确保来成年人健康成长。
（3）未成年人：
①要遵纪守法，严格依法办事，不做有损健康成长的事。
②树立安全意识和自我保护意识，保持警惕，远离危险。
③学会自救与求救。
严于律己，防患于未然。
8、请你针对未成年人保护提出几条合理化建议。
（1）家庭保护:
家长应引导未成年人开展健康的活动，预防未成年人误入歧途。
（2）学校保护:
学校要创造良好的学习环境，加强安全教育，引导青少年健康成长。
（3）社会保护:
政府应加强社会治安管理，为未成年人的健康成长创造良好的环境。
（4）自我保护:
①树立安全意识，保持警惕，远离危险。
②学会正确的自救和求救。
第五单元成绩内外
第十一课考试的心情
1、面对考试，适度紧张有哪些益处?
答：
（1）适度的紧张和压力有利于提高生命的活力和活动的效率。
（2）考试前保持适度的紧张状态，有利于高学习效率，在考试中发挥正常水平。
2、过度紧张有哪些危害?
答：
过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。
3、考试紧张心理的调节方法有哪些?
答：
（1）认知调节法。
正确看待考试，正确估计考题的难度和我们的能力。
（2）积极暗示法。
如默默地对自己说:
只要冷静，我就能考出好的成绩；只要放松，我就能做出来。
（3）深呼吸调整法。
4、怎样才能做到从容应考，取得理想的考试成绩?
（1）要从容应考，取得理想的考试成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备。
（2）调节、避免和克服过度紧张的心理。
（3）学会一些必要的考试技巧。
5、学会平静、正确地看待成绩有什么意义?
答：
（1）有利于我们的学习和考试。
（2）有利于我们的心理健康。
（3）对我们的全面发展有积极作用。
6、怎样平静正确地看待成绩?
答
（1）根据自己的实际情况，客观分析自己的学习成效，合理估计考试成绩，确定比较恰当的自我期望。
（2）正确理解成绩的意义，明确成绩不代表一切。
7、我们应
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