体育保健学名词解释教学文案.docx

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体育保健学名词解释教学文案

体育保健学名词解释

体育保健学名词解释 

1体育保健学：

体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。

5过度运动：

过度运动包含两方面的含义：

一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。

8自我监督：

自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

 9过度训练：

过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

10运动性疲劳：

运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。

11营养：

人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。

12营养素：

人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质

15完全蛋白质：

是指蛋白质中所含的的必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体内利用率高，也成为优质蛋白质。

半完全蛋白：

是指蛋白质中所含的必须氨基酸种类虽然齐全，但其中某一中或几种必须氨基酸的含量相对较低。

不完全蛋白质：

是指蛋白质中所含必须氨基酸种类不全，不能促进人体生长发育，也不能维持生命的蛋白质。

19运动性应激综合症:

是指运动负荷超过一定范围，超出体育运动参加者的最大耐受能力时（或过度负荷时）而引起的一系列生理功能紊乱或病理过程。

20运动性猝死：

有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡。

1. 关节脱位：

是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系

22开放性软组织损伤：

是指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。

23闭合性软组织损伤：

是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为常见 

10、急救：

急救是指在运动现场对受伤的人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。

17、衰老：

是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，它表现为一定的组织改变，器官衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减弱。

1、过度紧张：

过度的或长时间的持续性紧张。

22、人工月经周期：

改变周期办法，推迟或提前月经来潮。

23、骨折：

指骨与骨小梁的连续性发生断裂。

27、按摩：

是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。

1 

28、中暑：

中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

晕厥：

由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现

1.基础代谢：

机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量

1.适量运动；就是根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力

2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。

3、青春性高血压：

青春发育期后，心脏发育速度增快,，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为“青春性高血压”。

特征：

收缩压高，约140~150mmHg或2.0㎪ 。

舒张压正常

1.最大摄氧量（5分） 

指的是人体在极限负荷条件下，呼吸、循环功能达到最高水平时，单位时间里所摄取和利用的最大氧量。

最大摄氧量的高低，直接影响运动员的运动能力，特别是有氧运动能力。

最大摄氧量遗传度69~93.6%。

2.体育保健学的主要内容：

体育卫生、医疗监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩和医疗体育等。

简答题

9、简述运动损伤预防的原则。

1）加强思想教育  2）合理安排运动负荷  3）认真做好准备活动  4）合理安排教学、训练和比赛5）加强易伤部位的练习 6）加强医务监督工作  

1按摩时应该注意的事项有哪些？

   1.按摩着的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。

2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

 3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

 4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，在逐渐减轻而结束。

5. 按摩的禁忌证：

急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病；烧、烫伤；各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎；月经期、妊娠期妇女的腹部；严重的心肺功能不全；各种血液病，如血小板减少、血友病、白血病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡性穿孔；年老体衰的危重病人、经不起按摩者。

、根据运动系统的解剖生理特点，儿童少年的体育卫生要求有哪些？

   1）养成良好的身体姿势 2）注意身体各部分的全面发展  3）不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习     4）不宜过早地从事力量性练习   5）注意供应较充足的钙、磷    6）注意防止运动损伤的发生。

 2、试述导致运动损伤的直接原因。

（进行一定的拓展）    1）思想上不够重视 2）缺乏合理的准备活动 3）技术动作错误   4）运动负荷（尤其是局部负担量）过大   5）身体功能和心理状态不良   6）组织方法不当   7）动作粗野或违反规则  8）场地设备的缺陷   9）不良气象的影响

5、试述心肺复苏术中人工呼吸（口对口人工呼吸）的方法。

       使病员仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清楚口腔内异物，把患者口腔打开，盖上一块纱布。

急救者一手掌尺侧置于病人前额，使其头部后仰，拇指和食指，捏住病人鼻孔，以免气体外溢。

另一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食管，以防吹入的空气进入胃内。

然后深吸一口气，张嘴，用双唇包绕封住病人的嘴外缘，并紧贴住向里吹气，吹气完后立即放开  

鼻孔。

待患者呼气时，并吸入新鲜空气，准备下一次吹气，如此反复进行。

吹起要深而快，每次吹气量约800-1200ml或每次吹气时观察病人胸部上抬即可。

开始应连续两次吹气，以后每个5秒吹一次，相当于12-16次/min频率进行，直到患者恢复自主呼吸为止

健康分组的依据：

P87

（1）健康状况

（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况

骨折的症状与体征

（1）疼痛

（2）肿胀和皮下淤血（3）功能障碍（4）畸形（5）异常活动或骨摩擦声（6）压痛和震痛。

骨折的急救原则

（1）防止休克

（2）就地固定（）先止血在包扎伤口

（1）

３根据儿童青少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学中和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？

答：

１、儿童青少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求，儿童青少年的骨骼处于生长发育的时期，骨内有机物多，无机物少。

（１）要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。

 （２）要注意身体各部位的全面锻炼。

（３）不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。

 （４）不宜过早地从事过多、过重的力量练习。

 （５）要注意防止运动损伤的发生。

 （６）要注意磷、钙的补充。

２儿童青少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求。

儿童青少年时期心脏发育尚不完善，心肌纤维短而细，弹力纤维分布较少，心脏瓣膜发育尚不完善，心脏的容积和体积较小。

 （１） 要注意合理安排锻炼的内容。

（２） 要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。

 （３） 儿童青少年应避免做过多的憋气动作。

（４） 培养儿童青少年正确的呼吸方式，注意呼吸卫生。

 ３儿童青少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求；儿童青少年时期。

中枢神经系统的兴奋过程占优势，但易疲劳。

（１） 儿童少年体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。

 （２） 要注意多采用直观教学和示范教学的手段。

 （３） 不宜做过于复杂、精细的技术动作。

（４） 要根据青春期发育期男、女少年对体育锻炼的不同心

理特点进行教育

2运动员比赛期的营养膳食要求？

 答：

运动员比赛期的营养膳食要求：

 （１） 食物应满足能量和体液平衡的需要； 

（２） 选择食物应该是运动员喜爱的，应考虑每个运动员的心理需要； 

（３） 比赛期膳食中应避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓肠胃排空食物的空间的食物，并少用或不用辛辣、过甜的食品以预防食物对肠道的刺激。

（４） 比赛期保证膳食中有充足的糖，对维持血糖水平及对比赛后肝糖元和肌糖原水平快速恢复产生良好的作用； 

（５） 膳食内容应针对比赛项目的特殊需要做好准备

6常用的止血方法有哪些？

答：

冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法。

 17简述休克的临床表现及急救措施。

8简述闭合性软组织损伤的处理原则、方法及临床表现。

 答：

1早期的处理（伤后24~48小时内）。

临床表现为损伤部的红、肿、热、痛和功能障碍。

因此该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立即使用，具有制动、止血、止痛、防止或减轻肿胀作用。

2中期处理（急性期过后的两周内）。

临床上，急性炎症也逐渐消退，但仍有淤血和肿胀。

因此，该期的处理原主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再修复，防止粘连形成。

治疗方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀生新的中草药。

3晚期的处理。

临床上，肿胀和疼痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀无力，个别严重者出现伤部僵硬或云运动功能受限。

因此，该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。

治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗

1.比赛前期的饮食营养原则和措施：

①运动员在赛前均有不同程度地减少运动负荷，膳食中的能量摄取量应适应于运动负荷的变化而减少。

②食物多样化，食物色香味美，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。

③减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，以减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生。

赛前切忌大量补充氨基酸。

④增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果和或采取碳酸氢钠负荷法⑤.纠正体内维生素的缺乏。

维生素B1临时服用无效，需在10天或2周之前开始补充。

⑥赛前补糖和糖负荷技术。

在长时间运动中由于体内糖储备耗竭，可能影响比赛能力，比赛前及比赛中适量补糖可维持血糖水平，并可提高比赛能力，延缓疲劳的发生。

⑦增加体内抗氧化酶活力。

增加食物的抗氧成分，应进食适量的瘦肉类食物、增加新鲜

蔬菜和水果、减少食物的脂肪，保持平衡膳食。

蔬菜和水果、减少食物的脂肪，保持平衡膳食

运动疲劳的认识

运动性疲劳的原因与机理①能源耗竭②代谢产物堆积[肌肉活动时释放出来的酸性物质③水盐代谢紊

乱④中枢神经疲劳   

5）   消除运动性疲劳的方法①整理活动②睡眠。

③积极性休息。

④按摩。

⑤物理疗法。

⑥营养与药物。

⑦氧气和负离子吸入法。

⑧心理恢复法。

十二、女子的一般体育卫生要求

1、中学体育课男女分班或组进行教学。

 2、运动量安排要小于男生，尤其是耐力训练和教学。

  3、单双杠、双臂支撑练习时要有保护措施。

 4、发展柔韧性、体操类、形体类、技巧类练习和肩带肌、腰腹肌、骨盆底肌的力量练习、和耐力（有氧）练习。

5、不易做过高的落地缓冲练习，避免损伤骨盆和正在发育的生殖系统。

 6、引导青春发育期的女性青少年多做室外体育活动。

发展其力量、速度、耐力、柔韧等素质，提高她们的健康水平。

3．过度训练的基本概念、原因、预防、处理 

概念：

指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一些列功能

紊乱或病理状态。

原因：

（1）训练安排不当（主因）  

（2）比赛安排不当  （3）其他原因（生活制度

被破坏、睡眠不足、营养不良、环境不良、精神受创伤、心理压力大等） 预防：

（1）合理安排运动训练；

（2）加强运动训练医务监督;（3） 及时发现过度训练的

早期表现；（4）积极采取措施，促进疲劳恢复;（5）保证充足睡眠和营养;（6）运动员患感冒、腹泻、发烧时不宜参加比赛。

处理：

（1） 消除病因；

（2） 调整训练计划和或改变训练方法；（3） 加强各种恢复

措施；（4） 对症治疗。

简述心脏工作性肥大和心脏病患者的心脏肥大有何区别？

（1）组织学方面的不同：

前者单位体积内毛细血管数目增加，后者相对减少。

（2）心脏功能不同：

心脏病患者的心脏肥大是其病例体征之一，伴有各种心脏功能失调的症状，对缺氧较敏感，心肌张力降低，心脏肥大可以达到极显著的程度，而运动员的心脏工作性肥大却4 

反，运动员负荷后氧债少，耐受缺氧的能力较强，心肌张力好，储备力充足，没有任何心功能不全的症状，多为中等增大。

（3）对运动负荷的反应不同，“运动员心脏”在剧烈运动后心脏收缩小，病理性心脏则增大。

因此，虽然生理性与病理性心脏增大的形态学相似，但组织学对二者的阐述及其发展过程、功能状况和代谢性质是不同的。

当然，运动员心脏增大，在一定限度内可提高心脏功能，但超过这一限度，就会对心脏功能产生不利影响，对于这一界限，尚需进一步研究

儿童少年的体育卫生要求：

在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：

1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。

为防止他们脊柱、

胸廓、骨盆及下肢变形的发生，除在日常学习和生活中要注意使他们养成正确姿势外，在体育教学和训练中，也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。

当发现有身体姿势不正确或发育缺陷时，应及时在体育作业中加入纠正姿势和克服发育缺陷的练习。

2、有些运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高、跳远等，肢体的负担是非对称性的。

握拍

手、投掷臂、踏跳腿负担偏重。

又如自行车、射击、速度滑冰等运动项目，要求身体较长时间处于比较固定的一种姿势，长此以往，就易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形。

因此，在体育教学和训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。

对于基本技术的训练也不要过于集中。

3、儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的（水泥、沥青等）地面上反复

进行跑跳练习。

长时期在坚硬地面上练习跑、跳，会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引起过早骨化和骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。

同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。

4、儿童少年不宜过早地从事力量性练习，12~15岁时，肌肉的生长和肌肉的力量增长较快，可采用

一些阻抗力较轻的负重练习来发展肌肉力量。

负重练习时，重量过重，练习次数过多，联系时间过长，不仅会影响正常下肢的发育，引起腿的变形、足弓下降（扁平足），而且还能促进下肢骨化早期完成，有碍身高的增长。

                                                           5、儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供应较充足的钙、磷，

并多安排室外体育运动。

6、儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。

但在体操、武术运动项目中，如不注

意发展腰背肌肉和腹肌力量，单纯过多地进行脊柱过伸的静力性练习，以其发展腰部的柔韧性，就易引起椎体的骺软骨损伤。

同样，在篮球、排球运动项目中，不注意发展股四头肌力量，过多地练习膝关节半蹲位发力活动，尤其在过硬的场地上过多地用力踏跳，使髌骨与股骨下端经常发生摩擦、撞击，很易造成股骨下端骺软骨的损伤以及髌骨软骨损伤。

儿童少年的关节牢固性比较差，容易发生关节韧带的扭伤甚至关节脱位。

此外，在发展儿童少年关节的柔韧性练习时，应避免使用被动的长时间的用力掰、压、甩、吊等手段，这样易造成关节、韧带损伤和骨变形。

同时，由于过度掰、压的疼痛刺激，也会引起少年儿童的防御反射，也不利于训练。

综上所述，所以在体育教学和训练中，在发展关节柔韧性的同时，应注意发展关节周围肌肉的力量，防止骺软骨病及关节损伤的发生。

第七章  运动性疲劳 

v 运动性疲劳：

是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

v 运动性疲劳的机制：

1.能量耗竭      5.疲劳链学说 2.代谢产物堆积  6.中枢神经递质失衡    3.自由基学说   7.保护性抑制学说    4.内环境稳定状态失调  8.突变理论 v 

消除运动性疲劳的方法：

1.劳逸结合：

放松运动、睡眠 2.物理措施：

温疗浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入     3.营养补充 4.中草药

1.晕厥的原因和发病机制：

1.精神和心理状态不佳     2.重力性休克     3.胸内和肺内压增加 

4.直立性血压过低     5.血液中化学成分的改变     6.心源性晕厥     7.运动员中暑晕厥 

1.. 试述运动的“双向效应”。

（10分） 

   要点：

1）适量运动对个体健康的影响；          2）适量运动对人体心理功能的影响          3）过度运动对个体健康的影响          4）运动缺乏对个体健康的影响