瘦脸方法.docx

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瘦脸方法

对于脸型较大的人，有三种情形能够导致这种情况。

一种是因为脸部的水肿所造成的脸部浮肿。

另一种是因为脸部肌肉长时间处于紧张状态，这样就会导致肌肉组织增生而使得脸部肥胖。

还有一种是因为饮食中的能量过高，从而使得人体过多的积累脂肪，如果在脸部的脂肪较多的话，就会使人的脸部看起来很大了。

对于第一种情形引起的脸型较大的问题，可以采取减少饮食之中盐的含量来解决，因为这样就可以使得体内的渗透压较低而促使水分的排出。

另外还可以通过增加颈部肌肉活动来疏通经脉来促进脸部淤积水分的排出。

同时保证良好的睡眠也是可以很好地减少脸部水肿几率的。

对于因为脸部肌肉增生导致的脸型较大情况，一是可以减少脸部肌肉的负重状态来改善，比如不要长时间的背负较重的东西。

二是可以通过调节神经状态来改善，这是因为如果人在精神紧张的情况下，就会使得脸部肌肉保持用力的状态，这样就会使得脸部变大了。

对于因为饮食引起的脸部脂肪积累而使脸部变大的情况，也通过两种方式来解决。

一是在吃饭或者是饮用饮料的时候不能选择能量含量高的饮食。

比如含有较多脂肪的食物，含有较多糖分的食物和饮料，这些都是应该严格禁止饮食的，四种饮食瘦脸术。

二是应该及时地采用增加脸部脂肪消耗的方法来消除肥胖。

可以采取脸部按摩来促进脂肪燃烧，不过这种脸部按摩不能够用的力度太大，如果太大的话，就会重复增加肌肉增生的过程。

一般的情况下应该是采用轻抚的方式来进行这才是有氧的促进脂肪燃烧的运动。

同时燃烧脂肪还可以采用冷水洗脸的方式来进行，这样的方式需要动用脸部脂肪来增加能量供应，自然也就使得脂肪减少了。

不过有的时候，造成脸型较大的原因不是一种因素所导致的，往往是多种因素叠加在一起的结果。

这就要求人们采用综合的方式来实现瘦脸目标。

相信通过坚持不懈的努力，这些胖脸人群一定可以圆自己的瘦脸梦。

一、脂肪型胖脸

虽然有人会赞美你说圆圆的“苹果脸”很可爱，可是肉肉的脸可是一点美感都没有啊。

想想看你的脸一掐都是脂肪，是不是有油腻腻的罪恶感啊？

致胖原因：

营养摄取不均衡，爱吃油炸食品，导致脂肪堆积，再加上皮下脂肪燃烧率低，脸部缺乏运动，脸部脂肪自然也就越堆越多了。

瘦脸策略：

1.饮食健康，营养均衡。

“苹果脸“MM大多是肉食动物，除了爱吃肉，油炸食品也是她们的最爱，更甚者完全不吃蔬菜。

这样吃下去，脂肪怎么可能不爱你呢?

想要瘦脸的话，就请戒掉肥得流油的各种肉类和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你该拥抱的对象。

保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪啊。

2.脸部按摩，促进脂肪燃烧。

涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，做3次

二、水肿型胖脸

不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。

致胖原因：

平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。

睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱，导致水肿症状更严重。

瘦脸策略：

1.饮食清淡。

为了避免多余水分在体内滞留，MM必须保证饮食少盐、少糖，另外还应该多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，须注意的是晚上8点后尽量不要喝水，以免造成水肿。

建议大家每天给自己煮上一杯薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。

2.每天睡够8小时。

研究发现，睡眠不足引起肥胖，每天睡足8小时的人比睡眠不足的人要瘦得多。

这是因为人在熟睡状态，身体各项排毒工作可以有条不紊地进行。

只要体内的废物顺利排出体外，你也就不会那么胖了。

因此，想要瘦脸的MM必须保证每天8个小时的睡眠，让身体保持规律的新陈代谢。

三、肌肉型胖脸

肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。

想要变身瓜子脸，就必须让肌肉线条变得柔美，先来看看胖脸原因是什么

致胖原因：

腮帮子鼓鼓的你首先应该反思一下，自己是不是压力太大了，你是否经常咬紧牙关，使得脸部肌肉过度紧张了。

瘦脸策略：

1.保持愉悦的心情，释放压力。

学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。

当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。

给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。

2.脸部放松操。

滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。

从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：

由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

以双手掌由下向上轻抚颈部。

小S力荐4种瘦脸的方法

1、运动法：

如何运动瘦脸的方法，运动是可以瘦脸，运动减肥的最好的效果是能全方位的瘦身，如果你的脸真肥了，可以选择做一些剧烈运动，大量的排汗后，有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：

平日三餐选择性的多吃消肿利湿的蔬果，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就不要咀嚼口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，这样的动作只能促使你的面部肌肉更加健硕了。

3、高温沐浴瘦脸法：

高温沐浴是瘦身的好办法，同样也可以瘦脸。

让自已每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝部位，并配合AH—BTX雕塑瘦脸霜按摩面部，浸浴20分钟即可。

4、面部减肥操：

有氧按摩：

配合专业瘦脸霜按摩刺激脸部，能改善消退水肿型、肌肉型、脂肪型肥胖及双下巴脸型，达到瘦脸的功效。

第一步：

洁面后将红花瘦脸霜均匀的涂抹在整个面部，然后从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：

用双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复2；再以螺旋的手法按摩双颊：

由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次即可。

第三步：

用双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右重复3次。

第四步：

用双手掌由下向上轻抚颈部。

◆日常六大细节打造立体小脸

‖瘦脸第一招：

在我们每次洗完脸给肌肤涂上爽肤水之后，这时候记得给脸做一定的按摩，就是用你的中指和无名指轻轻拍打脸部，接着我们用双手指腹轻轻从眉间按压直到下巴的位置，然后双手稍微用力从下巴往上推，推至脸颊两边，要注意的是力度不要过大。

‖瘦脸第二招：

其实我们平时吃饭的过程中也能有瘦脸的功能，慢慢的咀嚼食物就是属于脸部运动。

在吃饭的时候我们都会用到牙齿，而牙齿咀嚼时会产生唾液激素帮助激活大脑，使大脑可以积极运动，进一步促进新陈代谢，这是脸部和大脑一起进行慢慢的活动，细嚼慢咽对瘦身减肥也有很大的帮助。

‖瘦脸第三招：

晚上不要喝太多的水，特别是在准备睡觉之前，不然第二天起来，脸部就会显得非常的浮肿。

快速解决脸部浮肿的方法就是用温水冷水交替着洗脸，这样能促进脸部血液循环，保持血液畅通，脸部就会慢慢消肿了。

同时也有着美白护肤、瘦脸、给脸部补水的作用。

‖瘦脸第四招：

多吃绿色果蔬，果蔬是最有营养的减肥食物，不仅可以充饥、解渴、助消化，排毒养颜，还可以给身体提供丰富的营养和水分。

其中，苦瓜和苹果中含有很多水分，为人体补充水分提供了便利的条件，从而促进循环系统的运行，达到滋润肌肤、排除毒素，利尿顺便的作用。

‖瘦脸第五招：

要保持每天足够的睡眠，这样才能让肌肤的新陈代谢得到充分发挥，使肌肤保持水分和养分才不会有浮肿出现。

最好关灯睡觉，开灯睡觉不仅会影响到睡眠，还容易使人发胖，给正在减肥期间的MM造成了一定的障碍。

‖瘦脸第六招：

晚上睡觉之前，可以给脸部做一些轻松的瘦脸运动，效果相当不错哦。

双手洗净后用毛巾擦干，然后贴在脸颊上，轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹，然后把皮肤轻轻横向拉开，保持一分钟就可以了。

反复进行这个按摩动作，坚持做一周的时间，瘦脸效果就出来了。

◆10条小妙招轻松甩掉包子脸

1.正确咀嚼

不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。

正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。

2.饭后黑咖啡消脸肿

造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。

这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

3.毛巾热敷

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。

一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。

每次热敷时间15—20分钟。

4.蜂蜜排毒

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

5.芹菜瘦脸

将西柚去皮，洗净芹菜。

芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。

涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。

这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。

这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦。

6.精油瘦脸

瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改善面部肌肉松弛。

浮肿状态。

收紧肌肤，改善面部淋巴循环。

提升下坠肌肉。

去除双下巴。

清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。

7.排毒蔬菜

其实多吃蔬菜本来就对我们的身体好处多多，而且多吃些排毒的蔬菜可以很好的将我们身体的毒素和水分都排出，这样我们的脸部就不会因为多余的水分而浮肿了。

8.薏米消水肿

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

9.瘦脸小工具

现在层出不穷的瘦脸小工具要说多有用也不是，主要是在我们涂抹专业的瘦脸产品的时候，能够制造绝佳瘦脸方法，助瘦脸一臂之力的效果。

10.瘦脸产品

除了做瘦脸按摩、用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。

在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

◆一心二用瘦脸按摩术随时随地轻松瘦脸

洗澡时：

想要调整下巴上的肉，这个姿势最有效。

利用洗澡时间尽情的伸出舌头。

洗脸时：

按箭头方向涂抹卸妆油和洗面奶吧，为避免摩擦，不要长时间涂抹。

洗发和吹干时：

通过按摩头皮可以达到提升的效果。

用指腹一边画小圈，一边上提般的进行按摩。

吃饭时：

用一侧咀嚼会使脸部变歪，所以要用交叉使用两侧咀嚼。

吃饭后：

嚼口香糖既能感觉神清气爽，又能锻炼下巴肌肉，大口嚼口香糖能带来刺激效果。

看电视或朋友聊天时：

通过刺激脸颊的肌肉，让这种刺激蔓延至脸部整体，像和朋友开玩笑般的用2根手指捏起脸颊。

想要紧致脸庞轮廓，捏下巴是一个好办法，以托腮的姿势捏着下巴就ok。