三路拳套路初级剑动作详解.docx

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三路拳套路初级剑动作详解

套路运动

（武术概述）（散手运动）返回

一、初级长拳（第三路）

预备动作

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视。

    要点：

头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。

（一）虚步亮拳

1．右脚向右后方撤步成左弓步。

右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。

目视右掌。

2．右腿微屈，重心后移。

左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。

目视左掌

3．重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步。

左臂内旋向左、向右划弧成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮拳（即横掌），掌心向前，掌指向左。

目视左方。

 要点：

三个动作必须连贯。

成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行。

左腿微屈，脚尖点地。

（图2）

（二）并步对拳

1．右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。

2．左脚向前落步，重心前移。

左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上。

3．右脚向前上一步，两臂下垂后摆

4．左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。

目视左侧

要点：

并步后挺胸、塌腰。

对拳、并步、转头要同时完成。

（图3—1~2）

第一段

（一）弓步冲拳

1． 左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。

左臂向上向左格打，拳眼向后，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。

目视左拳。

2． 右腿蹬直成左弓步。

左拳收至腰侧，拳心向上；右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。

目视右拳。

要点：

成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。

冲拳时，尽量转腰顺肩。

（二）弹腿冲拳

重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。

右拳收至腰侧；左拳向前冲出。

目视前方。

要点：

支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。

（图5）

（三）马步冲拳

右脚向前落步。

脚尖里扣，上体左转。

左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。

目视右拳。

要点：

成马步是时，大腿要平，两腿平行。

脚跟外蹬，挺胸、塌腰。

（四）弓步冲拳

1．上体右转90度，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。

右臂屈肘向右格打，拳眼向后。

目视右拳

2．左腿蹬直成右弓步。

右拳收至腰侧；左拳向前冲出。

目视左拳。

要点：

与本段的弓步冲拳相同。

惟左右相反。

（图7）

（五）弹腿冲拳

重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。

左拳收至腰侧，右拳向前冲出。

目视前方。

要点：

与本段的弹腿冲拳相同。

（同图5，唯左右相反）

（六）大跃步前穿

1．左腿屈膝。

右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。

目视右手。

2．左脚向前落步，两腿微屈。

右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。

目视右掌。

3．右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。

两掌向前向上划弧摆起。

目视左掌。

4．右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。

右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。

目视左脚。

要点：

跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。

（图8—1~3）

（七）弓步击掌

右腿猛力蹬直成左弓步。

左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上；右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前，目视右掌（图9）

（八）马步架掌

1．重心移至两腿中间，左脚脚尖里扣成马步，上体右转。

右臂向左侧平摆，稍屈肘；同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出，掌心均朝上。

目视左手。

2．右掌立于左胸前；左臂向左上屈肘拌腕亮掌于头部左上方，掌心向前。

目右转视。

  要点：

马步同前。

                 （图11）（图12）

第二段

（一）虚步栽拳

1．右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180度。

右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。

目视右手。

2． 脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。

左掌变拳下落于左膝上，拳眼向

里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。

目视左方。

（图11）

（二）提膝穿掌

1．右腿稍伸直。

右拳变掌收至腰侧，掌心向上；左拳变掌由下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前

2．右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。

右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上；左掌收至右胸前成立掌。

目视右掌。

 要点：

支撑腿与右臂充分伸直。

（图12）

（图13）（图14）

（三）仆步穿掌

右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。

右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，

向左脚面穿出。

目随左掌转视（图13）

     （图15）（图16）

（四）虚步挑掌

1．右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。

右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起。

2．右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。

身体随上步左转180度。

在右脚上步的同时，左掌由前向上向后划弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。

目视右掌。

要点：

上步要快，虚步要稳。

（图14）

（五）马步击掌

1．右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳手。

2．左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180度，两腿下蹲成马步。

左掌从右臂上成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧，目视左掌。

要点：

右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成拳。

收拳和击掌动作要同时进行。

（图15）

（六）叉步双摆掌

1．重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上。

目视右掌。

2．右脚向左腿后插步，前脚掌着地。

两臂继续由右向上向左摆，停于身体左侧，均成立掌，右掌停于左肘窝处。

目随双掌转视。

要点：

两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

（图16）

（七）弓步击掌

1．两腿不动。

左掌收至腰侧，掌心向上；右掌向上向右划弧，掌心向下。

2．左腿后撤一步，成右弓步。

右掌向下向右伸直摆动，成勾手，勾尖向上，右掌成立掌向前推出。

目视左掌。

（图17）

（八）转身踢腿马步盘肘

1．两脚以前脚掌为轴向左后转体180度。

在转体的同时，左臂向上向前划半立圆，右臂向下向后划半圆。

2．上动不停，两脚不动，右臂由后向上向前划半立圆，左臂由前向下向后划半立圆。

3．上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮拳，掌心向前上方。

右腿伸直，脚尖勾起，向额前踢。

4．右脚向前落地，脚尖里扣。

右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。

目视左掌。

5．上体左转90度。

两腿下蹲成马步。

同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下，目视肘尖。

要点：

两臂抡动时要划立圆，动作连贯，盘肘时要快速有力，右肩前顺。

（图18—1~2）

         （图17）（图18—1）（图18—2）

第三段

（一）歇步抡砸拳

1．重心稍升高，右脚尖外撇。

右臂由胸前向上向右抡直；左拳向下向左，使臂抡直。

目视右拳。

2．上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180度。

右臂向下向后抡摆，左臂向上向前随身体转动。

3．紧接上动，两腿全蹲成歇步。

左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臂部微屈；右臂伸直向上举起。

目视左拳。

要点：

抡臂动作要连贯完成，划成立圆。

歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起；右脚尖外撇，全脚着地。

（图19）

    （图19）

        （图20）

     （图20—2）

  （图20—3） 

图20

（二）仆步亮拳

1．左脚由右腿后抽出前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。

上体微向右转。

左拳收至腰侧，右拳变掌经胸前向右横击掌。

目视右掌。

2．右脚蹬地屈膝提起，上体右转。

左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上；右掌平收至左肘下。

3．右脚向右落步，屈膝蹲，左腿伸直，成仆步。

左掌向下向后划弧成勾手，勾尖向上；右掌向右向上划弧微屈，抖腕成亮拳，掌心向前。

头随右手转动，至亮掌时，目视左方。

要点：

仆步时，左腿充分伸直，脚尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全部着地。

上体挺胸塌腰，稍左转。

（图20—1~3）

（三）弓步劈拳

1．右腿蹬地立起；左腿收回并向左前方上步。

右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌由下向前上经胸前向左做掳手。

2．右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步。

左手向左平掳后再向前挥摆，虎口朝前。

3． 在左手平掳的同时，右掌向后平摆，然后再向前向上做抡劈拳，拳高与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂。

目视右拳。

要点：

左右脚上步稍带弧形。

（图21）

（图21）（图22—1）（图22—2）

（四）换跳步弓步冲拳

1．重心后移，右脚稍向后移动。

右拳变掌臂内旋以掌背向下划弧挂至右膝内侧；左掌背贴靠右肘外侧，掌指向前。

目视右掌。

2．右腿自然上抬，上体稍向左扭转。

右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。

目随右掌转视。

3．右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起。

右手由左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧；左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。

上体右转，目视左掌。

2．     左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。

右拳向前冲出，拳高与肩平；左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝。

目视右拳。

（图22—1~2）

要点：

换跳步动作要连贯，协调。

震脚时腿要弯屈，全脚掌着地。

左脚离地不要高。

（图23）（图24）

（五）马步冲拳

上体右转90度，重心移至两脚中间，成马步。

右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。

目视左拳。

（图23）

（六）弓步下冲拳

右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍向左转，成左弓步。

左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左斜下方冲出。

目视右拳。

（图24）

（七）叉步亮拳侧踹腿

1．上体稍右转。

左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字。

目视双手。

2．右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地。

左掌由体前向下向后划弧成勾手，勾尖向上；右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌，掌心向前。

目视左侧。

3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。

上肢姿势不变，目视左侧。

要点：

插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。

侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟。

（图25—1~2）

（八）虚步挑拳

1．左脚在左侧落地。

右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上。

2．上体左转180度，微含胸前俯。

左拳继续向前向上划弧上挑，右拳向下向前划弧挂至右膝外侧，同时右膝提起。

目视右拳。

 3． 右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步。

左拳向后划弧收至腰侧，拳心向上；右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高。

目视右拳。

（图26）

（图25—1）（图25—2）

第四段

（一）弓步顶肘

1．重心升高，右脚踏实。

右臂内旋向下直臂划弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。

目视前下方。

2．左腿蹬直，右腿屈膝上抬。

左拳变掌，右拳不变，两臂向前向上划弧摆起。

目随右拳转视。

3．左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方。

4．右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。

同时两臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。

右掌心贴靠左掌面。

5．左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。

目视前方。

要点：

交换步时不要过高，但要快。

两臂抡摆时要成圆弧。

（图27）

（二）转身左拍脚

1．以两脚前脚掌为轴向右后转体180度。

随着体转，右臂向上、向右向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下向后向前上抡摆。

 2． 左腿伸直向前上踢起，脚面绷平，左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上向前拍击左脚面。

要点：

右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。

（图28）

（图27）（图28）（图29）

（三）右拍脚

1．左脚向前落地，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳收至腰侧。

2．右腿伸直向前上踢起，脚面绷平。

左拳变掌由后向上向前拍击右脚面。

要点：

与本段的转身左拍脚相同。

（图29）

（四）腾空飞脚

1．右脚落地。

2．左脚向前摆起，在脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆。

同时右拳变掌向前向上摆起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背。

3．右腿继续上摆，脚面绷平。

右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举。

要点：

蹬地要向上，不要太前冲，左膝尽量上提。

击响要在腾空时完成，右臂伸直成水平。

（五）歇步下冲拳

1． 左、右脚先后相继落地，左掌变拳收至腰侧。

2．身体右转90度，两腿全蹲成歇步。

右掌抓握、外旋变拳收至腰侧；左拳由腰侧向前下方冲出，拳心向下。

目视左拳。

（图30）

（图30）（图31—1）（图31—2）

（六）仆步抡劈拳

1．重心升高，右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起。

 2．以右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270度。

左拳由前向后下划立圆一周；右拳由后向下向前上划立圆一周。

3．左腿向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖里扣成右仆步。

右拳由上向下抡劈，拳眼向上；左拳后上举，拳眼向上。

目视右拳。

 要点：

抡臂时一定要划立圆。

（图31—1~2）

（图32）（图33—1）（图33—2）

（七）提膝挑掌

1．重心前移成右弓步，同时右拳变掌由下向上抡摆，左拳变掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。

2．左、右臂在垂直面上由前向后各划立圆一周。

右臂伸直停于头上，掌心向左，掌指向上；左臂伸直停于身后成反勾手。

同时右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直独立。

目视前方。

要点：

抡臂时要划立圆。

（图32）

（八）提膝劈掌弓步冲拳

1．下肢不动。

右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，用力点在小指一侧；左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向左。

目视右掌。

2．右脚向右后落地；身体右转90度。

同时左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右划弧做劈掌。

 3． 上动不停，左腿蹬直成右弓步。

右手抓握变拳收至腰侧，左拳由腰侧向左前方冲出。

目视左拳。

（图33—1~2）

结束动作

（一）虚步亮掌

1．右脚扣于左膝后，两拳变掌，两臂右上左下屈肘交叉于体左前。

目视右掌。

2．右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体稍右转。

同时右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下；左掌向左、向上划弧停于右臂上与左胸前，两掌心左下右上。

目视左掌。

3．左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步。

左臂伸直向左、向后划弧成反勾手；右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向前。

目视左方。

（图——同图2）

（二）并步对拳

 1． 左腿后撤一步，同时两掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上。

2．右腿后撤一步，同时两臂分别向体后下摆。

3．左脚后退半步向右脚并拢。

两掌由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对。

目视左方。

（图——同图3—2）

还原

两臂自然下垂。

目视正前方。

二、初级剑术

      动作说明

  预备式

身体正直，并步站立。

左手持剑：

以拇指为一侧，中指、无名指和小指为另一侧，分握护手盘与剑柄的分界处，掌心贴在护手盘下部，手背朝前，食指贴于剑柄，剑身贴于前臂（即小臂）后侧。

右手握成剑指：

食指和中指伸直并拢，无名指和小指屈向手心，拇指压在无名指的指甲上，手腕反屈，手背朝上，食、中指内扣指向左下侧。

两臂在体侧下垂，两肘微上提。

目向左平视。

要点：

持剑时，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。

两肩松沉，上身微挺胸、收腹，两膝挺直。

（一）

1．上身半面向右转，右脚向右上一步、屈膝；左脚前脚掌碾地，脚跟外展，膝盖挺直，成右弓步。

在右脚上步的同时，手剑指从身体右侧经胸前屈肘上举，至左肩后向右前方平伸指出，拇指一侧在上。

目视剑指。

 2． 身右转。

左手持剑由左侧直臂上举，经头部前上方向右侧划弧，至身前时，拇指一侧朝下作反臂平举；同时，右手剑指屈肘收于右腰侧，手心朝上。

3．左脚向右脚并步。

左手持剑随之下落，垂于身体左侧；同时，右手剑指向右侧平伸指出，拇指一侧在上。

目视剑指。

（图34—1）（图34—2）

要点：

1．上述的上步剑指平伸、转体持剑向右侧划弧和并步剑指平伸三个分解动作，必须连贯起来做。

2．动作过程中，两臂必须放松。

3．持剑转体向右侧划弧时，左臂直臂上举，腰向右拧转，两脚不可移动。

4．左臂向右侧划弧至与肩同高时，肘略屈，使右手剑指从左手背上穿出成立指。

左手持剑继而下落于身体左侧，剑身垂直于地面。

（二）

1．左脚向左上一步、屈膝；右脚前脚掌碾地使脚跟外展，膝部挺直，成左弓步。

上身随之向左转。

在左脚上步的同时，左手持剑屈肘经胸前向上、向前弧形绕环，平举于身体左侧，拇指一侧在下。

2．左腿伸直站立，右脚向前并步。

左手持剑随之从身前下落，垂于身体左侧；同时，右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出，拇指一侧在上。

目视剑指。

   要点：

右手剑指向前指出时，肘要伸直，剑指尖稍高过肩。

（图34—1~2）

第一段

（一）弓步直刺

  右手接握左手之剑，左手握成剑指。

左脚向前上半步、屈膝；右脚前脚掌碾地，脚跟外展，膝部挺直，成左弓步。

同时，上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上；左手剑指随之伸向身后平举，拇指一侧在上。

目视剑尖。

要点：

做弓步时，前腿屈膝蹲平，两脚的全脚掌全部着地。

上身稍向前倾，腰要向左拧转、下塌，臀部不要凸起。

两肩松沉，右肩前顺，左肩后引。

剑尖稍高于肩。

（图35）

（二）回身后劈

左脚不动，膝部伸直；右脚向前上一步，膝略屈，上身右转。

同时，右手持剑经上向后劈，剑高与肩平，拇指一侧在上；左手剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在下。

目视剑尖。

要点：

上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致。

转身后，腰要向右拧转，左脚不要移动。

剑身和持剑臂必须成直线。

（图36）

 （图35）（图36）（图37）

 （图38）（图39）（图40）

（三）弓步平抹

左脚向左前方上一步、屈膝；右腿在后，膝部挺直，脚尖里扣，成左弓步。

同时，左手剑指由胸前下降，经左下向上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在下；右手持剑（手心转向上）随之向前平抹，剑尖稍向右斜。

目视前方。

要点：

抹剑时，手腕用力须柔和。

（图37）

   （四）弓步左撩

1．上身左转，右腿屈膝在身前提起，脚尖下垂，脚背绷直。

同时，右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后划弧，至后方时，屈肘使手腕、前臂贴靠腹部，手心朝里；左手剑指随之由头顶上方下落，附于右手腕部（手心朝下）。

目视剑身。

2．右腿继续向右前方落步、屈膝；左腿在后蹬直，脚尖里扣，成右弓步。

同时，右手持剑由后向下、向前反手撩起，小指一侧在上；左手剑指随右手运动，仍附于右手腕处。

目视剑尖。

要点：

剑由前向后和由后向前弧形撩起时，必须与提膝和向前落步的动作协调一致，握剑不可太紧,形成弓步后，上身略向前倾，直背、收臀，剑尖稍低于剑指。

（图38）

（五）提膝平斩

左脚向前上一步，右手手腕向左上翻转、屈肘，使剑向左平绕至头部前上方，右脚随之由后向身前屈膝提起。

右手继续翻转手腕。

使剑向右平绕至右方后（手心朝上），再用力向前平斩；左手剑指由下向左、向上弧形绕环，屈肘横举于头部左上方。

目视前方。

 要点：

剑从左向右后平绕时，上身必须后仰，使剑从脸部上方平绕而过，不可从头顶绕行。

提膝时，左腿必须挺膝伸直站稳，右腿屈膝尽量上提，右脚贴护裆前，上身稍向前倾，挺胸、收腹。

（图39）

（六）回身下刺

右脚向前落步，脚尖外撇，膝略屈，上身右转。

同时，右手持剑手腕反屈，使剑尖下垂，随之向后下方直刺，剑尖低于膝，拇指一侧在上；左手剑指先向身前的右手靠拢，然后在刺剑的同时，向前上方伸直，拇指一侧在上。

目视剑尖。

右手持剑要先屈肘收于身前，在右脚向前落步和上身右转的同时，使剑用力刺出。

左腿伸直，右腿稍屈，腰向右拧转，剑指、两臂和剑身须成一直线。

（图40）

（七）挂剑直刺

1．左脚向前上一步，屈膝略蹲，右臂内旋先使拇指一侧朝下成反手，然后翘腕、摆臂，使剑尖向左、向上抄挂，当持剑手抄至左肩时，再屈肘使剑平落于胸前，手心朝里；此时左腿伸直站立，右腿随之在身前屈膝提起，左手剑指屈肘附于右手腕处。

2．接着，以左脚前脚掌碾地，上身右转，右手持剑使剑向下插，左手剑指仍附于右手腕处。

目视剑尖。

3．上动不停，仍以左脚前脚掌为轴碾地，右脚向身后跨一大步、屈膝，上身从右向后转；左腿在后蹬直，脚尖里扣，成右弓步。

同时，右手持剑向前直刺，剑尖与肩同高，拇指一侧在上；左手剑指随之向后平伸，拇指一侧在上。

目视剑尖。

要点：

挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯，它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协调一致。

弓步直刺后，两脚全脚掌均着地，上身稍向前倾，挺胸、塌腰。

（图41）

（图41）（图42）

（八）虚步架剑

 1．右手持剑先将剑尖由左向右搅一小圈，臂内旋使持剑手的拇指一侧朝下。

同时，以右脚跟和左脚前脚掌为轴碾地，右脚尖外撇，上身从右向后转，左脚向前收拢半步，两膝均略屈成交叉步。

在转身的同时，右手持剑反手向后上方屈肘上架；左手剑指屈肘经左肩前附于右手腕处。

目向左平视。

 2．右腿屈膝不动，左脚向前进一步，膝盖稍屈，前脚掌虚着地面，重心落于右腿，成左虚步。

在右手持剑略向后牵引的同时，左手剑指向前平伸指出，手心朝下。

目视剑指。

要点：

虚步必须虚实分明，右肘略屈使剑身成立剑架于额前上方，左臂伸直，剑指稍高过肩。

（图42）

第二段

（一）虚步平劈

 左脚脚跟外展，上身右转，重心移于左腿，右脚跟随之离地，成为前脚掌虚着地面的右虚步。

在转身的同时，右手持剑向下平劈，拇指一侧在上；左手剑指即向上屈肘，手心向左上方。

目视剑尖。

要点：

虚步必须虚实分明，劈剑时手腕要挺直。

（图43）

（二）弓步下劈

右脚踏实，身体重心前移，左手剑指伸向右腋下，右手持剑臂内旋使手心朝下。

左脚随即向左前方上步、屈膝；右腿在后蹬直，脚尖里扣，成左弓步。

在左脚上步的同时，右手持剑屈腕向左平绕，划一小圈后向前下方劈剑，剑尖高与膝平；左手剑指随之由右腋下面向左、向上绕环，在头顶上方屈肘侧举，上身略前俯。

目视剑尖。

要点：

劈剑时，右肩前顺，左肩后引，剑尖与手、肩成一直线。

（图44）

（三）带剑前点

1．右脚向左脚靠拢，以前脚掌虚着地面，两腿均屈膝略蹲。

右手持剑向上屈腕，使剑向右耳际带回，肘微屈；左手剑指随之由前下落，附于右手腕处。

目向右前方平视。

（图43）（图44）（图45）

要点：

向前点击时，右臂前伸、屈腕，力点在剑尖，手腕稍高于肩，剑尖略比手低。

成丁步后，右腿大腿尽量蹲平，左脚脚背绷直，脚尖点在右脚脚弓处，两腿必须并拢。

上身稍前倾，挺胸、直背、塌腰。

（图45）

（四）提膝下截

 1．右腿伸直，左腿退步后屈膝，上身后仰。

右臂外旋手心朝上，使剑向右、向后上方弧形绕环；左手剑指不动。

  2．上