中考体育训练方案制度预案.docx
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中考体育训练方案制度预案
余庆县松烟中学中考体育训练工作方案
（2018-2019学年度第一学期）
为了进一步加强和规范我校毕业班体育训练，本着一切为了学生顺利升学和心身健康出发，学校致力于体育训练管理与规范，按照长远规划、超前思考、积极备战、科学推进的工作思路，全面推动2019届学生体育教学（训练）工作，目的在于打牢基础、提高质量。
根据县教育局“4312”体艺工作文件精神和中考体育实施指导意见，结合学校体育工作实际，特制定此方案。
一、指导思想
根据《全民健身计划纲要》《学校体育卫生管理条例》《县教育局“4312”、体艺工作活动意见》坚持“健康第一”、全面提高学生综合素质的指导思想，努力培养学生德、智、体、美、劳全面发展。
二、训练内容
1.速度素质（50米与辅助‘反应、灵敏、位移技术’等）
2.力量素质（上下肢与暴发力‘下蹲、负重、俯卧撑’等）
3.耐力素质（中长跑与辅助‘弯道、跑与呼吸、体力分配
与均衡时间’）8000/1000米，利用“超量恢复”原理训练。
4.柔韧素质（拉伸、压腿、引体、垂挂）
分钟跳绳练习（延时训练、限时训练、分组训练、辅助训练等）
三、训练目标
分钟跳绳，完成180个以上，本期班级人数达到【1/3】
以上。
2.女生800米，满分时间为3分24秒以内，共计：
204
秒，需要4全完成，按照圈均值算204/4=51秒（平均每圈），训练时均衡分配体力和时间，才能有效提高。
本期达到【1/3】
3.男生1000米，满分时间为3分30秒以内，共计：
210秒，需5圈内完成，按照圈均值算310/5=42秒（平均每圈），训练时均衡分配体力和时间，才能有效提高。
本期达到【1/3】
4.选项。
跳远：
男生米，女生米满分。
5.特长生训练，学习成绩+运动能力，先关训练考评按县教育局文件精神，妥善选训。
四、工作措施
1.抓好常规训练管理打好纪律基础。
2.抓好课堂管理与效率，打好质量基础。
3.利用课余训练加强弱项和专项练习，打好辅补基础。
4.加强教育宣传，打好思想基础，营造训练氛围。
5加强阶段测评，反馈改进，打下方法论基础。
五、制度保障
1.总务处提供必要的训练硬件和学生就餐保障。
2.教师主动、自觉，学校监督考评。
由行政值周考评。
3.对学生加强训练动员和纪律管理。
4.教务处按相关教学制度纳入课时考核。
六、具体操作流程
1.时间分配。
早上7:
00-7:
15下午：
16:
50-17:
20
2.训练场地。
田径场或其它场地
3.训练内容。
早上跳绳+跑步（6-8圈），下午跳绳+50米+跑步（轮
换练习，‘5个班跳绳，5个班跑50米’50米2次/人），遵循先速度后耐力的原则（跳绳—50米—800/1000米）
4.工作分配。
早上班主任；下午：
体育教师（班级）。
5.工作安排表：
余庆县松烟中学九年级中考体育训练安排表
余庆县松烟中学九年级中考体育训练安排表
星期
场地
早锻炼
下午训练
星
期
一
上操场
78910
下操场
56
男寝
1234
星
期
二
上操场
1234
1234
下操场
78910
78910
男寝
56
56
星
期
三
上操场
56
56
下操场
1234
1234
男寝
78910
78910
星
期
四
上操场
78910
78910
下操场
56
56
男寝
1234
1234
星
期
五
上操场
1234
下操场
78910
男寝
56
周日
待定
说
明
1.早上训练时间7:
00-7:
15（班主任负责）；下午训练时间16:
50—17:
30（体育教师负责，除8、9班由陶展老师带领之外）；2.早上训练内容为跳绳+跑步，下午为跳神+50米+800/1000米。
3.“”代表班级，所在班级在对应场地轮换练习。
4.体育委员要认真熟悉场地，把本班同学提前带到每天训练的场地。
5.其它未尽事宜咨询体育组组长卫林教师。
附件1：
身体素质、身体机能评分表
身体素质、身体机能评分标准
项目
50米（秒）
800米（分/秒）
1000米（分/秒）
台阶试验
分值
男
女
女
男
男
女
15
66
64
64
62
14
62
60
60
58
13
58
56
56
54
12
54
52
52
50
11
50
48
48
46
10
46
44
44
42
9
43及以下
41及以下
8
7
6
5
4
3
2
1
附件2：
运动技能评分表
运动技能评分标准
项目
篮球（运球）（秒）
跳绳（次/1分钟）
跳远（米）
分值
男生
女生
男生
女生
男生
女生
10
180
180
175
175
9
170
170
160
165
8
155
160
150
155
7
145
150
140
145
6
135
140
5
95
100
4
75
80
3
55
60
2
45
50
1
35
40
附件3：
松烟中学中考体育训练工作机构建设与责任分工
一、成立中考体育训练工作领导小组
组长：
杨军
副组长：
娄金智陶展
总调度：
卫林
成员：
杨仕明黄明鸿鄢请发九年级班主任及体育教师。
二、责任与分工
杨军校长是毕业班中考体育第一责任人，负责全面督导和指挥。
娄金智（教学副校长）是中考体育教学训练分管第一责任人，负责总体部署和教学协调及业务指导，同时，协助校长做好相关工作。
陶展（德育副校长）是分管学校体艺工作的第一责任人、中考体育训练直接负责人，负责体艺工作的整体策划和具体工作的协调和落实，同时协助两位校长做好相关工作。
杨仕明（总务主任）是中考体育训练物资和生活保障的第一责任人，负责训练时必要的物资保障和协调食堂做好训练期间生活安排。
卫林（总调度）是中考体育训练的直接责任人，负责总策划和具体实施及协调班主任和体育教师做好相关工作。
黄明鸿（教务主任）鄢清发（教务副主任）是中考体育训练考核和教师管理的直接负责人，负责对训练教师出勤考核和管理，并对一周训练作工作小结和公布。
毕业班体育教师是中考体育训练的具体负责人，负责中考训练的任务落实和技术指导、安全教育与管理、阶段检测、改进训练方式等，同时，服从学校训练安排和达成预定目标。
毕业班班主任老师是中考体育训练学生加强训练期间安全管理与思想教育的直接负责人，负责对学生进行早锻炼、体育专项训练的安全、纪律管理和思想动员，协助和支持体育教师做好相关训练工作。
附件4：
松烟中学体育课、课外活动安全工作管理制度及应急预案
松烟中学体育课、课外活动安全工作
管理制度及应急预案
一、体育课教师的安全管理职责
1.体育教师是当堂课本班学生安全的第—责任人。
2.上课、集会、早操、训练体育教师应提前到达操场，组织好学生。
3.每节体育课教师必须对学生进行安全教育和自救自护的常识教育，按照体育课常规做好准备活动。
上课或训练时教师必须亲自带领、指挥，并采取必要的安全保护措施。
4.在训练时，指导教师及时遣散围观人员，确保训练安全。
5.对身体素质较差或有疾病的学生，应尽量减少其运动量或禁止参加体育活动。
6.一旦学生发生意外，必须立即组织救治，同时报班主任、政教处、校长室处理。
7.要经常性的检查活动场地和活动器材，如发现安全隐患及时上报学校，并立即采取措施进行维修、加固或撤除。
二、安全制度
（一）课外活动、体育教学安全制度
（1）课外活动：
1.课外活动，实行谁组织谁负责的原则。
老师组织学生课外活动，要认真检查体育设备，对已损坏，不符合要求的设备，严禁学生使用，并及时报修并出示警示标志。
2.开展活动前必须对学生进行安全教育，讲明活动要领，做好示范、指导以及防护工作，运动前做好各项准备活动。
3.老师不得指导学生开展有危险性的活动，学生不准离开老师自行开展有危险的活动，学生要听从教师指导，学会正确的运动技术和自我保护。
4.在课外活动中老师有组织、指导的责任，因组织指导过错造成学生身体伤害事故老师要负责任。
5.不要强行让学生做一些力所不及的运动。
（2）体育教学：
1.任课教师必须在上课时讲清楚运动注意事项，准备好必要的
安全防范措施，严格实行体育用具使用前的安全检查。
2.学生必须遵守课堂常规，按时上课，听从指挥、不迟到早退。
3.上体育课任课教师必须穿运动服、球鞋。
4.认真做好准备活动。
5.学生要听从教师指导，学会正确的运动技术和自我保护。
6.体操练习要在教师的指导下相互保护、帮助。
7.体育课或课外锻炼中，凡出现受伤情况，应及时送往校医务
室或医院，并及时向校长室汇报。
8.学校任何人一律不得组织学生到校外训练。
（二）集会、会操安全管理制度
1.学校集会、做操应由学校专人负责统一指挥，保证集会、做操的纪律。
2.学校集会、做操应以班为单位，上下楼时不要拥挤，不催促学生快跑，要有教师负责疏散管理，进出会场要有序，严防挤压事故的发生。
3.学校集会、做操应以班为单位，指定安排座位或站队，由班主任负责，防止学生乱窜，避免意外事故的发生。
特别是做操和体育，学生到操场或从操场回教学区应排队由教师带领。
4.学校领导及安全领导小组必须对集会、会操实行全过程监控，以防意外事故发生。
（三）校内集体活动安全常识
组织学生参加集体活动和劳动社会实践，事先必须对学生进行安全教育，特别要强调遵守纪律，服从管理，听从指挥。
活动在老师的指导下进行，不宜组织学生参加有毒、有害、高温、繁重体力劳动等特种作业。
1.在操场上运动的自护措施：
（1）准备：
换胶底鞋，防滑并且增加弹性。
女生摘掉发卡等饰物，衣兜不装东西。
全身准备活动，以防肌肉拉伤、扭伤。
．
（2）服从：
在教师指导下再做器械运动，投掷运动要听口令，闪开跑道以免冲撞。
（3）严肃：
垫上运动若嘻嘻哈哈，容易扭伤颈部，会伤害脊柱或大脑。
（4）处理：
一旦受伤，不要着急，乱搬乱揉会加重伤势，要请校医来处理伤口，伤情彻底养好再运动。
2.课间活动的注意事项：
在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当
休息的作用。
课间活动应当注意以下几方面：
（1）室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。
（2）活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。
（3）活动的方式要简便易行，如做做操等。
（4）活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。
3.上体育课时衣着上的注意事项：
上体育课人多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，
如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
（1）上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
（2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
（3）头上不要戴各种发卡。
（4）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。
如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。
做垫上运动时，必须摘下眼镜。
（5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
（6）衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。
有条件的应该穿着运动服。
4.上体育课应注意哪些安全事项：
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。
体育课
上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。
这不仅仅是
竞赛的要求，也是安全的保障。
特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。
起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。
这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一
定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。
这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。
做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。
在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
二、体育课及课外活动安全预案
（一）防范预案
1.要求体育老师牢固确立“安全第一”的意识，把学生上课及活动安全放在首要位置。
2.体育课、体育活动课必须充分做好准备活动后实施新的活动项目。
3.按规定，学生跳箱、长跑等课程项日必须事先做好防护工作。
4.高温时段，学生体育课要因地制宜，或安排到室内，以防学生中暑。
5.对于不能参加课外活动的学生，必须区别对待，另做安排，保证学生健康安全。
（二）应急预案
1.遇有学生四肢无力、面色苍白等症状，第一时间将其安置阴凉通风处，并送医务室。
2.遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状，第一时间将其送往校医务室或送医院救治。
3.学生发生伤害事故时，应及时采取紧急救援措施，保护现场，救助受伤害学生，同时应及时告知未成年学生的监护人，受伤人员及时得到救治。
4.分析原因，及时作出处理意见。
5.发生上述情况立即向学校领导报告。
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