手腕扭伤怎么办 手腕扭伤如何诊治.docx

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手腕扭伤怎么办手腕扭伤如何诊治

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导语：

生活中难免有些磕磕碰碰，人也难免会受伤，而扭伤是现在比较常见的一种外伤，那么你知道手腕扭伤应该怎么办吗，手腕扭伤又都是哪些原因呢？

生活中难免有些磕磕碰碰，人也难免会受伤，而扭伤是现在比较常见的一种外伤，那么你知道手腕扭伤应该怎么办吗，手腕扭伤又都是哪些原因呢？

扭伤了应该如何治疗呢，如果对此比较感兴趣的话，下面就来和小编一起看一下吧。

目录

1、手腕扭伤怎么办2、打羽毛球手腕扭伤怎么办

3、手腕关节扭伤了怎么办4、手腕扭伤肿了怎么办

5、手腕韧带扭伤怎么办6、手腕扭伤怎么办好的快

7、老年人手腕扭伤怎么办8、宝宝手腕扭伤怎么办

手腕扭伤怎么办

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。

有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

手腕扭伤的症状

1.轻微的手腕扭伤一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

2.严重的手腕扭伤一般表现为腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤;反之，则为尺侧副韧带损伤。

如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。

腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

在生活中难免发生扭伤的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，

看看是否会有肿胀或是瘀血的情形.一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，

第一个作法就是强迫自己不要再运动了.所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，

再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一，二小时左右约三天时间，

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形.

这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助.

手腕关节有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状。

不过疼痛不是很明显，有些需要长时间的活动或活动到某个角度时才会感觉到疼痛，有的则是时痛时不痛，软骨损伤自身很难修复。

早期不及时治疗或得不到药物对症治疗，一般很难治愈，在骨外伤中，软组织损伤比骨折要难治，耽误时间久的就更难治。

软组织损伤拍片是看不到的，需要凭有经验的医生凭症状才能确诊，不懂的医生认为只要骨头没有问题其它一般都没有问题了。

只是让患者回家静养休息就行了，实际上在家静养或简单的擦一些活血化淤药是很难治愈的，多数患者关节扭伤时。

都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药、热敷或冰敷），认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了。

一定要注意多休息，只有这样才能够很好地帮助自身加快伤势的恢复，一定不要忽视扭伤带来的问题，当然，也忽视不了，毕竟扭伤的同时也是伴随着强烈的疼痛感。

然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤、手扭伤后3个月、半年、一年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。

要修复受损的软组织，只有在扭伤第一时间采用传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制出好的药物。

早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，扭伤时间长的（半年以上的），扭伤次数多的，治疗则比较困难。

要想软组织的损伤能快速彻底得到痊愈，必须在损伤第一时间内选择中医，只有中医治疗软组织损伤才是唯一希望。

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。

待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头

医生给打上石膏后，一定要注意。

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。

因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

原理

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。

有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能（没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木）反映。

注意多照顾手腕的扭伤，不要做重事，如果强行做的话，那么可能会加重伤势所以是一定要注意这方面的事情的，这是非常重要的一件事。

症状

轻伤：

一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。

严重扭伤：

腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。

检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤;反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤。

如将腕关节用力向尺侧偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤;反之，则为尺侧副韧带损伤。

如腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显限制，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。

损伤局部有压痛或触及筋肉组织异常改变。

腕部损伤要及时治疗，预防腕舟骨、腕月骨发生缺血性坏死。

治疗：

外敷活血散、接骨散，是最佳的选择。

内服舒筋活血汤：

舒筋通络，行气活血

治疗

1、处方：

鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：

脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：

轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%。

2、处方：

栀子、乳香各50克

用法：

二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。

药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。

有皮损者禁用。

疗效：

用药两次。

痊愈率达96.4%。

3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压（加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎）包扎，在冬天，半小时足够！

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

5、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。

6、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

通过以上介绍，对手腕扭伤怎么办呢，也是有着一些了解，那对这样问题改善上，也是需要长时间进行，这样对问题改善，才会有很好的帮助作用，同时对自身健康，也都是不会有太多危害，而且提高锻炼也是治疗最佳选择。

打羽毛球手腕扭伤怎么办

表面看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这只是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。

在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：

膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。

那最容易受伤的部位是手腕处，受伤患病率为36.37%在打羽毛球的时候，很多时候都是手腕使力。

如果方法不正确，就很有可能造成手腕扭伤。

那么，打羽毛球手腕扭伤如何急救呢？

在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤。

由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。

然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收。

内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。

因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

因此，在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。

并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：

可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。

次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。

也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。

运动时带上护腕或用弹力绷带加固。

练习量视个人情况自行掌握。

另外我们玩羽毛球时候的运动强度一方面取决于自己的技术水平，另一方面取决于对手的技术水平，而我们的运动总量就看各自玩羽毛球的频率咯。

打羽毛球手腕非常容易受伤，因为在击球、杀球、吊球等技术中都需要用到手腕。

因此在羽毛球运动中首当其冲就是需要预防好手腕部位的损伤。

想要避免手腕部位受伤，就要好好的认识手腕，在手腕中最薄弱的环节就是三角软骨盘。

在你的羽毛球技术水平达到一定程度之后，就会用到鞭打、闪动切球等动作，手腕要不断做出不同角度内的外旋和收缩动作，这时是最容易受伤的。

因此，在打羽毛球之前的热身运动中，要特别注意对手腕部位的准备活动。

可以用小哑铃做手腕部位练习，平时还可以用举重来增加手腕部位的力量。

如果没有哑铃的，可以使用水瓶，在里面装水来替代，或者其他重物也行。

训练时，运动时带上护腕或用弹力绷带加固，适量就好，不要额外受伤。

还有要很好地注意预防手腕扭伤，与其等到已经扭伤了，不如一开始就做好预防措施，这样可以大大降低受伤的几率。

在羽毛球健身运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。

然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。

因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。

并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。

手腕损伤的改善措施：

可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。

次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。

也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。

运动时带上护腕或用弹力绷带加固。

练习量视个人情况自行掌握。

建议大家在打完球之后做静态伸展活动，并不是要抹煞它在赛前的重要性。

下面，我们把动静结合起来，帮你在比赛中减轻压力，尽快进入状态，获得持久的柔韧性与力量。

热身运动最好提前25-30分钟进行，在5-10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的;

当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：

2。

静态热身

（1）颈部--作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。

（2）手--先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。

（3）腰--做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。

（4）腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌都得以舒张。

动态热身练习又如何安排呢？

恐怕大多数业余爱好者都是通过半场拉高球的方式，其实这样非常不科学，不但热身效果差，对尽快进入比赛状态毫无帮助，而且容易造成关节劳损。

正确的方法应该先进行小关节的热身，先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练，目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，而且可以尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态。

待身体微有汗出后，感觉对球的飞行已经熟悉了，同时手上感觉也具备了，再进行后场对拉、杀挑、吊挑练习，此时的目的在于进一步活动身体大关节，进一步适应球感，因为之前的热身已经对球的速度、飞行有了适应。

对控球手感最重要的腕、指也活动开了，注意力也更集中了，再进行这些大动作热身时就会感觉轻松很多，身体会有很轻灵的感觉，此时进行比赛，就会很快进入状态。

更为长远的好处是，这种科学的热身方法将大大减少关节肌肉受伤的机会，肯定可以延长你的运动寿命。

手腕关节扭伤了怎么办

按摩治疗腕关节扭伤由于腕部突然背伸、倾跌时手掌着地、支撑或提物时不慎等，往往传会引起腕关节的扭伤，使腕关节活动时产生疼痛或“乏力”和“不灵活”等。

柔术按摩治疗时，让患者取坐位，医者面对患者取坐或立，以一手拇指腹先揉损伤韧带的起止部。

同时配合患腕各方位的摇动再沿损伤组织作垂直方向的轻柔弹拨，继以一手拇指指腹依次在患腕附近的阳溪、合谷、列缺、太渊、阴郄等穴作镇定点按各30秒钟。

然后以一手握患侧掌指，另手握其前臂下部。

被动伸、屈和收、展腕关节各5次;双手握患腕两侧，在活动腕关节的同时，双拇指指腹对患部施以按、揉、拨等手法。

再用双手掌相对，依次在患腕的前后和两侧，各施以搓法1分钟;最后，医者以一手25指指掌面，在腕关节扭伤处施以擦法，以患部感到发热为度。

此外，治疗期间，应注意减少腕及拇指的活动，并戴“护腕”保护。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤

即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动。

并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤

可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

2、关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼

即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。

骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。

如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。

昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。

怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

建议用中医的疗法治疗，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可用中医膏药贴敷，由于膏药用于肌表薄贴。

因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

在生活中难免发生扭伤的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。

一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了.所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;

可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一，二小时左右约三天时间，最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节;

还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形.这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。

消肿：

刚扭伤的时候，要用冰水泡，没冰水，可先用水咙头的水冲受伤部分.（水速需控制，不能太猛.）24小时之内，不能敷药，不能泡热水，否则会肿得很厉害。

治疗：

扭伤24小时之后，可用活络油外敷.可在扭伤部分涂适量活络油，包一层薄膜，再外包一层热毛巾，有利于药水吸收.每天两三次，几天就可以消肿。

手腕扭伤肿了怎么办

平时我们在运动的时候，或者是搬一些重的东西都会很容易出现手腕扭伤的情况，当手腕扭伤的时候，很影响我们做事的，做事都不方便了。

就想干一些轻的活都不可以啊，而且当恢复难啊，如果是情况比较轻一点，也要半个月。

如果情况比较严重的话，至少一个月，甚至几个月以上的，如何让受伤的手腕快速的好起来，就变成了我们现在唯一的希望了，那么当手腕扭伤了怎么办呢？

刚刚手腕扭伤的时候，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大。

再采用热敷的方法，以改善血液循环.促进瘀血吸收。

采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。

同进建议采用针灸来治疗，进行针灸治疗，不仅1-3次可以快速治好扭伤，而且花时间少花钱也少。

而对于那些之前进行了一些治疗，但是仍有不适，活动受限的患者，进行针灸治疗可以进一步治愈。

同时也可以用下面两个处方：

鲜土牛膝50克，食盐5克。

用法：

脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：

轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%

处方：

栀子、乳香各50克。

用法：

二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。

药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。

有皮损者禁用。

疗效：

用药两次。

痊愈率达96.4%。

判断伤势

首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。

如何确定有没有骨折？

紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。

2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。

3、骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。

如果有出现以上状况之一就需要去医院照片。

正确使用冷热敷

扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。

24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后，会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血，这时候如果热敷的话会加速血液流动，这脚就会肿得更厉害。

24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按摩

扭伤初期，也就是24小时之内，应该轻轻按摩肿的地方;24小时之后，以肿的地方为中心，向周围各个方向按揉。

正确活动

初期是禁止活动的，小编扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重，前期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。

后期，也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动，活动需要循序渐进，对脚恢复有帮助。

消肿小妙方

栀子+面粉+鸡蛋+黄酒

这个方法是无意之中在网上看到了，正好这次扭伤让本宫试试了下效果，还不错。

栀子打成粉和一勺面粉一个鸡蛋黄酒混匀，然后涂抹在扭伤处，同时也要抹在脚心，用纱布包一下脚，一天换一次药。

ps：

可能换药的时候你发现痛处成黑紫色，不要担心，这是正常的。

踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。

踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。

当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。

症状。

伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。

踝关节扭伤的现场处理。

伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。

扭伤后的处理

24小时内先冷敷或冰敷

将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。

以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用;

24小时后可每日热敷

可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中药包煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。

扭伤后需静养

多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。

如果2-3周内无法自愈

必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。

局部用药推荐活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。

如果扭伤后超过2个月肿痛还未消退

甚至发展成多年的慢性炎症，必须局部外用活络酒结合中药药草泡足，以达到消散淤积、促进微循环，加快康复。

此法对于几年的慢性炎症可在一个月左右彻底治愈。

手腕韧带扭伤怎么办

韧带是连接两块骨头的组织。

最常见的韧带拉伤有两种：

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点。

1.休息

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。

2.冷敷

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫

用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

韧带损伤分为两种：

韧带撕裂、韧带断裂。

韧带撕裂：

即韧带部分断裂，通常采取保守治疗。

踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。

恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能。

以下是保守治疗的方法与注意事项

A、固定

用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。

踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了