100款宝宝辅食食谱彩图.docx

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100款宝宝辅食食谱彩图

100款宝宝辅食食谱（彩图）

4～6个月宝宝辅食食谱

4-6个月的宝宝饮食仍以母乳或奶粉为主，辅食以试吃为目的。

主要吃流质、泥糊状食物，添加时从1～2勺开始，逐步增加。

这样对宝宝以后断奶什么的都会有很大的帮助。

米粉类

米粉

原料：

1匙米粉，温水做法：

1匙米粉加入3～4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

米汤

原料：

大米

做法：

将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

功效：

米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、

维生素B等。

鱼泥胡萝卜泥米粉

原料：

河鱼或是海鱼，胡萝卜做法：

选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。

将做

好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

果蔬汁

青菜汁

原料：

青菜

做法：

将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20～30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1～2分钟。

将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

南瓜汁

原料：

南瓜100g

做法：

南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。

在南瓜泥中加适量

开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。

南瓜一定要蒸烂。

也可加入米粉中喂宝宝。

鲜橙汁

原料：

橙子

做法：

将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。

喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：

1，到1：

1，然后是原汁。

西瓜汁

原料：

西瓜瓤适量

做法：

将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。

苹果胡萝卜汁

原料：

胡萝卜1个，苹果半个做法：

将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。

用清洁的纱布过滤取汁即可。

功效：

胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，

是婴儿必不可少的营养素。

胡萝卜山楂汁

原料：

新鲜山楂1～2颗，胡萝卜半根做法：

山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。

将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，

加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

功效：

山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。

其中维生素C含量比苹果高10

多倍。

与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。

西红柿苹果汁

原料：

新鲜西红柿半个，苹果半个做法：

将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。

苹果削皮蒸熟

或直接榨汁，取1～2汤匙兑入番茄汁中。

功效：

新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。

白萝卜生梨汁

原料：

小白萝卜1个，梨半个

做法：

将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。

将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。

功效：

白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

泥糊类

蛋黄泥

原料：

鸡蛋1个

做法：

将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。

最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

功效：

补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

土豆泥

原料：

土豆做法：

将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。

青菜泥

原料：

青菜

做法：

将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1～2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。

牛奶红薯泥

原料：

红薯1块，奶粉1勺

做法：

将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯）泥中，调匀即可。

鸡汤南瓜泥

原料：

鸡胸肉1块，南瓜1小块做法：

将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。

将

南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。

当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。

功效：

鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

肉末茄泥

原料：

圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许

做法：

蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。

圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。

功效：

利于小儿补充钙质。

鲜玉米糊

原料：

新鲜玉米半个做法：

用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。

用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。

功效：

玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性

物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。

梨酱

原料：

梨1个，冰糖适量

做法：

将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾

压，成糊状即可。

粥类

肉末粥

原料：

新鲜猪肉

做法：

将肉整块煮烂，取出剁烂成末。

将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

香蕉粥

原料：

香蕉1小段、奶粉2勺

做法：

将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。

奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。

功效：

香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。

牛奶蛋黄米汤粥

原料：

米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

做法：

在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。

将奶

粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

功效：

富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

6～8个月宝宝辅食食谱

6～8个月阶段，应继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物。

到7～8个月，可以试着让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条。

泥糊类

肝肉泥

原料：

猪肝和瘦猪肉

做法：

1将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量

刮，制成肝泥、肉泥。

2然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

猪骨胡萝卜泥

原料：

胡萝卜1小段、猪骨适量做法：

猪骨洗净，与胡萝卜同煮。

待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将

胡萝卜碾碎即可。

鸡汁土豆泥

原料：

土鸡一只、土豆1/4个、姜适量

做法：

3将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。

4土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。

5取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。

蒸南瓜（红薯）

原料：

南瓜或红薯做法：

将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。

蒸苹果

原料：

苹果做法：

将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。

粥类

菠菜蛋黄粥

原料：

菠菜、鸡蛋黄1个、软米饭、适量高汤、熬熟植物油。

做法：

6将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。

7将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。

将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

胡萝卜泥青菜肉末菜粥

原料：

胡萝卜、青菜、蒸熟肉末、大米厚粥、适量高汤、熬熟植物油。

做法：

8将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。

锅内放入肉末、厚粥、高汤（猪肉汤）；

9再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

菠菜土豆肉末粥

原料：

菠菜、土豆、蒸熟肉末、适量高汤、熬熟植物油。

做法：

10菠菜洗净开水烫过后剁碎；土豆蒸熟压成泥备用。

11将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入

熬熟的植物油和少量盐即成。

南瓜红薯玉米粥

原料：

红薯丁、南瓜丁、玉米面、红糖适量

做法：

将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。

面汤类

冬瓜面条

原料：

冬瓜、面条、适量高汤、熬熟植物油。

做法：

12冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。

13将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。

14将冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

莲子百合银耳羹

原料：

莲子、新鲜百合、银耳、冰糖

做法：

把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。

蛋类

双蛋黄豆腐

原料：

鸡蛋、熟咸鸭蛋、内酯豆腐

做法：

15将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。

16将豆腐放入盘中，划成薄片放在蒸架上。

水沸后5分钟关火。

17将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎，撒在豆腐上。

蛋花豆腐羹

原料：

：

鸡蛋、嫩豆腐。

做法：

18蛋黄打散，豆腐捣碎。

19在锅里加一点水煮开，放入捣碎的豆腐煮熟，再倒入蛋黄液，边倒边搅拌，将蛋花

煮熟即可。

8～12个月宝宝辅食食谱

这一阶段的目标是逐步建立全天三餐三点的饮食模式：

即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高质量的菜粥或烂面条。

粥、酪类

小米山药粥

原料：

鲜山药、小米、白糖做法：

将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

胡萝卜玉米渣粥

原料：

玉米渣、胡萝卜

做法：

先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

鱼肉松粥

原料：

大米、鱼肉松、菠菜

做法：

1将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。

2将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、少许盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

木瓜炖银耳

原料：

青木瓜、银耳适量、冰糖适量做法：

将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟

即可。

苹果酪

原料：

苹果、甜奶酪、面粉、白糖

做法：

3苹果洗净去皮切0.8cm厚的片，入淡盐水浸泡。

4面粉中加入甜奶酪和白糖，加水搅成稀糊状。

5起油锅，将苹果片裹上均匀的稀面糊，下锅煎黄，取出再入微波炉加热2分钟，使里面的苹果烂熟，即可。

面汤类

红嘴绿鹦哥丝面

原料：

西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条

做法：

6将西红柿、菠菜、豆腐切碎。

7倒入少许油，倒入排骨汤，烧沸。

8将西红柿、菠菜、豆腐倒入锅内，略煮一会儿。

再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

肝菜什锦软面条

原料：

面条、熟鸡肝末、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油做法：

9起油锅，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。

将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

10将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加少许食盐即成。

鸡蛋菠菜刀切面汤

原料：

面粉、鸡蛋、菠菜、适量高汤、熬熟的植物油做法：

11只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片。

12将菠菜洗净，用开水烫熟，捞出后切末备用。

13将高汤放入锅内，待汤烧开后下入刀切面，煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，

盛入小碗内即可。

蛋、豆类

三鲜蛋羹

原料：

鸡蛋、蘑菇、精肉末、食油适量、盐

做法：

14蘑菇洗净切成丁。

15起油锅，放入蘑菇、精肉末，加少许盐，炒熟。

16鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的肉末、蘑菇丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。

蘑菇炖豆腐

原料：

嫩豆腐、熟笋片、鲜蘑菇、盐、鸡汤。

做法：

17豆腐放入盘中，切成1.5cm见方的小块。

入锅蒸40分钟。

18鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片；笋片切成小块。

19将豆腐、笋片加鸡汤倒入砂锅，中火烧沸后，用小火炖10分钟，放入蘑菇片，稍煮片刻即成。

12～24个月宝宝辅食食谱

汤羹类

冬瓜荷叶汤

原料：

冬瓜，嫩荷叶做法：

冬瓜洗净连皮切块，荷叶剪碎煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬瓜块和盐继续煮熟

即可。

功效：

冬瓜消肿利尿，荷叶生津止渴，清热消暑。

苦瓜豆腐瘦肉汤

原料：

苦瓜，豆腐，精肉做法：

1将苦瓜洗净切块，猪肉切片用精盐、料酒拌稍腌。

2豆腐稍煎加水煮沸，水开后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。

功效：

清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。

丝瓜香菇汤

原料：

丝瓜，香菇，葱、姜适量

做法：

3丝瓜洗净刨皮切片，丝瓜泡软后切丝；葱、姜切细末。

4油锅稍热后将香菇炒一下，加清水煮沸后，加入丝瓜和调料煮熟即可。

功效：

丝瓜清热消暑，香菇解毒。

淮山鸭子汤

原料：

山药，鸭子，枸杞，干百合，姜，大葱做法：

5鸭子切块，开水烫一下，除去杂质；姜拍碎；葱切段。

6将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。

7山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。

功效：

鸭肉共食可消除油腻，还可滋阴补肺。

银鳕鱼蛋黄粥

原料：

鸡蛋一个，银鳕鱼，大米

做法：

8煮好白煮蛋，取蛋黄，放在碗内捣碎（白粥可稍微厚一些的）；

9切一小块银鳕鱼蒸熟后趁热捣成鱼泥（建议用在有颜色的盘子里捣，看得清楚骨头）；

10将蒸出来的银鳕鱼鱼汤倒入蛋黄小碗淘成蛋黄糊后加入鱼泥；

11舀入热粥拌匀即可（用鱼汤调节粥的厚薄）。

火腿麦糊烧

原料：

面粉，鸡蛋，火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪做法：

12将面粉和鸡蛋倒入大碗中，稍微放点盐，一边加水一边搅拌均匀，加水量使面粉鸡蛋液呈浆状即可。

再将各种配料丁倒入，搅拌均匀。

13煎锅内均匀地淋入少许油，舀入1大勺浆液，转动煎锅使浆液均匀铺满锅底，小火煎至上面变色变硬，翻面再煎，至两面焦黄即可。

14切成2cm大小的菱形块即可食用。

功效：

补充能量及多种营养素。

烩炖类

鹌鹑炖枸杞

原料：

鹌鹑，枸杞

做法：

将鹌鹑洗净，与枸杞一同放入炖盅内，加少许盐隔水蒸两个小时即可。

功效：

补脾益气，养血明目。

萝卜仔排煲

原料：

子排、黑木耳，萝卜，姜、蒜

做法：

15将仔排用盐腌上1天，用时入开水锅中煮沸，捞出去杂质。

16将水烧开后，把子排、水发洗净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。

17再放黄酒、姜蒜，大火煮开，再小火慢慢地炖，直至肉香萝卜酥，加入少量鸡精即可。

功效：

润肺补脑。

炒菜类

番茄牛肉

原料：

番茄，牛肉，姜、葱适量做法：

18将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块；番茄切小块。

19将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

20锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。

功效：

补充蛋白质和维生素Ａ。

香干肉丝

原料：

软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝、糖、鸡精少许，浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小

勺

做法：

21将精肉切成细丝，拌入少许糖和精盐，加入湿淀粉搅粘。

22将豆干切成细丝；小葱、韭黄切寸段。

23起油锅，放入姜丝爆香，放入肉丝滑散，变色，放入豆干、葱段和韭黄段，适量加盐和鸡精炒熟，淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。

功效：

补充蛋白质和钙质。

炒三丁

原料：

鸡蛋，豆腐，黄瓜，淀粉少许，葱、姜适量

做法：

24将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁。

25将豆腐、黄瓜切成丁。

26热锅入油，葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即成。

功效：

补充蛋白质，可以除热、解毒。

可治疗咽喉肿痛。

黄瓜蜜条

原料：

黄瓜，蜂蜜适量

做法：

将黄瓜切成条状，放锅内煮沸后去掉汤汁乘热加入蜂蜜，再次煮沸即可。

功效：

黄瓜清热止渴，利水消肿，蜂蜜润燥解毒。

丝瓜木耳

原料：

丝瓜，木耳，蒜，水淀粉适量做法：

27丝瓜刨皮切片；木耳洗净；蒜切细末。

28油入锅烧热，投入丝瓜和木耳煸炒，将熟时放入蒜和盐，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。

功效：

清暑解毒，通便化痰。

木耳是补血佳品。

四色炒蛋

原料：

鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量做法：

29将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。

30青椒和木耳分别切菱形块。

31油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。

32再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。

功效：

补充蛋白质和维生素等。

嫩菱炒鸡丁

原料：

嫩菱角，鸡胸肉，鸡蛋，红椒，姜、葱、水淀粉各适量做法：

33鸡胸肉切成丁后加入盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀待用。

34嫩菱角去壳后切成丁，入开水锅中焯一下捞出；红椒切成丁。

35油锅稍热，入鸡胸肉滑散，加入葱、姜炒一下，再加入红椒煸炒片刻，后加入菱角翻炒，同时加入少许盐，洒上水淀粉，片刻即可。

功效：

菱角有消暑解渴的功效。

清炒南瓜

原料：

嫩南瓜，姜、蒜少许

做法：

嫩南瓜切片或切丝，入姜爆油锅炒熟，加入蒜末、盐翻炒片刻即可。

功效：

降糖降脂，保护肝肾。

补充多种营养素。

番茄炒蛋

原料：

番茄，鸡蛋，葱、蒜适量

做法：

36鸡蛋切块；鸡蛋打到碗里搅打均匀，油锅入鸡蛋炒散，盛出。

37起油锅，入番茄翻炒，加入糖，稍焖一下，再加入盐，翻炒片刻，加入鸡蛋，撒上葱、蒜末，翻炒片刻即可。

功效：

补充蛋白质和胡萝卜素等.

卤猪肝

原料：

猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个（内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量）

做法：

38将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。

39清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。

功效：

补铁补血，更补维生素Ａ，预防夜盲症，还可预防软骨病。

青椒土豆丝

原料：

土豆，青椒

做法：

40土豆刨好丝后入淡盐水中浸泡，以防止变色，保持脆爽。

41油锅烧热，放入青椒丝煸炒片刻，倒入土豆丝炒熟，加少许盐翻炒片刻即可。

红烧鲻鱼

原料：

鲻鱼，葱、蒜、姜适量做法：

42鲻鱼洗净，在鱼身两侧切斜刀，均匀的抹上少许盐。

43起油锅，待油五成热时，放入鲻鱼煎炸，至两面呈金黄色时，放入葱、蒜、姜爆香，淋入少许料酒酱油和糖，稍煎片刻，倒入一大碗开水。

44用中火炖15分钟左右，至汤汁浓稠即可。

功效：

鲻鱼味甘性平，开胃健脾。

对消化不良、小儿疳积、贫血有一定辅助疗效。

什锦炒饭

原料：

软米饭，鸡蛋，胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁，湿淀粉

做法：

45虾仁丁浇入湿淀粉，加少许盐和蛋清，抓散上浆。

46油入锅烧热，鸡蛋打散倒入锅中，快速用筷子滑散，倒入上好浆的虾仁，翻炒一下；

47再倒入什锦丁翻炒，断生后倒入米饭，撒上盐和鸡精，翻炒均匀即可。

坚果类

香酥腰果

原料：

腰果做法：

腰果洗净置于微波炉中加热1～5分钟晾凉即可食用。

功效：

补充营养素和不饱和脂肪酸，健脑益智。

琥珀桃仁

原料：

核桃仁，熟芝麻，糖半碗做法：

48油入锅烧热，倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄，捞出控油。

49去掉锅内的油，倒入2勺开水，放入白糖，搅至熔化，倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄，全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即成。

功效：

补充营养素和不饱和脂肪酸。

点心类

水果沙拉

原料：

苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、黑莓或桑葚、草莓，

甜味沙拉、甜味奶酪适量做法：

所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

什锦沙拉

原料：

水煮鸡蛋，熟火腿丁、胡萝卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土豆粒，原味沙拉适量，

橄榄油少许

做法：

将鸡蛋切成1cm见方的丁，和所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

奶酪鸡蛋三明治

原料：

原味面包片，鸡蛋，熟火腿、奶酪、西红柿，原味沙拉酱做法：

50平底锅小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出。

51锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。

52面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片。

53将三明治切成1.5cm见方的块。

功效：

重点补充蛋白质和钙质。

松仁玉米烙

原料：

甜玉米，松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量

做法：

54将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出控水。

55将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀；松仁过油炸至微黄。

56不粘煎锅中涂一层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

10款经典的宝宝补钙餐

牛奶粥

原料：

大米50克，水4杯，奶粉3调羹。

做法：

将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。

为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。

草菇豆腐

适合年龄：

7个月以上

原料：

草菇50g，北豆腐60g，鲜豌豆30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2汤匙，盐1g做法：

1将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。

2中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

3再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

营养提示：

补充维生素和钙质。

油菜粥

适合年龄：

6个月以上

原料：

大米30克、油菜叶5片。

做法：

4大米洗净加水煮至米熟烂。

5油菜叶洗净，剁碎。

6油菜放入粥中，再煮5分钟。

营养提示：

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。

油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

小贴士：

菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰

富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。

所以给宝宝食用前最好用开水

焯一遍。

这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。

肉松豆腐羹

原料：

豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

做法：

7锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎；

8小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、精盐、葱姜水搅