社会体育游泳指导员公共专业理论大全.docx

社会体育游泳指导员公共专业理论大全.docx

《社会体育游泳指导员公共专业理论大全.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《社会体育游泳指导员公共专业理论大全.docx（20页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

社会体育游泳指导员公共专业理论大全

游泳指导员复习资料

1、游泳的作用（意义）

（1）保障生命安全

（2）促进身心健康

A、改善心血管系统的机能

Ｂ、改善呼吸系统的机能

C、改善肌肉系统的机能

D、塑造健美的体形

E、改善体温调节的机制

Ｆ、预防疾病,促进康复

G、磨炼意志，培养品质，促进心理健康和智能发展

（3）促进生产和国防建设

（4）开展休闲和娱乐活动

（5）开展竞赛活动

2、游泳的分类（重点）

竞技游泳，大众游泳两大类

3、游泳池分为哪三种（重点）

长池,短池，不规则池三种

4、容易抽筋的三个部位是（重点）

小腿,脚趾，大腿三个部位

5、奥运会游泳比赛中有多少个项目

有3２个项目，2008年北京奥运会上有34个项目

6、奥运会比赛泳池长度是多少

　在50米池的长度。

短池比赛才有5０米的蝶、仰、蛙泳。

7、游泳在第一届奥运会就被列入竞赛项目

对

8、在第多少届奥运会上中国获得第一枚游泳金牌

　在第2５届奥运会上庄泳获得中国第一块游泳金牌

9、大众游泳的范畴

　健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中健身、冬泳等都以属于大众游泳的范畴。

10、人体在水中的三个运动轴

　　纵轴、横轴、垂直轴

11、人在水中受到的四个力

　压力、重力、浮力和阻力

12、游泳时受到的三种阻力（重点）

　形状阻力、波浪阻力、摩擦阻力

13、初学到熟练掌握一个技术动作的三个阶段

　粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运用自如三个阶段

14、蛙泳技术身体姿势及减阻的重要性（重点）

　　由于蛙泳水下和移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀。

对蛙泳来说,如何减小阻力就显得比其他泳姿更为重要。

为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌,微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型,减小阻力。

15、蛙泳腿部技术是分为哪四个步骤（重点）

　收腿、外翻、蹬夹、滑行

16、蛙泳平收腿错误动作的特征（重点）

大腿收得过多，小腿收得少，两膝间距离过宽，仅脚掌对水，从而减小了对水的面积,缩短了蹬水的距离，动作效果差。

17、蛙泳手臂技术

　　　向外划水和抓水、向内划水、伸臂三个阶段

18、爬泳技术身体姿势

身体伸展并保持流线型，身体在水中的位置高且平直，身体围绕纵轴有节奏地转动。

19、爬泳腿部常见错误（重点）

　屈髋打水、屈膝打水、蛙腿式蹬水.

20、自由泳手臂技术的四个环节（重点）

　入水、划水、出水和空中移臂。

２１、自由泳两臂配合的四种技术（重点）

后交叉，中前交叉，中交叉，前交叉

22、自由泳手臂动作技术要点

（１）手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,大拇指领先斜插入水。

（2）入水后,手臂向前伸展，随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外后抓水下滑到最低点手臂向内上后划水,保持高肘屈臂的划水姿势.

（３）手臂与水平面垂直时,以手领先加速推水,向外上后划至大腿侧提肘出水。

（4）手臂在水下呈曲线划水路线.

（５）出水后,手臂自然放松，经空中向前移臂,保持高肘姿势,手在肩前领先入水，开始下一次动作。

２3、自由泳手臂与呼吸的配合技术

自由泳呼吸是身体转动的一部分，与身体的转动、手臂的动作协调配合,才能形成轻松自然的呼吸动作。

不用刻意抬头，否则头就偏离了与身体形成的直线,破坏了身体姿势和平衡。

以向左侧转头吸气为例，左手入水后吐气,左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大.左臂出水时，头随身体转动,嘴自然露出水面吸气。

吸气时嘴处于一个波谷中，口只需要露出一半即可，,一只眼睛在水上,一只眼睛在水下。

随着空中移臂,身体和头向右转动,头回复到水中。

24、自由泳的完整配合技术

　自由泳的任何一个技术环节的动作都不是孤立的，都是依靠身体各个部分的协调配合。

这些动作的相互协调、娴熟地配合才能产生最佳的完整动作效果。

自由泳的完整配合还特指在一个划水动作周期中与之配合的划水、打水和呼吸的次数节奏。

最常见的是6腿：

2手:

1呼吸，这种比例最容易保持身体的平衡。

25、仰泳技术要点

26、游泳教学的七原则（重点）

　　安全第一原则、循序渐进原则、直观性原则、巩固性原则、自觉积极性原则、从实际出发原则、由陆到水原则。

２7、如何贯彻循序渐进的原则（重点）

　　循序渐进原则是指教学中根据学员认识活动的特点，人体机能和动作形成的规律，正确地安排教学内容、步骤和运动量，由易到难、由简到繁、由浅到深、由未知到已知,逐步深化,循序渐进，使学员能系统地学习知识、有效地掌握动作技术.

28、什么是直观性原则,在哪几方面进行

直观性原则是指在教学中充分利用学员的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知,丰富学员的感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于运动技能的形成。

（1）示范

（2）手势的运用

（3）挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用

（4）语言的运用.

２9、从实际出发原则

　　　从实际出发的原则是指根据学员的年龄、性别、身体素质、心理，以及场地、设备、器材和水温、气温等情况制定教案,使课的任务、内容、要求、组织教法和运动量的安排都能够符合学员的需求。

30、由陆到水原则（重点）

　游泳是水中运动项目.水环境是人们不熟悉的.由陆到水原则是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始,通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念,然后再过渡到水中练习。

31、水环境的特点（重点）

　游泳教学在水中进行，水有压力、浮力和阻力，这些与人类生活的陆上环境有很大的不同,就是这些不同给游泳教学带来了困难.

32、示范法

完整示范，水中正误对比示范,陆上示范。

示范法的运用:

队形组织与示范位置，示范要主次分明、重点突出，示范的“面”和示范的速度,示范必须和讲解结合,合理使用陆上和水中示范，示范时做好组织工作并注意安全.

33、分解与完整教学法

　把完整的动作合理地分解成几个部分,按部分依次进行教学,最后掌握完整的动作。

其优点是简化教学过程,降低动作难度,增强学员的信心,有利于较快地掌握复杂动作。

34、纠正错误动作的方法（重点）

　　产生原因多因为动作概念不清，要领不明，心理紧张，身体素质差，或者教法不当引起。

纠错方法,首先要先改变身体姿势和腿的动作，分析引起错误动作的原因，抓住主要矛盾,集体教学与区别对待相结合,放慢进度，降低动作难度,充分利用模仿练习和辅助器材.

35、教学分组

随机分组,不考虑学员的基本状况,任意分组。

按照技术水平分组，有利于指导员根据学员的技术水平，安排不同的练习内容和运动量,教学组织较容易，安全性强。

综合分组,根据学员掌握技术的情况，定期或不定期地进行调整，按照技术水平重新分组。

流水线式分组，一个指导员负责一个单元的内容。

指导员分工及责任应明确,教法及指导思想要统一，自己责任范围内的工作必须做好，不能留下技术上的隐患。

3６、一个动作的教学顺序（重点）

（1）讲解示范

（2）陆上模仿练习

（3）水中有固定支撑练习

（４）水中无固定支撑练习

（5）水中无支撑练习。

37、教学工作的开展

（1）备课与上课

（2）不同类型教学课的教学内容

新授课，以示范、讲解、陆上模仿、水中练习为主要内容。

通过各种方式强化、巩固动作概念，模仿和水中练习反复进行，注意陆上、水中练习的比例安排得当,精讲多练。

复习课，以提高体能,改进技术为主要内容。

要以错误动作少的姿势、技术含量低的动作为提高体能的主要练习内容。

综合课，包括新授课和复习内容。

考核课，考核是掌握教学进度，评定教学质量的重要方法，也是进行程序教学的基本手段。

制定游泳进度的时候就要制定出每节课的考核指标。

3８、根据每次课的具体任务分为哪几种（重点）

开始部分。

主要包括课堂常规：

集合整队、师生相互问好、清点人数，宣布课任务及练习要求，以及安排见习生.

准备部分。

主要为完成基本部分的教学服务，包括徒手操和陆上模仿。

基本部分。

游泳教学课的主要部分。

根据课的任务和教材内容，按顺序写出每个练习手段的名称、练习次数、时间，动作要点及组织教法,将教学重点、难点、易犯错误一一写清楚。

指导员的讲解、示范也要写进去。

结束部分。

指导员应及时总结本课中学员的表现及经验、教训。

负荷量的安排要循序渐进，课的高潮一般安排在全部课程的四分之三处，整理放松活动可以安排游戏,也可以区别对待，解决个别人的技术问题.结束部分包括放松整理活动和小结与布置作业。

３9、实操１5题中三种类型：

儿童、中年人、老年人的熟悉水性、蛙泳腿、蛙泳手、蛙泳手和呼吸的配合、蛙泳完整配合。

40、熟悉水性的练习方法:

水中行走、呼吸、漂浮、滑行.

４1、呼吸的要点：

嘴吸、嘴呼或嘴吸、鼻呼。

一个呼吸动作是有吸气—憋气—吐气组成的。

4２、呼吸的错误及纠正：

换气动作过猛、假呼吸、鼻子进水、换气时间过长。

43、学会漂浮站立方法：

ﻩ

4４、漂浮练习方法

45、滑行练习方法

46、蛙泳腿的四步骤

４７、口诀（重点）：

边收边分慢收腿,向外翻脚对准水，用力向后蹬夹水,并拢伸直漂一会儿。

48、蛙泳腿的勾脚、翻脚、绷脚的教法（重点）。

49、蛙泳腿的错误及纠正（重点）：

（1）平收腿：

两膝之间太宽，大腿收得太多，小腿收得少,往往会形成脚掌对水的动作（平收腿），减少了对水面积,动作效果不好。

解决办法:

让学员坐池边（俯卧池边）腿放水里，双膝把打水板紧紧夹住，然后收小腿，当脚后跟碰到池壁,后双脚外展，划一个弧形，双膝伸直双脚并拢,反复练习。

（2）撅臀：

收腿时撅臀部。

主要是大腿收得太多,过猛，没有收小腿。

解决方法：

提示小腿朝臀部收,而不是膝盖朝肚子收。

（3）翻脚:

芭蕾脚。

解决方法：

陆上勾绷脚动作,水中边收边分转脚腕动作。

强调慢收。

（4）蹬水错误动作纠正：

先向外蹬再向里夹，是小腿围绕膝关节绕环的动作。

蹬夹是连贯动作,蹬水路线是弧形。

（5）发力过早：

不是爆发式的用力，而是加速蹬水。

（６）没有滑行：

强调停的动作。

50、由陆到水循序渐进：

陆上练习—半陆半水练习—水中有固定支撑练习—水中无固定支撑练习－水中无支撑练习。

51、蛙泳手的三个步骤

52、蛙泳手加呼吸的练习

5３、蛙泳手的练习方法

54、蛙泳手的错误及纠正

55、蛙泳配合动作要点口诀（重点）:

划手腿不动，收手再收手，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

56、手脚配合，手脚呼吸配合

57、蛙泳手的教学重点是内收动作，难点是划手与呼吸的配合。

58、爬泳腿部动作

5９、爬泳腿部动作错误及纠正

60、爬泳手臂动作四个步骤

61、爬泳两臂配合

62、爬泳划手与呼吸的配合

6３、爬泳手腿呼吸配合

６4、爬泳错误及纠正（重点）:

（1）屈髋打腿：

纠正方法塌腰，挺肚子，大腿上抬，脚跟朝水面上抬。

（2）屈膝打腿，屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作。

改进方法同前，可利用背浮提高身体位置使脚跟更好抬出水面。

（3）水面上打腿:

纠正方法,控制脚露出水面的高度.

６５、人体的组成

6６、能源三物质（重点）：

糖、脂肪、蛋白质。

6７、水占体重的60—70%

68、细胞质的概念和组成（重点）：

细胞质位于胞膜和胞核之间的原生质.它包括基质、细胞器、包含物三类。

69、染色质和染色体

70、正常人应该有多少染色体:

正常男性体细胞核的染色体中有22对正常染色体和１对性染色体Xｙ。

正常女性体细胞核的染色体中有22对正常染色体和1对性染色体XX。

71、（重点）组织是构成身体各器官的基本成分，是人体胚胎发育的早期由许多结构和功能相似的细胞和细胞间质按一定的方式结合在一起所形成的细胞群体。

７２、（重点）四种组织的分类:

上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织。

7３、上皮组织分类

７4、结缔组织分类

75、肌组织分